The benefits of daydreaming - Elizabeth Cox

Translator: Dung Ha Reviewer: 24 Anh

On a daily basis, you spend between a third and half

Mỗi ngày, bạn dành ra một phần ba hoặc một nửa thời gian khi thức

your waking hours daydreaming.

để mơ mộng giữa ban ngày.

That may sound like a huge waste of time,

Nghe thật lãng phí thời gian,

but scientists think it must have some purpose,

nhưng các nhà khoa học cho rằng phải có mục đích nào đó,

or humans wouldn’t have evolved to do so much of it.

nếu không con người chẳng tiến hoá để mơ mộng nhiều như vậy.

So to figure out what's going on here,

Để tìm hiểu chuyện gì đang xảy ra,

let’s take a closer look at the mind-wanderer in chief:

hãy xem xét kỹ hơn đối tượng chuyên thơ thẩn nhất:

the bored teenager.

một thiếu niên buồn chán.

Wouldn’t it be cool to discover something, anything.

Chẳng phải thật tuyệt khi khám phá ra một thứ, bất kể là gì hay sao?

Like even this plant.

Thậm chí ngay cả cái cây này.

Just to be one of those explorers who sails around drawing stuff

Chỉ cần là người thám hiểm rong ruổi khắp nơi để vẽ mọi thứ suốt nhiều năm liền

for years on end and everyone thinks they’re a genius.

và ai cũng nghĩ họ là thiên tài.

But does anyone even do that anymore?

Nhưng còn ai vẫn làm điều đó không?

Is there anything left to discover?

Còn điều gì để khám phá không?

And would I be tough enough to deal with the dysentery or scurvy

Và liệu mình có đủ cứng rắn để đối phó với bệnh kiết lị, bệnh còi xương

or piranhas or whatever?

hay cá piranha hay bất kể điều gì khác?

I barely have the endurance to make it through track practice...

Mình hầu như chẳng còn sức lực để vượt qua tập luyện điền kinh...

but I will.

nhưng mình vẫn sẽ làm thế.

Any day now, I’ll have the discipline to show up before sunrise

Mỗi ngày mới, mình tuân theo kỷ luật thức dậy trước bình minh

and practice.

và luyện tập.

I’ll win all my races.

Mình sẽ chiến thắng mọi cuộc đua.

Winning will become so easy, I’ll pick up other events just for fun.

Chiến thắng trở nên thật dễ dàng, nên mình dự các sự kiện khác cho vui.

And once I'm in the Olympics,

Và một khi mình tham gia Thế vận hội,

they’ll have no choice but to crown me team captain,

họ chỉ có thể trao vương miện cho người đội trưởng là mình đây,

which I will graciously accept.

và mình sẽ vui vẻ đón nhận.

And will I be nasty to the teammate who yelled at me?

Và liệu mình sẽ khó chịu với đồng đội đã mắng mình chứ?

No.

Không.

I’ll just calmly say, “hope you’re in a better mood.”

Mình sẽ chỉ bình tĩnh nói, “hy vọng tâm trạng của bạn đã tốt hơn.”

Okay. Yours and other people's daydreams might sound or feel something like that.

Được rồi. Những mơ tưởng của bạn và người khác có thể nghe giống như trên.

Let's see what was going on.

Cùng xem chuyện gì đang xảy ra.

To see what parts of the brain are active

Để xem phần nào của não đang hoạt động

when you’re doing a task, or thinking, or daydreaming,

khi bạn đang làm nhiệm vụ, đang suy nghĩ, hay mơ mộng,

scientists use brain imaging techniques that show

các nhà khoa học sử dụng kỹ thuật chụp não

cho thấy lưu lượng máu tăng lên và tiêu hao năng lượng ở các khu vực đó.

increased blood flow and energy expenditure in those areas.

These brain areas are active,

Các khu vực não này được kích hoạt,

working together and communicating with each other.

cùng làm việc và trao đổi với nhau.

Taken together, they're called the executive network.

Tựu chung lại, chúng được gọi là mạng điều hành.

When your mind starts to wander,

Khi tâm trí bạn bắt đầu lạc trôi,

a different set of brain areas becomes active.

một nhóm vùng não khác được kích hoạt.

These areas make up the default mode network.

Những khu vực này tạo nên mạng chế độ mặc định.

The name default mode makes it sound like nothing is going on.

Tên gọi “chế độ mặc định” nghe giống như chẳng có gì xảy ra.

And in fact, for many years,

Trên thực tế, nhiều năm qua,

scientists associated this pattern of activity with rest.

các nhà khoa học liên kết mô hình hoạt động này với nghỉ ngơi.

But a closer look reveals that these are the brain areas involved

Nhưng nếu phân tích kỹ hơn, ta nhận thấy chúng là những vùng não có liên quan

when we revisit a memory, when we think about our plans and hopes,

khi ta hồi tưởng quá khứ hay nghĩ tới tương lai và hy vọng

and yes, when our minds are wandering off on a wild daydream.

và dĩ nhiên, khi tâm trí đang lang thang trong một giấc mơ hoang đường.

The mind can wander to unproductive or distressing places

Tâm trí có thể chu du đến những miền thiếu hiệu quả hoặc đau khổ

and brood over negative past events, like an argument.

và nghiền ngẫm các sự kiện tiêu cực trong quá khứ, chẳng hạn như cãi vã.

It can also wander to neutral, everyday matters,

Nó cũng có thể tìm đến những vấn đề thường nhật, trung lập,

like planning out the rest of one's afternoon.

như lên kế hoạch cho phần còn lại của buổi chiều.

But where mind-wandering really gets interesting

Nhưng thời khắc tâm trí lang thang thực sự trở nên thú vị

is when it crosses into the realm of free-moving associative thought

chính là lúc nó rơi vào trạng thái suy nghĩ liên hệ không gò bó

that you aren’t consciously directing.

mà ý thức của bạn không thể kiểm soát.

This kind of mind-wandering is associated with increases in both ideas

Điều này liên quan đến sự gia tăng những ý tưởng

and positive emotions,

và cả cảm xúc tích cực,

and the evidence suggests that daydreaming can help people envision ways

và bằng chứng cho thấy rằng việc mộng mơ giúp ta hình dung cách

to reach their goals and navigate relationships and social situations.

chạm tới mục tiêu và định vị mối quan hệ, hoàn cảnh xã hội.

Scientists think there may be two essential parts to this process:

Các nhà khoa học cho rằng có thể có hai phần thiết yếu trong quá trình này:

a generative phase of free-flowing ideas and spontaneous thoughts,

giai đoạn khởi nguồn những ý tưởng tự do và suy nghĩ tự phát,

courtesy of the default mode network,

nhờ có mạng chế độ mặc định,

followed by a process of selecting, developing, and pursuing

tiếp theo là quá trình chọn lọc, phát triển và duy trì

the best ideas from that generative burst,

những ý tưởng hay nhất bắt nguồn từ bùng nổ sáng tạo,

driven by logical thinking thanks to the executive network.

được thúc đẩy bởi tư duy logic nhờ vào mạng điều hành.

A host of imaging studies suggest that these two networks working in sync

Một loạt nghiên cứu hình ảnh chỉ ra rằng sự hoà trộn hai loại mạng lưới này

is a crucial condition for creative thinking.

là điều kiện quan trọng cho tư duy sáng tạo.

Taken together, the evidence clearly suggests

Tổng hợp những bằng chứng, có thể rõ ràng nhận thấy

the logical realm of the executive network

khuôn khổ logic của mạng điều hành

and the imaginative realm of the default mode network

và khuôn khổ tưởng tượng của mạng chế độ mặc định

are closely related.

có liên quan mật thiết với nhau.

And as you can see, the executive network is still playing a role

Như bạn có thể thấy, mạng điều hành vẫn hoạt động

when the default mode network is doing its thing during daydreaming.

khi mạng chế độ mặc định làm nhiệm vụ trong những lúc mộng mơ.

In teenagers,

Ở thanh thiếu niên,

the prefrontal cortex and other areas involved in executive function

vỏ não trước trán và các khu vực khác tham gia vào chức năng điều hành

are still developing,

vẫn đang phát triển,

but teens are perfectly capable of thinking through their problems and goals,

nhưng thiếu niên hoàn toàn có khả năng suy nghĩ các vấn đề và mục tiêu của mình,

especially when given space to do so on their own.

đặc biệt là khi có không gian riêng để tự mình thực hiện điều này.