Mihaly Csikszentmihalyi: Flow, the secret to happiness

Mihaly Csikszentmihalyi über "Flow"

Übersetzung: Judith Matz Lektorat: Matthias Daues

I grew up in Europe, and World War II caught me

Ich bin in Europa aufgewachsen und der 2. Weltkrieg erwischte mich,

when I was between seven and 10 years old.

als ich zwischen sieben und zehn Jahren alt war.

And I realized how few of the grown-ups that I knew

Und ich erkannte, wie wenige der Erwachsenen, die ich kannte,

were able to withstand the tragedies that the war visited on them --

in der Lage waren, den Tragödien, mit denen sie im Krieg konfrontiert waren, standzuhalten,

how few of them could even resemble a normal, contented,

und wie wenige von ihnen ein normales, zufriedenes,

satisfied, happy life once their job, their home, their security

glückliches Leben weiterführen konnten, nachdem ihr Job, ihr Heim,

was destroyed by the war.

ihre Sicherheit vom Krieg zerstört worden waren.

So I became interested in understanding

Da begann ich mich dafür zu interessieren,

what contributed to a life that was worth living.

welche Faktoren ein Leben lebenswert machen.

And I tried, as a child, as a teenager, to read philosophy

Und als Kind, und als Teenager, versuchte ich mich an Philosophiebüchern

and to get involved in art and religion and many other ways

und ich beschäftigte mich mit Kunst und Religion und vielen anderen Richtungen,

that I could see as a possible answer to that question.

die ich als mögliche Antworten dieser Frage sah.

And finally I ended up encountering psychology by chance.

Und durch einen Zufall landete ich endlich bei der Psychologie.

I was at a ski resort in Switzerland without any money

Zu der Zeit war ich in einem Ski-Resort in der Schweiz und hatte kein Geld,

to actually enjoy myself, because the snow had melted and

um mich zu vergnügen; der Schnee war nämlich geschmolzen und es gab --

I didn't have money to go to a movie. But I found that on the --

ich hatte kein Geld fürs Kino, aber ich hatte in der Zeitung --

I read in the newspapers that there was to be a presentation

in der Zeitung war eine Präsentation von jemandem angekündigt,

by someone in a place that I'd seen in the center of Zurich,

an einem Ort, den ich im Zentrum von Zürich gesehen hatte,

and it was about flying saucers [that] he was going to talk.

und es sollte um fliegende Untertassen gehen.

And I thought, well, since I can't go to the movies,

Na und ich dachte mir, ich kann nicht ins Kino,

at least I will go for free to listen to flying saucers.

da höre ich mir doch wenigstens einen kostenlosen Vortrag über UFOs an.

And the man who talked at that evening lecture was very interesting.

Und der Mann, der an jenem Abend den Vortrag hielt, war sehr interessant.

Instead of talking about little green men,

Und er, also eigentlich, anstelle über kleine grüne Männer zu sprechen,

he talked about how the psyche of the Europeans

sprach er darüber, wie die Psyche der Europäer

had been traumatized by the war, and now they're projecting

durch den Krieg traumatisiert worden war und sie nun fliegende

flying saucers into the sky.

Untertassen in den Himmel projizierten, als eine Art --

He talked about how the mandalas of ancient Hindu religion

er sprach darüber, wie die Mandalas der uralten Hindu-Religion

were kind of projected into the sky as an attempt to regain

als eine Art Versuch der Wiederherstellung einer gewissen Ordnung

some sense of order after the chaos of war.

nach dem Kriegschaos in den Himmel projiziert worden waren.

And this seemed very interesting to me.

Und das erschien mir sehr interessant.

And I started reading his books after that lecture.

Also begann ich nach dem Vortrag, seine Bücher zu lesen.

And that was Carl Jung, whose name or work I had no idea about.

Und das war Carl Jung, von dessen Namen oder Werk ich keine Ahnung hatte.

Then I came to this country to study psychology

Dann kam ich in dieses Land, um Psychologie zu studieren

and I started trying to understand the roots of happiness.

und ich versuchte, diese Wurzeln des Glücks zu verstehen.

This is a typical result that many people have presented,

Dies ist ein typisches Ergebnis, das viele Leute vorgelegt haben,

and there are many variations on it.

davon gibt es viele Variationen.

But this, for instance, shows that about 30 percent of the people

Aber das hier zum Beispiel zeigt, dass circa 30% der Leute,

surveyed in the United States since 1956

die seit 1956 in den USA an Umfragen teilgenommen haben,

say that their life is very happy.

sagen, dass ihr Leben sehr glücklich verläuft.

And that hasn't changed at all.

Und das hat sich kein bisschen geändert.

Whereas the personal income,

Wobei das persönliche Einkommen auf einer Skala,

on a scale that has been held constant to accommodate for inflation,

die konstant gehalten wurde, um die Inflation zu berücksichtigen,

has more than doubled, almost tripled, in that period.

sich in dieser Zeit mehr als verdoppelt, ja fast verdreifacht hat.

But you find essentially the same results,

Im Grunde werden Sie aber dieselben Resultate vorfinden,

namely, that after a certain basic point -- which corresponds more or less

nämlich die, dass jenseits eines bestimmten Punktes, der ungefähr

to just a few 1,000 dollars above the minimum poverty level --

ein paar tausend Dollar über der Armutsgrenze liegt,

increases in material well-being don't seem to affect how happy people are.

Verbesserungen des materiellen Wohlstands das Glück der Leute nicht zu beeinflussen scheinen.

In fact, you can find that the lack of basic resources,

Und es ist zwar so, dass das Fehlen grundsätzlicher materieller Güter

material resources, contributes to unhappiness,

zum Unglücklichsein beiträgt,

but the increase in material resources does not increase happiness.

doch das Erhöhen materieller Güter erhöht Glücklichsein nicht.

So my research has been focused more on --

Demnach konzentrierte sich meine Forschung eher auf -

after finding out these things that actually corresponded

nachdem ich diese Tatsachen herausfand, die auch mit meinen persönlichen

to my own experience, I tried to understand:

Erfahrungen übereinstimmten, versuchte ich zu verstehen,

where -- in everyday life, in our normal experience --

wo im Alltag, in unserer normalen Erlebniswelt,

do we feel really happy?

wir uns wirklich glücklich fühlen.

And to start

Und um einen Anfang zu finden - bei diesen Studien vor 40 Jahren

those studies about 40 years ago, I began to look at creative people --

begann ich, mir kreative Menschen näher zu betrachten,

first artists and scientists, and so forth -- trying to understand

erst Künstler, dann Wissenschaftler und so weiter - immer versucht zu verstehen,

what made them feel that it was worth essentially spending their life

wieso sie es wert fanden, ihr Leben im Prinzip mit etwas zu verbringen,

doing things for which many of them didn't expect either fame or fortune,

für das viele von ihnen weder Ruhm noch Reichtum erwarteten,

but which made their life meaningful and worth doing.

aber was ihr Leben bedeutsam und lebenswert gestaltete.

This was one of the leading composers of American music back in the '70s.

Dies war einer der führenden Komponisten amerikanischer Musik in den 70ern.

And the interview was 40 pages long.

Und das Interview war 40 Seiten lang.

But this little excerpt is a very good summary

Aber dieser kleine Auszug ist eine sehr gute Zusammenfassung dessen,

of what he was saying during the interview.

was er während des Interviews gesagt hat.

And it describes how he feels when composing is going well.

Und er beschreibt, wie er sich fühlt, wenn es mit dem Komponieren gut läuft.

And he says by describing it as an ecstatic state.

Und in seiner Aussage beschreibt er es als ekstatischen Zustand.

Now, "ecstasy" in Greek meant

"Ekstase" bedeutete auf Griechisch

simply to stand to the side of something.

einfach nur, etwas zur Seite zu stehen.

And then it became essentially an analogy for a mental state

Und dann wurde es im Prinzip eine Analogie auf einen mentalen Zustand,

where you feel that you are not doing your ordinary everyday routines.

in dem man empfindet, dass man keine normale Alltagstätigkeit verrichtet.

So ecstasy is essentially a stepping into an alternative reality.

Also ist Ekstase quasi ein Schritt in eine andere Wirklichkeit.

And it's interesting, if you think about it, how, when we think about

Und es ist interessant, wenn Sie mal drüber nachdenken, wie, wenn man

the civilizations that we look up to as having been pinnacles of human achievement --

über die Zivilisationen nachdenkt, die wir als Höhepunkte menschlicher Errungenschaft betrachten,

whether it's China, Greece, the Hindu civilization,

ob das nun China ist, Griechenland, die Zivilisation der Hindus,

or the Mayas, or Egyptians -- what we know about them

oder die Mayas, die Ägypter - was wir über sie wissen,

is really about their ecstasies, not about their everyday life.

dreht sich um ihre Ekstasen, und nicht um ihren Alltag.

We know the temples they built, where people could come

Wir kennen die von ihnen erbauten Tempel, also die Orte, wo man hinging,

to experience a different reality.

um eine andere Wirklichkeit zu erleben.

We know about the circuses,

Wir kennen die Zirkusse,

the arenas, the theaters.

die Arenen, die Theater,

These are the remains of civilizations and they are the places that people went

das sind die Überbleibsel von Zivilisationen und die Orte, die aufgesucht wurden,

to experience life in a more concentrated, more ordered form.

damit die Menschen das Leben in einer konzentrierteren, strukturierteren Form erleben konnten.

Now, this man doesn't need to go to a place like this,

Nun, dieser Mann muss nicht einen Ort wie diesen aufsuchen,

which is also -- this place, this arena, which is built

der auch - dieser Ort, diese Arena, die wie ein griechisches

like a Greek amphitheatre, is a place for ecstasy also.

Amphitheater gebaut ist - der auch ein Ort der Ekstase ist.

We are participating in a reality that is different

Wir sind Teil einer Realität, die sich von der Alltagsrealität

from that of the everyday life that we're used to.

unterscheidet, die wir gewöhnt sind.

But this man doesn't need to go there.

Aber dieser Mann muss nicht dorthin gehen.

He needs just a piece of paper where he can put down little marks,

Er braucht einfach nur ein Stück Papier, auf dem er kleine Markierungen macht,

and as he does that, he can imagine sounds

und während er das tut, stellt er sich Töne vor,

that had not existed before in that particular combination.

die bis zu diesem Punkt in dieser Kombination noch nicht existiert hatten.

So once he gets to that point of beginning to create,

Wenn er also erstmal diesen Punkt erreicht hat, etwas zu schaffen -

like Jennifer did in her improvisation,

so wie Jennifer es in ihrer Improvisation tat -

a new reality -- that is, a moment of ecstasy --

eine neue Wirklichkeit - das ist ein Moment der Ekstase.

he enters that different reality.

Er betritt diese andere Realität.

Now he says also that this is so intense an experience

Und sagt jetzt auch, dass dieses Erlebnis so intensiv ist,

that it feels almost as if he didn't exist.

dass es sich fast so anfühlt, als existiere er gar nicht.

And that sounds like a kind of a romantic exaggeration.

Und das klingt ein bisschen nach einer romantischen Übertreibung.

But actually, our nervous system is incapable of processing

Doch eigentlich ist es unserem Nervensystem unmöglich, mehr als 110 Bits

more than about 110 bits of information per second.

an Informationen pro Sekunde zu verarbeiten.

And in order to hear me and understand what I'm saying,

Und um mich zu hören und zu verstehen, was ich sage,

you need to process about 60 bits per second.

benötigen Sie schon circa 60 Bits pro Sekunde.

That's why you can't hear more than two people.

Deswegen kann man nicht mehr als zwei Leuten auf einmal zuhören.

You can't understand more than two people talking to you.

Sie können nicht mehr als zwei Leute, die mit Ihnen sprechen, verstehen.

Well, when you are really involved in this completely engaging process

Und wenn man wie dieser Mann so in diesen vollständig einnehmenden Prozess

of creating something new, as this man is,

verwickelt ist, etwas neues zu erschaffen,

he doesn't have enough attention left over to monitor

dann hat er nicht genügend Aufmerksamkeit übrig, um zu beobachten,

how his body feels, or his problems at home.

wie sich sein Körper anfühlt, oder die Probleme zu Hause.

He can't feel even that he's hungry or tired.

Er bemerkt noch nicht einmal, dass er hungrig oder müde ist.

His body disappears,

Sein Körper verschwindet,

his identity disappears from his consciousness,

seine Identität verschwindet aus seinem Bewusstsein,

because he doesn't have enough attention, like none of us do,

da er nicht über genügend Aufmerksamkeit verfügt; niemand von uns tut das,

to really do well something that requires a lot of concentration,

niemand kann etwas, das viel Aufmerksamkeit benötigt, sehr gut erledigen

and at the same time to feel that he exists.

und zugleich die eigene Existenz wahrnehmen.

So existence is temporarily suspended.

Also wird die Existenz vorübergehend aufgehoben.

And he says that his hand seems to be moving by itself.

Und er sagt, dass seine Hand sich selbst zu bewegen scheint.

Now, I could look at my hand for two weeks, and I wouldn't feel

Ich könnte mir jetzt meine Hand zwei Wochen lang angucken und würde dabei

any awe or wonder, because I can't compose. (Laughter)

weder Staunen noch Ehrfurcht empfinden, da ich nicht komponieren kann.

So what it's telling you here

Was das im Prinzip heißt, und im Interview

is that obviously this automatic,

auch angedeutet wird, ist, dass dieser automatische, spontane Prozess

spontaneous process that he's describing can only happen to someone

den er beschreibt natürlich nur jemandem widerfahren kann,

who is very well trained and who has developed technique.

der sehr gut trainiert ist und eine Technik entwickelt hat.

And it has become a kind of a truism in the study of creativity

Und in Sachen Kreativität ist es zu einer Art Binsenwahrheit geworden,

that you can't be creating anything with less than 10 years

dass man nichts erschaffen kann, wenn man seine technischen Fähigkeiten

of technical-knowledge immersion in a particular field.

in einem bestimmten Bereich weniger als 10 Jahre eingeübt hat.

Whether it's mathematics or music, it takes that long

Ob es Mathematik ist oder Musik - es braucht einfach lange

to be able to begin to change something in a way that it's better

um an einen Punkt zu geraten, an dem man etwas so verändern kann,

than what was there before.

dass es danach besser ist als vorher.

Now, when that happens,

Und wenn das passiert, dann sagt er,

he says the music just flows out.

die Musik fließt einfach aus ihm raus.

And because all of these people I started interviewing --

Und da alle dieser Leute, die ich interviewt habe -

this was an interview which is over 30 years old --

dieses Interview fand vor über 30 Jahren statt -

so many of the people described this as a spontaneous flow

da so viele dieser Leute es als spontanes Fließen ("flow") beschreiben,

that I called this type of experience the "flow experience."

habe ich diese Art von Erlebnis auch "Flow"-Erlebnis genannt.

And it happens in different realms.

Und das passiert auf verschiedenen Gebieten.

For instance, a poet describes it in this form.

Zum Beispiel beschreibt ein Dichter es so.

This is by a student of mine who interviewed

Das ist einer meiner Schüler, der einige der führenden

some of the leading writers and poets in the United States.

Autoren und Poeten der USA interviewte.

And it describes the same effortless, spontaneous feeling

Und es beschreibt dasselbe mühelose, spontane Gefühl,

that you get when you enter into this ecstatic state.

das man beim Eintreten in diesen Zustand der Ekstase empfindet.

This poet describes it as opening a door that floats in the sky --

Dieser Dichter beschreibt es als das Öffnen einer Tür, die gen Himmel schwebt -

a very similar description to what Albert Einstein gave

eine sehr ähnliche Erklärung derer Albert Einsteins zu seiner Vorstellung

as to how he imagined the forces of relativity,

über die Kräfte der Relativität,

when he was struggling with trying to understand how it worked.

als er versuchte zu verstehen, wie sie funktionierte.

But it happens in other activities.

Aber es geschieht auch bei anderen Aktivitäten.

For instance, this is another student of mine,

Das hier zum Beispiel ist ein weiterer meiner Schüler,

Susan Jackson from Australia, who did work

Susan Jackson aus Australien, die sich mit einigen der

with some of the leading athletes in the world.

führenden Athleten der Welt beschäftigt hat.

And you see here in this description of an Olympic skater,

Und hier sehen Sie in dieser Beschreibung eines olympischen Eiskunstläufers,

the same essential description of the phenomenology

im Wesentlichen dieselbe Beschreibung des subjektiven Empfindens

of the inner state of the person.

des inneren Zustands dieser Person.

You don't think; it goes automatically,

Man nimmt es nicht als automatischen Prozess an,

if you merge yourself with the music, and so forth.

wenn man in die Musik eintaucht und so weiter.

It happens also, actually, in the most recent book I wrote,

Weiterhin geschieht es, also in dem letzten Buch von mir namens "Good Business"

called "Good Business," where I interviewed some of the CEOs

habe ich einige Geschäftsführer interviewt, die von ihrem Umfeld

who had been nominated by their peers as being both very successful

als sehr erfolgreich und zugleich sehr ethisch handelnd,

and very ethical, very socially responsible.

mit großem sozialen Verantwortungsgefühl beschrieben wurden.

You see that these people define success

Man kann erkennen, dass diese Leute Erfolg als etwas definieren,

as something that helps others and at the same time

das anderen hilft und einen zur selben Zeit glücklich macht,

makes you feel happy as you are working at it.

während man daran arbeitet.

And like all of these successful and responsible CEOs say,

Und wie alle diese erfolgreichen und verantwortungsbewussten Chefs sagen:

you can't have just one of these things be successful

Man kann nicht nur eines dieser Dinge haben, um erfolgreich zu sein.

if you want a meaningful and successful job.

Wenn man einen bedeutungsvollen und erfolgreichen Job möchte -

Anita Roddick is another one of these CEOs we interviewed.

Anita Roddick ist eine dieser Chefinnen, die wir interviewten.

She is the founder of Body Shop,

Sie ist die Gründerin des Body Shop, des Kosmetikladens,

the natural cosmetics king.

so eine Art Anführer was natürliche Kosmetik betrifft.

It's kind of a passion that comes

Es ist eine Leidenschaft, die daher stammt,

from doing the best and having flow while you're working.

während der Arbeit das Beste zu geben und im Flow zu sein.

This is an interesting little quote from Masaru Ibuka,

Hier haben wir ein interessantes kleines Zitat von Masaru Ibuka,

who was at that time starting out Sony without any money,

der zu jener Zeit Sony ohne irgendwelches Geld gründete,

without a product -- they didn't have a product,

ohne ein Produkt - das hatten sie nicht -

they didn't have anything, but they had an idea.

sie hatten gar nichts, aber sie hatten eine Idee.

And the idea he had was to establish a place of work where engineers

Und die Idee, die er hatte, war einen Arbeitsplatz zu schaffen, wo Ingenieure

can feel the joy of technological innovation,

die Freude technologischer Innovation empfinden konnten, sich ihrer Mission vor der

be aware of their mission to society and work to their heart's content.

Gesellschaft bewusst werden konnten und so viel arbeiten konnten, wie sie wollten.

I couldn't improve on this as a good example

Das ist so ungefähr das beste Beispiel, das mir einfällt,

of how flow enters the workplace.

wie Flow im Arbeitsbereich funktionieren kann.

Now, when we do studies --

Und wenn wir jetzt Forschungen anstellen,

we have, with other colleagues around the world,

wir haben mit Kollegen überall auf der Welt

done over 8,000 interviews of people -- from Dominican monks,

mehr als 8.000 Interviews geführt - das reichte von Dominikanermönchen

to blind nuns, to Himalayan climbers, to Navajo shepherds --

zu blinden Nonnen, zu Kletterern im Himalaya, bis zu Schäfern der Navajo -

who enjoy their work.

denen ihre Arbeit Spaß macht.

And regardless of the culture,

Und egal, was die Kultur ist, oder die Erziehung,

regardless of education or whatever, there are these seven conditions

oder alles andere, es gibt sieben Zustände,

that seem to be there when a person is in flow.

die zutreffen zu scheinen, wenn eine Person sich im Flow befindet.

There's this focus that, once it becomes intense,

Es gibt diesen Fokus der, wenn er erst intensiv wird,

leads to a sense of ecstasy, a sense of clarity:

zu einem Gefühl der Ekstase, einem Gefühl der Klarheit führt,

you know exactly what you want to do from one moment to the other;

man weiß genau, was man von einem Moment zum nächsten tut,

you get immediate feedback.

man bekommt unmittelbares Feedback.

You know that what you need to do

Man weiß, dass das, was man zu tun hat,

is possible to do, even though difficult,

auch getan werden kann, auch wenn es schwer sein mag,

and sense of time disappears, you forget yourself,

und das Zeitgefühl verschwindet, man vergisst sich selbst,

you feel part of something larger.

man empfindet sich als Teil von etwas Größerem.

And once the conditions are present,

Und sobald diese Voraussetzungen zutreffen,

what you are doing becomes worth doing for its own sake.

dann wird das Getane wert, für sich selbst getan zu werden.

In our studies, we represent the everyday life of people in this simple scheme.

In unseren Forschungen stellen wir Alltag in diesem einfachen Schema dar.

And we can measure this very precisely, actually,

Und wir können ihn sogar sehr genau messen,

because we give people electronic pagers that go off 10 times a day,

denn wir geben den Leuten elektronische Pieper, die 10 Mal am Tag losgehen,

and whenever they go off you say what you're doing, how you feel,

und immer wenn sie das tun, sagt man, was man gerade tut, was man empfindet,

where you are, what you're thinking about.

wo man ist und worüber man nachdenkt.

And two things that we measure is the amount of challenge

Und die zwei Dinge, die wir messen, ist die Herausforderung,

people experience at that moment and the amount of skill

die Leute in diesem Moment empfinden, und die Fähigkeiten,

that they feel they have at that moment.

derer sie sich in diesem Moment gewiss sind.

So for each person we can establish an average,

Also können wir für jede Person einen Durchschnitt festlegen,

which is the center of the diagram.

der das Zentrum des Diagramms ist.

That would be your mean level of challenge and skill,

Das ist dann das Durchschnittsniveau von Herausforderung und Fähigkeiten,

which will be different from that of anybody else.

die sich von Person zu Person unterscheiden.

But you have a kind of a set point there, which would be in the middle.

Aber in der Mitte hier gibt es so eine Art fixen Punkt.

If we know what that set point is,

Wenn wir diesen fixen Punkt kennen,

we can predict fairly accurately when you will be in flow,

können wir mit ziemlicher Gewissheit hervorsagen, wann man sich im Flow befindet

and it will be when your challenges are higher than average

und das wird dann sein, wenn die Herausforderungen überdurchschnittlich sind,

and skills are higher than average.

ebenso wie die Fähigkeiten.

And you may be doing things very differently from other people,

Und vielleicht erledigen Sie ja Dinge ganz anders als andere Leute,

but for everyone that flow channel, that area there,

aber jede Person hat diesen Flow-Kanal, diesen Bereich hier,

will be when you are doing what you really like to do --

das ist der Punkt, wenn man das tut, was man wirklich gern tut,

play the piano, be with your best friend, perhaps work,

klavierspielen etwa, mit dem besten Freund zusammen sein, vielleicht arbeiten,

if work is what provides flow for you.

wenn Arbeit eine Flow-verursachende Tätigkeit für Sie ist.

And then the other areas become less and less positive.

Und dann werden die anderen Bereiche immer weniger positiv.

Arousal is still good because you are over-challenged there.

Erregung ist immer noch gut, da sie eine Überforderung darstellt.

Your skills are not quite as high as they should be,

Die Fähigkeiten entsprechen nicht dem geforderten Niveau,

but you can move into flow fairly easily

aber man kann sich recht einfach in den Flow bewegen,

by just developing a little more skill.

indem man einfach etwas mehr Fähigkeiten entwickelt.

So, arousal is the area where most people learn from,

Also ist Erregung der Bereich, aus dem die meisten Leute lernen,

because that's where they're pushed beyond their comfort zone

denn dann werden sie aus ihrem Wohlfühlbereich geholt

and to enter that -- going back to flow --

und um diesen wieder zu erreichen - zurück in den Flow zu gelangen -

then they develop higher skills.

entwickeln sie höhere Fähigkeiten.

Control is also a good place to be,

Kontrolle ist auch immer eine sichere Sache,

because there you feel comfortable, but not very excited.

denn man fühlt sich in ihr wohl, aber nicht sonderlich erregt.

It's not very challenging any more.

Sie ist nicht mehr sehr herausfordernd.

And if you want to enter flow from control,

Und wenn man aus der Kontrolle heraus in den Flow eintreten möchte,

you have to increase the challenges.

muss man die Herausforderungen erhöhen.

So those two are ideal and complementary areas

Also sind diese beiden Dinge ideale und gegenübergestellte Bereiche,

from which flow is easy to go into.

aus denen man Flow einfach erreichen kann.

The other combinations of challenge and skill

Die anderen Kombinationen von Herausforderung und Fähigkeiten

become progressively less optimal.

werden mit weiterem Fortschreiten immer weniger optimal.

Relaxation is fine -- you still feel OK.

Entspannung ist nicht schlecht - man fühlt sich noch gut.

Boredom begins to be very aversive

Langeweile führt mit der Zeit zu Ablehnung

and apathy becomes very negative:

und Apathie wird sehr negativ -

you don't feel that you're doing anything,

man empfindet nicht, dass man etwas tut,

you don't use your skills, there's no challenge.

man verwendet seine Fähigkeiten nicht, es fordert einen nicht heraus.

Unfortunately, a lot of people's experience is in apathy.

Leider ist das Erleben vieler Menschen von Apathie bestimmt.

The largest single contributor to that experience

Den größten Beitrag zu diesem Erleben hat das Fernsehen,

is watching television; the next one is being in the bathroom, sitting.

den nächsten das Sitzen auf der Toilette.

Even though sometimes watching television

Obwohl Fernsehen manchmal,

about seven to eight percent of the time is in flow,

circa sieben bis acht Prozent der Zeit, in den Flow-Zustand versetzt,

but that's when you choose a program you really want to watch

aber das geschieht dann, wenn man eine Sendung wählt,

and you get feedback from it.

die man wirklich sehen möchte, und von ihr Feedback bekommt.

So the question we are trying to address -- and I'm way over time --

Also ist die Frage, die wir klären müssen - und ich überziehe gerade total -

is how to put more and more of everyday life in that flow channel.

wie man immer mehr des Alltags in diesen Flow-Kanal bewegt.

And that is the kind of challenge that we're trying to understand.

Und das ist die Herausforderung, die wir zu verstehen versuchen.

And some of you obviously know how to do that spontaneously

Und einige von Ihnen wissen natürlich, wie man spontan in den Zustand kommt,

without any advice, but unfortunately a lot of people don't.

ganz ohne Hinweise, aber leider wissen es ganz viele Leute nicht.

And that's what our mandate is, in a way, to do.

Und auf gewisse Weise ist das unsere Aufgabe. Gut.

Thank you.

Danke.

(Applause)

(Applaus)