The benefits of daydreaming - Elizabeth Cox

Prevoditelj: Katja Martinovic Recezent: Ivan Luka Sabolović

On a daily basis, you spend between a third and half

Dnevno provedete između trećine i polovice

your waking hours daydreaming.

vaših budnih sati sanjareći.

That may sound like a huge waste of time,

To možda zvuči kao veliki gubitak vremena

but scientists think it must have some purpose,

ali znanstvenici misle da to mora imati neku svrhu

or humans wouldn’t have evolved to do so much of it.

ili ljudi nebi evoluirali da to toliko često rade.

So to figure out what's going on here,

Pa kako bismo otkrili o čemu je riječ

let’s take a closer look at the mind-wanderer in chief:

pogledajmo pobliže glavnog lutalicu misli:

the bored teenager.

tinejdžera kojemu je dosadno.

Wouldn’t it be cool to discover something, anything.

Ne bi li bilo kul otkriti nešto, bilo što?

Like even this plant.

Naprimjer, čak i ovu biljku.

Just to be one of those explorers who sails around drawing stuff

Samo biti jedan od onih istraživača koji plove okolo crtajući

for years on end and everyone thinks they’re a genius.

godinama zaredom i svi misle da su genijalci.

But does anyone even do that anymore?

Ali, da li itko to radi više?

Is there anything left to discover?

Da li je ostalo išta za otkriti?

And would I be tough enough to deal with the dysentery or scurvy

I da li bih se mogao/la nositi s dizenterijom ili skorbutom

or piranhas or whatever?

ili s piranama ili čim već?

I barely have the endurance to make it through track practice...

Jedva imam kondicije da izdržim trening trčanja po stazi...

but I will.

ali budem.

Any day now, I’ll have the discipline to show up before sunrise

Uskoro ću biti discipliniran da ustanem prije zore

i vježbam.

and practice.

I’ll win all my races.

Pobjedit ću na svim svojim utrkama.

Pobjeđivanje će postati tako lako da ću birati nova natjecanja samo iz zabave.

Winning will become so easy, I’ll pick up other events just for fun.

And once I'm in the Olympics,

I jednom kada postanem Olimpijac

they’ll have no choice but to crown me team captain,

neće imati drugog izbora nego me proglasiti kapetanom tima

which I will graciously accept.

što ću ljubazno prihvatiti.

And will I be nasty to the teammate who yelled at me?

I da li ću odbrusiti suigraču koji je viknuo na mene?

No.

Ne.

I’ll just calmly say, “hope you’re in a better mood.”

Samo ću smireno reći: “Nadam se da si bolje raspoložen.”

Okay. Yours and other people's daydreams might sound or feel something like that.

U redu. Vaša i sanjarenja drugih ljudi mogla bi zvučati poput ovoga.

Let's see what was going on.

Da vidimo što se događa.

To see what parts of the brain are active

Da bi vidjeli koji dio mozga je aktivan

when you’re doing a task, or thinking, or daydreaming,

kada obavljate zadatak, razmišljate ili sanjarite

scientists use brain imaging techniques that show

znanstvenici koriste tehnike snimanja koje pokazuju

increased blood flow and energy expenditure in those areas.

povećanu cirkulaciju te trošenje energije u tom području.

These brain areas are active,

Ti dijelovi mozga su aktivni

working together and communicating with each other.

radeći zajedno te komunicirajući međusobno.

Taken together, they're called the executive network.

Nazivaju se izvršna mreža.

When your mind starts to wander,

Kada vam misli odlutaju

a different set of brain areas becomes active.

različiti dijelovi mozga postaju aktivni.

These areas make up the default mode network.

Ti dijelovi čine mrežu zadanog načina rada.

The name default mode makes it sound like nothing is going on.

Zadani način rada zvuči kao da se ništa ne događa.

And in fact, for many years,

Ustvari, mnogo godina

scientists associated this pattern of activity with rest.

znanstvenici su povezivali taj obrazac aktivnosti s odmorom.

But a closer look reveals that these are the brain areas involved

Međutim, ako se pobliže pogleda, to su dijelovi mozga koji su aktivni

when we revisit a memory, when we think about our plans and hopes,

kada se prisjećamo, kada razmišljamo o našim planovima i nadama.

and yes, when our minds are wandering off on a wild daydream.

te da, kada naši umovi odlutaju u divlje sanjarenje.

The mind can wander to unproductive or distressing places

Um može odlutati na neproduktivna ili uznemirujuća mjesta

and brood over negative past events, like an argument.

te razmišljati o lošim prošlim događajima poput svađe.

It can also wander to neutral, everyday matters,

Također, može odlutati na neutralna svakidašnja mjesta

like planning out the rest of one's afternoon.

poput planiranja ostatka popodneva.

But where mind-wandering really gets interesting

Ali, sanjarenje postaje vrlo zanimljivo

is when it crosses into the realm of free-moving associative thought

kada postaje slobodna asocijativna misao

that you aren’t consciously directing.

kojom se ne upravlja direktno.

This kind of mind-wandering is associated with increases in both ideas

Takav oblik sanjarenja povezan je sa porastom i ideja

and positive emotions,

i pozitivnih emocija

and the evidence suggests that daydreaming can help people envision ways

te dokazi upućuju da sanjarenje može pomoći ljudima pri viziji načina

to reach their goals and navigate relationships and social situations.

za ostvarenje ciljeva i održavanje veza i društenih situacija.

Scientists think there may be two essential parts to this process:

Znanstvenici misle da bi se taj proces mogao sastojati od dva bitna dijela:

a generative phase of free-flowing ideas and spontaneous thoughts,

generativna faza slobodnih ideja te spontanih misli

courtesy of the default mode network,

za što je zaslužna zadana mreža

followed by a process of selecting, developing, and pursuing

koju slijedi proces selekcije, razvitka te traženja

the best ideas from that generative burst,

najboljih ideja iz te generativne faze

driven by logical thinking thanks to the executive network.

i to logičkim razmišljanjem, za što je zaslužna izvršna mreža.

A host of imaging studies suggest that these two networks working in sync

Provoditelj snimaka mozga smatra da je sinkronizirani rad te dvije mreže

is a crucial condition for creative thinking.

presudan uvjet za kreativno razmišljanje.

Taken together, the evidence clearly suggests

Zajedno, dokazi jasno govore da su

the logical realm of the executive network

logičko područje izvršne mreže

and the imaginative realm of the default mode network

te imaginarno područje mreže zadanog načina rada

are closely related.

blisko povezani.

And as you can see, the executive network is still playing a role

Kao što možete vidjeti, izvršna mreža još uvijek radi svoj posao

when the default mode network is doing its thing during daydreaming.

dok mreža zadanog načina rada radi svoj posao za vrijeme sanjarenja.

In teenagers,

Kod tinejđera

the prefrontal cortex and other areas involved in executive function

prefrontalni korteks te druga područja koja sudjeluju u izvršnim funkcijama

are still developing,

još uvijek se razvijaju.

but teens are perfectly capable of thinking through their problems and goals,

Međutim, tinejđeri su sasvim sposobni

razmišljati o svojim problemima i cijevima,

especially when given space to do so on their own.

posebice kada im se daje prilika da to samostalno rade.