The benefits of daydreaming - Elizabeth Cox

Fordító: Júlia Martonosi Lektor: Zsuzsa Viola

On a daily basis, you spend between a third and half

Ébren töltött óráink felét-harmadát

your waking hours daydreaming.

álmodozással töltjük.

That may sound like a huge waste of time,

Ez óriási időpazarlásnak tűnhet,

but scientists think it must have some purpose,

de a tudósok szerint kell, hogy legyen valami oka,

or humans wouldn’t have evolved to do so much of it.

különben nem fejlesztettük volna ilyen tökélyre.

So to figure out what's going on here,

Hogy rájöjjünk, mi is történik,

let’s take a closer look at the mind-wanderer in chief:

vizsgáljuk meg alaposan a tipikus álmodozót,

the bored teenager.

az unatkozó tinédzsert:

Wouldn’t it be cool to discover something, anything.

“Milyen menő lenne felfedezni valamit, bármit!

Like even this plant.

Akár ezt a növényt, itt.

Just to be one of those explorers who sails around drawing stuff

Egyike lenni a felfedezőknek, akik hajókáznak, rajzolgatnak,

for years on end and everyone thinks they’re a genius.

mindezt évekig, és akik mindenki szerint zsenik.

But does anyone even do that anymore?

De csinál még valaki ilyet manapság?

Is there anything left to discover?

Maradt még bármi felfedezni való?

And would I be tough enough to deal with the dysentery or scurvy

Elég kemény leszek,

hogy elbírjak a vérhassal, skorbuttal,

or piranhas or whatever?

a pirájákkal, vagy akármivel?

I barely have the endurance to make it through track practice...

Még az atlétikai edzésekhez sincs elég kitartásom,

but I will.

de megcsinálom.

Any day now, I’ll have the discipline to show up before sunrise

Hamarosan ráveszem magam, hogy napfelkelte előtt ott legyek,

and practice.

és gyakoroljak.

I’ll win all my races.

Az összes versenyemet megnyerem.

Winning will become so easy, I’ll pick up other events just for fun.

Olyan könnyű lesz nyerni,

hogy másba is belekezdek a móka kedvéért.

And once I'm in the Olympics,

És amint kint leszek az Olimpián,

they’ll have no choice but to crown me team captain,

nem tehetnek majd mást,

minthogy csapatkapitánnyá választanak,

which I will graciously accept.

amit én majd kegyesen elfogadok.

And will I be nasty to the teammate who yelled at me?

Gúnyos leszek-e a csapattársammal, aki megszól engem?

No.

Nem.

I’ll just calmly say, “hope you’re in a better mood.”

Nyugodtan közlöm vele: “Remélem, jobb kedved van már”.

Okay. Yours and other people's daydreams might sound or feel something like that.

Szóval néhányunk álmodozásai valahogy így nézhetnek ki.

Let's see what was going on.

Nézzük csak meg, mi történt.

Ahhoz, hogy lássuk, az agy mely részei aktívak,

To see what parts of the brain are active

when you’re doing a task, or thinking, or daydreaming,

amikor feladatot hajtunk végre, vagy gondolkodunk, álmodozunk,

scientists use brain imaging techniques that show

a kutatók képalkotó technikát használnak,

hogy láthassák a megnövekedett véráram- és energia-felhasználást

increased blood flow and energy expenditure in those areas.

az adott területen.

These brain areas are active,

Ezek az agyi területek aktívak,

working together and communicating with each other.

együttműködnek, és kommunikálnak egymással.

Taken together, they're called the executive network.

Összességében végrehajtó hálózatnak nevezik.

When your mind starts to wander,

Amikor elménk ábrándozni kezd,

a different set of brain areas becomes active.

az agy különböző részei aktivizálódnak.

These areas make up the default mode network.

E területek alkotják az alapértelmezett hálózatot.

The name default mode makes it sound like nothing is going on.

Az alapértelmezett kifejezés olyan, mintha semmi sem történne.

And in fact, for many years,

A tudósok valójában hosszú évekig

scientists associated this pattern of activity with rest.

a pihenéssel kötötték össze ezt az aktivitást.

But a closer look reveals that these are the brain areas involved

De ha jobban megnézzük, ezeket az agyi területeket használjuk,

when we revisit a memory, when we think about our plans and hopes,

amikor felidézünk egy emléket, terveinkre és reményeinkre gondolunk,

and yes, when our minds are wandering off on a wild daydream.

és igen, amikor vad álmodozásba merülünk.

The mind can wander to unproductive or distressing places

Elménk eltérülhet haszontalan vagy elszomorító témák felé is,

and brood over negative past events, like an argument.

vagy elmerenghet negatív emléken, mint például egy veszekedésen.

It can also wander to neutral, everyday matters,

Elvihet minket semleges, hétköznapi ügyekhez is,

like planning out the rest of one's afternoon.

például, ha a délutánunkat tervezzük meg.

But where mind-wandering really gets interesting

De az elkalandozás ott válik érdekessé,

is when it crosses into the realm of free-moving associative thought

ahol összetalálkozik a szabad asszociációkkal,

that you aren’t consciously directing.

melyeket nem tudatosan irányítunk.

This kind of mind-wandering is associated with increases in both ideas

Az ilyen elkalandozások összeköthetőek az ötletekkel

and positive emotions,

és a pozitív érzelmekkel is.

and the evidence suggests that daydreaming can help people envision ways

A bizonyítékok azt sugallják,

hogy az álmodozás segít elképzelni a céljainkhoz vezető utat,

to reach their goals and navigate relationships and social situations.

irányítja kapcsolatainkat és szociális helyzetünket.

Scientists think there may be two essential parts to this process:

A kutatók szerint valószínűleg két fontos része van a folyamatnak:

a generative phase of free-flowing ideas and spontaneous thoughts,

a létrehozó szakasz a szabadon áramló ötletekkel és spontán gondolatokkal,

courtesy of the default mode network,

az alapállás hálózata jóvoltából.

followed by a process of selecting, developing, and pursuing

Ezt követi a legjobb ötletek kiválasztása,

the best ideas from that generative burst,

és azok továbbfejlesztése

driven by logical thinking thanks to the executive network.

logikus gondolkodással, mely a végrehajtási hálózatnak köszönhető.

A host of imaging studies suggest that these two networks working in sync

Számos képalkotó tanulmány utal arra, hogy e két hálózat szinkronizációja

is a crucial condition for creative thinking.

a kreatív gondolkodás alapvető feltétele.

Taken together, the evidence clearly suggests

Összegezve, a bizonyítékok egyértelműen arra utalnak,

the logical realm of the executive network

hogy a végrehajtói hálózat logikai birodalma

and the imaginative realm of the default mode network

és az alapállás hálózatának képzeletgazdag birodalma

are closely related.

szorosan összefügg.

And as you can see, the executive network is still playing a role

Amint látható, a végrehajtói hálózat továbbra is szerepet játszik,

when the default mode network is doing its thing during daydreaming.

amikor az alapállás hálózat dolgozik álmodozás közben.

In teenagers,

Tindézserekben

the prefrontal cortex and other areas involved in executive function

a prefrontális cortex és a többi, végrehajtásban résztvevő terület

are still developing,

még fejlődésben van,

but teens are perfectly capable of thinking through their problems and goals,

de a tinik tökéletesen alkalmasak problémáik és céljaik átgondolására,

especially when given space to do so on their own.

kiváltképp, ha ehhez teret hagyunk nekik.