The benefits of daydreaming - Elizabeth Cox

Traduttore: Rebecca Verdini Revisore: marshall8 mathers88

On a daily basis, you spend between a third and half

Ogni giorno si passa tra un terzo e metà delle ore di veglia

your waking hours daydreaming.

a sognare ad occhi aperti.

That may sound like a huge waste of time,

Ciò può sembrare una grande perdita di tempo,

but scientists think it must have some purpose,

ma secondo gli scienziati ha uno scopo,

altrimenti gli umani non si sarebbero evoluti

or humans wouldn’t have evolved to do so much of it.

per farlo così tanto. Quindi per capire cosa succede,

So to figure out what's going on here,

let’s take a closer look at the mind-wanderer in chief:

guardiamo più da vicino il sognatore principale:

the bored teenager.

il teenager annoiato.

Wouldn’t it be cool to discover something, anything.

Non sarebbe bello scoprire qualcosa, qualsiasi cosa?

Like even this plant.

Come questa pianta, ad esempio.

Just to be one of those explorers who sails around drawing stuff

Essere anche solo uno di quegli esploratori che navigano

for years on end and everyone thinks they’re a genius.

disegnando cose per anni e anni, e tutti pensano che siano dei geni.

But does anyone even do that anymore?

Ma c’è ancora qualcuno che lo fa?

Is there anything left to discover?

C’è ancora qualcosa da scoprire?

And would I be tough enough to deal with the dysentery or scurvy

E sarei abbastanza forte da affrontare la dissenteria o lo scorbuto

or piranhas or whatever?

o i piranha o qualsiasi altra cosa?

I barely have the endurance to make it through track practice...

Ho a malapena abbastanza resistenza per superare le prove in pista...

but I will.

ma lo farò.

Any day now, I’ll have the discipline to show up before sunrise

Un giorno o l’altro avrò la disciplina per alzarmi prima dell’alba

and practice.

e allenarmi.

I’ll win all my races.

Vincerò tutte le mie gare. Vincere diventerà così facile

Winning will become so easy, I’ll pick up other events just for fun.

che parteciperò ad altri eventi per puro divertimento.

And once I'm in the Olympics,

E quando sarò alle Olimpiadi,

they’ll have no choice but to crown me team captain,

non avranno altra scelta se non quella di incoronarmi capitano della squadra,

which I will graciously accept.

e io accetterò di buon grado.

And will I be nasty to the teammate who yelled at me?

E sarò cattiva con il compagno di squadra che mi ha urlato addosso?

No.

No. Dirò semplicemente, con calma, “Spero che tu sia di umore migliore”.

I’ll just calmly say, “hope you’re in a better mood.”

Okay. Yours and other people's daydreams might sound or feel something like that.

Ok. I vostri sogni a occhi aperti e quelli di altre persone

potrebbero ricordare questo.

Let's see what was going on.

Vediamo cosa stava succedendo.

Per vedere quali parti del cervello sono attive svolgendo un compito,

To see what parts of the brain are active

when you’re doing a task, or thinking, or daydreaming,

pensando, o sognando a occhi aperti, gli scienziati utilizzano

scientists use brain imaging techniques that show

tecniche di imaging cerebrale che mostrano

increased blood flow and energy expenditure in those areas.

un aumento del flusso sanguigno e di energia in quelle aree.

These brain areas are active,

Queste aree cerebrali sono attive,

working together and communicating with each other.

lavorano insieme e comunicano tra loro.

Taken together, they're called the executive network.

Nel loro insieme, sono chiamate executive network.

When your mind starts to wander,

Quando la mente inizia a vagare,

a different set of brain areas becomes active.

un’altra serie di aree cerebrali si attiva.

These areas make up the default mode network.

Queste aree costituiscono il default mode network.

The name default mode makes it sound like nothing is going on.

Il nome “default mode” dà l’idea che non stia succedendo nulla.

And in fact, for many years,

E in effetti, per molti anni gli scienziati hanno associato

scientists associated this pattern of activity with rest.

questo modello di attività con il riposo.

But a closer look reveals that these are the brain areas involved

Ma uno sguardo più attento rivela che queste sono le aree coinvolte

when we revisit a memory, when we think about our plans and hopes,

quando rivisitiamo un ricordo, quando pensiamo a piani e speranze,

and yes, when our minds are wandering off on a wild daydream.

e sì, quando la nostra mente vaga in un sogno ad occhi aperti.

The mind can wander to unproductive or distressing places

La mente può vagare in luoghi improduttivi o angoscianti

and brood over negative past events, like an argument.

e rimuginare su eventi negativi del passato, come una discussione.

It can also wander to neutral, everyday matters,

Può anche vagare su questioni neutre e quotidiane,

like planning out the rest of one's afternoon.

come il pianificare il resto del pomeriggio.

But where mind-wandering really gets interesting

Ma il vagabondaggio mentale diventa davvero interessante

is when it crosses into the realm of free-moving associative thought

quando sconfina nel regno del pensiero associativo libero

that you aren’t consciously directing.

che non si dirige consapevolmente.

Questo tipo di vagabondaggio mentale è associato con un aumento

This kind of mind-wandering is associated with increases in both ideas

delle idee e delle emozioni positive, e le prove fanno intuire

and positive emotions,

and the evidence suggests that daydreaming can help people envision ways

che sognare a occhi aperti può aiutare le persone a immaginare modi

to reach their goals and navigate relationships and social situations.

per raggiungere i propri obiettivi e gestire relazioni e situazioni sociali.

Scientists think there may be two essential parts to this process:

Gli scienziati ritengono che ci possono essere due parti essenziali

a generative phase of free-flowing ideas and spontaneous thoughts,

di questo processo: una fase generativa di idee e pensieri spontanei,

per gentile concessione della default mode network,

courtesy of the default mode network,

followed by a process of selecting, developing, and pursuing

seguito da un processo di selezione, sviluppo e perseguimento

the best ideas from that generative burst,

delle idee migliori di questa esplosione generativa,

driven by logical thinking thanks to the executive network.

guidato dal pensiero logico grazie all’executive network.

Numerosi studi di imaging suggeriscono che queste due reti, lavorando in sincronia,

A host of imaging studies suggest that these two networks working in sync

is a crucial condition for creative thinking.

sono una condizione cruciale per il pensiero creativo.

Taken together, the evidence clearly suggests

Nel complesso, le prove indicano chiaramente

the logical realm of the executive network

che il regno logico dell’executive network

and the imaginative realm of the default mode network

e quello immaginativo del default mode network

are closely related.

sono strettamente correlati.

And as you can see, the executive network is still playing a role

E come si può vedere, l’executive network continua a svolgere un ruolo

when the default mode network is doing its thing during daydreaming.

quando il default mode network fa il suo lavoro durante il sogno ad occhi aperti.

In teenagers,

Negli adolescenti,

the prefrontal cortex and other areas involved in executive function

la corteccia prefrontale e altre aree coinvolte nella funzione esecutiva

are still developing,

si stanno ancora sviluppando,

ma gli adolescenti

but teens are perfectly capable of thinking through their problems and goals,

sono perfettamente in grado di riflettere sui loro problemi e sui loro obiettivi,

especially when given space to do so on their own.

soprattutto se gli viene dato lo spazio per farlo da soli.