The benefits of daydreaming - Elizabeth Cox

Translator: Mahima Sharma Reviewer: Arvind Patil

On a daily basis, you spend between a third and half

दैनिक आधार पर, आप अपने दिन का एक-तिहाई से आधा समय

your waking hours daydreaming.

दिवास्वपन में व्यतीत करते है|

That may sound like a huge waste of time,

यह समय की एक बड़ी बर्बादी लग सकती है,

but scientists think it must have some purpose,

लेकिन वैज्ञानिक मानते है कि इसका कोई उद्द्येश अवशय हैं,

or humans wouldn’t have evolved to do so much of it.

अन्यथा मनुष्य इसे इतना करने के लिए विकसित न होते |

So to figure out what's going on here,

तो इसे समझने के लिए,

let’s take a closer look at the mind-wanderer in chief:

आईये इस मानस-पथिक पर करीब से नज़र डाले:

the bored teenager.

एक अरोचक किशोरी |

Wouldn’t it be cool to discover something, anything.

कितना अच्छा होगा अगर कुछ खोजा जाए, कुछ भी |

Like even this plant.

जैसे यह पौधा |

Just to be one of those explorers who sails around drawing stuff

बस, उन खोजकर्ताओं में से एक होना, जो वर्षो तक जलयात्रा करके

for years on end and everyone thinks they’re a genius.

वस्तुए खींच कर लाते है, और सभी उन्हें बड़े प्रतिभाशाली समझते है|

But does anyone even do that anymore?

लेकिन क्या कोई अब भी ऐसा करता है?

Is there anything left to discover?

क्या खोजने के लिए कुछ बचा है?

And would I be tough enough to deal with the dysentery or scurvy

और क्या में इतनी सक्षम होंगी की पेशिच या स्कर्वी

or piranhas or whatever?

या पिरान्हा या और कुछ, उस से निपट सकू?

I barely have the endurance to make it through track practice...

मेरे पास मुश्किल से इतनी सहनशक्ति है की में ट्रैक अभ्यास कर सकू...

but I will.

लेकिन में करुँगी |

Any day now, I’ll have the discipline to show up before sunrise

अब किसी भी दिन, मुझमे सूर्योदय से पहले उठने और अभ्यास

and practice.

करने का अनुशासन होगा।

I’ll win all my races.

मैं अपनी सभी दौड़ जतुंगी।

Winning will become so easy, I’ll pick up other events just for fun.

जीतना इतना आसान हो जाएगा, मैं अन्य आयोजन मात्र मजे के लिए चुन लुंगी।

And once I'm in the Olympics,

और एक बार मैं ओलंपिक में पहुंच गयी,

they’ll have no choice but to crown me team captain,

उनके पास मुझे टीम का कप्तान बनाने के अलावा कोई विकल्प नहीं होगा,

which I will graciously accept.

जिसे मैं सहर्ष स्वीकार कर लुंगी।

And will I be nasty to the teammate who yelled at me?

और क्या मुझ पर चिल्लाने वाले दलसखा से दुर्व्यवहार करुँगी?

No.

नहीं |

I’ll just calmly say, “hope you’re in a better mood.”

मैं बस शांति से कहूँगी, “आशा है कि आप बेहतर मूड में हैं।”

Okay. Yours and other people's daydreams might sound or feel something like that.

ठीक है। आपका और अन्य लोगों का दिवास्वप्न ऐसा कुछ लग सकता है या महसूस हो सकता है।

Let's see what was going on.

आइए देखें कि क्या चल रहा था।

To see what parts of the brain are active

मस्तिष्क के सक्रिय भागो को देखने के लिए

when you’re doing a task, or thinking, or daydreaming,

जब आप कोई कार्य, चिंतन या दिवास्वप्न कर रहे हों,

scientists use brain imaging techniques that show

वैज्ञानिक मस्तिष्क इमेजिंग तकनीकों का उपयोग करते हैं

increased blood flow and energy expenditure in those areas.

जो उन क्षेत्रों में रक्त प्रवाह और ऊर्जा व्यय में वृद्धि को दर्शाती हैं।

These brain areas are active,

मस्तिष्क के ये क्षेत्र सक्रिय हैं,

working together and communicating with each other.

एक साथ काम कर रहे है और आपस में संपर्क में हैं।

Taken together, they're called the executive network.

एक साथ मिल कर इन्हे एग्जीक्यूटिव नेटवर्क कहा जाता है |

When your mind starts to wander,

जब आपका मन भटकने लगता है,

a different set of brain areas becomes active.

मस्तिष्क क्षेत्रों का एक अलग समूह सक्रिय हो जाता है |

These areas make up the default mode network.

ये क्षेत्र डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क बनाते हैं।

The name default mode makes it sound like nothing is going on.

डिफ़ॉल्ट मोड नाम ऐसा दर्शाता है जैसे कुछ भी नहीं चल रहा है।

And in fact, for many years,

और वास्तव में, कई वर्षों तक,

scientists associated this pattern of activity with rest.

वैज्ञानिकों ने गतिविधि के इस पैटर्न को आराम की अवस्था से जोड़े रखा |

But a closer look reveals that these are the brain areas involved

लेकिन गौर करने पर पता चलता है कि ये मस्तिष्क के वो क्षेत्र हैं जो

when we revisit a memory, when we think about our plans and hopes,

किसी स्मृति पर विचार करने, अपनी योजनाओं और आशाओं के बारे में सोचने,

and yes, when our minds are wandering off on a wild daydream.

और हाँ, जब हमारे मन एक जंगली दिवास्वप्न पर भटक रहे हैं, से सम्बंधित है |

The mind can wander to unproductive or distressing places

मन व्यर्थ या कष्टदायक स्थानों पर भटक सकता है

and brood over negative past events, like an argument.

और नकारात्मक अतीत की घटनाओं पर विचार कर सकता है, जैसे एक वितर्क।

It can also wander to neutral, everyday matters,

यह तटस्थ, रोज़मर्रा के मामलों में भी भटक सकता है,

like planning out the rest of one's afternoon.

जैसे शेष दोपहर की योजना बनाना।

But where mind-wandering really gets interesting

लेकिन मन भटकना वाकई दिलचस्प हो जाता है जब

is when it crosses into the realm of free-moving associative thought

यह मुक्त-चलने वाले सहयोगी विचार के दायरे में पार हो जाता है

that you aren’t consciously directing.

जिसका आप जानबूझकर निर्देशन नहीं कर रहे हैं।

This kind of mind-wandering is associated with increases in both ideas

इस प्रकार का मन-भटकना विचारों और सकारात्मक भावनाओं, दोनों में

and positive emotions,

वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है,

and the evidence suggests that daydreaming can help people envision ways

और तथ्य बताते हैं कि दिवास्वप्न लोगों को अपने लक्ष्यों तक पहुंचने और

to reach their goals and navigate relationships and social situations.

रिश्तों और सामाजिक स्थितियों को नेविगेट करने की कल्पना करने में मदद कर सकता है।

Scientists think there may be two essential parts to this process:

वैज्ञानिकों का मानना है कि इस प्रक्रिया के दो आवश्यक भाग हो सकते हैं:

a generative phase of free-flowing ideas and spontaneous thoughts,

मुक्त बहने वाले विचारों और सहज विचारों का एक उत्पादक चरण,

courtesy of the default mode network,

डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क के सौजन्य से,

followed by a process of selecting, developing, and pursuing

साथ ही उस उत्पादक विस्फोट से सर्वोत्तम विचारों को चुनने,

the best ideas from that generative burst,

विकसित करने और उनका पीछा करने की प्रक्रिया का पालन,

driven by logical thinking thanks to the executive network.

जो एग्जीक्यूटिव नेटवर्क की तार्किक सोच द्वारा संचालित है |

A host of imaging studies suggest that these two networks working in sync

कई इमेजिंग अध्धयन दर्शात्ते है कि इन दो नेटवर्क्स का समन्वय में काम करना

is a crucial condition for creative thinking.

रचनात्मक सोच के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है।

Taken together, the evidence clearly suggests

कुल मिलाकर, तथ्यों से स्पष्ट होता है की

the logical realm of the executive network

एग्जीक्यूटिव नेटवर्क के तार्किक दायरे

and the imaginative realm of the default mode network

और डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क के कल्पनाशील क्षेत्र में

are closely related.

निकट संबंध हैं।

And as you can see, the executive network is still playing a role

और जैसा कि आप देख सकते हैं, एग्जीक्यूटिव नेटवर्क अभी भी भूमिका निभा रहा है

when the default mode network is doing its thing during daydreaming.

जब डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क दिवास्वप्न के दौरान अपना काम कर रहा है।

In teenagers,

किशोरों में,

the prefrontal cortex and other areas involved in executive function

प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स और एग्जीक्यूटिव कार्य में शामिल अन्य क्षेत्र

are still developing,

अभी भी विकसित हो रहे हैं,

but teens are perfectly capable of thinking through their problems and goals,

लेकिन किशोर अपनी समस्याओं और लक्ष्यों के बारे में सोचने में पूर्णतः सक्षम हैं,

especially when given space to do so on their own.

खासकर जब उन्हें अपना काम करने की स्वतंत्रता दी जाये।