Mihaly Csikszentmihalyi: Flow, the secret to happiness

Traducător: Laszlo Kereszturi Corector: Dragos Mitrica

I grew up in Europe, and World War II caught me

Am crescut în Europa, iar cel de-al doilea Război Mondial

when I was between seven and 10 years old.

m-a prins când eram între 7 şi 10 ani.

And I realized how few of the grown-ups that I knew

Şi am înţeles cât de puţini dintre adulţii pe care-i cunoşteam

were able to withstand the tragedies that the war visited on them --

au fost în stare să reziste la tragediile aduse de război,

how few of them could even resemble a normal, contented,

cât de puţin din viaţa lor a semănat cu o viaţă normală, plină de conţinut,

satisfied, happy life once their job, their home, their security

mulţumitoare, fericită, odată ce munca, căminul, siguranţa lor

was destroyed by the war.

a fost distrusă de război.

So I became interested in understanding

Aşa că am devenit interesat să înţeleg

what contributed to a life that was worth living.

ce a contribuit la o viaţă care a meritat trăită.

And I tried, as a child, as a teenager, to read philosophy

Şi am încercat, ca copil, ca adolescent, să citesc filozofie

and to get involved in art and religion and many other ways

şi să fiu implicat în artă, religie şi în multe alte căi

that I could see as a possible answer to that question.

pe care le-am putut vedea ca un posibil răspuns la acea întrebare.

And finally I ended up encountering psychology by chance.

Iar în final am întâlnit psihologia din întâmplare.

I was at a ski resort in Switzerland without any money

De fapt eram într-o staţiune montană din Elveţia fără niciun ban

to actually enjoy myself, because the snow had melted and

ca să mă distrez, fiindcă zăpada s-a topit şi era...

I didn't have money to go to a movie. But I found that on the --

nu aveam bani de cinema, dar am găsit ceva...

I read in the newspapers that there was to be a presentation

am citit în ziare că va fi o prezentare

by someone in a place that I'd seen in the center of Zurich,

de către cineva într-un loc în centrul Zurich-ului,

and it was about flying saucers [that] he was going to talk.

şi se va vorbi despre farfuriile zburătoare.

And I thought, well, since I can't go to the movies,

Şi m-am gândit, păi, de vreme ce nu pot merge la cinema,

at least I will go for free to listen to flying saucers.

măcar voi auzi gratis despre farfuriile zburătoare.

And the man who talked at that evening lecture was very interesting.

Iar omul care a vorbit în acea seară a fost foarte interesant.

Instead of talking about little green men,

De fapt, în loc să vorbească despre micii oameni verzi,

he talked about how the psyche of the Europeans

a vorbit despre cum psihicul europenilor

had been traumatized by the war, and now they're projecting

a fost traumatizat de război şi ei proiectează acum

flying saucers into the sky.

farfurii zburătoare pe cer, ca un fel de...

He talked about how the mandalas of ancient Hindu religion

A vorbit despre modul în care desenele vechii religii hinduse

were kind of projected into the sky as an attempt to regain

ar fi fost proiectate pe cer într-o încercare de a recâştiga

some sense of order after the chaos of war.

puţin sens al ordinii după haosul războiului.

And this seemed very interesting to me.

Iar asta mi s-a părut foarte interesant.

And I started reading his books after that lecture.

Şi am început să citesc cărţile lui după acea prezentare.

And that was Carl Jung, whose name or work I had no idea about.

Iar acela era Carl Jung, al cărui nume sau operă îmi erau complet necunoscute.

Then I came to this country to study psychology

Apoi am venit în această ţară (SUA) să studiez psihologia

and I started trying to understand the roots of happiness.

şi am început să încerc să înţeleg aceste rădăcini ale fericirii.

This is a typical result that many people have presented,

Acesta e un rezultat tipic pe care mulţi l-au prezentat,

and there are many variations on it.

şi sunt multe variaţiuni pe această temă.

But this, for instance, shows that about 30 percent of the people

Dar asta arată de exemplu, că aproximativ 30 la sută

surveyed in the United States since 1956

din oamenii chestionaţi în SUA începând din 1956

say that their life is very happy.

spun că viaţa lor este foarte fericită.

And that hasn't changed at all.

Iar asta nu s-a schimbat deloc

Whereas the personal income,

în timp ce venitul personal,

on a scale that has been held constant to accommodate for inflation,

pe o scară care a compensat inflaţia,

has more than doubled, almost tripled, in that period.

aproape că s-a triplat în acea perioadă.

But you find essentially the same results,

Dar găseşti aceleaşi rezultate, adică,

namely, that after a certain basic point -- which corresponds more or less

după un anumit punct de bază care corespunde mai mult sau mai puţin

to just a few 1,000 dollars above the minimum poverty level --

cu puţin peste 1.000 de dolari peste nivelul minim al sărăciei,

increases in material well-being don't seem to affect how happy people are.

creşteri în prosperitatea materială nu pare să afecteze fericirea oamenilor.

In fact, you can find that the lack of basic resources,

Şi de fapt găseşti că lipsa resurselor de bază

material resources, contributes to unhappiness,

a resurselor materiale, contribuie la nefericire,

but the increase in material resources does not increase happiness.

dar creşterea resurselor materiale nu duce la creşterea fericirii.

So my research has been focused more on --

Aşa că cercetarea mea s-a concentrat mai mult pe...

after finding out these things that actually corresponded

după ce am aflat aceste lucruri care chiar au coincis

to my own experience, I tried to understand:

cu propria mea experienţă, am încercat să înţeleg

where -- in everyday life, in our normal experience --

unde în viaţa zilnică, în experienţele noastre normale,

do we feel really happy?

ne simţim într-adevăr fericiţi.

And to start

Şi pentru a porni asta --

those studies about 40 years ago, I began to look at creative people --

acele studii cu 40 de ani în urmă, am început să mă uit la oameni creativi,

first artists and scientists, and so forth -- trying to understand

întâi artişti şi oameni de ştiinţă, încercând să înţeleg

what made them feel that it was worth essentially spending their life

ce i-a făcut să simtă că merită de fapt să-şi dăruiască viaţa

doing things for which many of them didn't expect either fame or fortune,

făcând lucruri pentru care mulţi din ei nu aşteptau faimă sau avere,

but which made their life meaningful and worth doing.

dar care le-a făcut viaţa plină de înţeles şi a meritat să fie făcută.

This was one of the leading composers of American music back in the '70s.

Acesta era unul din compozitorii de frunte ai muzicii americane în anii '70.

And the interview was 40 pages long.

Iar interviul era lung de 40 de pagini.

But this little excerpt is a very good summary

Dar acest mic extras este un sumar foarte bun

of what he was saying during the interview.

despre ce a spus el pe parcursul interviului.

And it describes how he feels when composing is going well.

Şi descrie cum se simte le când compunerea merge bine.

And he says by describing it as an ecstatic state.

Şi o spune descriind-o ca o stare extatică.

Now, "ecstasy" in Greek meant

Acum, extaz în greacă înseamnă

simply to stand to the side of something.

pur şi simplu să stai lângă ceva.

And then it became essentially an analogy for a mental state

Şi apoi a devenit de fapt o analogie pentru o stare mentală

where you feel that you are not doing your ordinary everyday routines.

în care simţi că nu îţi faci rutinele ordinare zilnice.

So ecstasy is essentially a stepping into an alternative reality.

Aşa că extazul este de fapt trecerea într-o realitate alternativă.

And it's interesting, if you think about it, how, when we think about

Şi este interesant, dacă te gândeşti la ea, când ne gândim la

the civilizations that we look up to as having been pinnacles of human achievement --

civilizaţiile la care privim admirativ ca fiind culmi ale realizărilor umane --

whether it's China, Greece, the Hindu civilization,

fie că e China, Grecia, civilizaţia hindusă,

or the Mayas, or Egyptians -- what we know about them

sau maiaşii, sau egiptenii -- ce ştim despre ei

is really about their ecstasies, not about their everyday life.

este de fapt despre extaziile lor, nu despre viaţa lor zilnică.

We know the temples they built, where people could come

Cunoaştem templele construite, unde oamenii pot veni

to experience a different reality.

să încerce o realitate diferită.

We know about the circuses,

Ştim despre circurile,

the arenas, the theaters.

arenele, teatrele --

These are the remains of civilizations and they are the places that people went

acestea sunt rămăşiţele civilizaţiilor şi sunt locurile în care oamenii mergeau

to experience life in a more concentrated, more ordered form.

să încerce viaţa într-o formă mai concentrată, mai ordonată.

Now, this man doesn't need to go to a place like this,

Acum, acest om nu are nevoie să meargă într-un asemenea loc,

which is also -- this place, this arena, which is built

care este deasemenea -- acest loc, această arenă, care a fost construită

like a Greek amphitheatre, is a place for ecstasy also.

ca un amfiteatru grec, este deasemenea un loc pentru extaz.

We are participating in a reality that is different

Participăm într-o realitate care este diferită

from that of the everyday life that we're used to.

de cea din viaţa cotidiană cu care suntem obişnuiţi.

But this man doesn't need to go there.

Dar acest om nu are nevoie să meargă acolo.

He needs just a piece of paper where he can put down little marks,

El are nevoie doar de o bucăţică de hârtie unde poate face mici semne,

and as he does that, he can imagine sounds

şi în timp ce face asta, el imaginează sunete

that had not existed before in that particular combination.

care nu au existat înainte în acea combinaţie specifică.

So once he gets to that point of beginning to create,

Deci odată ce ajunge la punctul de început a creaţiei --

like Jennifer did in her improvisation,

cum a făcut Jennifer în improvizaţia ei --

a new reality -- that is, a moment of ecstasy --

o nouă realitate, acela este un moment de extaz.

he enters that different reality.

El intră în acea realitate diferită.

Now he says also that this is so intense an experience

El mai spune că asta este o experienţă atât de intensă

that it feels almost as if he didn't exist.

că simte ca şi cum nu ar exista.

And that sounds like a kind of a romantic exaggeration.

Iar asta sună ca un fel de exagerare romantică.

But actually, our nervous system is incapable of processing

Dar de fapt, sistemul nostru nervos este incapabil să proceseze

more than about 110 bits of information per second.

mai mult de 110 biţi de informaţie pe secundă.

And in order to hear me and understand what I'm saying,

Şi pentru a mă auzi şi a înţelege ce spun

you need to process about 60 bits per second.

voi trebuie să procesaţi cam 60 de biţi pe secundă.

That's why you can't hear more than two people.

De asta nu puteţi să ascultaţi mai mult de două persoane.

You can't understand more than two people talking to you.

Nu puteţi înţelege mai mult de două persoane care vă vorbesc.

Well, when you are really involved in this completely engaging process

Ei, când sunteţi într-adevăr implicat în acest proces deosebit de frumos

of creating something new, as this man is,

de creare a ceva nou, aşa cum face acest om,

he doesn't have enough attention left over to monitor

el nu mai are atenţie destulă rămasă pentru a urmări

how his body feels, or his problems at home.

cum se simte corpul lui, sau problemele lui de acasă.

He can't feel even that he's hungry or tired.

El nu poate simţi nici că îi e foame sau că e obosit.

His body disappears,

Corpul lui dispare,

his identity disappears from his consciousness,

identitatea lui dispare din conştiinţa lui,

because he doesn't have enough attention, like none of us do,

fiindcă nu are destulă atenţie, ca oricare dintre noi,

to really do well something that requires a lot of concentration,

să facă într-adevăr bine ceva care necesită multă concentrare

and at the same time to feel that he exists.

şi în acelaşi timp să simtă că există.

So existence is temporarily suspended.

Aşa că existenţa este temporar suspendată.

And he says that his hand seems to be moving by itself.

Şi el spune că mâna lui pare să se mişte de la sine.

Now, I could look at my hand for two weeks, and I wouldn't feel

Acum, aş putea să mă uit la mâna mea două săptămâni

any awe or wonder, because I can't compose. (Laughter)

şi nu aş simţi nici veneraţie, nici minune, fiindcă eu nu pot compune.

So what it's telling you here

Aşa vă spune asta aici,

is that obviously this automatic,

dar în alte părţi ale interviului este evident că acest proces

spontaneous process that he's describing can only happen to someone

automatic, spontan descris de el se poate întâmpla doar

who is very well trained and who has developed technique.

cuiva care este bine pregătit şi a dezvoltat o tehnică.

And it has become a kind of a truism in the study of creativity

Şi a devenit o banalitate în studiul creativităţii

that you can't be creating anything with less than 10 years

că nu poţi crea ceva fără mai puţin de 10 ani

of technical-knowledge immersion in a particular field.

de imersie în cunoştinţe tehnice dintr-un anumit domeniu.

Whether it's mathematics or music, it takes that long

Indiferent că este matematică sau muzică -- ia aşa de mult

to be able to begin to change something in a way that it's better

să fii în stare să schimbi ceva într-un mod care este mai bun

than what was there before.

decât a fost înainte.

Now, when that happens,

Acum, când se întâmplă asta,

he says the music just flows out.

el spune că muzica pur şi simplu curge.

And because all of these people I started interviewing --

Şi fiindcă toţi aceşti oameni pe care am început să-i interviez --

this was an interview which is over 30 years old --

acesta era un interviu care are peste 30 de ani --

so many of the people described this as a spontaneous flow

aşa de mulţi oameni au descris asta ca pe o curgere spontană

that I called this type of experience the "flow experience."

încât am numit acest tip de experienţă "experienţa flux".

And it happens in different realms.

Şi se întâmplă în domenii diferite.

For instance, a poet describes it in this form.

De exemplu un poet o descrie în această formă.

This is by a student of mine who interviewed

Acesta este de la un student al meu care a interviat

some of the leading writers and poets in the United States.

câţiva din scriitorii şi poeţii de frunte din SUA.

And it describes the same effortless, spontaneous feeling

Şi descrie acelaşi sentiment spontan, fără efort

that you get when you enter into this ecstatic state.

pe care îl ai când intri în această stare extatică.

This poet describes it as opening a door that floats in the sky --

Acest poet o descrie ca deschiderea unei uşi care pluteşte sus în ceruri --

a very similar description to what Albert Einstein gave

o descriere similară cu cea dată de Albert Einstein

as to how he imagined the forces of relativity,

despre cum a imaginat forţele relativităţii

when he was struggling with trying to understand how it worked.

când se lupta să înţeleagă cum funcţionau.

But it happens in other activities.

Dar se întâmplă şi în alte activităţi.

For instance, this is another student of mine,

De exemplu, acesta este un alt student al meu,

Susan Jackson from Australia, who did work

Susan Jackson din Australia, care a lucrat

with some of the leading athletes in the world.

cu unii din atleţii de vârf din lume.

And you see here in this description of an Olympic skater,

Şi vedeţi aici în această descriere a unui patinator olimpic

the same essential description of the phenomenology

în principiu aceeaşi descriere a fenomenului

of the inner state of the person.

stării interne a persoanei.

You don't think; it goes automatically,

Să nu credeţi că se întâmplă automat

if you merge yourself with the music, and so forth.

când vă contopiţi cu muzica, şi aşa mai departe.

It happens also, actually, in the most recent book I wrote,

De fapt, se întâmplă şi în cea mai recentă carte pe care am scris-o,

called "Good Business," where I interviewed some of the CEOs

numită "Afaceri bune", în care am interviat câţiva directori executivi

who had been nominated by their peers as being both very successful

care au fost numiţi de egalii lor ca având mult succes

and very ethical, very socially responsible.

şi foarte etici, foarte responsabili din punct de vedere social.

You see that these people define success

Vedeţi că aceşti oameni definesc succesul

as something that helps others and at the same time

ca ceva care ajută pe alţii şi în acelaşi timp

makes you feel happy as you are working at it.

te face fericit în timp ce lucrezi la el.

And like all of these successful and responsible CEOs say,

Şi aşa cum spun toţi aceşti foarte responsabili şi plin de succes directori executivi,

you can't have just one of these things be successful

nu poţi avea doar unul din aceste lucruri ca să ai succes.

if you want a meaningful and successful job.

Dacă vrei să ai o slujbă plină de înţeles şi de succes --

Anita Roddick is another one of these CEOs we interviewed.

Anita Roddick este o altă directoare pe care am interviat-o.

She is the founder of Body Shop,

Ea a fondat firma Body Shop, de cosmetice,

the natural cosmetics king.

un fel de rege al cosmeticii naturale.

It's kind of a passion that comes

Este un fel de pasiune care vine

from doing the best and having flow while you're working.

când faci ce e cel mai bun şi având "starea de flux" în timp ce lucrezi.

This is an interesting little quote from Masaru Ibuka,

Acesta este un mic citat din Masaru Ibuka,

who was at that time starting out Sony without any money,

care a pornit, la vremea lui, compania Sony fără bani,

without a product -- they didn't have a product,

fără un produs -- ei nu aveau un produs,

they didn't have anything, but they had an idea.

nu aveau nimic, dar aveau o idee.

And the idea he had was to establish a place of work where engineers

Iar ideea lui a fost să fondeze un loc de muncă în care inginerii

can feel the joy of technological innovation,

pot simţi bucuria inovaţiei tehnologice,

be aware of their mission to society and work to their heart's content.

să fie conştienţi de misiunea lor în societate şi să lucreze cât le pofteşte inima.

I couldn't improve on this as a good example

Nu aş putea îmbunătăţi acest exemplu

of how flow enters the workplace.

despre cum apare fluxul la locul de muncă.

Now, when we do studies --

Când facem studii, am făcut

we have, with other colleagues around the world,

împreună cu colegi din toată lumea,

done over 8,000 interviews of people -- from Dominican monks,

peste 8000 de interviuri cu oameni -- de la călugări Dominicani,

to blind nuns, to Himalayan climbers, to Navajo shepherds --

la călugăriţe oarbe, la căţărători pe Himalaia, la păstori din Navajo --

who enjoy their work.

care îşi iubesc munca.

And regardless of the culture,

Şi indiferent de cultură,

regardless of education or whatever, there are these seven conditions

îndiferent de educaţie sau altceva, sunt şapte condiţii

that seem to be there when a person is in flow.

care pare să fie prezentă când o persoană este în flux.

There's this focus that, once it becomes intense,

Este această concentrare, care atunci când devine intensă,

leads to a sense of ecstasy, a sense of clarity:

duce la o stare de extaz, de claritate,

you know exactly what you want to do from one moment to the other;

ştii exact ce vrei să faci de la un moment la altul,

you get immediate feedback.

obţii reacţie imediată.

You know that what you need to do

Ştii că ceea ce trebuie să faci

is possible to do, even though difficult,

este posibil de făcut, chiar dacă este dificil,

and sense of time disappears, you forget yourself,

iar simţul timpului dispare, uiţi de tine însuţi,

you feel part of something larger.

te simţi parte a ceva mai mare.

And once the conditions are present,

Şi odată ce acele condiţii sunt prezente,

what you are doing becomes worth doing for its own sake.

ceea ce faci merită să fie făcut de dragul lui.

In our studies, we represent the everyday life of people in this simple scheme.

În studiile noastre, reprezentăm viaţa comună a oamenilor în această schemă simplă.

And we can measure this very precisely, actually,

Şi putem măsura asta chiar foarte precis,

because we give people electronic pagers that go off 10 times a day,

fiindcă le dăm oamenilor pagere electronice care sună de zeci de ori pe zi,

and whenever they go off you say what you're doing, how you feel,

şi oriunde sună vei spune ce faci, cum te simţi,

where you are, what you're thinking about.

unde eşti, la ce te gândeşti.

And two things that we measure is the amount of challenge

Şi două lucruri pe care le măsurăm sunt cantitate de provocare

people experience at that moment and the amount of skill

pe care o simt oamenii în acel moment şi cantitatea de pricepere

that they feel they have at that moment.

pe care o simt că o au în acel moment.

So for each person we can establish an average,

Deci pentru fiecare persoană putem stabili o medie,

which is the center of the diagram.

care este centrul diagramei.

That would be your mean level of challenge and skill,

Acesta ar fi nivelul tău mediu de provocări şi de priceperi,

which will be different from that of anybody else.

care va fi diferit de cel al altora.

But you have a kind of a set point there, which would be in the middle.

Dar ai un fel de punct fix acolo care va fi în mijloc.

If we know what that set point is,

Dacă ştim care este punctul fix,

we can predict fairly accurately when you will be in flow,

putem prezice destul de precis când vei fi în flux,

and it will be when your challenges are higher than average

şi va fi când provocările tale sunt peste medie

and skills are higher than average.

şi priceperile tale sunt peste medie.

And you may be doing things very differently from other people,

Şi poate că faci lucruri foarte diferit de alţi oameni,

but for everyone that flow channel, that area there,

dar pentru fiecare acel canal de flux, aceea zonă acolo,

will be when you are doing what you really like to do --

va fi când faci ceea ce îţi place într-adevăr să faci --

play the piano, be with your best friend, perhaps work,

cânţi la pian, poate, eşti cu cel mai bun prieten, poate munceşti,

if work is what provides flow for you.

dacă munca este cea care îţi asigură fluxul pentru tine.

And then the other areas become less and less positive.

Iar celelalte zone devin tot mai puţin pozitive.

Arousal is still good because you are over-challenged there.

Stimularea este bună fiindcă eşti supra-provocat acolo.

Your skills are not quite as high as they should be,

Priceperile tale nu sunt aşa de înalte cum ar trebui,

but you can move into flow fairly easily

dar poţi trece in flux foarte uşor

by just developing a little more skill.

prin dezvoltarea unei priceperi puţin mai bune.

So, arousal is the area where most people learn from,

Deci, stimularea este zona din care cei mai mulţi învaţă,

because that's where they're pushed beyond their comfort zone

fiindcă acolo sunt ei împinşi peste zona lor de comfort

and to enter that -- going back to flow --

şi acolo intră -- întorcându-mă la flux --

then they develop higher skills.

iar apoi îşi dezvoltă priceperi mai bune.

Control is also a good place to be,

Control este deasemenea un loc bun,

because there you feel comfortable, but not very excited.

fiindcă acolo te simţi comfortabil, dar nu foarte entuziasmat.

It's not very challenging any more.

Nu mai este prea provocator.

And if you want to enter flow from control,

Şi dacă vrei să intri în flux din zona control,

you have to increase the challenges.

trebuie să creşti provocările.

So those two are ideal and complementary areas

Deci aceste două zone sunt ideale şi complementare

from which flow is easy to go into.

din care este uşori să intri în flux.

The other combinations of challenge and skill

Celelalte combinaţii de provocări şi priceperi

become progressively less optimal.

devin mai puţin optime în mod progresiv.

Relaxation is fine -- you still feel OK.

Relaxarea este bună -- te simţi tot OK.

Boredom begins to be very aversive

Plictisul începe să devină foarte neplăcut

and apathy becomes very negative:

iar apatia devine foarte negativ --

you don't feel that you're doing anything,

nu simţi că faci ceva,

you don't use your skills, there's no challenge.

nu îţi utilizezi priceperea, nu există provocări.

Unfortunately, a lot of people's experience is in apathy.

Din păcate, o mulţime de oameni trăiesc apatia.

The largest single contributor to that experience

Cea mai mare sursă unică pentru apatie

is watching television; the next one is being in the bathroom, sitting.

este urmărirea televizorului, a doua este să stai în baie.

Even though sometimes watching television

Şi apoi, câteodată, chiar şi privind televizorul

about seven to eight percent of the time is in flow,

cam şapte - opt procente din timp este în flux,

but that's when you choose a program you really want to watch

dar asta este când alegi un program pe care chiar vrei să-l vezi

and you get feedback from it.

şi primeşti feedback din el.

So the question we are trying to address -- and I'm way over time --

Deci întrebarea pe care încercăm să o răspundem -- şi am depăşit timpul alocat --

is how to put more and more of everyday life in that flow channel.

este cum să punem tot mai mult din viaţa zilnică în acel canal de flux.

And that is the kind of challenge that we're trying to understand.

Şi acesta este tipul de provocare pe care încercăm să o înţelegem.

And some of you obviously know how to do that spontaneously

Iar unii din voi ştiu bineînţeles cum să o facă în mod spontan

without any advice, but unfortunately a lot of people don't.

fără nici un sfat, dar din păcate o mulţime de oameni nu ştiu.

And that's what our mandate is, in a way, to do.

Şi acesta este ceea ce încercăm noi să facem. În regulă.

Thank you.

Mulţumesc.

(Applause)

(Aplauze)