The surprising health benefits of dreaming | Sleeping with Science

Transcriber:

Why do we dream?

Translator: Jana Macková Reviewer: Martin Polakovič

Prečo snívame?

[Sleeping with Science]

[Spánok s vedou]

Well, we dream for at least several different reasons.

Snívame z mnohých dôvodov.

One key benefit is creativity.

Jedným z kľúčových benefitov je kreativita.

Sleep, including dream sleep,

Vďaka snom počas spánku

is associated with an enhanced ability to solve next-day problems.

dokážeme zlepšiť schopnosť riešenia problémov, ktoré nás na druhý deň čakajú.

It's almost as though we go to sleep with the pieces of the jigsaw,

Je to ako keby sme šli spať s nepospájanými dielikmi puzzle

but we wake up with the puzzle complete.

a ráno po zobudení by boli poskladané.

The second benefit of REM-sleep dreaming is emotional first aid.

Druhým benefitom REM spánku je emocionálna prvá pomoc.

REM sleep takes the painful sting out of difficult emotional experiences

REM spánok dokáže zmierniť bolesť pri ťažkých emočných zážitkoch,

so that when we come back the next day,

vďaka čomu sa na druhý deň cítime lepšie.

we feel better about those painful events.

You can almost think of dreaming as a form of overnight therapy.

Snívanie môžeme považovať za istú formu nočnej terapie.

It's not time that heals all wounds,

Nie je to čas, ktorý hojí všetky rany.

but it's time during dream sleep

Je to snívanie počas spánku, ktoré poskytuje emočné zotavenie.

that provides emotional convalescence.

Now, it's not just that you dream.

No nejde len o to, že snívame.

It's also what you dream about that seems to make a difference.

Ale aj to, o čom snívame zohráva veľkú úlohu.

Scientists have discovered

Vedci zistili,

that after learning a virtual maze, for example,

že napríklad tí, ktorí po zvládnutí virtuálneho labyrintu,

those individuals who slept

o ňom počas spánku aj snívali,

but critically also dreamed about the maze

were the only ones who ended up being better at navigating the maze

sa v ňom po zobudení lepšie orientovali.

when they woke up.

And this same principle is true for our mental health.

Rovnaký princíp platí aj pre naše duševné zdravie.

For example, people going through a difficult or traumatic experience

Ľudia, ktorí prechádzajú traumatizujúcim zážitkom,

such as a divorce,

ako je napríklad rozvod, a zároveň o ňom aj snívajú,

and who are dreaming about that event,

go on to gain resolution to their depression

dokážu lepšie zvládať svoju depresiu.

relative to those who were dreaming

A to v porovnaní s tými, ktorí síce snívajú,

but not dreaming about the events themselves.

no nie o daných udalostiach.

All of which means that sleep

Toto všetko znamená, že spánok a samotný akt snívania

and the very act of dreaming itself

appears to be an essential ingredient to so much of our waking lives.

sú esenciálnymi zložkami našich bdelých životov.

We dream,

Snívame,

therefore we are.

teda sme.