How do cigarettes affect the body? - Krishna Sudhir

Translator: Gisela Camolesi Reviewer: Servizo de Normalización Lingüística

Cigarettes aren’t good for us.

Os cigarros non son bos para a saúde.

That’s hardly news--we’ve known about the dangers of smoking for decades.

Isto non é ningunha novidade, xa que sabemos

dos perigos do tabaquismo desde hai décadas.

But how exactly do cigarettes harm us?

Pero como nos prexudican exactamente os cigarros?

Let’s look at what happens as their ingredients

Vexamos o que ocorre mentres os seus compoñentes

make their way through our bodies,

percorren o noso corpo

and how we benefit physically when we finally give up smoking.

e como nos beneficiamos fisicamente cando deixamos por fin de fumar.

With each inhalation,

Con cada inhalación,

smoke brings its more than 5,000 chemical substances

o fume pon máis de 5000 substancias químicas

into contact with the body’s tissues.

en contacto cos tecidos do corpo.

From the start, tar, a black, resinous material,

Para empezar, o alcatrán, un material resinoso e de cor negra,

begins to coat the teeth and gums,

comeza a recubrir os dentes e as enxivas,

damaging tooth enamel, and eventually causing decay.

o cal dana o esmalte dental e acaba causando caries.

Over time, smoke also damages nerve-endings in the nose,

Co tempo, o fume tamén dana as terminacións nerviosas do nariz,

causing loss of smell.

o cal provoca perda de olfacto.

Inside the airways and lungs,

Nas vías aéreas e nos pulmóns,

smoke increases the likelihood of infections,

o fume aumenta a probabilidade de infeccións

as well as chronic diseases like bronchitis and emphysema.

e de enfermidades crónicas coma a bronquite e o enfisema pulmonar.

It does this by damaging the cilia,

Isto ocorre porque dana os cilios,

tiny hairlike structures whose job it is to keep the airways clean.

pequenas estruturas en forma de pelo que manteñen as vías aéreas limpas.

It then fills the alveoli,

A continuación, chega aos alvéolos,

tiny air sacs that enable the exchange of oxygen and carbon dioxide

pequenos sacos de aire que permiten o intercambio de osíxeno

e dióxido de carbono entre os pulmóns e o sangue.

between the lungs and blood.

A toxic gas called carbon monoxide crosses that membrane into the blood,

Un gas tóxico chamado monóxido de carbono atravesa esa membrana cara ao sangue,

binding to hemoglobin

únese á hemoglobina

and displacing the oxygen

e despraza o osíxeno

it would usually have transported around the body.

que debería transportar polo corpo.

That’s one of the reasons smoking can lead to oxygen deprivation

Esa é unha das razóns polas que fumar pode ocasionar falta de osíxeno

and shortness of breath.

e dificultade para respirar.

Within about 10 seconds,

En cuestión duns dez segundos,

o fluxo sanguíneo transporta ao cerebro un estimulante chamado nicotina,

the bloodstream carries a stimulant called nicotine to the brain,

triggering the release of dopamine and other neurotransmitters

que causa a liberación de dopamina e doutros neurotransmisores,

including endorphins

incluídas as endorfinas,

that create the pleasurable sensations which make smoking highly addictive.

que crean unha sensación pracenteira que fai que fumar

provoque adicción.

Nicotine and other chemicals from the cigarette

A nicotina e outras substancias químicas dos cigarros

simultaneously cause constriction of blood vessels

causan simultaneamente a constrición dos vasos sanguíneos

e dano no seu delicado revestimento endotelial

and damage their delicate endothelial lining,

restricting blood flow.

e reducen o fluxo sanguíneo.

These vascular effects lead to thickening of blood vessel walls

Estes efectos vasculares fan que se engrosen

as paredes dos vasos sanguíneos

and enhance blood platelet stickiness,

e favorecen a viscosidade das plaquetas,

increasing the likelihood that clots will form

que aumenta a probabilidade de que se formen coágulos

and trigger heart attacks and strokes.

que desencadeen ataques cardíacos e ictus.

Many of the chemicals inside cigarettes can trigger dangerous mutations

Moitos dos compostos químicos dos cigarros poden desencadear mutacións perigosas

in the body’s DNA that make cancers form.

no ADN e dar orixe á formación de cancros.

Additionally, ingredients like arsenic and nickel

Ademais, os ingredientes coma o arsénico ou o níquel

may disrupt the process of DNA repair,

poden alterar o proceso de reparación do ADN

thus compromising the body’s ability to fight many cancers.

e comprometer a capacidade do organismo de combater os cancros.

In fact, about one of every three cancer deaths in the United States

De feito, aproximadamente una de cada tres mortes por cancro nos Estados Unidos

is caused by smoking.

está causada polo tabaquismo.

And it’s not just lung cancer.

E non se trata só do cancro de pulmón.

Smoking can cause cancer in multiple tissues and organs,

Fumar pode producir cancro en múltiples tecidos e órganos,

as well as damaged eyesight

así como danos na visión

and weakened bones.

e debilidade nos ósos.

It makes it harder for women to get pregnant.

Dificulta que as mulleres queden preñadas

And in men, it can cause erectile dysfunction.

e, nos homes, pode causar disfunción eréctil.

Con todo, para os que deixan de fumar,

But for those who quit smoking,

there’s a huge positive upside

hai un lado positivo

with almost immediate and long-lasting physical benefits.

con beneficios físicos case inmediatos e duradeiros.

Just 20 minutes after a smoker’s final cigarette,

Tan só 20 minutos despois de fumar o último cigarro,

o ritmo cardíaco e a presión arterial comezan a normalizarse.

their heart rate and blood pressure begin to return to normal.

After 12 hours, carbon monoxide levels stabilize,

Despois de 12 horas, os niveis de monóxido de carbono estabilízanse

increasing the blood’s oxygen-carrying capacity.

e aumenta a capacidade de transporte de osíxeno polo sangue.

Un día despois de deixalo,

A day after ceasing,

heart attack risk begins to decrease as blood pressure and heart rates normalize.

o risco de infarto comeza a diminuír a medida que a presión arterial

e a frecuencia cardíaca se normalizan.

After two days,

Despois de dous días,

the nerve endings responsible for smell and taste start to recover.

as terminacións nerviosas responsables do olfacto e do gusto

empezan a recuperarse.

Lungs become healthier after about one month,

Os pulmóns vólvense máis saudables despois dun mes,

with less coughing and shortness of breath.

con menos tose e falta de aire.

The delicate hair-like cilia in the airways and lungs

Os delicados cilios das vías aéreas e dos pulmóns

start recovering within weeks,

empezan a recuperarse en semanas

e restáuranse despois de nove meses, o que mellora a resistencia ás infeccións.

and are restored after 9 months, improving resistance to infection.

By the one-year anniversary of quitting,

Ao cumprirse un ano de deixar de fumar,

heart disease risk plummets to half as blood vessel function improves.

o risco de enfermidade cardíaca redúcese á metade

grazas á mellora da función dos vasos sanguíneos.

Five years in,

Aos cinco anos,

a posibilidade de formación dun coágulo diminúe drasticamente

the chance of a clot forming dramatically declines,

and the risk of stroke continues to reduce.

e o risco de accidente cerebrovascular segue reducíndose.

After ten years, the chances of developing fatal lung cancer

Despois de dez anos, as posibilidades de desenvolver un cancro de pulmón mortal

go down by 50%,

redúcense nun 50 %,

probably because the body’s ability to repair DNA is once again restored.

probablemente porque o organismo ten a capacidade de reparar o ADN restaurada.

Fifteen years in, the likelihood of developing coronary heart disease

Aos 15 anos, a probabilidade de desenvolver unha cardiopatía coronaria

is essentially the same as that of a non-smoker.

é practicamente a mesma que a dun non fumador.

There’s no point pretending this is all easy to achieve.

É absurdo finxir que lograr todo isto é fácil.

Quitting can lead to anxiety and depression,

Deixar de fumar pode provocar ansiedade e depresión,

resulting from nicotine withdrawal.

como resultado da abstinencia da nicotina.

But fortunately, such effects are usually temporary.

Afortunadamente, estes efectos adoitan ser temporais.

And quitting is getting easier, thanks to a growing arsenal of tools.

E deixar de fumar é cada vez máis fácil, grazas a un crecente arsenal de recursos.

Nicotine replacement therapy through gum,

As terapias de substitución da nicotina con goma de mascar,

skin patches,

parches cutáneos,

lozenges,

pastillas e aerosois

and sprays

may help wean smokers off cigarettes.

poden axudar os fumadores a deixar os cigarros.

They work by stimulating nicotine receptors in the brain

Actúan estimulando receptores de nicotina no cerebro

and thus preventing withdrawal symptoms,

para evitar os síntomas da abstinencia,

without the addition of other harmful chemicals.

sen engadir outras substancias químicas prexudiciais.

Counselling and support groups,

Os grupos de orientación e apoio,

cognitive behavioral therapy,

a terapia cognitiva de conducta

and moderate intensity exercise

e o exercicio de intensidade moderada

also help smokers stay cigarette-free.

tamén axudan os fumadores a deixar os cigarros.

That’s good news,

Isto é unha boa noticia,

since quitting puts you and your body on the path back to health.

xa que deixar de fumar encamíñate pola senda da saúde.