The benefits of daydreaming - Elizabeth Cox

Překladatel: Martina Kindermannova Korektor: Martin Kabát

On a daily basis, you spend between a third and half

Každodenně strávíme mezi třetinou a polovinou

your waking hours daydreaming.

času, kdy jsme vzhůru, denním sněním.

That may sound like a huge waste of time,

Může to znít jako obrovská ztráta času,

but scientists think it must have some purpose,

ale vědci si myslí, že to musí mít nějaký účel,

or humans wouldn’t have evolved to do so much of it.

jinak by se lidé nevyvinuli tak, aby snili tak moc.

So to figure out what's going on here,

Abychom zjistili, o co jde,

let’s take a closer look at the mind-wanderer in chief:

podívejme se zblízka na hlavního myslitele:

the bored teenager.

znuděného adolescenta.

Wouldn’t it be cool to discover something, anything.

Nebylo by super objevit něco, cokoliv.

Like even this plant.

Jako třeba tuhle květinu.

Just to be one of those explorers who sails around drawing stuff

Být jedním z objevitelů, který si tak pluje okolo a kreslí věci

for years on end and everyone thinks they’re a genius.

nakonec po mnoho let a každý si myslí, že je génius.

But does anyone even do that anymore?

Ale dělá tohle vůbec ještě někdo?

Is there anything left to discover?

Je ještě vůbec co objevovat?

And would I be tough enough to deal with the dysentery or scurvy

Byla bych dost silná, abych se poprala s úplavicí nebo křivicí

or piranhas or whatever?

nebo piraňami nebo čímkoliv?

I barely have the endurance to make it through track practice...

Sotva mám vytrvalost projít traťovým tréninkem ...

but I will.

ale já to zmáknu.

Any day now, I’ll have the discipline to show up before sunrise

Od teď budu mít každý den disciplínu už před východem slunce

and practice.

a budu trénovat.

I’ll win all my races.

Vyhraju všechny svoje závody.

Winning will become so easy, I’ll pick up other events just for fun.

Vyhrávání bude tak snadné, že další akce zvolím jen pro zábavu.

And once I'm in the Olympics,

A až se jednou ocitnu na olympiádě,

they’ll have no choice but to crown me team captain,

nebudou mít jinou možnost než mě korunovat týmovou kapitánkou,

which I will graciously accept.

což laskavě přijmu.

And will I be nasty to the teammate who yelled at me?

A budu nepříjemná na spoluhráče, který na mě ječel?

No.

Ne.

I’ll just calmly say, “hope you’re in a better mood.”

Jenom klidně odvětím: “Doufám, že už je Ti lépe.”

Okay. Yours and other people's daydreams might sound or feel something like that.

Dobře. Denní sny tvé nebo dalších lidí mohou znít či vypadat podobně jako tyto.

Let's see what was going on.

Podívejme se na ně zblízka.

To see what parts of the brain are active

Abychom viděli části mozku aktivované,

when you’re doing a task, or thinking, or daydreaming,

když řešíme úkoly, přemýšlíme nebo sníme během dne,

scientists use brain imaging techniques that show

vědci používají zobrazovací metody mozku ukazující

increased blood flow and energy expenditure in those areas.

zvýšený průtok krve a výdej energie v těchto oblastech.

These brain areas are active,

Tyto oblasti mozku jsou aktivní,

working together and communicating with each other.

pracující dohromady a navzájem komunikující.

Taken together, they're called the executive network.

Bráno jako celek, jsou nazývány výkonnou sítí.

When your mind starts to wander,

Když se mysl začne potulovat,

a different set of brain areas becomes active.

stane se aktivní rozlišný soubor mozkových částí.

These areas make up the default mode network.

Tyto oblasti tvoří síť zvanou “výchozí režim”.

The name default mode makes it sound like nothing is going on.

Název “výchozí režim” vyznívá, jako by se nic neodehrávalo.

And in fact, for many years,

A ve skutečnosti, po mnoho let,

scientists associated this pattern of activity with rest.

vědci spojovali tento vzor aktivity s odpočinkem.

But a closer look reveals that these are the brain areas involved

Ale bližší pohled odhalil, že tyto oblasti mozku jsou zapojeny,

when we revisit a memory, when we think about our plans and hopes,

když oživujeme vzpomínku, když přemýšlíme o plánech a nadějích,

and yes, when our minds are wandering off on a wild daydream.

a ano, pokud se naše mysl potuluje během denního snění.

The mind can wander to unproductive or distressing places

Mysl se může potulovat na neplodná nebo stresující místa

and brood over negative past events, like an argument.

a přemítat nad negativními zážitky z minulosti, jako je hádka.

It can also wander to neutral, everyday matters,

Může se též toulat kolem neutrálních, každodenních věcí,

like planning out the rest of one's afternoon.

jako je plánování volného zbytku odpoledne.

But where mind-wandering really gets interesting

Ale kde se potulování mysli stává opravdu zajímavým

is when it crosses into the realm of free-moving associative thought

je, když přejde do oblasti samovolně se pohybující asociativní mysli,

that you aren’t consciously directing.

kterou vědomě neřídíme.

This kind of mind-wandering is associated with increases in both ideas

Tento druh potulování mysli je spojen se zvýšením zároveň v myšlení

and positive emotions,

a v pozitivních emocích,

and the evidence suggests that daydreaming can help people envision ways

a důkazy nasvědčují, že denní snění může pomoci představit si cesty,

to reach their goals and navigate relationships and social situations.

jak dosáhnout svých cílů a jak řídit své vztahy a sociální situace.

Scientists think there may be two essential parts to this process:

Vědci se domnívají, že zde mohou být dvě nezbytné části procesu:

a generative phase of free-flowing ideas and spontaneous thoughts,

plodná fáze volně plujících myšlenek a spontánní myšlenky,

courtesy of the default mode network,

svolení sítě “výchozí režim”,

followed by a process of selecting, developing, and pursuing

následováno procesem vybírání, rozvoje a usilování o

the best ideas from that generative burst,

nejlepší myšlenky z plodící fáze,

driven by logical thinking thanks to the executive network.

řízeno logickým myšlením, a to díky výkonné síti.

A host of imaging studies suggest that these two networks working in sync

Mnoho obrazových studií naznačuje, že tyto dvě sítě pracující pospolu

is a crucial condition for creative thinking.

je zásadní podmínkou pro kreativní myšlení.

Taken together, the evidence clearly suggests

Shrnuto a podtrženo, důkaz jasně naznačuje,

the logical realm of the executive network

že logická oblast výkonné sítě

and the imaginative realm of the default mode network

a obrazotvorná oblast sítě “výchozí režim”

are closely related.

spolu těsně souvisejí.

And as you can see, the executive network is still playing a role

A jak můžete vidět, výkonná síť stále hraje roli

when the default mode network is doing its thing during daydreaming.

když síť “výchozí režim” dělá svou práci během denního snění.

In teenagers,

U adolescentů,

the prefrontal cortex and other areas involved in executive function

prefrontální kortex a ostatní oblasti zahrnuté ve výkonných funkcích

are still developing,

se stále vyvíjejí,

but teens are perfectly capable of thinking through their problems and goals,

ale adolescenti jsou perfektně schopní promýšlení svých problémů a cílů,

especially when given space to do so on their own.

především pokud dostanou prostor učinit tak sami, na vlastní pěst.