The benefits of daydreaming - Elizabeth Cox

Traducător: Ioana Dobre Corector: Mihaida Meila

On a daily basis, you spend between a third and half

Zilnic îți petreci între o treime și jumătate

your waking hours daydreaming.

din starea de veghe visând cu ochii deschiși.

That may sound like a huge waste of time,

Poate părea o mare pierdere de timp,

but scientists think it must have some purpose,

dar oamenii de știință cred că trebuie să aibă un scop,

or humans wouldn’t have evolved to do so much of it.

sau oamenii nu ar fi evoluat să petreacă atâta timp visând.

So to figure out what's going on here,

Pentru a afla de ce se întâmplă asta,

let’s take a closer look at the mind-wanderer in chief:

să aruncăm o privire mai atentă la visătorul proverbial:

the bored teenager.

adolescentul plictisit.

Wouldn’t it be cool to discover something, anything.

Ar fi grozav să descopăr ceva, orice.

Like even this plant.

Cum ar fi până și această plantă.

Doar pentru a fi unul dintre exploratorii care navighează desenând chestii

Just to be one of those explorers who sails around drawing stuff

for years on end and everyone thinks they’re a genius.

ani la rând și toată lumea îl consideră un geniu.

But does anyone even do that anymore?

Dar oare mai face cineva asta?

Is there anything left to discover?

A mai rămas ceva de descoperit?

Și aș fi destul de rezistentă să fac față dizenteriei sau scorbutului

And would I be tough enough to deal with the dysentery or scurvy

or piranhas or whatever?

sau peștilor piranha sau ce o fi?

I barely have the endurance to make it through track practice...

Abia pot face față probei de alergare...

but I will.

dar o voi face.

Într-o zi, voi fi destul de disciplinată pentru a mă trezi înainte de răsărit

Any day now, I’ll have the discipline to show up before sunrise

and practice.

și a exersa.

I’ll win all my races.

Voi câștiga toate cursele.

Voi învinge atât de ușor, că mă voi apuca și de altele, din amuzament.

Winning will become so easy, I’ll pick up other events just for fun.

And once I'm in the Olympics,

Iar când voi fi la Olimpiadă,

they’ll have no choice but to crown me team captain,

nu vor avea de ales decât să mă pună căpitan de echipă,

which I will graciously accept.

ceea ce voi accepta cu amabilitate.

And will I be nasty to the teammate who yelled at me?

Voi fi rea cu colegul de echipă care a țipat la mine?

No.

Nu.

I’ll just calmly say, “hope you’re in a better mood.”

Voi spune calm: „Sper că ești într-o dispoziție mai bună.”

Okay. Yours and other people's daydreams might sound or feel something like that.

Bine. Visele tale și ale altora ar putea fi în genul ăsta.

Let's see what was going on.

Să vedem ce s-a întâmplat.

Pentru a vedea ce părți ale creierului sunt active

To see what parts of the brain are active

când îndeplinim o sarcină, gândim, sau visăm cu ochii deschiși,

when you’re doing a task, or thinking, or daydreaming,

scientists use brain imaging techniques that show

experții folosesc tehnici de imagistică cerebrală care arată

increased blood flow and energy expenditure in those areas.

niveluri ridicate de flux sanguin și de consum de energie în anumite zone.

These brain areas are active,

Aceste zone cerebrale sunt active,

working together and communicating with each other.

lucrează împreună și comunică reciproc.

Taken together, they're called the executive network.

Împreună se numesc rețeaua de execuție.

When your mind starts to wander,

Când mintea începe să rătăcească,

a different set of brain areas becomes active.

diferite zone cerebrale devin active.

These areas make up the default mode network.

Aceste zone alcătuiesc rețeaua modului implicit.

The name default mode makes it sound like nothing is going on.

Denumirea de mod implicit îl face să sune ca și cum nu s-ar întâmpla nimic.

And in fact, for many years,

Și, de fapt, timp de mulți ani,

scientists associated this pattern of activity with rest.

oamenii de știință au asociat acest model de activitate cu odihna.

But a closer look reveals that these are the brain areas involved

Dar o privire mai atentă arată că aceste zone sunt active

when we revisit a memory, when we think about our plans and hopes,

când retrăim o amintire, când ne gândim la viitor și la speranțele noastre,

and yes, when our minds are wandering off on a wild daydream.

și, da, când mintea noastră se pierde într-o visare cu ochii deschiși.

The mind can wander to unproductive or distressing places

Mintea poate rătăci spre lucruri neproductive sau stresante

and brood over negative past events, like an argument.

și se poate frământa din cauza aspectelor negative din trecut, ca o ceartă.

It can also wander to neutral, everyday matters,

Poate și să rătăcească spre chestiuni neutre, cotidiene,

like planning out the rest of one's afternoon.

cum ar fi planificarea restului după-amiezii.

But where mind-wandering really gets interesting

Dar acest fenomen devine cu adevărat interesant

is when it crosses into the realm of free-moving associative thought

atunci când trece în domeniul gândirii asociative în mișcare liberă,

that you aren’t consciously directing.

pe care nu o dirijezi în mod conștient.

This kind of mind-wandering is associated with increases in both ideas

Acest fenomen este asociat atât cu înmulțirea ideilor,

cât și a emoțiilor pozitive,

and positive emotions,

iar dovezile sugerează că visarea cu ochii deschiși

and the evidence suggests that daydreaming can help people envision ways

îi poate ajuta pe oameni să gândească moduri

to reach their goals and navigate relationships and social situations.

de a-și atinge obiectivele și a naviga prin relații și situații sociale.

Scientists think there may be two essential parts to this process:

Oamenii de știință cred că ar putea exista două etape esențiale ale acestui proces:

a generative phase of free-flowing ideas and spontaneous thoughts,

o fază generatoare de idei și de gânduri spontane care vin liber

datorită rețelei modului implicit,

courtesy of the default mode network,

followed by a process of selecting, developing, and pursuing

urmată de un proces de selecție, dezvoltare

the best ideas from that generative burst,

și aplicare a celor mai bune idei din acea explozie generativă,

driven by logical thinking thanks to the executive network.

gestionată de gândirea logică, datorită rețelei de execuție.

O serie de studii imagistice sugerează că cele două rețele care lucrează deodată

A host of imaging studies suggest that these two networks working in sync

is a crucial condition for creative thinking.

sunt o condiție esențială pentru gândirea creativă.

Taken together, the evidence clearly suggests

În ansamblu, dovezile sugerează

the logical realm of the executive network

că domeniul logic al rețelei de execuție

and the imaginative realm of the default mode network

și tărâmul creativ al rețelei modului implicit

are closely related.

sunt strâns legate între ele.

And as you can see, the executive network is still playing a role

Și după cum putem observa, rețeaua de execuție tot are un rol

atunci când modul implicit funcționează în timpul visării cu ochii deschiși.

when the default mode network is doing its thing during daydreaming.

In teenagers,

La adolescenți,

the prefrontal cortex and other areas involved in executive function

cortexul prefrontal și alte zone implicate în funcția de execuție

are still developing,

sunt încă în dezvoltare,

dar adolescenții sunt perfect capabili să-și analizeze problemele și obiectivele,

but teens are perfectly capable of thinking through their problems and goals,

mai ales atunci când li se dă timp pentru a face acest lucru pe cont propriu.

especially when given space to do so on their own.