Are we born to run? | Christopher McDougall

المترجم: Mahmoud Aghiorly المدقّق: Anwar Dafa-Alla

Running: it's basically just right, left, right, left, yeah?

الجري : انه ببساطة .. تحريك الارجل يمنة .. ويسرة .. يمنة .. ويسرة .. أليس كذلك ؟

I mean, we've been doing it for two million years,

اعني .. نحن نقوم بهذا منذ مليوني سنة

لذا من الغرور ان افترض

so it's kind of arrogant to assume that I've got something to say

انني سوف اقدم شيئاً جديداً

that hasn't been said and performed better a long time ago.

فحيث هذا نشاطٌ نقوم به ونتحدث عنه منذ امد طويل

But the cool thing about running, as I've discovered,

ولكن الامر الجميل في هذا الخصوص .. انني اكتشفت

ان هناك امرٌ عجيب يحدث

is that something bizarre happens in this activity all the time.

في هذا النشاط طيلة الوقت

Case in point: A couple months ago, if you saw the New York City Marathon,

لننظر مثلاً ماذا حدث منذ شهرين .. في مارثون نيويورك

انا اجزم انكم رأيتم شيئاً لم يحدث من قبل حينها

I guarantee you, you saw something that no one has ever seen before.

شيء لم يحدث منذ امد طويل

An Ethiopian woman named Derartu Tulu turns up at the starting line.

امرأة من اثيوبيا تدعى .. "ديراتو تولو"

ظهرت عند خط البداية

كانت تبلغ من العمر 37 عاماً

She's 37 years old.

She hasn't won a marathon of any kind in eight years,

كانت لم تربح من قبل مرثوناً من هذا النوع منذ 8 سنوات

ومن قبل عدة اشهر - قبل موعد السباق -

and a few months previously,

she had almost died in childbirth.

كان يمكن ان تموت اثناء ولادة إبنتها

Derartu Tulu was ready to hang it up and retire from the sport,

"ديراتو تولو" كانت على وشك ان تعتزل الرياضة

ولكنها قررت ان تعدل عن ذلك .. وتغامر بهذا الخصوص

but she decided she'd go for broke

and try for one last big payday in the marquee event,

وان تحاول ان تجري من اجل الجائزة الكبرى

في ذلك الحدث حينها

the New York City Marathon.

في مارثون مدينة نيويورك

Except -- bad news for Derartu Tulu -- some other people had the same idea,

ولكن الخبر السيء كان ل "ديراتو تولو" - ان اشخاصاً آخرين كانوا يريدون نفس الامر -

ومن ضمنهم .. حاملة الميدالية الذهبية الالومبية

including the Olympic gold medalist,

وايضاً "بولا رادكليف" .. والتي هي اسرع

and Paula Radcliffe, who is a monster,

امرأة في التاريخ حتى اليوم

the fastest woman marathoner in history by far.

Only 10 minutes off the men's world record,

حيث حققت اقل من الرقم العالمي للرجال ب 10 دقائق فحسب

"بولا رادكليف" بصورة اساسية لا تهزم ..

Paula Radcliffe is essentially unbeatable.

كانت تلك الفتاة هي المنافسة الاساسية ل "ديراتو تولو"

That's her competition.

وما ان اطلق الحكم طلقة بداية السباق

The gun goes off, and -- I mean, she's not even an underdog;

حتى جرت اسرع من الكلاب العداءة ..

she's, like, under the underdogs.

But the under-underdog hangs tough,

بل اسرع منهم ..

وخلال ال22 ميل من اصل 26 ميلاً

and 22 miles into a 26-mile race,

there is Derartu Tulu, up there with the lead pack.

"ديراتو تولو" كانت

تلاحق تلك العدائة

Now, this is when something really bizarre happens.

ولكن حدث شيئاً غريباً حينها

Paula Radcliffe, the one person who is sure to snatch the big paycheck

"بولا رادكليف" التي كانت تجري خلف الجائزة الكبرى

وكانت "ديراتو تولو" تلاحقها على قدم وساق

from Derartu Tulu's under-underdog hands,

اصيبت بتشنج عضلي .. ووقعت

suddenly grabs her leg and starts to fall back.

So we all know what to do in this situation, right?

ونحن نعلم جميعاً ماذا سيحدث في هذه الحالة .. صحيح ؟

سوف تسخر منها .. وترمقها بنظرها ..

You give her a quick crack in the teeth with your elbow

وتنطلق الى خط النهاية

and blaze for the finish line.

Derartu Tulu ruins the script.

ولكن "ديراتو تولو" خربت علينا المشهد

Instead of taking off,

فبدلاً من الانطلاق بسرعة ..

she falls back and she grabs Paula Radcliffe,

عادت .. مدت يدها الى "بولا رادكليف"

and says, "Come on. Come with us. You can do it."

وقالت لها .. هيا يمكنك القيام .. يمكنك ان تكملي السباق ..

So Paula Radcliffe, unfortunately, does it.

لذا "بولا رادكليف" قامت بذلك ..

واستطاعت ان تستعيد المقدمة ..

She catches up with the lead pack

and is pushing toward the finish line.

وما ان اقتربت من خط النهاية

But then she falls back again.

حتى وقعت مرة أخرى ..

The second time, Derartu Tulu grabs her and tries to pull her.

واقتربت "ديراتو تولو" .. لكي تحملها مرة اخرى

ولكن في هذه المرة "بولا رادكليف" قالت

And Paula Radcliffe, at that point, says, "I'm done. Go."

" لا لقد انتهيت .. انطلقي .. "

So that's a fantastic story, and we all know how it ends.

انها قصة رائعة .. ويمكننا ان نتوقع كيف ستنتهي ..

She loses the check,

سوف تخسر "ديراتو تولو" السباق

but she goes home with something bigger and more important.

ولكنها سوف تعود الى المنزل بشيء أكبر من الجائزة الكبرى

Except Derartu Tulu ruins the script again.

ولكن "ديراتو تولو" عكس التوقعات ..

Instead of losing, she blazes past the lead pack and wins.

بدلاً من تخسر .. تنطلق الى المقدمة .. وتسترد مركزها وتربح السباق

Wins the New York City Marathon,

تربح مارثون مدينة نيويورك

goes home with a big fat check.

وعادت الى المنزل بجائزتها الكبرى

It's a heartwarming story,

انها قصة رائعة .. تثلج القلب

but if you drill a little bit deeper,

ولكن ان غصت اكثر في هذا المنحى ..

you've got to sort of wonder about what exactly was going on there.

سوف تجد شيئاً مبدعاً جرى هناك

When you have two outliers in one organism,

عندما تملك امرين متناقضين في شخص واحد

فهذا ليس صدفة

it's not a coincidence.

When you have someone who is more competitive and more compassionate

ان تجد شخصاً تنافسياً جداً .. وفي نفس الوقت عاطفيٌ جداً

اكثر من اي شخص في السباق .. هذه ليست صدفة

than anybody else in the race, again, it's not a coincidence.

فعندما ترى .. ارجلاً مسطحة .. وخياشيم ..

You show me a creature with webbed feet and gills;

somehow water's involved.

ان تعي على الفور وجود الماء في القصة

Someone with that kind of heart, there's some kind of connection there.

وعندما ترى شخصاً بهكذا قلب .. وبهذا تواصل

And the answer to it, I think, can be found

فهناك جواباً لذلك حتما ..

اعتقد اننا يمكننا ان نجده في ازقة النحاس في المكسيك

down in the Copper Canyons of Mexico,

where there's a reclusive tribe, called the Tarahumara Indians.

حيث هناك قبيلة متوحدة

تدعى هنود "تاراهومارا"

Now, the Tarahumara are remarkable for three things.

ان قبيلة "تاراهومارا" مميزة لثلاث اشياء

الاولى

Number one is:

they have been living essentially unchanged for the past 400 years.

هي ان هؤلاء القوم يعيشون تماما

على نفس النحو منذ 400 عام

When the conquistadors arrived in North America you had two choices:

فعندما جاء المستعمرون الى شمال امريكا

كان لدى القبائل المحلية خيارين .. اما ام يهاجموا المستعمرون او يرحلوا

you either fight back and engage or you could take off.

قبيلة المايانز والزتيكس حاربوا

The Mayans and Aztecs engaged,

ولهذا لا يوجد سوى القليل منهم

which is why there are very few Mayans and Aztecs.

The Tarahumara had a different strategy.

بينما قبيلة "تاراهومارا" استخدمت الخيار الثاني

They took off and hid

رحلت واختبأت

in this labyrinthine, networking, spider-webbing system of canyons

في تلك المتاهات

المتشعبة من الازقة

التي تدعى ازقة النحاس

called the Copper Canyons.

And there they've remained since the 1600s,

وهم على هذا النحو منذ عام القرن الخامس عشر

بنفس الشاكلة بصورة اساسية منذ ذلك الوقت

essentially the same way they've always been.

The second thing remarkable about the Tarahumara is:

والشي الثاني المميز في "تاراهومارا"

deep into old age -- 70 to 80 years old --

هو انه وحتى الكبار منهم

these guys aren't running marathons;

لا يجرون سباقات مارثون ..

they're running mega-marathons.

بل يجرون سباقات مارثون عملاقة

They're not doing 26 miles,

لا 26 ميلاً

they're doing 100, 150 miles at a time,

بل 100 و 150 ميلاً

and apparently without injury, without problems.

انهم يقومون بهذا بدون اصابات .. بدون مشاكل

The last thing that's remarkable about the Tarahumara is:

والشيء الاخير المميز في قبيلة "تاراهومارا"

all the things we're going to be talking about today,

ان كل الاشياء التي نتحدث عنها اليوم

وكل الاشياء التي نحاول التوصل اليها

all the things we're trying to use all of our technology

باستخدام كل التكنولوجيات والعقول لدينا

and brain power to solve --

things like heart disease and cholesterol and cancer;

مثل امراض القلب .. والكولستيرول .. والسرطان

والجريمة .. والحروب .. والعنف .. والاكتئاب السريري

crime, warfare and violence; clinical depression -- all this stuff --

هي امور لا تصيب شعب قبيلة "تاراهومارا"

the Tarahumara don't know what you're talking about.

انهم احرار ..

They are free from all of these modern ailments.

من كل تلك الاشكال التي رافقت التطور

اذا ما الرابط بين كل هذا ؟

So what's the connection?

نحن نتحدث عن المتناقضات ..

Again, we're talking about outliers;

هناك شيءٌ يجري في هذا الخصوص

there's got to be some kind of cause and effect.

هناك مجموعة فرق من العلماء

Well, there are teams of scientists at Harvard and the University of Utah

علماء هارفرد .. ويوتاه

والذين يحاولون جاهدين

that are bending their brains and trying to figure out

معرفة ما يعرفه سكان قبيلة "تاراهومارا"

what the Tarahumara have known forever.

They're trying to solve those same kinds of mysteries.

وهم يحاولون ان يكتشفوا اسرارهم ..

And once again, a mystery wrapped inside of a mystery --

مرة اخرى .. انه سر .. ضمن سر اكبر

perhaps the key to Derartu Tulu and the Tarahumara

ربما المفتاح لمعرفة لغز "ديراتو تولو" و لغز "تاراهومارا"

موجود ضمن اسرار اخرى .. ربما يمكن القول ..

is wrapped in three other mysteries, which go like this:

Three things -- if you have the answer, come up and take the microphone,

هل يعي احدكم الجواب .. فليخرج الى هنا ويخبرنا .. هناك 3 الغاز

لا احد يعرف تفسيرها

because nobody else knows the answer.

وان كنت تعلم التفسير لذلك .. فانت اذكى شخص على الارض

If you know it, you're smarter than anybody on planet Earth.

ان اللغز الاول

Mystery number one is this:

منذ مليوني سنة .. كبر دماغ الانسان بصورة كبيرة

Two million years ago, the human brain exploded in size.

كان "أسترالوبيثكس " لديهم دماغ صغير جداً

Australopithecus had a tiny little pea brain.

ولكن فجأة اصبح لدى "الإنسان المنتصب"

Suddenly humans show up, Homo erectus, big old melon head.

دماغ كبير جداً

To have a brain of that size,

ولكي تملك دماغاً بهذا الحجم

you need to have a source of condensed caloric energy.

عليك ان تغذيه بالسعرات الحرارية

In other words, early humans are eating dead animals --

بمعنى آخر .. كان الانسان الاول ياكل اللحوم .. والحيوانات

وهذا امرٌ حقيقي لا جدل فيه

no argument, that's a fact.

ولكن المشكلة .. هي

The only problem is,

the first edged weapons only appeared about 200,000 years ago.

ان السلاح الاول ظهر قبل 200،000 عام

اذا كيف لنحو مليوني سنة

So somehow, for nearly two million years,

we are killing animals without any weapons.

كان الانسان يقتل الحيوانات بدون اسلحة

Now, we're not using our strength,

حتماً لم نكن نستخدم قوتنا البدنية

because we are the biggest sissies in the jungle.

لاننا اصغر الحيوانات في الغابة

Every other animal is stronger than we are,

فكل الحيوانات الاخرى اقوى منا

they have fangs, they have claws, they have nimbleness, they have speed.

كانت لديها مخالب .. وانياب .. والسرعة والرشاقة ..

حتى " اوسيان " الرصاصة ( اسرع شخص في العالم ) .. يمكن ان يهزم بواسطة سنجاب

We think Usain Bolt is fast.

Usain Bolt can get his ass kicked by a squirrel.

نحن لسنا سريعون بما فيه الكفاية

We're not fast.

That would be an Olympic event:

يمكننا ان ندرج السنجاب في الالعاب الاولومبية

turn a squirrel loose, whoever catches it gets a gold medal.

من يقبض على السنجاب يحصل على ميدالية ذهبية ..

(Laughter)

حسناً . لا اسلحة .. لا سرعة .. لا قوة .. لا مخالب .. لا انياب

So no weapons, no speed, no strength, no fangs, no claws.

كيف كنا نقتل الحيوانات حينها .. هذا اللغز الاول

How were we killing these animals? Mystery number one.

Mystery number two:

اللغز الثاني

Women have been in the Olympics for quite some time now,

ان النساء تجري في الالومبياد منذ وقت طويل نسبياً...

but one thing that's remarkable about all women sprinters:

ولكن الامر المثير في العداءات ..

انهن سيئات جداً ..

they all suck; they're terrible.

There's not a fast woman on the planet and there never has been.

لا يوجد شيء اسمه انثى سريعة ..

انهن لسن سريعات فحسب ..

The fastest woman to ever run a mile did it in 4:15.

اسرع انثى تجري الميل ب 4.15

I could throw a rock and hit a high-school boy

انا يمكنني ان ارمي حجرة على فتى مدرسة

who can run faster than 4:15.

فسيلاحقني بسرعة 4.15

For some reason, you guys are just really slow.

لسبب ما انتن لا تجدن الجري

But --

(ضحك)

(Laughter)

But, you get to the marathon we were just talking about --

ولكن عندما نأتي للمارثون ..

you've only been allowed to run the marathon for 20 years,

فأنتن تجرين المارثون من 20 عاما ..

لانه في الثمانينات

because prior to the 1980s, medical science said

كان يقول الاطباء .. ان جرت الفتاة 26 ميلاً

if a woman tried to run 26 miles -- does anyone know what would happen

هل يعرف احدٌ ماذا يحدث حينها ..

if you tried to run 26 miles?

لماذا كانت النساء ممنوعة من جري المارثون في الثمانينيات ؟

Why you were banned from the marathon before the 1980s?

Audience Member: Her uterus would be torn.

احد الجمهور : لان رحمها سوف يتمزق .. نعم كان يعتقد ان رحمها قد يمزق

Christopher McDougall: Her uterus would be torn, yes.

كان يمكن ان تمزق اعضاء التناسل ..

Torn reproductive organs.

كان يعتقد انه قد يتمزق .. وقد يسقط !

The uterus would literally fall out of the body.

(Laughter)

لقد حضرت الكثير من المارثونات ..

Now, I've been to a lot of marathons,

ولكني لم ارى هذا بعد

and I've yet to see any ...

(ضحك)

(Laughter)

حسناً .. على مدى ال20 سنة الماضية .. كان يسمح للنساء بالجري في المارثون

So it's only been 20 years

that women have been allowed to run the marathon.

في آونة قصيرة ..

In that very short learning curve, you've gone from broken organs

استطاعت النسوة من حقبة التخوف من تمزق الرحم

up to the fact that you're only 10 minutes off the male world record.

حتى الوصول الى تحطيم الرقم القياسي للرجال بفارق

10 دقائق فحسب ..

Then you go beyond 26 miles, into the distance

انهن يجرين اكثر من 26 ميلاً

ضمن مسافات كان الطب يظن انها مميتة

that medical science also told us would be fatal to humans --

remember Pheidippides died when he ran 26 miles --

احد الرجال مات بعد ان جرى ال26 ميلاً ..

النساء تصل اليوم الى 50 .. و100

you get to 50 and 100 miles, and suddenly, it's a different game.

فجأة بات الامر مختلفاً

You take a runner like Ann Trason or Nikki Kimball or Jenn Shelton,

يمكنك ان تأخذ مثالاً العداءة آن تراسون ... نيكي كيمبال .. جين شيلتون

put them in a race of 50 or 100 miles against anybody in the world,

ضع اي منهن امام اي شخص في العالم في سباق 50 او 100 ميل

لن تعرف من قد يربح ..

and it's a coin toss who's going to win.

انها مقامرة 50 - 50

I'll give you an example.

A couple years ago, Emily Baer signed up for a race

منذ عامين .. سجلت ايمي بير من اجل سباق

يدعى سباق ال100 ميل للتحمل

called the Hardrock 100,

which tells you all you need to know about the race.

ويملك فحسب الشخص 48 لاكماله

They give you 48 hours to finish this race.

وهذا كل ما تعرفه عن السباق

Well, Emily Baer -- 500 runners --

حسناً .. ايمي بير مع 500 عداء

she finishes in eighth place, in the top 10,

استطاعت ان تنهي السباقي في المركز الثامن

even though she stopped at all the aid stations

رغم انها توقفت عدة مرات

لكي ترضع طفلها !

to breastfeed her baby during the race.

(Laughter)

ورغم هذا استطاعت ان تهزم 492 شخصاً ..

And yet, she beat 492 other people.

وهذا هو اللغز الاخير .. كيف النساء تغدو اقوى

The last mystery:

Why is it that women get stronger as distances get longer?

كلما طالت المسافة

اللغز الثالث ..

The third mystery is this:

At the University of Utah, they started tracking finishing times

في جامعة يوتاه .. بدأوا يراقبون السباقات

ويراقبون العدائين .. عدائي المارثون

for people running the marathon.

What they found is that if you start running the marathon at age 19,

ووجدوا ..

انهم ان بدأت تجري في عمر 19

you'll get progressively faster, year by year,

سوف تصبح اسرع واسرع كل عام

حتى تصل الى ذروة سرعتك في عمر 27

until you reach your peak at age 27.

ومن ثم ستهبط سرعتك

And then after that, you succumb to the rigors of time.

مع الزمن

وسوف تغدو ابطأ .. وابطأ

And you'll get slower and slower,

until eventually you're back to running the same speed you were at age 19.

حتى تعود الى نفس سرعتك في عمر 19

اذا خلال 7 سنوات او 8 تصل الى ذروة سرعتك

So about seven, eight years to reach your peak,

ومن ثم تعود

and then gradually you fall off your peak,

الى نفس نقطة البداية

until you go back to the starting point.

You'd think it might take eight years to go back to the same speed,

ربما يخطر على بالكم انك ستعود الى نفس السرعة خلال 8 سنوات ..

او 10 .. لا ..انها 45 عاماً

maybe 10 years -- no, it's 45 years.

64-year-old men and women

اذا الرجل الذي يجري او المراة في 60 من عمره

are running as fast as they were at age 19.

يجري بنفس سرعته عندما كان في 19 من عمره

Now, I defy you to come up with any other physical activity --

هل يمكن ان يحدث هذا في اي نشاط اخر ..

and please don't say golf -- something that's actually hard --

رجاءا لا تقولوا الغولف .. تحدثوا عن شيء اصعب ..

(Laughter)

حيث يوجد فيه اداء الشيخوخة ..

where geriatrics are performing as well as they did as teenagers.

كما كان الاداء في الشباب!

So you have these three mysteries.

حسناً لدينا 3 الغاز

Is there one piece in the puzzle which might wrap all these things up?

فهل هناك قطعة وصل بين

كل هذه الاشياء جميعاً

عليك ان تنظر جيداً ..

You've got to be careful anytime someone looks back in prehistory

ربما على احد ما النظر الى الماضي الدفين .. لكي يبحث عن الجواب

and tries to give you a global answer because,

لان التاريخ

it being prehistory, you can say whatever the hell you want

عندما تنظر اليه .. ترى ان الانسان حينها كان يمكنه ان يقوم باي شيء دون ان يحاسب

and get away with it.

ولكن علي ان اذكر ..

But I'll submit this to you:

ان هناك قطعة واحدة يجب ان تفسر كل الفكرة

If you put one piece in the middle of this jigsaw puzzle,

وتجعل الموضوع متماسكاً جدا ً

suddenly it all starts to form a coherent picture.

ان تساءلت لماذا شعب قبيلة "تاراهومارا" لا يتقاتل

If you're wondering why the Tarahumara don't fight

او لا يصاب بامراض القلب

and don't die of heart disease,

ولماذا فتاة اثيوبية فقيرة تدعى "ديراتو تولو"

why a poor Ethiopian woman named Derartu Tulu

can be the most compassionate and yet the most competitive,

يمكنا ان تكون الاكثر عطفاً وتنافسية

and why we somehow were able to find food without weapons,

وكيف كنا في زمن ما

نستطيع ان نحصل على الغذاء دون اسلحة

perhaps it's because humans,

ربما بسبب ان الانسان

as much as we like to think of ourselves as masters of the universe,

كما يحب ان ينظر الى نفسه .. هو سيد هذا الكون

actually evolved as nothing more than a pack of hunting dogs.

والذي تطور الى الحد الاقصى

ليس كمثل الحيوانات المفترسة

Maybe we evolved as a hunting pack animal.

ربما تطورنا نحن

كحيوانات مفترسة

Because the one advantage we have in the wilderness --

ان واحدة من الايجابيات التي وجدت في البرية لدينا

ليست المخالب ولا الانياب .. ولا السرعة

again, it's not our fangs, our claws or our speed --

ان الامر المميز جداً هو اننا نتعرق ..

the only thing we do really well is sweat.

We're really good at being sweaty and smelly.

اننا نتعرق بشدة ..

Better than any other mammal on Earth, we can sweat really well.

اكثر من اي من الحيوانات الثدية .. يمكننا ذلك بفاعلية كبيرة جداً

But the advantage of that little bit of social discomfort

وميزة ذلك

ليست الازعاج الاجتماعي نتيجة رائحة العرق

is the fact that, when it comes to running under hot heat for long distances,

ولكن عندما يأتي الامر فيما يخص الجري

في درجات حرارة مرتفعة .. ولمسافات طويلة

نحن مميزون جداً .. نحن الافضل على الكوكب

we're superb -- the best on the planet.

You take a horse on a hot day,

خذ على سبيل المثال الحصان الى سير في يوم حار

and after about five or six miles, that horse has a choice:

بعد 5 او 6 اميال .. لديه خياران

اما ان يتسارع تنفسه .. واما ان يتنوقف لكي يرتاح

it's either going to breathe or it's going to cool off.

But it ain't doing both. We can.

ولكنه لا يستطيع القيام بالامرين معاً .. نحن يمكننا ذلك ..

So what if we evolved as hunting pack animals?

اذا .. ماذا لو كنا تطورنا عن حيوانات مفترسة ؟

What if the only natural advantage we had in the world

ماذا لو كانت هذه هي المزية الطبيعية التي اعطتنا اياها الحياة

was the fact that we could get together as a group,

والتي جعلتنا نتجمع كمجموعة

ونذهب الى غابات افريقيا .. وان نختار ظبي

go out there on that African savanna, pick out an antelope,

وان نلاحقه حتى الموت

go out as a pack, and run that thing to death?

ان هذا كل ما يمكننا القيام به

That's all we could do.

We could run really far on a hot day.

يمكننا ان نجري لمسافات طويلة جدا في الايام الحارة

Well, if that's true, a couple other things had to be true as well.

وان كان هذا صحيحاً .. فهناك امرين آخرين صحيحين

The key to being part of a hunting pack is the word "pack."

ان محور كون الفرد ينتمي الى الحيوانات المفرسة هو وجود " فرقة صيد محترفة" لديه

If you go out by yourself and try to chase an antelope,

فإذا خرجت وحدك للصيد .. وحاولت ان تلاحق احد الظباء

ساضمن لك وفاتكما انتم الاثنين ..

I guarantee there will be two cadavers out in the savanna.

انت تحتاج فرق تتكاتف سوية

You need a pack to pull together.

انت تحتاج الى الرجال ابناء ال64 و 65 عاماً

You need to have those 64- and 65-year-olds

الذين يقومون بهذا الامر منذ امد بعيد ( الجري لمسافات طويلة في الاوقات الحارة )

who have been doing this for a long time

ولكي يعوا عن ماذا يبحث الظبي

to understand which antelope you're trying to catch.

وان يستوعبوا متى يقوموا بالكر والملاحقة

The herd explodes and it gathers back again.

Those expert trackers have to be part of the pack.

فعلى هؤلاء المحترفين ان يكونوا ضمن مجموعة الصيد

ولايمكنهم ان يكونوا متأخرين في العملية ب10 اميال ..

They can't be 10 miles behind.

You need the women and the adolescents there,

ويجب ان تكون النساء والبالغون ايضاً في عملية الصيد

because the two times in your life you most benefit from animal protein

لان في المرتين التي يستفيد الانسان منها اكثر ما يستفيد من البروتين الحيواني

هو اثناء ارضاع الصغار .. واثناء البلوغ

is when you're a nursing mother and a developing adolescent.

ولا منطق بان يكون لديك ظبي ميت ..

It makes no sense to have the antelope over there, dead,

ومن سيأكله على بعد 50 ميل منه

and the people who want to eat it 50 miles away.

اذا عليهم ان يكونوا من فرقة الصيد

They need to be part of the pack.

فيجب ان يوجد في الفرقة ابناء 27 عاماً الاقوياء

You need those 27-year-old studs at the peak of their powers

الذي يستطيعون الجري والقتل

ready to drop the kill,

وتحتاج البالغون

and you need those teenagers who are learning the whole thing involved.

لكي يتعلموا المهارة

لذا الفرقة عليها ان تكون سوية تماماً

The pack stays together.

Another thing that has to be true: this pack cannot be materialistic.

وهناك امرٌ آخر .. يجب ان يكون موجوداً .. ان تلك الفرقة لا يمكن ان تكون مادية

You can't be hauling all your crap around, trying to chase the antelope.

ولايمكن ان تكون سيئة الخلق .. وهي تحاول ان تلاحق الظبي

ولايمكن ان تكون عصبية .. ولا يمكن ان تحمل الاحقاد

You can't be a pissed-off pack.

You can't be bearing grudges, like, "I'm not chasing that guy's antelope.

مثل ان يقول .. احدهم " انا لن الاحق الظبي الخاص بهذا ...

لقد اغضبني .. دعه يلاحق وحده "

He pissed me off. Let him go chase his own antelope."

لذا كان يتوجب على الجميع ان يبتلع غروره

The pack has got to be able to swallow its ego,

وان يكونوا متعاونين .. وان يساعدوا بعضهم البعض

be cooperative, and pull together.

والذي سنخلص اليه مع كل هذه

What you end up with, in other words,

is a culture remarkably similar to the Tarahumara,

الصفات هو مجتمع وثقافة مميزة

مثل قبيلة "تاراهومارا"

a tribe that has remained unchanged since the Stone Age.

انها قبيلة ..بقيت

كما هي منذ العصر الحجري

It's a really compelling argument

انها فعلاً حجة يجب ان تؤخذ بعين الاعتبار

that maybe the Tarahumara are doing exactly what all of us had done

والتي ربما "تاراهومارا" اكبر مثال عنها

والتي ترينا تماما منحى التغير الذي حدث لنا منذ 2 مليون سنة

for two million years,

that it's us in modern times who have sort of gone off the path.

ان حياتنا في هذه الايام .. قد خرجت كثيراً عن المنحى العام لنا

You know, we look at running as this kind of alien, foreign thing,

اتعلمون .. نحن ننظر الى الجري .. وكانه امرٌ غريب علينا ..

this punishment you've got to do because you ate pizza the night before.

ان العقاب الذي يجب ان تقوم به .. لانك اكلت سعرات حرارية اكثر من المعدل

ولكنه شيء مختلف

But maybe it's something different.

اننا الفصيل الذي استحق هذه الميزة

Maybe we're the ones who have taken this natural advantage we had

ولكنها افسدناها

and we spoiled it.

كيف افسدناها .. ؟ كيف نفسد الامور ؟

How do we spoil it? Well, how do we spoil anything?

We try to cash in on it. Right?

نحاول ان نجعلها مادية ..! نسلعها

We try to can it and package it and make it "better"

نحاول ان نعلبها .. وان نجعلها بصورة يمكن تسويقها

ومن ثم بيعها للناس

and then sell it to people.

And then what happened was, we started creating

وما يحدث هو اننا بدأنا بصنع

these fancy cushioned things which can make running "better,"

هذه الصور الباهرة

عن تحسين الجري . كمثال على ذلك .. احذية الجري

called running shoes.

The reason I get personally pissed-off about running shoes

ان سبب كرهي لاحذية الجري

is because I bought a million of them and I kept getting hurt.

انني اشتريت مليون واحد منها .. ومازلت اصاب بسببها

And I think if anybody in here runs --

واعتقد ان كان هناك اي شخص يمارس رياضة الجري هنا ..

I just had a conversation with Carol.

كنت اتحدث مع كارول عن هذا

We talked for two minutes backstage, and she talked about plantar fasciitis.

تحدثنا لدقيقتين .. عن التهاب اللفافة الأخمصية

ما ان تتحدث مع شخص يمارس رياضة الجري

You talk to a runner, I guarantee within 30 seconds,

the conversation turns to injury.

حتى يتحول الموضوع خلال 30 ثانية الى الاصابات

So if humans evolved as runners, if that's our one natural advantage,

اذا .. ان كان البشر قد تطوروا .. كعدائين .. وانها الميزة الطبيعية التي ميزنا بها ..

then why are we so bad at it?

لماذا نحن سيئون كل هذا الحد بهذا الامر ؟ لماذا نصاب دوماً

Why do we keep getting hurt?

A curious thing about running and running injuries

ان الامر المثير للفضول فيما يخص الجري .. واصابات العدائين

هو ان الاصابات هي امرٌ حديث علينا

is that the running injury is new to our time.

If you read folklore and mythology,

ان راجعت الفلوكلور .. او الميثولوجي .

any kind of myths, any kind of tall tales,

او اي قصص من الخرافات او الماضي السحيق

running is always associated with freedom and vitality

فان الجري دوما ارتبط

بالحرية والشباب والنضارة

and youthfulness and eternal vigor.

انه في عصرنا فحسب

It's only in our lifetime that running has become associated

تم ربط الجري مع الالم والخوف

with fear and pain.

ويقال عن " جيرونيمو "

Geronimo used to say, "My only friends are my legs. I only trust my legs."

ان اصدقائي هم قدمي .. انا اثق فحسب بقدمي

That's because an Apache triathlon used to be you'd run 50 miles

لانه كان حينها

يجري 50 ميلا في الصحراء

across the desert,

ويتعارك بيديه .. ومن ثم يسرق رعيلاً من الخيل

engage in hand-to-hand combat, steal a bunch of horses,

ويجري بها الموطن

and slap leather for home.

لم يكن " جيرونيمو " يقول " اتعلمون

Geronimo was never saying, "You know something, my Achilles -- I'm tapering.

كاحلي يؤلمني .. لا سوف ارتاح هذا الاسبوع "

I've got to take this week off."

او انه يحتاج عملية رباط صليبي ..

Or, "I need to cross-train. I didn't do yoga. I'm not ready."

او ان يخلد الى اليوغا .. او انه غير مستعد للجري

(Laughter)

فالبشر يجرون طيلة الوقت

Humans ran and ran all the time.

We are here today. We have our digital technology.

نحن هنا اليوم .. في هذا العالم التقني

وكل هذه العلوم .. من حولنا

All of our science comes from the fact

ندرك حقيقة الامور الاستثنائية

that our ancestors were able to do something extraordinary every day,

التي كان يقوم بها اجدادنا كل يوم

باعتمادهم على ارجل حافية .. واقدام عارية

which was just rely on their naked feet and legs

والتي كانوا يجرون بها لمسافات طويلة

to run long distances.

اذا كيف يمكننا ان نستعيد ذلك مرة اخرى ؟

So how do we get back to that again?

Well, I would submit to you the first thing is:

حسناً بداية .. سوف اقول لكم شيئاً

تخلصوا من كل عروض التنزيلات .. وكل المبيعات

get rid of all packaging, all the sales, all the marketing.

Get rid of all the stinking running shoes.

وكل احذية الجري المهترئة

وتوقفوا عن التركيز على المارثونات المدنية

Stop focusing on urban marathons,

والتي تقول ان من يقطع السباق ب اربع ساعات هو سيء

which, if you do four hours, you suck,

and if you do 3:59:59, you're awesome,

ومن يقطعها ب 3.59.59 هو مميز

because you qualified for another race.

لانه بعد ذلك سيتأهل للسباق التالي

علينا ان نعيد مفهوم السعادة والمتعة للجري

We need to get back to that sense of playfulness and joyfulness

واريد ان اضيف ..يجب ان نعيد مفهوم الارجل العارية

and, I would say, nakedness,

والتي مكنت قبيلة "تاراهومارا"

that has made the Tarahumara

والتي هي واحدة من اكثر الشعوب صحة في هذا العصر

one of the healthiest and serene cultures in our time.

ولكن ما الهدف من هذا ؟ ماذا اذا ..

So what's the benefit? So what?

هل مجرد حرق السعرات الحرارية التي اكتسبناها في اليوم الماضي ؟

So you burn off the Häagen-Dazs from the night before.

But maybe there's another benefit there as well.

ولكن هناك فائدة اخرى ربما لذلك

Without getting too extreme about this,

وبدون ان نبالغ في هذا

imagine a world where everybody could go out the door

تصوروا ان العالم

فيه كل الاشخاص يمكنهم ان يخرجوا من منازلهم

وان ينخرطوا في نشاط

and engage in the kind of exercise

يجعلهم اكثرا راحة .. وهدوءاً

that's going to make them more relaxed, more serene,

وصحة

more healthy,

burn off stress --

ويطرد الارهاق

where you don't come back into your office a raging maniac anymore,

عالم لا ندخل فيه الى مكاتبنا بصورة متوترة جداً

عالم لا نعود به الى منازلنا بتوتر وارهاق كبير

or go home with a lot of stress on top of you again.

وربما هنا شيء بيننا اليوم .. وبين شعب

Maybe there's something between what we are today

and what the Tarahumara have always been.

قبيلة "تاراهومارا" وحاله اليوم

I don't say let's go back to the Copper Canyons

انا لا اقول .. لنعد الى ازقة النحاء

and live on corn and maize, which is the Tarahumara's preferred diet,

او ان نعيش في الغابات وعلى الذرة .. او كما يعيش شعب قبيلة "تاراهومارا"

ولكن لا بد من وجود حل وسط بين هذا وذاك

but maybe there's somewhere in between.

وان وجدنا هذا الشيء

And if we find that thing,

maybe there is a big fat Nobel Prize out there.

ربما سيربح احدهم جائزة نوبل

Because if somebody could find a way to restore that natural ability

لانه ان استطاع احد ان يجد طريقة

لاستعادة القدرة الطبيعية

that we all enjoyed for most of our existence

وان نستمتع بوجودنا الى اقصى حد

up until the 1970s or so,

التي بدأنا نفقده منذ عام 1970

the benefits -- social and physical and political and mental --

وان نستفيد من المزايا الاجتماعية

والفيزيائية والسياسية والعقلية

could be astounding.

التي يمكن ان تكون مبهرة

What I've been seeing today is there is a growing subculture

وما اراه اليوم هو نمو ثقافة رديفة

عن العدائين حافي الاقدام ..

of barefoot runners, people who've gotten rid of their shoes.

And what they have found uniformly is,

والذين ادركوا انه ما ان تخلصوا من احذيتهم

you get rid of the shoes, you get rid of the stress,

حتى تخلصوا من قلقهم وتوترهم

you get rid of the injuries and the ailments.

واصاباتهم وامراضهم

And what you find is something the Tarahumara have known

وما سنكتشفه هو شيء يعرفه

شعب قبيلة "تاراهومارا" منذ زمن بعيد

for a very long time:

that this can be a whole lot of fun.

وهم مستمتعون بذلك الى اقصى حد

I've experienced it personally myself.

وقد جربت هذا بنفسي

I was injured all my life; then in my early 40s, I got rid of my shoes

لقد اصبت طيلة حياتي باصابات تبع للجري .. وعندما وصلت الى بداية الاربعينات تخلصت من اجذيتي

and my running ailments have gone away, too.

وكل الامراض والاصابات المتعلقة بالجري اختفت منذ حينها

وانا اعتقد ان هذا شيء يمكننا جميعا ان نستفيد منه

So hopefully it's something we can all benefit from.

وانا اقدر لكم استماعكم لقصتي اليوم .. شكراً جزيلا لكم

I appreciate your listening to this story.

Thanks very much.

(تصفيق)

(Applause)