The benefits of daydreaming - Elizabeth Cox

Vertaald door: Annick Knops Nagekeken door: Tahlia Flora

On a daily basis, you spend between a third and half

Dagelijks spendeer je

zowat een derde tot de helft van je wakkere uren aan dagdromen.

your waking hours daydreaming.

That may sound like a huge waste of time,

Al klinkt dat als echte tijdverspilling,

but scientists think it must have some purpose,

toch menen wetenschappers dat het een doel moet hebben,

or humans wouldn’t have evolved to do so much of it.

of we zouden niet geëvolueerd zijn het zo vaak te doen.

So to figure out what's going on here,

Dus om het waarom te achterhalen,

let’s take a closer look at the mind-wanderer in chief:

nemen we een kijkje bij de grootste dagdromer:

the bored teenager.

de verveelde tiener.

Wouldn’t it be cool to discover something, anything.

Zou het niet gaaf zijn om iets te ontdekken, wat dan ook.

Like even this plant.

Misschien zelfs deze plant.

Just to be one of those explorers who sails around drawing stuff

Zoals een van die ontdekkingsreizigers

gewoon rondzeilen en tekenen, jaar in, jaar uit

for years on end and everyone thinks they’re a genius.

en iedereen vindt hen geniaal.

But does anyone even do that anymore?

Maar doet iemand dat nog wel?

Is there anything left to discover?

Valt er nog wat te ontdekken?

And would I be tough enough to deal with the dysentery or scurvy

En zou ik taai genoeg zijn

om dysenterie of scheurbuik te doorstaan, of piranha’s of wat dan ook?

or piranhas or whatever?

I barely have the endurance to make it through track practice...

Ik hou het nauwelijks vol om baantjes te lopen ...

but I will.

maar ik ga ervoor.

Any day now, I’ll have the discipline to show up before sunrise

Een van deze dagen

heb ik de discipline

om er voor dag en dauw te staan en te trainen.

and practice.

I’ll win all my races.

Ik zal al mijn races winnen.

Winning will become so easy, I’ll pick up other events just for fun.

Winnen wordt een makkie, ik zal meer wedstrijden lopen voor de lol.

And once I'm in the Olympics,

En eenmaal op de Olympische Spelen,

they’ll have no choice but to crown me team captain,

kunnen ze niet anders dan me tot teamleider kronen,

which I will graciously accept.

wat ik met veel zwier zal aanvaarden.

And will I be nasty to the teammate who yelled at me?

Zal ik gemeen zijn tegen de ploegmaat die me najouwde?

No.

Nee.

I’ll just calmly say, “hope you’re in a better mood.”

Ik zal gewoon rustig zeggen: “Ik hoop dat je in een betere bui bent.”

Okay. Yours and other people's daydreams might sound or feel something like that.

Oké, misschien herken je jezelf wel in deze dagdromen.

Let's see what was going on.

Laten we eens bekijken wat er speelde.

To see what parts of the brain are active

Om te zien waar hersenactiviteit is,

when you’re doing a task, or thinking, or daydreaming,

als je een taak doet, denkt of dagdroomt,

scientists use brain imaging techniques that show

gebruiken wetenschappers beeldvormingstechnieken die tonen

increased blood flow and energy expenditure in those areas.

in welke gebieden verhoogde doorbloeding en energieverbruik plaatsvinden.

These brain areas are active,

Deze hersengebieden zijn actief,

working together and communicating with each other.

werken samen en communiceren onderling.

Taken together, they're called the executive network.

Deze coöperatie noemen we het centrale executieve netwerk.

When your mind starts to wander,

Wanneer je gedachten afdwalen,

a different set of brain areas becomes active.

worden andere hersengebieden geactiveerd.

These areas make up the default mode network.

Deze gebieden vormen het defaultnetwerk.

The name default mode makes it sound like nothing is going on.

Door het woord ‘default’ in de naam klinkt het alsof er niets gaande is,

And in fact, for many years,

terwijl wetenschappers deze activiteit al jaren associëren met rust.

scientists associated this pattern of activity with rest.

But a closer look reveals that these are the brain areas involved

Maar als we goed kijken, zijn deze hersengebieden actief

when we revisit a memory, when we think about our plans and hopes,

wanneer we wegmijmeren in een herinnering, iets plannen of hopen,

and yes, when our minds are wandering off on a wild daydream.

zelfs wanneer onze gedachten rondzwalken in een wilde dagdroom.

The mind can wander to unproductive or distressing places

De denkgeest kan afdwalen naar onproductieve of zorgbarende plaatsen

and brood over negative past events, like an argument.

en piekeren over negatieve momenten uit het verleden, zoals een ruzie.

It can also wander to neutral, everyday matters,

Hij kan ook afdwalen naar neutrale, alledaagse zaken

like planning out the rest of one's afternoon.

zoals de rest van de namiddag plannen.

But where mind-wandering really gets interesting

Maar waar het dagdromen echt interessant wordt,

is when it crosses into the realm of free-moving associative thought

is wanneer je je gedachten loslaat in de sfeer van vrije associaties

that you aren’t consciously directing.

die je niet bewust kan sturen.

This kind of mind-wandering is associated with increases in both ideas

Dit soort afdwalingen wordt geassocieerd met een toename van zowel ideeën

and positive emotions,

als van positieve emoties.

and the evidence suggests that daydreaming can help people envision ways

Onderzoek toont aan dat dagdromen kan helpen manieren te bedenken

to reach their goals and navigate relationships and social situations.

om doelen te bereiken en relaties en sociale situaties te navigeren.

Scientists think there may be two essential parts to this process:

Wetenschappers denken dat in dit proces twee stappen essentieel kunnen zijn:

a generative phase of free-flowing ideas and spontaneous thoughts,

1. Een generatieve fase van opwellende ideeën en spontane invallen

courtesy of the default mode network,

dankzij het defaultnetwerk.

followed by a process of selecting, developing, and pursuing

2. Een proces van selecteren, ontwikkelen en viseren van de beste ideeën

the best ideas from that generative burst,

uit die generatieve vlaag,

driven by logical thinking thanks to the executive network.

gedreven door logisch denken dankzij het executieve netwerk.

A host of imaging studies suggest that these two networks working in sync

Talrijke beeldvormingsstudies tonen dat simultaan gebruik van beide netwerken

is a crucial condition for creative thinking.

een cruciale voorwaarde is voor creatief denken.

Taken together, the evidence clearly suggests

Al bij al verduidelijkt het beeldmateriaal

the logical realm of the executive network

dat het logische domein van het executieve netwerk

and the imaginative realm of the default mode network

en de creatieve sfeer van het defaultnetwerk

are closely related.

nauw met elkaar verweven zijn.

And as you can see, the executive network is still playing a role

En zoals je kan zien speelt het executieve netwerk nog een rol

when the default mode network is doing its thing during daydreaming.

wanneer het defaultnetwerk zijn ding doet tijdens het dagdromen.

In teenagers,

Bij tieners

the prefrontal cortex and other areas involved in executive function

zijn de prefrontale cortex

en andere betrokken gebieden bij de executieve functie

are still developing,

nog in ontwikkeling,

but teens are perfectly capable of thinking through their problems and goals,

maar tieners zijn perfect in staat om hun problemen en doelen te overdenken,

especially when given space to do so on their own.

vooral als ze de ruimte krijgen om dit op zichzelf te doen.