The benefits of daydreaming - Elizabeth Cox

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TED-Ed


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Translator: Mahima Sharma Reviewer: Arvind Patil
00:09
On a daily basis, you spend between a third and half
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9464
3003
दैनिक आधार पर, आप अपने दिन का एक-तिहाई से आधा समय
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your waking hours daydreaming.
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12467
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दिवास्वपन में व्यतीत करते है|
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That may sound like a huge waste of time,
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14427
2002
यह समय की एक बड़ी बर्बादी लग सकती है,
00:16
but scientists think it must have some purpose,
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16429
2711
लेकिन वैज्ञानिक मानते है कि इसका कोई उद्द्येश अवशय हैं,
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or humans wouldn’t have evolved to do so much of it.
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2461
अन्यथा मनुष्य इसे इतना करने के लिए विकसित न होते |
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So to figure out what's going on here,
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तो इसे समझने के लिए,
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let’s take a closer look at the mind-wanderer in chief:
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2919
आईये इस मानस-पथिक पर करीब से नज़र डाले:
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the bored teenager.
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एक अरोचक किशोरी |
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Wouldn’t it be cool to discover something, anything.
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कितना अच्छा होगा अगर कुछ खोजा जाए, कुछ भी |
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Like even this plant.
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2002
जैसे यह पौधा |
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Just to be one of those explorers who sails around drawing stuff
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3086
बस, उन खोजकर्ताओं में से एक होना, जो वर्षो तक जलयात्रा करके
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for years on end and everyone thinks they’re a genius.
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2837
वस्तुए खींच कर लाते है, और सभी उन्हें बड़े प्रतिभाशाली समझते है|
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But does anyone even do that anymore?
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लेकिन क्या कोई अब भी ऐसा करता है?
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Is there anything left to discover?
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2544
क्या खोजने के लिए कुछ बचा है?
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And would I be tough enough to deal with the dysentery or scurvy
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और क्या में इतनी सक्षम होंगी की पेशिच या स्कर्वी
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or piranhas or whatever?
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या पिरान्हा या और कुछ, उस से निपट सकू?
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I barely have the endurance to make it through track practice...
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3003
मेरे पास मुश्किल से इतनी सहनशक्ति है की में ट्रैक अभ्यास कर सकू...
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but I will.
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लेकिन में करुँगी |
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Any day now, I’ll have the discipline to show up before sunrise
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अब किसी भी दिन, मुझमे सूर्योदय से पहले उठने और अभ्यास
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and practice.
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करने का अनुशासन होगा।
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I’ll win all my races.
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मैं अपनी सभी दौड़ जतुंगी।
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Winning will become so easy, I’ll pick up other events just for fun.
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जीतना इतना आसान हो जाएगा, मैं अन्य आयोजन मात्र मजे के लिए चुन लुंगी।
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And once I'm in the Olympics,
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और एक बार मैं ओलंपिक में पहुंच गयी,
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they’ll have no choice but to crown me team captain,
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उनके पास मुझे टीम का कप्तान बनाने के अलावा कोई विकल्प नहीं होगा,
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which I will graciously accept.
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2002
जिसे मैं सहर्ष स्वीकार कर लुंगी।
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And will I be nasty to the teammate who yelled at me?
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2545
और क्या मुझ पर चिल्लाने वाले दलसखा से दुर्व्यवहार करुँगी?
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No.
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नहीं |
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I’ll just calmly say, “hope you’re in a better mood.”
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मैं बस शांति से कहूँगी, “आशा है कि आप बेहतर मूड में हैं।”
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Okay. Yours and other people's daydreams might sound or feel something like that.
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ठीक है। आपका और अन्य लोगों का दिवास्वप्न ऐसा कुछ लग सकता है या महसूस हो सकता है।
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Let's see what was going on.
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1961
आइए देखें कि क्या चल रहा था।
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To see what parts of the brain are active
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मस्तिष्क के सक्रिय भागो को देखने के लिए
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when you’re doing a task, or thinking, or daydreaming,
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2795
जब आप कोई कार्य, चिंतन या दिवास्वप्न कर रहे हों,
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scientists use brain imaging techniques that show
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2502
वैज्ञानिक मस्तिष्क इमेजिंग तकनीकों का उपयोग करते हैं
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increased blood flow and energy expenditure in those areas.
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जो उन क्षेत्रों में रक्त प्रवाह और ऊर्जा व्यय में वृद्धि को दर्शाती हैं।
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These brain areas are active,
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मस्तिष्क के ये क्षेत्र सक्रिय हैं,
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working together and communicating with each other.
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2544
एक साथ काम कर रहे है और आपस में संपर्क में हैं।
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Taken together, they're called the executive network.
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एक साथ मिल कर इन्हे एग्जीक्यूटिव नेटवर्क कहा जाता है |
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When your mind starts to wander,
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1543
जब आपका मन भटकने लगता है,
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a different set of brain areas becomes active.
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2586
मस्तिष्क क्षेत्रों का एक अलग समूह सक्रिय हो जाता है |
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These areas make up the default mode network.
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2377
ये क्षेत्र डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क बनाते हैं।
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The name default mode makes it sound like nothing is going on.
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डिफ़ॉल्ट मोड नाम ऐसा दर्शाता है जैसे कुछ भी नहीं चल रहा है।
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And in fact, for many years,
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और वास्तव में, कई वर्षों तक,
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scientists associated this pattern of activity with rest.
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वैज्ञानिकों ने गतिविधि के इस पैटर्न को आराम की अवस्था से जोड़े रखा |
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But a closer look reveals that these are the brain areas involved
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3253
लेकिन गौर करने पर पता चलता है कि ये मस्तिष्क के वो क्षेत्र हैं जो
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when we revisit a memory, when we think about our plans and hopes,
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किसी स्मृति पर विचार करने, अपनी योजनाओं और आशाओं के बारे में सोचने,
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and yes, when our minds are wandering off on a wild daydream.
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और हाँ, जब हमारे मन एक जंगली दिवास्वप्न पर भटक रहे हैं, से सम्बंधित है |
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The mind can wander to unproductive or distressing places
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मन व्यर्थ या कष्टदायक स्थानों पर भटक सकता है
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and brood over negative past events, like an argument.
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और नकारात्मक अतीत की घटनाओं पर विचार कर सकता है, जैसे एक वितर्क।
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It can also wander to neutral, everyday matters,
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यह तटस्थ, रोज़मर्रा के मामलों में भी भटक सकता है,
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like planning out the rest of one's afternoon.
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जैसे शेष दोपहर की योजना बनाना।
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But where mind-wandering really gets interesting
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लेकिन मन भटकना वाकई दिलचस्प हो जाता है जब
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is when it crosses into the realm of free-moving associative thought
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यह मुक्त-चलने वाले सहयोगी विचार के दायरे में पार हो जाता है
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that you aren’t consciously directing.
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जिसका आप जानबूझकर निर्देशन नहीं कर रहे हैं।
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This kind of mind-wandering is associated with increases in both ideas
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इस प्रकार का मन-भटकना विचारों और सकारात्मक भावनाओं, दोनों में
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and positive emotions,
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वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है,
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and the evidence suggests that daydreaming can help people envision ways
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और तथ्य बताते हैं कि दिवास्वप्न लोगों को अपने लक्ष्यों तक पहुंचने और
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to reach their goals and navigate relationships and social situations.
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रिश्तों और सामाजिक स्थितियों को नेविगेट करने की कल्पना करने में मदद कर सकता है।
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Scientists think there may be two essential parts to this process:
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3670
वैज्ञानिकों का मानना है कि इस प्रक्रिया के दो आवश्यक भाग हो सकते हैं:
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a generative phase of free-flowing ideas and spontaneous thoughts,
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3837
मुक्त बहने वाले विचारों और सहज विचारों का एक उत्पादक चरण,
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courtesy of the default mode network,
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1836
डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क के सौजन्य से,
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followed by a process of selecting, developing, and pursuing
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177924
3044
साथ ही उस उत्पादक विस्फोट से सर्वोत्तम विचारों को चुनने,
03:00
the best ideas from that generative burst,
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2461
विकसित करने और उनका पीछा करने की प्रक्रिया का पालन,
03:03
driven by logical thinking thanks to the executive network.
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3420
जो एग्जीक्यूटिव नेटवर्क की तार्किक सोच द्वारा संचालित है |
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A host of imaging studies suggest that these two networks working in sync
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3587
कई इमेजिंग अध्धयन दर्शात्ते है कि इन दो नेटवर्क्स का समन्वय में काम करना
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is a crucial condition for creative thinking.
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190895
2419
रचनात्मक सोच के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है।
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Taken together, the evidence clearly suggests
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193314
2419
कुल मिलाकर, तथ्यों से स्पष्ट होता है की
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the logical realm of the executive network
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195733
2419
एग्जीक्यूटिव नेटवर्क के तार्किक दायरे
03:18
and the imaginative realm of the default mode network
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198152
3045
और डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क के कल्पनाशील क्षेत्र में
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are closely related.
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201197
1543
निकट संबंध हैं।
03:22
And as you can see, the executive network is still playing a role
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202740
3587
और जैसा कि आप देख सकते हैं, एग्जीक्यूटिव नेटवर्क अभी भी भूमिका निभा रहा है
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when the default mode network is doing its thing during daydreaming.
70
206327
3962
जब डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क दिवास्वप्न के दौरान अपना काम कर रहा है।
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In teenagers,
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1209
किशोरों में,
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the prefrontal cortex and other areas involved in executive function
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211707
3796
प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स और एग्जीक्यूटिव कार्य में शामिल अन्य क्षेत्र
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are still developing,
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215503
1668
अभी भी विकसित हो रहे हैं,
03:37
but teens are perfectly capable of thinking through their problems and goals,
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217338
3712
लेकिन किशोर अपनी समस्याओं और लक्ष्यों के बारे में सोचने में पूर्णतः सक्षम हैं,
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especially when given space to do so on their own.
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खासकर जब उन्हें अपना काम करने की स्वतंत्रता दी जाये।
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