The benefits of daydreaming - Elizabeth Cox

Перекладач: Олена Сьомак

On a daily basis, you spend between a third and half

Зазвичай, ми проводимо від третини

your waking hours daydreaming.

до половини нашого часу в мріях.

That may sound like a huge waste of time,

Це може звучати як велика трата часу,

but scientists think it must have some purpose,

але, на думку науковців, це заняття має певну користь,

or humans wouldn’t have evolved to do so much of it.

бо інакше, згідно з еволюцією, люди б цим не займалися.

So to figure out what's going on here,

Тож, щоб розібратися,

let’s take a closer look at the mind-wanderer in chief:

погляньмо на головного мрійника -

the bored teenager.

нудьгуючого підлітка.

Wouldn’t it be cool to discover something, anything.

Чудово було б відкрити щось, будь-що.

Like even this plant.

Навіть ось цю рослину.

Just to be one of those explorers who sails around drawing stuff

Бути однією з тих дослідників, які роками подорожують навколо,

for years on end and everyone thinks they’re a genius.

підтверджують гіпотези, а всі вважають їх геніями.

But does anyone even do that anymore?

Але хіба хтось таким займається зараз?

Is there anything left to discover?

Чи залишилося ще щось для відкриття?

And would I be tough enough to deal with the dysentery or scurvy

І чи витримаю я дизентерію, цингу,

or piranhas or whatever?

піраньї чи ще щось?

I barely have the endurance to make it through track practice...

Моєї витримки не вистачає навіть щоб закінчити пробіжку,

but I will.

але я зроблю це.

Any day now, I’ll have the discipline to show up before sunrise

Одного дня я зберуся з силами, прокинуся до сходу сонця

and practice.

і пробіжуся.

I’ll win all my races.

Я виграю всі перегони.

Winning will become so easy, I’ll pick up other events just for fun.

І зроблю це так легко, що інші завдання будуть розвагою.

And once I'm in the Olympics,

Коли я опинюся на Олімпійських іграх,

they’ll have no choice but to crown me team captain,

їм доведеться обрати мене капітаном,

which I will graciously accept.

а я ввічливо прийму пропозицію.

And will I be nasty to the teammate who yelled at me?

І чи сваритиму я напарника за те, що накричав на мене?

No.

Ні.

I’ll just calmly say, “hope you’re in a better mood.”

Я спокійно скажу: “Сподіваюся, тобі краще”.

Okay. Yours and other people's daydreams might sound or feel something like that.

Добре. Ваші мрії та мрії інших людей виглядають схоже.

Let's see what was going on.

Погляньмо що відбувалося.

Щоб побачити які частини мозку активуються,

To see what parts of the brain are active

when you’re doing a task, or thinking, or daydreaming,

коли ви виконуєте роботу, думаєте чи мрієте,

scientists use brain imaging techniques that show

науковці використали нейровізуалізацію, що показала

increased blood flow and energy expenditure in those areas.

збільшення прилиття крові та витрат енергії в цих ділянках.

These brain areas are active,

Вони активуються,

working together and communicating with each other.

співпрацюють та передають між собою інформацію.

Taken together, they're called the executive network.

Разом вони називаються виконавчою мережею.

When your mind starts to wander,

Коли ваша свідомість починає мріяти,

a different set of brain areas becomes active.

активуються інші ділянки мозку.

These areas make up the default mode network.

Вони складають мережу пасивного режиму роботи.

The name default mode makes it sound like nothing is going on.

Ця назва ніби зазначає, що нічого не відбувається.

And in fact, for many years,

І фактично, роками

scientists associated this pattern of activity with rest.

науковці вважали цей вид діяльності відпочинком.

But a closer look reveals that these are the brain areas involved

Однак, детальніші дослідження показали, що ці ділянки мозку

when we revisit a memory, when we think about our plans and hopes,

працюють, коли ми згадуємо щось, обдумовуємо наші плани та надії,

and yes, when our minds are wandering off on a wild daydream.

і тоді, коли наш розум поринає у найрізноманітніші мрії.

The mind can wander to unproductive or distressing places

Розум може проникати у тривожні спогади

and brood over negative past events, like an argument.

й пробудити в пам’яті минулі події, такі як сварки.

It can also wander to neutral, everyday matters,

Також, він може заблукати у повсякденні згадки,

like planning out the rest of one's afternoon.

наприклад, плани на післяобідню пору.

But where mind-wandering really gets interesting

А найцікавіше стається тоді,

is when it crosses into the realm of free-moving associative thought

коли розум переходить у світ вільних асоціативних думок,

that you aren’t consciously directing.

якими ви керуєте підсвідомо.

This kind of mind-wandering is associated with increases in both ideas

Такий тип блукання асоціюється зі збільшенням кількості ідей

and positive emotions,

та позитивних емоцій,

and the evidence suggests that daydreaming can help people envision ways

існують також докази, що мрійництво допомагає людям уявити

to reach their goals and navigate relationships and social situations.

як досягти цілей, ладити з людьми та керувати життєвими ситуаціями.

Scientists think there may be two essential parts to this process:

Науковці вважають, що у цьому процесі важлива фаза,

a generative phase of free-flowing ideas and spontaneous thoughts,

що генерує потік ідей та раптових думок,

завдяки мережі пасивного режиму роботи.

courtesy of the default mode network,

followed by a process of selecting, developing, and pursuing

Після чого йде процес відбору, розвитку та втілення

the best ideas from that generative burst,

найкращих ідей з цього потоку,

driven by logical thinking thanks to the executive network.

який керується логічним мисленням, частиною виконавчої мережі.

A host of imaging studies suggest that these two networks working in sync

На думку керівника візуалізаційних досліджень спільна робота

is a crucial condition for creative thinking.

цих двох мереж важлива для креативного мислення.

Taken together, the evidence clearly suggests

Разом, згідно зі свідченнями

the logical realm of the executive network

логічна частина виконавчої мережі

and the imaginative realm of the default mode network

й творча частина мережі пасивного режиму роботи

are closely related.

пов’язані між собою.

And as you can see, the executive network is still playing a role

Як ви можете побачити, під час мрійництва

when the default mode network is doing its thing during daydreaming.

кожна мережа виконує свою роботу в унісон з іншою.

In teenagers,

У підлітків

the prefrontal cortex and other areas involved in executive function

префронтальна кора та інші ділянки, які важливі для виконавчої функції,

are still developing,

все ще формуються,

but teens are perfectly capable of thinking through their problems and goals,

однак підлітки здатні роздумовувати над проблемами та цілями,

especially when given space to do so on their own.

особливо якщо інші поважають їх особистий простір.