Kathryn Schulz: Don't regret regret

Tradutor: Mia Martin Revisora: Nuno Couto

So that's Johnny Depp, of course.

Aquele é o Johnny Depp, claro.

And that's Johnny Depp's shoulder.

Aquele é o ombro de Johnny Depp.

And that's Johnny Depp's famous shoulder tattoo.

Aquela é a famosa tatuagem no ombro de Johnny Depp.

Some of you might know that, in 1990,

Alguns de vocês devem saber que, em 1990,

Depp got engaged to Winona Ryder,

o Depp ficou noivo da Winona Ryder,

and he had tattooed on his right shoulder

e tatuou, no ombro direito:

"Winona forever."

"Winona para sempre."

And then three years later --

Três anos depois,

which in fairness, kind of is forever by Hollywood standards --

— o que é quase como "para sempre" pelos padrões de Hollywood —

they broke up,

romperam o noivado,

and Johnny went and got a little bit of repair work done.

e Johnny teve de fazer uns pequenos retoques na tatuagem.

And now his shoulder says, "Wino forever."

Agora podemos ler no ombro: "Bêbedo para sempre."

(Laughter)

(Risos)

So like Johnny Depp,

Tal como Johnny Depp

and like 25 percent of Americans

e como cerca de 25 % dos americanos

between the ages of 16 and 50,

entre os16 e os 50 anos,

I have a tattoo.

eu tenho uma tatuagem.

I first started thinking about getting it in my mid-20s,

Comecei a pensar em fazê-la com 20 e tal anos,

but I deliberately waited a really long time.

mas esperei, deliberadamente, muito tempo.

Because we all know people

Porque todos nós conhecemos pessoas

who have gotten tattoos when they were 17

que fizeram tatuagens quando tinham 17 anos

or 19 or 23

ou 19 ou 23

and regretted it by the time they were 30.

e que se arrependeram quando chegaram aos 30.

That didn't happen to me.

Isso não aconteceu comigo.

I got my tattoo when I was 29,

Eu fiz a minha tatuagem quando tinha 29,

and I regretted it instantly.

e arrependi-me dela instantaneamente.

And by "regretted it,"

E por "arrependi-me dela"

I mean that I stepped outside of the tattoo place --

quero dizer, assim que saí da loja de tatuagens

this is just a couple miles from here

a apenas alguns quilómetros daqui,

down on the Lower East Side --

na baixa do Lower East Side,

and I had a massive emotional meltdown in broad daylight

tive um violento colapso emocional em plena luz do dia,

on the corner of East Broadway and Canal Street.

na esquina da East Broadway com a Canal Street.

(Laughter)

(Risos)

Which is a great place to do it because nobody cares.

Que é um sítio excelente para o ter, porque ninguém nos liga nenhuma.

(Laughter)

And then I went home that night, and I had an even larger emotional meltdown,

Depois fui para casa naquela noite e tive um colapso emocional ainda pior,

which I'll say more about in a minute.

de que vou falar daqui a instantes.

And this was all actually quite shocking to me,

Isso foi bastante chocante para mim,

because prior to this moment,

porque, até àquele momento,

I had prided myself

eu orgulhava-me de não me arrepender absolutamente de nada.

on having absolutely no regrets.

I made a lot of mistakes

Cometi muitos erros

and dumb decisions, of course.

e tomei muitas decisões idiotas

I do that hourly.

— estou sempre a fazer isso.

But I had always felt like, look, you know,

Mas eu sempre tinha sentido que,

I made the best choice I could make

tinha feito a melhor escolha que podia ter feito,

given who I was then,

tendo em conta quem eu era na altura,

given the information I had on hand.

dada a informação que eu tinha na altura.

I learned a lesson from it.

Aprendi uma lição com isso.

It somehow got me to where I am in life right now.

Aquilo fez-me chegar ao que sou na vida neste momento.

And okay, I wouldn't change it.

E ok, eu não o mudaria.

In other words, I had drunk our great cultural Kool-Aid about regret,

Ou seja, tinha absorvido a nossa grande ideologia cultural

sobre o arrependimento,

which is that lamenting things that occurred in the past

que diz que lamentar coisas que aconteceram no passado

is an absolute waste of time,

é um total desperdício de tempo,

that we should always look forward and not backward,

que devemos olhar sempre para a frente e não para trás,

and that one of the noblest and best things we can do

que uma das melhores e mais nobres coisas que podemos fazer

is strive to live a life free of regrets.

é esforçarmo-nos para viver uma vida sem arrependimentos.

This idea is nicely captured by this quote:

Esta ideia é muito bem captada por esta citação:

"Things without all remedy

"O que não tem remédio

should be without regard;

"remediado está,

what's done is done."

"o que está feito, está feito."

And it seems like kind of an admirable philosophy at first --

Isto parece ser uma filosofia admirável à primeira vista

something we might all agree to sign onto ...

uma coisa com que todos podemos concordar

until I tell you who said it.

até eu vos dizer quem disse isto.

Right, so this is Lady MacBeth

Pois, isto foi dito pela Lady MacBeth,

basically telling her husband to stop being such a wuss

para dizer ao marido para deixar de ser tão fraquinho

for feeling bad about murdering people.

por se sentir mal por assassinar pessoas.

And as it happens, Shakespeare was onto something here,

Ao que parece, Shakespeare suspeitava de qualquer coisa,

as he generally was.

como geralmente acontecia com ele.

Because the inability to experience regret

Porque a incapacidade de sentir arrependimento

is actually one of the diagnostic characteristics

é na verdade uma característica do diagnóstico de sociopatas.

of sociopaths.

It's also, by the way, a characteristic of certain kinds of brain damage.

Também é uma característica de certos tipos de danos cerebrais.

So people who have damage

As pessoas que apresentam danos no córtex frontal orbital

to their orbital frontal cortex

seem to be unable to feel regret

parecem ser incapazes de sentir arrependimento

in the face of even obviously very poor decisions.

mesmo quando confrontadas com más decisões óbvias.

So if, in fact, you want to live a life free of regret,

Se, de facto, querem viver uma vida livre de arrependimento

there is an option open to you.

ainda têm uma alternativa.

It's called a lobotomy.

Chama-se lobotomia.

But if you want to be fully functional

Mas se quiserem ser plenamente funcionais

and fully human

e plenamente humanos

and fully humane,

e plenamente sensíveis,

I think you need to learn to live, not without regret, but with it.

acho que precisamos de aprender a viver, não sem arrependimento, mas com ele.

So let's start off by defining some terms.

Vamos começar por definir alguns termos.

What is regret?

O que significa "arrependimento"?

Regret is the emotion we experience

Arrependimento é a emoção que sentimos

when we think that our present situation

quando pensamos que a nossa situação presente

could be better or happier

podia ser melhor ou mais feliz

if we had done something different in the past.

se tivéssemos feito alguma coisa diferente no passado.

So in other words, regret requires two things.

Ou seja, o arrependimento exige duas coisas.

It requires, first of all, agency -- we had to make a decision in the first place.

Em primeiro lugar, agir — tivemos que ter tomado uma decisão.

And second of all, it requires imagination.

Em segundo lugar, exige imaginação.

We need to be able to imagine going back and making a different choice,

Temos de poder imaginar voltar atrás e fazer uma escolha diferente,

and then we need to be able to kind of spool this imaginary record forward

e precisamos de poder reproduzir este registo imaginário

and imagine how things would be playing out in our present.

e imaginar como é que as coisas se passariam no presente.

And in fact, the more we have of either of these things --

De facto, quanto mais temos de ambas destas coisas

the more agency and the more imagination

quanto mais decisões e mais imaginação

with respect to a given regret,

no que diz respeito a um certo arrependimento,

the more acute that regret will be.

mais intenso será esse arrependimento.

So let's say for instance

Vamos considerar, por exemplo,

that you're on your way to your best friend's wedding

que estão a caminho do casamento do vosso melhor amigo

and you're trying to get to the airport and you're stuck in terrible traffic,

estão a tentar chegar ao aeroporto e estão presos no trânsito

and you finally arrive at your gate

e que, quando chegam à porta de embarque,

and you've missed your flight.

acabaram de perder o vosso voo.

You're going to experience more regret in that situation

Vão sentir mais arrependimento nessa situação

if you missed your flight by three minutes

se tiverem perdido o vosso voo por três minutos

than if you missed it by 20.

do que se o tiverem perdido por 20.

Why?

Porquê?

Well because, if you miss your flight by three minutes,

Porque, se perderam o voo por três minutos,

it is painfully easy to imagine

é dolorosamente fácil imaginar

that you could have made different decisions

que podiam ter tomado decisões diferentes

that would have led to a better outcome.

que teriam levado a um melhor desfecho.

"I should have taken the bridge and not the tunnel.

"Devia ter ido pela ponte e não pelo túnel".

I should have gone through that yellow light."

"Devia ter passado aquele semáforo amarelo."

These are the classic conditions that create regret.

Estes são exemplos clássicos que criam arrependimento.

We feel regret when we think we are responsible

Sentimos arrependimento quando pensamos que somos responsáveis

for a decision that came out badly,

por uma decisão que teve um mau desfecho,

but almost came out well.

mas que quase correu bem.

Now within that framework,

Dentro deste contexto,

we can obviously experience regret about a lot of different things.

podemos sentir arrependimento sobre uma quantidade de coisas diferentes.

This session today is about behavioral economics.

A sessão de hoje é sobre economia comportamental.

And most of what we know about regret

Muito do que sabemos sobre o arrependimento

comes to us out of that domain.

chega até nós vindo desse campo.

We have a vast body of literature

Temos um vasto campo literário

on consumer and financial decisions

sobre consumidores e decisões financeiras

and the regrets associated with them --

e sobre os arrependimentos a isso associados

buyer's remorse, basically.

— basicamente, sobre os remorsos do comprador.

But then finally, it occurred to some researchers to step back

Mas finalmente, alguns investigadores lembraram-se de recuar e dizer:

and say, well okay, but overall,

"Ok, mas em geral, do que é que nos arrependemos mais na vida?".

what do we regret most in life?

Here's what the answers turn out to look like.

Aqui está o que as respostas nos mostraram.

So top six regrets --

Os seis maiores arrependimentos,

the things we regret most in life:

as coisas de que mais nos arrependemos na vida:

Number one by far, education.

Primeira — e de longe — a instrução.

33 percent of all of our regrets

33 % de todos os nossos arrependimentos

pertain to decisions we made about education.

dizem respeito a decisões que fizemos sobre a instrução.

We wish we'd gotten more of it.

We wish we'd taken better advantage of the education that we did have.

Desejávamos ter aproveitado melhor a instrução que tivemos.

We wish we'd chosen to study a different topic.

Desejávamos ter escolhido estudar uma coisa diferente.

Others very high on our list of regrets

Outros temas na lista dos maiores arrependimentos

include career, romance, parenting,

incluem a carreira, o romance, a paternidade,

various decisions and choices about our sense of self

várias decisões e escolhas sobre a nossa autoestima

and how we spend our leisure time --

e como passámos os nossos tempos livres,

or actually more specifically,

ou ainda mais especificamente,

how we fail to spend our leisure time.

como falhámos em desfrutar o nosso tempo livre.

The remaining regrets

Os restantes arrependimentos dizem respeito a estas coisas:

pertain to these things:

finance, family issues unrelated to romance or parenting,

finanças, questões familiares sem relação com romance ou paternidade,

health, friends,

saúde, amigos, espiritualidade e sociedade.

spirituality and community.

So in other words, we know most of what we know about regret

Sabemos a maior parte das coisas sobre o arrependimento

by the study of finance.

através do estudo das finanças.

But it turns out, when you look overall at what people regret in life,

Mas, quando observamos aquilo de que as pessoas se arrependem na vida,

you know what, our financial decisions don't even rank.

as decisões financeiras não entram em consideração.

They account for less than three percent of our total regrets.

Representam menos de 3% do total dos nossos arrependimentos.

So if you're sitting there stressing

Por isso se estão aqui preocupados

about large cap versus small cap,

sobre grandes capitalizações versus capitalizações pequenas,

or company A versus company B,

ou sobre a empresa A versus a empresa B

or should you buy the Subaru or the Prius,

ou se deviam comprar o Subaru ou o Prius,

you know what, let it go.

esqueçam isso.

Odds are, you're not going to care in five years.

Provavelmente, não vão ligar a isso daqui a cinco anos.

But for these things that we actually do really care about

Mas quando falamos das coisas com que nos importam mesmo

and do experience profound regret around,

e em torno das quais sentimos um arrependimento profundo,

what does that experience feel like?

qual é a sensação desse sentimento?

We all know the short answer.

Todos conhecemos esta resposta.

It feels terrible. Regret feels awful.

Sentir arrependimento é terrível.

But it turns out that regret feels awful

Mas acontece que o arrependimento é terrível

in four very specific and consistent ways.

de quatro maneiras muito específicas e consistentes.

So the first consistent component of regret

A primeira componente consistente do arrependimento

is basically denial.

é, basicamente, a negação.

When I went home that night after getting my tattoo,

Quando fui para casa naquela noite depois de fazer a tatuagem,

I basically stayed up all night.

fiquei acordada a noite inteira.

And for the first several hours,

E, durante várias horas,

there was exactly one thought in my head.

havia só um pensamento na minha cabeça.

And the thought was,

E o pensamento era: "Fá-la desaparecer!"

"Make it go away!"

This is an unbelievably primitive emotional response.

Isto é uma resposta emocional incrivelmente primitiva.

I mean, it's right up there with, "I want my mommy!"

Aparece logo a seguir de "Eu quero a minha mãe!"

We're not trying to solve the problem.

Não estamos a tentar resolver o problema.

We're not trying to understand how the problem came about.

Não estamos a tentar perceber como é que o problema apareceu.

We just want it to vanish.

Só queremos que desapareça.

The second characteristic component of regret

A segunda componente característica do arrependimento

is a sense of bewilderment.

é uma sensação de perplexidade.

So the other thing I thought about there in my bedroom that night

Naquela noite, a outra coisa em que pensei ali no meu quarto, foi:

was, "How could I have done that?

"Como é que fui capaz de fazer isto?

What was I thinking?"

"Onde é que eu tinha a cabeça?"

This real sense of alienation

Este sentido real de alienação

from the part of us that made a decision we regret.

da parte de nós que tomou a decisão de que nos arrependemos.

We can't identify with that part.

Não nos identificamos com aquela parte.

We don't understand that part.

Não percebemos aquela parte.

And we certainly don't have any empathy for that part --

Não temos qualquer empatia com aquela parte,

which explains the third consistent component of regret,

o que explica a terceira componente do arrependimento,

which is an intense desire to punish ourselves.

que é um desejo intenso de nos castigarmos.

That's why, in the face of our regret,

Confrontados com o nosso arrependimento,

the thing we consistently say is, "I could have kicked myself."

dizemos consistentemente é: "Só me apetece bater em mim próprio."

The fourth component here

A quarta componente do arrependimento

is that regret is what psychologists call perseverative.

é aquilo a que os psicólogos chamam perseverança.

To perseverate means to focus obsessively and repeatedly

Perseverar significa focar-se obsessiva e repetidamente

on the exact same thing.

sempre na mesma coisa.

Now the effect of perseveration

O efeito da perseverança

is to basically take these first three components of regret

é pegar nas três primeiras componentes do arrependimento

and put them on an infinite loop.

e colocá-las em ciclo infinito.

So it's not that I sat there in my bedroom that night,

Não é que eu tenha ficado sentada no meu quarto naquela noite,

thinking, "Make it go away."

a pensar "Fá-la desaparecer."

It's that I sat there and I thought,

É mais ter ficado ali sentada a pensar:

"Make it go away. Make it go away.

"Fá-la desaparecer. Fá-la desaparecer.

Make it go away. Make it go away."

Fá-la desaparecer. Fá-la desaparecer."

So if you look at the psychological literature,

Se forem pesquisar nos livros de psicologia,

these are the four consistent defining components of regret.

estas são as quatro componentes consistentes que definem o arrependimento.

But I want to suggest that there's also a fifth one.

Mas eu sugiro que ainda existe uma quinta componente.

And I think of this

E eu penso nela como uma espécie de "acordar para a vida".

as a kind of existential wake-up call.

That night in my apartment,

Naquela noite no meu apartamento,

after I got done kicking myself and so forth,

depois de acabar de me castigar,

I lay in bed for a long time,

fiquei na cama um grande bocado,

and I thought about skin grafts.

e pensei sobre enxertos de pele.

And then I thought about how,

A seguir pensei que,

much as travel insurance doesn't cover acts of God,

tal como o seguro de viagem não cobre os atos de Deus,

probably my health insurance did not cover acts of idiocy.

o meu seguro de saúde provavelmente não cobria atos de idiotice.

In point of fact, no insurance covers acts of idiocy.

Nenhum seguro cobre atos de idiotice.

The whole point of acts of idiocy

A finalidade dos atos de idiotice

is that they leave you totally uninsured;

é de nos deixarem totalmente inseguros;

they leave you exposed to the world

eles deixam-nos expostos ao mundo

and exposed to your own vulnerability and fallibility

e expostos à nossa própria vulnerabilidade e falibilidade

in face of, frankly, a fairly indifferent universe.

face a, sinceramente, um universo bastante indiferente.

This is obviously an incredibly painful experience.

Isto é obviamente uma experiência incrivelmente dolorosa.

And I think it's particularly painful for us now in the West

E eu acho que é particularmente dolorosa para nós no ocidente,

in the grips of what I sometimes think of

nas mãos daquilo que às vezes considero:

as a Control-Z culture --

a cultura do "Control+Z" --

Control-Z like the computer command,

Control+Z, como o atalho do computador,

undo.

para desfazer.

We're incredibly used to not having to face

Estamos incrivelmente habituados a não ter que enfrentar

life's hard realities, in a certain sense.

as difíceis realidades da vida.

We think we can throw money at the problem

Achamos que podemos pagar para o problema desaparecer

or throw technology at the problem --

ou ter tecnologia para resolver o problema,

we can undo and unfriend

podemos desfazer e desamigarmo-nos

and unfollow.

e parar de seguir.

And the problem is that there are certain things that happen in life

Mas o problema é que há certas coisas que acontecem na vida

that we desperately want to change

que queremos desesperadamente mudar e não podemos.

and we cannot.

Sometimes instead of Control-Z,

Às vezes, em vez do Control+Z,

we actually have zero control.

temos na verdade controlo zero.

And for those of us who are control freaks and perfectionists --

Para aqueles que são controladores e perfeccionistas

and I know where of I speak --

— e eu sei do que estou a falar —

this is really hard,

isto é muito difícil,

because we want to do everything ourselves and we want to do it right.

porque queremos ser nós a fazer tudo e queremos fazer as coisas bem feitas.

Now there is a case to be made

Há um argumento válido

that control freaks and perfectionists should not get tattoos,

para os controladores e perfeccionistas não fazerem tatuagens.

and I'm going to return to that point in a few minutes.

Já vou voltar a esse ponto daqui a instantes.

But first I want to say

Mas primeiro quero dizer

that the intensity and persistence

que a intensidade e a persistência

with which we experience these emotional components of regret

com que sentimos estas componentes emocionais do arrependimento

is obviously going to vary

vão obviamente variar

depending on the specific thing that we're feeling regretful about.

consoante a coisa de que nos arrependemos.

So for instance, here's one of my favorite

Por exemplo, aqui está um dos meus favoritos

automatic generators of regret in modern life.

geradores automáticos de arrependimento na vida moderna.

(Laughter)

(Risos)

Text: Relpy to all.

[Responder a todos]

And the amazing thing

A coisa espantosa

about this really insidious technological innovation

sobre esta inovação tecnológica bastante traiçoeira

is that even just with this one thing,

é que mesmo com esta coisa,

we can experience a huge range of regret.

podemos sentir uma ampla gama de arrependimento.

You can accidentally hit "reply all" to an email

Podemos acidentalmente carregar em "responder a todos" num email

and torpedo a relationship.

e estragar uma relação.

Or you can just have an incredibly embarrassing day at work.

Ou podemos ter um dia incrivelmente complicado no emprego.

Or you can have your last day at work.

Ou podemos ter o último dia no emprego.

And this doesn't even touch

Isto nem sequer se assemelha

on the really profound regrets of a life.

aos arrependimentos profundos de uma vida.

Because of course, sometimes we do make decisions

Porque claro, às vezes tomamos decisões

that have irrevocable and terrible consequences,

que têm consequências terríveis e definitivas,

either for our own or for other people's

tanto para a nossa como para a saúde,

health and happiness and livelihoods,

felicidade e subsistência de outras pessoas,

and in the very worst case scenario, even their lives.

e, no pior cenário de todos, até para a sua vida.

Now obviously, those kinds of regrets

Obviamente, estes tipos de arrependimentos

are incredibly piercing and enduring.

são incrivelmente profundos e duradouros.

I mean, even the stupid "reply all" regrets

Até os estúpidos arrependimentos do "responder a todos"

can leave us in a fit of excruciating agony for days.

podem deixar-nos num estado de agonia durante dias.

So how are we supposed to live with this?

Então como é que é suposto vivermos com isto?

I want to suggest that there's three things

Eu quero sugerir que há três coisas

that help us to make our peace with regret.

que nos ajudam a fazer as pazes com o arrependimento.

And the first of these

A primeira coisa é encontrar algum conforto na sua universalidade.

is to take some comfort in its universality.

If you Google regret and tattoo,

Se pesquisarem no Google "arrependimento" e "tatuagem",

you will get 11.5 million hits.

vão encontrar 11,5 milhões de respostas.

(Laughter)

(Risos)

The FDA estimates

A FDA estima que, de todos os americanos que têm tatuagens,

that of all the Americans who have tattoos,

17 percent of us regret getting them.

17 % arrependem-se de as fazerem.

That is Johnny Depp and me

Isso inclui o Johnny Depp, eu

and our seven million friends.

e os nossos sete milhões de amigos.

And that's just regret about tattoos.

Isto são é só um arrependimentos sobre tatuagens.

We are all in this together.

Estamos todos juntos nisto.

The second way that we can help make our peace with regret

A segunda forma de nos ajudarmos a fazer as pazes com o arrependimento

is to laugh at ourselves.

é rirmo-nos de nós mesmos.

Now in my case, this really wasn't a problem,

No meu caso, isso não foi um problema,

because it's actually very easy to laugh at yourself

porque é muito fácil rirmo-nos de nós mesmos

when you're 29 years old and you want your mommy

quando temos 29 anos e queremos a mamã

because you don't like your new tattoo.

porque não gostamos da nova tatuagem.

But it might seem like a kind of cruel or glib suggestion

Mas isto pode parecer uma sugestão cruel ou desonesta

when it comes to these more profound regrets.

quando diz respeito a arrependimentos mais profundos.

I don't think that's the case though.

No entanto, acho que não é esse o caso.

All of us who've experienced regret

Todos os que já sentimos arrependimento

that contains real pain and real grief

que contém dor verdadeira e mágoa verdadeira,

understand that humor and even black humor

percebemos que o humor e até o humor negro

plays a crucial role in helping us survive.

desempenha um papel crucial em nos ajudar a sobreviver.

It connects the poles of our lives back together,

Ele volta a ligar os polos das nossas vidas,

the positive and the negative,

o positivo e o negativo,

and it sends a little current of life back into us.

e transmite-nos uma pequena corrente de vida.

The third way that I think we can help make our peace with regret

A terceira forma que acho que nos ajuda a fazer as pazes com o arrependimento

is through the passage of time,

é a passagem do tempo,

which, as we know, heals all wounds --

que, como sabemos, cura todas as feridas

except for tattoos, which are permanent.

— exceto as tatuagens, que são permanentes.

So it's been several years

Já passaram alguns anos

since I got my own tattoo.

desde que fiz a minha tatuagem.

And do you guys just want to see it?

E vocês que aqui estão, querem vê-la?

All right.

Está bem.

Actually, you know what, I should warn you,

Sabem que mais, eu devia avisar-vos

you're going to be disappointed.

vocês vão ficar desapontados.

Because it's actually not that hideous.

Porque na verdade não é assim tão horrorosa.

I didn't tattoo Marilyn Manson's face

Não tatuei a cara do Marilyn Manson

on some indiscreet part of myself or something.

numa parte indiscreta do meu corpo.

When other people see my tattoo,

Quando outras pessoas veem a minha tatuagem,

for the most part they like how it looks.

a maior parte gosta do seu aspeto.

It's just that I don't like how it looks.

Eu é que não gosto do aspeto.

And as I said earlier, I'm a perfectionist.

E, como já disse antes, sou uma perfeccionista.

But I'll let you see it anyway.

Mas vou mostrá-la de qualquer forma.

This is my tattoo.

Esta é a minha tatuagem.

I can guess what some of you are thinking.

Posso adivinhar o que alguns de vocês estão a pensar.

So let me reassure you about something.

Por isso vou tranquilizá-los sobre uma coisa.

Some of your own regrets

Alguns dos nossos arrependimentos

are also not as ugly as you think they are.

também não são tão feios como pensamos que são.

I got this tattoo

because I spent most of my 20s

Eu fiz esta tatuagem porque passei a maior parte dos meus 20 anos

living outside the country and traveling.

a viver fora do país e a viajar.

And when I came and settled in New York afterward,

Quando voltei e me instalei em Nova Iorque,

I was worried that I would forget

tive receio que fosse esquecer

some of the most important lessons that I learned during that time.

algumas das lições mais importantes que aprendi durante aquele tempo.

Specifically the two things I learned about myself

As duas coisas que aprendi sobre mim mesma

that I most didn't want to forget

e que não queria por nada esquecer:

was how important it felt to keep exploring

Quão importante era a sensação de continuar a explorar

and, simultaneously, how important it is

e, simultaneamente, quão importante é não perder,

to somehow keep an eye on your own true north.

de forma alguma, o nosso verdadeiro norte.

And what I loved about this image of the compass

O que eu gostava nesta imagem da bússola

was that I felt like it encapsulated both of these ideas

é que eu sentia que ela continha estas duas ideias, numa simples imagem.

in one simple image.

And I thought it might serve as a kind of permanent mnemonic device.

E pensei que isso pudesse servir

como uma espécie de mecanismo mnemónico permanente.

Well it did.

E serviu.

But it turns out, it doesn't remind me of the thing I thought it would;

Mas acontece que não me recorda aquilo que pensei que recordaria.

it reminds me constantly of something else instead.

Em vez disso, lembra-me constantemente uma outra coisa.

It actually reminds me

Na verdade recorda-me a lição mais importante

of the most important lesson regret can teach us,

que o arrependimento nos pode ensinar,

which is also one of the most important lessons life teaches us.

e que é também uma das lições mais importantes que a vida nos ensina.

And ironically, I think it's probably the single most important thing

Ironicamente, acho que provavelmente é a única coisa importante

I possibly could have tattooed onto my body --

que eu possivelmente podia ter tatuado no meu corpo --

partly as a writer,

em parte como escritora, mas também apenas como ser humano.

but also just as a human being.

Here's the thing,

Que é o seguinte:

if we have goals

Se tivermos objetivos

and dreams,

e sonhos,

and we want to do our best,

e quisermos fazer o nosso melhor,

and if we love people

e se amamos pessoas e não queremos magoá-las ou perdê-las,

and we don't want to hurt them or lose them,

we should feel pain when things go wrong.

devemos sentir dor quando as coisas correm mal.

The point isn't to live without any regrets.

A ideia não é viver sem quaisquer arrependimentos.

The point is to not hate ourselves for having them.

A ideia é não nos odiarmos por os termos.

The lesson that I ultimately learned from my tattoo

A lição que eu acabei por aprender com a minha tatuagem

and that I want to leave you with today

e que vos quero transmitir hoje

is this:

é esta:

We need to learn to love

Nós precisamos de aprender a amar

the flawed, imperfect things

as coisas defeituosas e imperfeitas que criamos

that we create

and to forgive ourselves for creating them.

e perdoarmo-nos a nós mesmos por as criarmos.

Regret doesn't remind us that we did badly.

O arrependimento não nos lembra que errámos.

It reminds us that we know we can do better.

Lembra-nos que sabemos que podemos fazer melhor.

Thank you.

Obrigada.

(Applause)

(Aplausos)