The benefits of daydreaming - Elizabeth Cox

Übersetzung: Margit Hengsberger Lektorat: Natalie Solbach

On a daily basis, you spend between a third and half

Wir verbringen täglich zwischen einem Drittel und der Hälfte

your waking hours daydreaming.

unserer wachen Zeit mit Tagträumen.

That may sound like a huge waste of time,

Klingt wie eine riesige Zeitverschwendung,

but scientists think it must have some purpose,

doch Wissenschaftler denken, es hat einen Sinn,

or humans wouldn’t have evolved to do so much of it.

sonst würde es der Mensch nicht so oft tun.

So to figure out what's going on here,

Gehen wir der Sache auf den Grund

let’s take a closer look at the mind-wanderer in chief:

und schauen uns die Person mit der größten Gedankenverlorenheit an:

the bored teenager.

die gelangweilte Teenagerin.

Wouldn’t it be cool to discover something, anything.

Wäre es nicht cool, etwas zu entdecken, irgendetwas?

Like even this plant.

Vielleicht sogar diese Pflanze?

Just to be one of those explorers who sails around drawing stuff

Wie diese Entdecker, die herumsegeln und Zeugs zeichnen,

for years on end and everyone thinks they’re a genius.

jahrelang, und jeder glaubt, sie wären Genies.

But does anyone even do that anymore?

Macht das überhaupt noch irgendwer?

Is there anything left to discover?

Gibt es überhaupt noch was zu entdecken?

And would I be tough enough to deal with the dysentery or scurvy

Und wäre ich stark genug, die Ruhr, Skorbut,

or piranhas or whatever?

Piranhas oder sowas auszuhalten?

I barely have the endurance to make it through track practice...

Ich halte ja schon kaum ein einziges Lauftraining durch.

but I will.

Aber ich werde es schaffen.

Any day now, I’ll have the discipline to show up before sunrise

Schon bald werde ich mich am Riemen reißen

und vor Sonnenaufgang trainieren.

and practice.

I’ll win all my races.

Ich werde alle Rennen gewinnen.

Winning will become so easy, I’ll pick up other events just for fun.

Es wird so leicht werden, dass ich überall aus Spaß mitmache.

And once I'm in the Olympics,

Und wenn ich erst Olympionikin bin,

they’ll have no choice but to crown me team captain,

müssen sie mich einfach zur Teamkapitänin krönen,

which I will graciously accept.

was ich gnädig annehmen werde.

And will I be nasty to the teammate who yelled at me?

Werde ich fies sein, wenn mich jemand angeschrien hat?

No.

Nein.

I’ll just calmly say, “hope you’re in a better mood.”

Ich werde einfach ruhig sagen: “Ich hoffe, du hast jetzt bessere Laune.”

Okay. Yours and other people's daydreams might sound or feel something like that.

Okay. Die Tagträume von dir oder anderen sehen vielleicht so ähnlich aus.

Let's see what was going on.

Lass uns das genauer betrachten.

To see what parts of the brain are active

Zur Visualisierung der Hirnareale,

die beim Aufgabenlösen, Nachdenken oder Tagträumen aktiv sind,

when you’re doing a task, or thinking, or daydreaming,

scientists use brain imaging techniques that show

nutzen Wissenschaftler ein Bildgebungsverfahren,

increased blood flow and energy expenditure in those areas.

das in diesen Bereichen erhöhten Blutfluss und Energieverbrauch zeigt.

These brain areas are active,

Diese Hirnareale sind aktiv,

working together and communicating with each other.

arbeiten zusammen und kommunizieren miteinander.

Taken together, they're called the executive network.

Gemeinsam bezeichnet man sie als Exekutivfunktionen.

When your mind starts to wander,

Wenn unsere Gedanken schweifen,

a different set of brain areas becomes active.

aktivieren sich andere Bereiche des Gehirns.

These areas make up the default mode network.

Diese Bereiche gehören zum Ruhestandsnetzwerk.

The name default mode makes it sound like nothing is going on.

Ruhestandsnetzwerk klingt, als ob nichts passieren würde.

And in fact, for many years,

Tatsächlich waren Wissenschaftler

scientists associated this pattern of activity with rest.

viele Jahre der Ansicht, dass dieses Muster Ruhe bedeute.

But a closer look reveals that these are the brain areas involved

Bei genauerem Hinsehen wird klar, dass diese Hirnarale aktiv sind,

when we revisit a memory, when we think about our plans and hopes,

wenn wir uns erinnern, an unsere Pläne und Hoffnungen denken

and yes, when our minds are wandering off on a wild daydream.

und auch, wenn sich unsere Gedanken in wilden Tagträumen verlieren.

The mind can wander to unproductive or distressing places

Gedanken können um unergiebige oder schmerzliche Dinge kreisen,

and brood over negative past events, like an argument.

zu Grübeleien über negative Erlebnisse führen - wie einen Streit.

It can also wander to neutral, everyday matters,

Gedanken können auch zu Alltäglichem abschweifen,

like planning out the rest of one's afternoon.

zum Beispiel zur Planung des Nachmittags.

But where mind-wandering really gets interesting

Gedankenverlorenheit wird aber richtig interessant,

is when it crosses into the realm of free-moving associative thought

wenn es ins Reich des freien assoziativen Denkens geht,

that you aren’t consciously directing.

das man nicht bewusst steuert.

This kind of mind-wandering is associated with increases in both ideas

Diese Art der Gedankenverlorenheit wird mit Einfallsreichtum

and positive emotions,

und positiven Emotionen verbunden.

and the evidence suggests that daydreaming can help people envision ways

Studien deuten darauf hin, dass Tagträumen Menschen helfen kann,

to reach their goals and navigate relationships and social situations.

ihre Ziele zu erreichen und Beziehungen und soziales Miteinander zu meistern.

Scientists think there may be two essential parts to this process:

Wissenschaftler sehen zwei wesentliche Punkte in diesem Prozess:

a generative phase of free-flowing ideas and spontaneous thoughts,

Eine fruchtbare Phase der freien Assoziation und spontaner Gedanken

courtesy of the default mode network,

dank des Ruhestandsnetzwerks,

followed by a process of selecting, developing, and pursuing

gefolgt von Auswahl, Entwicklung und Umsetzung

the best ideas from that generative burst,

der besten, in der ersten Phase entstandenen, Ideen,

driven by logical thinking thanks to the executive network.

dank der Exekutivfunktionen getrieben durch logisches Denken.

A host of imaging studies suggest that these two networks working in sync

Eine Reihe von Imaging-Studien legt nahe, dass diese beiden Netzwerke

is a crucial condition for creative thinking.

für kreatives Denken zusammenarbeiten müssen.

Taken together, the evidence clearly suggests

Zusammengefasst deuten die Studien klar darauf hin,

the logical realm of the executive network

dass die Logik der Exekutivfunktionen

and the imaginative realm of the default mode network

und die Vorstellungskraft des Ruhestandsnetzwerks

are closely related.

eng in Verbindung stehen.

And as you can see, the executive network is still playing a role

Wie man sehen kann, sind die Exekutivfunktionen immer noch aktiv,

when the default mode network is doing its thing during daydreaming.

während das Ruhestandsnetzwerk mit Tagträumen beschäftigt ist.

In teenagers,

Bei Teenagern entwickeln sich präfrontaler Kortex

the prefrontal cortex and other areas involved in executive function

und andere für die Exekutivfunktionen zuständigen Bereiche noch.

are still developing,

but teens are perfectly capable of thinking through their problems and goals,

Aber Teenager sind absolut in der Lage, ihre Probleme und Ziele zu durchdenken,

especially when given space to do so on their own.

besonders wenn man ihnen den Raum lässt, es alleine zu tun.