The benefits of daydreaming - Elizabeth Cox

Translator: Luba Aleksandrova Reviewer: Anton Hikov

On a daily basis, you spend between a third and half

Всеки ден прекарваме между една трета и половината

your waking hours daydreaming.

от активните си часове в мечтаене.

That may sound like a huge waste of time,

Това може да звучи като загуба на време,

but scientists think it must have some purpose,

но учените мислят, че мечтаенето има предназначвние,

or humans wouldn’t have evolved to do so much of it.

или хората нямаше да еволюират да го правят толкова.

So to figure out what's going on here,

За да разберем за какво става въпрос,

let’s take a closer look at the mind-wanderer in chief:

нека погледнем отблизо най-мечтаещите:

the bored teenager.

отегчените тийнейджъри.

Wouldn’t it be cool to discover something, anything.

Не би ли било супер да открия нещо, каквото и да е.

Like even this plant.

Дори това растение.

Just to be one of those explorers who sails around drawing stuff

Или да бъда като откривателите, които обикалят света и го рисуват

for years on end and everyone thinks they’re a genius.

в продължение на години и всички мислят, че са гении.

But does anyone even do that anymore?

Но прави ли някой вече такива неща?

Is there anything left to discover?

Има ли нещо за откриване?

And would I be tough enough to deal with the dysentery or scurvy

И бих ли се справила с дизентерията или скорбута например,

or piranhas or whatever?

или с пираните или нещо такова?

I barely have the endurance to make it through track practice...

Аз дори нямам издръжливостта да се справя с тренировките,

but I will.

но ще успея.

Any day now, I’ll have the discipline to show up before sunrise

Скоро ще имам дисципланата да ставам рано преди изгрев

and practice.

и да тренирам.

I’ll win all my races.

Ще спечеля всички състезания.

Winning will become so easy, I’ll pick up other events just for fun.

Ще стане лесно да печеля, ще участвам в състезания за удоволствие.

And once I'm in the Olympics,

И когато съм на Олимпийските игри,

they’ll have no choice but to crown me team captain,

няма да имат избор, освен да ме направят капитан на отбора,

which I will graciously accept.

което аз любезно ще приема.

And will I be nasty to the teammate who yelled at me?

Ще бъда ли груба със съотборниците, които ми крещят?

No.

Не.

I’ll just calmly say, “hope you’re in a better mood.”

Просто ще кажа спокойно ”Надявам се, че си в по-добро настроение“.

Okay. Yours and other people's daydreams might sound or feel something like that.

Така. Вашите мечти и тези на другите хора може би звучат така.

Let's see what was going on.

Да погледнем какво се случва.

To see what parts of the brain are active

За да видят кои зони в мозъка са активни,

when you’re doing a task, or thinking, or daydreaming,

когато извършваме задача, мислим или мечтаем,

scientists use brain imaging techniques that show

учените използват техники, които показват

increased blood flow and energy expenditure in those areas.

увеличените кръвни потоци и разход на енергия в тези зони.

These brain areas are active,

Тези мозъчни зони са активни,

working together and communicating with each other.

работят и комуникират една с друга.

Taken together, they're called the executive network.

Заедно, те се наричат екзекутивна невронна мрежа.

When your mind starts to wander,

Когато мозъкът се рее

a different set of brain areas becomes active.

различни зони в мозъка стават активни.

These areas make up the default mode network.

Тези зони съставят мрежа за режим по подразбиране

The name default mode makes it sound like nothing is going on.

Режим по подразбиране звучи сякаш нищо не се случва.

And in fact, for many years,

В продължение на години,

scientists associated this pattern of activity with rest.

учените са свързвали този модел с почивка.

But a closer look reveals that these are the brain areas involved

Но ако погледнем от по-близо става ясно, че същите зони са активни,

when we revisit a memory, when we think about our plans and hopes,

когато си спомняме нещо, когато мислим за плановете и надеждите си

and yes, when our minds are wandering off on a wild daydream.

и да, когато нашите умове се изгубват в мечтаене.

The mind can wander to unproductive or distressing places

Умът може да се рее из непродуктивни и изтощителни места

and brood over negative past events, like an argument.

и негативни минали събития, като например спор.

It can also wander to neutral, everyday matters,

Той може също да се изгуби в ежедневни въпроси,

like planning out the rest of one's afternoon.

като планирането на остатъка на следобеда.

But where mind-wandering really gets interesting

Но там, където мечтаенете става наистина интересно

is when it crosses into the realm of free-moving associative thought

е, когато се прехвърли в кралството на свободната асоциативна мисъл,

that you aren’t consciously directing.

което не насочваме съзнателно.

This kind of mind-wandering is associated with increases in both ideas

Този тип мечтаене се свързва с увеличаване на идеите

and positive emotions,

и на позитивните емоции.

and the evidence suggests that daydreaming can help people envision ways

Фактите сочат, че мечтаенето помага да си представим начини

to reach their goals and navigate relationships and social situations.

да стигнем целите си и да навигираме връзките си и социални ситуации.

Scientists think there may be two essential parts to this process:

Учените мислят, че може да има две основни части в този процес:

a generative phase of free-flowing ideas and spontaneous thoughts,

генеративна фаза на свободните идеи и спонтанните мисли,

courtesy of the default mode network,

чрез режима по подразбиране,

followed by a process of selecting, developing, and pursuing

последвана от избирането и изпълнението

the best ideas from that generative burst,

на най-добрите идеи от генеративната фаза

driven by logical thinking thanks to the executive network.

чрез логическо мислене, резултат от екзекутивната мрежа.

A host of imaging studies suggest that these two networks working in sync

Различни невроизобразяващи изследвания показват, че синхронът на двете мрежи

is a crucial condition for creative thinking.

е от решаващо значение за креативното мислене.

Taken together, the evidence clearly suggests

Фактите показват, че

the logical realm of the executive network

логиката на екзекутивната мрежа

and the imaginative realm of the default mode network

и въображението на режима по подразбиране

are closely related.

са силно свързани.

And as you can see, the executive network is still playing a role

И както можете да видите, екзекутивната мрежа играе роля,

when the default mode network is doing its thing during daydreaming.

дори когато режимът по подразбиране се занимава с мечтаенето си.

In teenagers,

При тийнейджърите

the prefrontal cortex and other areas involved in executive function

префронталният кортекс и други зони, свързани с екзекутивната функция

are still developing,

все още се развиват,

but teens are perfectly capable of thinking through their problems and goals,

но тийнейджърите са напълно способни да обмислят проблемите и целите си,

especially when given space to do so on their own.

особено, когато им се даде пространство да го правят сами.