The benefits of daydreaming - Elizabeth Cox

Translator: Ida Malene Bjerkomp Reviewer: Thomas Bedin

On a daily basis, you spend between a third and half

Hver dag bruker du mellom en tredjedel og halvparten av

your waking hours daydreaming.

timene du er våken til å dagdrømme.

That may sound like a huge waste of time,

Det kan høres ut som sløsing med tid,

but scientists think it must have some purpose,

men forskere tror det må ha en hensikt,

or humans wouldn’t have evolved to do so much of it.

ellers ville ikke mennesket utviklet dagdrømmingen.

So to figure out what's going on here,

For å finne ut hva som skjer,

let’s take a closer look at the mind-wanderer in chief:

skal vi ta en nærmere titt på en ekspert i tankevandring:

the bored teenager.

en tenåring som kjeder seg.

Wouldn’t it be cool to discover something, anything.

Ville det ikke vært kult å oppdage noe, hva som helst.

Like even this plant.

Som denne planten.

Just to be one of those explorers who sails around drawing stuff

Bare være en sånn utforsker som seiler rundt og tegner ting

for years on end and everyone thinks they’re a genius.

i årevis, og alle synes de er genier.

But does anyone even do that anymore?

Men er det noen som gjør det lenger?

Is there anything left to discover?

Er det noe igjen å oppdage?

And would I be tough enough to deal with the dysentery or scurvy

Ville jeg vært tøff nok til å håndtere dysenteri, skjørbuk,

or piranhas or whatever?

pirajaer eller hva som helst?

I barely have the endurance to make it through track practice...

Jeg har så vidt utholdenhet til å klare meg i løpetreningen..

but I will.

men det skal jeg.

Any day now, I’ll have the discipline to show up before sunrise

En dag vil jeg ha disiplinen for å møte opp før soloppgang

and practice.

og trene.

I’ll win all my races.

Jeg skal vinne alle løpene.

Winning will become so easy, I’ll pick up other events just for fun.

Å vinne vil bli så lett at jeg møter på andre stevner bare for gøy.

And once I'm in the Olympics,

Og når jeg er i OL,

they’ll have no choice but to crown me team captain,

vil de ikke ha noe annet valg enn å krone meg til lagkaptein,

which I will graciously accept.

som jeg nådig aksepterer.

And will I be nasty to the teammate who yelled at me?

Vil jeg være slem mot lagkameraten som skrek til meg?

No.

Nei.

I’ll just calmly say, “hope you’re in a better mood.”

Jeg vil si rolig: “Håper du er i bedre humør”.

Okay. Yours and other people's daydreams might sound or feel something like that.

OK. Dine og andres dagdrømmer kan høres eller føles som noe lignende.

Let's see what was going on.

La oss se hva som skjer.

To see what parts of the brain are active

For å de delene av hjernen som er aktiv,

when you’re doing a task, or thinking, or daydreaming,

når du gjør en oppgave, tenker eller dagdrømmer,

scientists use brain imaging techniques that show

bruker forskere bildeteknologi som viser

increased blood flow and energy expenditure in those areas.

økt blodstrøm og energiforbruk i de ulike hjerneområdene.

These brain areas are active,

Disse hjerneområdene er aktive

working together and communicating with each other.

jobber sammen og kommuniserer med hverandre.

Taken together, they're called the executive network.

Til sammen kalles de det frontoparietale nettverket.

When your mind starts to wander,

Når tankene begynner å vandre,

a different set of brain areas becomes active.

blir andre sett av hjerneområder aktive.

These areas make up the default mode network.

Disse områdene er standardnettverket.

The name default mode makes it sound like nothing is going on.

Navnet standardnettverk, gjør at det høres ut som at det ikke skjer noe.

And in fact, for many years,

Faktisk, i mange år,

scientists associated this pattern of activity with rest.

forbandt forskere dette aktivitetsmønsteret med hvile.

But a closer look reveals that these are the brain areas involved

Men en nærmere titt avslører at disse hjerneområdene er involvert

when we revisit a memory, when we think about our plans and hopes,

når vi tenker på et minne, når vi tenker på våre planer og håp,

and yes, when our minds are wandering off on a wild daydream.

når tankene vandrer inn i en dagdrøm.

The mind can wander to unproductive or distressing places

Tankene kan vandre til unyttige og plagsomme steder

and brood over negative past events, like an argument.

og gruble over negative tidligere eventer, som en diskusjon.

It can also wander to neutral, everyday matters,

De kan også vandre til vanlige hverdagshendelser,

like planning out the rest of one's afternoon.

som å planlegge resten av ettermiddagen.

But where mind-wandering really gets interesting

Men der tankevandring virkelig blir interessant

is when it crosses into the realm of free-moving associative thought

er når vi beveger oss inn i den verden hvor løse

that you aren’t consciously directing.

og ubeviste tanker knyttes sammen.

This kind of mind-wandering is associated with increases in both ideas

Denne typen av tankevandring er forbundet med økning i både ideer

and positive emotions,

positive følelser,

and the evidence suggests that daydreaming can help people envision ways

undersøkelser tyder på at dagdrømming kan hjelpe folk å se for seg måter

to reach their goals and navigate relationships and social situations.

de kan nå målene sine og navigere i forhold og i sosiale situasjoner.

Scientists think there may be two essential parts to this process:

Forskere tror det kan være to viktige deler i denne prosessen:

a generative phase of free-flowing ideas and spontaneous thoughts,

en fase av hvor løse og spontane tanker dannes,

courtesy of the default mode network,

med tillatelse fra standardnettverket,

followed by a process of selecting, developing, and pursuing

fulgt av en prosess av å velge, utvikle og forfølge

the best ideas from that generative burst,

de beste ideene fra fasene hvor løse tanker dannes,

driven by logical thinking thanks to the executive network.

drevet av logisk tenking takket være det frontoparietale nettverket.

A host of imaging studies suggest that these two networks working in sync

Bildestudier har vist at det at disse nettverkene jobber synkronisert

is a crucial condition for creative thinking.

er en viktig betingelse for kreativ tenkning.

Taken together, the evidence clearly suggests

Til sammen foreslår bevisene klart at

the logical realm of the executive network

det logiske område i det frontoparietale nettverket

and the imaginative realm of the default mode network

og det forestillende området i standardnettverket

are closely related.

er tett knyttet sammen.

And as you can see, the executive network is still playing a role

Som du kan se spiller fremdeles det frontoparietale nettverket en rolle

when the default mode network is doing its thing during daydreaming.

når standardnettverket gjør sin jobb under dagdrømming.

In teenagers,

Hos tenåringer,

the prefrontal cortex and other areas involved in executive function

er frontallappen og andre områder involvert i den frontoparietale funksjonen

are still developing,

er fortsatt under utvikling,

but teens are perfectly capable of thinking through their problems and goals,

men tenåringer klarer helt fint å tenke gjennom sine problemer og mål,

especially when given space to do so on their own.

spesielt når de får plass til å gjøre det på egenhånd.