The benefits of daydreaming - Elizabeth Cox

Μετάφραση: Iro Nannou Επιμέλεια: Thanasis Zantrimas

On a daily basis, you spend between a third and half

Καθημερινά, περνάς το ένα τρίτο ή το μισό του χρόνου σου ονειροπολώντας.

your waking hours daydreaming.

That may sound like a huge waste of time,

Μπορεί να ακούγεται σαν χάσιμο χρόνου,

but scientists think it must have some purpose,

αλλά οι επιστήμονες πιστεύουν ότι πρέπει να έχει έναν σκοπό,

or humans wouldn’t have evolved to do so much of it.

αλλιώς οι άνθρωποι δεν θα εξελίσσονταν τόσο πολύ.

So to figure out what's going on here,

Οπότε, για να καταλάβουμε τι συμβαίνει,

let’s take a closer look at the mind-wanderer in chief:

ας ρίξουμε μια ματιά στον αρχηγό του περιπλανώμενου μυαλού:

the bored teenager.

τη βαριεστημένη έφηβη.

Wouldn’t it be cool to discover something, anything.

Δεν θα ήταν τέλειο να ανακαλύψω κάτι, οτιδήποτε;

Like even this plant.

Σαν αυτό το φυτό για παράδειγμα.

Just to be one of those explorers who sails around drawing stuff

Να είμαι σαν αυτούς του εξερευνητές που ταξιδεύουν ζωγραφίζοντας

for years on end and everyone thinks they’re a genius.

για χρόνια και όλοι πιστεύουν ότι είναι διάνοιες.

But does anyone even do that anymore?

Αλλά το κάνει κανείς πλέον αυτό;

Is there anything left to discover?

Έχει απομείνει κάτι να ανακαλύψω;

And would I be tough enough to deal with the dysentery or scurvy

Και θα άντεχα να αντιμετωπίσω την δυσεντερία ή το σκορβούτο

or piranhas or whatever?

ή τα πιράνχας ή οτιδήποτε;

I barely have the endurance to make it through track practice...

Εδώ δεν έχω αντοχή να ολοκληρώσω την προπόνηση στίβου...

but I will.

αλλά θα το καταφέρω.

Any day now, I’ll have the discipline to show up before sunrise

Μία από αυτές τις μέρες,

θα έχω την πειθαρχία να εμφανιστώ την αυγή για προπόνηση.

and practice.

I’ll win all my races.

Θα κερδίσω όλους τους αγώνες.

Winning will become so easy, I’ll pick up other events just for fun.

Η νίκη θα είναι τόσο εύκολη που θα αγωνίζομαι για πλάκα αλλού.

And once I'm in the Olympics,

Και μόλις πάω στους Ολυμπιακούς,

they’ll have no choice but to crown me team captain,

θα αναγκαστούν να με κάνουν αρχηγό της ομάδας,

which I will graciously accept.

κάτι που θα το δεχτώ ευγενικά.

And will I be nasty to the teammate who yelled at me?

Και θα είμαι κακή προς τη συμπαίκτρια που μου φώναξε;

No.

Όχι.

I’ll just calmly say, “hope you’re in a better mood.”

Θα πω ήρεμα,

«Ελπίζω να έχεις καλύτερη διάθεση».

Okay. Yours and other people's daydreams might sound or feel something like that.

Εντάξει.

Οι ονειροπολήσεις οι δικές σου και των άλλων

μπορεί να ακούγονται κάπως έτσι.

Let's see what was going on.

Ας δούμε τι συμβαίνει.

To see what parts of the brain are active

Για να δούμε τα ενεργά μέρη του εγκεφάλου

when you’re doing a task, or thinking, or daydreaming,

όταν κάνεις μια δουλειά ή σκέφτεσαι ή ονειροπολείς,

scientists use brain imaging techniques that show

οι επιστήμονες χρησιμοποιούν τεχνικές απεικόνισης

increased blood flow and energy expenditure in those areas.

που δείχνουν αύξηση της ροής του αίματος και χρήση ενέργειας σ′ αυτά τα σημεία.

These brain areas are active,

Τέτοια σημεία του εγκεφάλου είναι ενεργά, δουλεύουν κι επικοινωνούν μεταξύ τους.

working together and communicating with each other.

Taken together, they're called the executive network.

Μαζί, ονομάζονται το κεντρικό εκτελεστικό δίκτυο.

When your mind starts to wander,

Όταν το μυαλό σου αρχίζει να ταξιδεύει,

a different set of brain areas becomes active.

μια άλλη περιοχή του εγκεφάλου ενεργοποιείται.

These areas make up the default mode network.

Τέτοιες περιοχές συνθέτουν το αυτόνομο δίκτυο.

The name default mode makes it sound like nothing is going on.

Το όνομα αυτό το κάνει να ακούγεται σαν να μην συμβαίνει κάτι.

And in fact, for many years,

Και για πολλά χρόνια οι επιστήμονες συσχέτιζαν

scientists associated this pattern of activity with rest.

αυτό το μοτίβο με την ξεκούραση.

But a closer look reveals that these are the brain areas involved

Μια πιο προσεκτική ματιά όμως δείχνει ότι αυτά τα μέρη είναι τα ίδια

when we revisit a memory, when we think about our plans and hopes,

όταν θυμόμαστε κάτι, σκεφτόμαστε τα σχέδιά μας και τις ελπίδες μας,

and yes, when our minds are wandering off on a wild daydream.

και ναι, όταν το μυαλό μας ονειροπολεί.

The mind can wander to unproductive or distressing places

Το μυαλό μπορεί να ταξιδεύει σε αντιπαραγωγικά και απελπιστικά μέρη,

and brood over negative past events, like an argument.

υπεραναλύοντας αρνητικά γεγονότα, όπως έναν καβγά.

It can also wander to neutral, everyday matters,

Μπορεί επίσης να σκέφτεται ουδέτερα, καθημερινά ζητήματα,

like planning out the rest of one's afternoon.

όπως κάποιος να σχεδιάζει το απόγευμά του.

But where mind-wandering really gets interesting

Αλλά η περιπλάνηση του μυαλού γίνεται ενδιαφέρουσα

is when it crosses into the realm of free-moving associative thought

όταν περνάει στη σφαίρα της ελεύθερα συνειρμικής σκέψης

that you aren’t consciously directing.

την οποία δεν ελέγχεις συνειδητά.

This kind of mind-wandering is associated with increases in both ideas

Αυτό το είδος περιπλάνησης του μυαλού συνδέεται με την αύξηση ιδεών

and positive emotions,

και θετικών συναισθημάτων,

and the evidence suggests that daydreaming can help people envision ways

και τα στοιχεία δείχνουν ότι η ονειροπόληση

βοηθά τους ανθρώπους να πετύχουν τους στόχους

to reach their goals and navigate relationships and social situations.

και να τα καταφέρουν με τις κοινωνικές σχέσεις.

Scientists think there may be two essential parts to this process:

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι υπάρχουν δύο σημαντικά μέρη σ′ αυτήν τη διαδικασία:

a generative phase of free-flowing ideas and spontaneous thoughts,

η παραγωγική φάση με ελεύθερες ιδέες και αυθόρμητες σκέψεις,

courtesy of the default mode network,

με τη βοήθεια του αυτόνομου δικτύου,

followed by a process of selecting, developing, and pursuing

ακολουθούμενη από μία διαδικασία επιλογής, ανάπτυξης κι εξέτασης

the best ideas from that generative burst,

των καλύτερων ιδεών από την παραγωγική διάρρηξη,

driven by logical thinking thanks to the executive network.

οδηγούμενη από τη λογική χάρη στο εκτελεστικό κεντρικό δίκτυο.

A host of imaging studies suggest that these two networks working in sync

Πολλές μελέτες απεικόνισης δείχνουν ότι ο συγχρονισμός των δύο δικτύων

is a crucial condition for creative thinking.

είναι μια απαραίτητη προϋπόθεση για δημιουργική σκέψη.

Taken together, the evidence clearly suggests

Όλα μαζί τα στοιχεία υποδηλώνουν

the logical realm of the executive network

ότι η σφαίρα λογικής του κεντρικού εκτελεστικού δικτύου

and the imaginative realm of the default mode network

κι η σφαίρα της φαντασίας από το αυτόνομο δίκτυο

are closely related.

είναι στενά συνδεδεμένες.

And as you can see, the executive network is still playing a role

Και όπως βλέπετε, το κεντρικό εκτελεστικό δίκτυο παίζει έναν ρόλο

when the default mode network is doing its thing during daydreaming.

όταν το αυτόνομο δίκτυο ονειροπολεί.

In teenagers,

Στους εφήβους,

the prefrontal cortex and other areas involved in executive function

ο προμετωπιαίος φλοιός κι άλλες εμπλεκόμενες περιοχές

στην εκτελεστική λειτουργία ακόμα αναπτύσσονται,

are still developing,

but teens are perfectly capable of thinking through their problems and goals,

αλλά οι έφηβοι μπορούν να σκέφτονται τα προβλήματά τους και τους στόχους τους,

especially when given space to do so on their own.

ειδικά όταν τους δίνεται η ελευθερία να το κάνουν μόνοι τους.