The surprising health benefits of dreaming | Sleeping with Science

Transcriber:

Why do we dream?

Traduttore: Gloria Cardani Morando Revisore: Sara Frasconi

Perché sogniamo?

[Sleeping with Science]

[Dormire con la scienza]

[Realizzato con il supporto di Oura]

Well, we dream for at least several different reasons.

Esistono svariate ragioni per cui sogniamo.

Uno dei vantaggi chiave è la creatività.

One key benefit is creativity.

Sleep, including dream sleep,

Il sonno, incluso quando sogniamo,

is associated with an enhanced ability to solve next-day problems.

è associato a una migliore capacità

di risolvere i problemi del giorno seguente.

It's almost as though we go to sleep with the pieces of the jigsaw,

È quasi come se andassimo a dormire con i pezzi di un puzzle

but we wake up with the puzzle complete.

e quando ci svegliamo questo puzzle è completo.

The second benefit of REM-sleep dreaming is emotional first aid.

Il secondo beneficio di sognare durante la fase REM

è il primo soccorso emotivo.

REM sleep takes the painful sting out of difficult emotional experiences

La fase REM si prende il peggio delle difficili esperienze emotive vissute

so that when we come back the next day,

così che, una volta svegli,

ci sentiamo meglio riguardo quegli eventi dolorosi.

we feel better about those painful events.

You can almost think of dreaming as a form of overnight therapy.

Si può addirittura pensare al sogno come una forma di terapia notturna.

Non è il tempo che cura le ferite,

It's not time that heals all wounds,

but it's time during dream sleep

ma è il tempo trascorso sognando

che fornisce convalescenza emotiva.

that provides emotional convalescence.

Now, it's not just that you dream.

Quindi, non si tratta solo di sognare.

It's also what you dream about that seems to make a difference.

Ma è anche cosa sogni che fa la differenza.

Scientists have discovered

Alcuni scienziati hanno scoperto

that after learning a virtual maze, for example,

che dopo aver memorizzato un labirinto virtuale, ad esempio,

those individuals who slept

le persone che hanno dormito

but critically also dreamed about the maze

e che hanno sognato questo labirinto

were the only ones who ended up being better at navigating the maze

sono state quelle che si sono rivelate le migliori a completare il labirinto

when they woke up.

una volta svegli.

And this same principle is true for our mental health.

Lo stesso principio vale per la nostra salute mentale.

For example, people going through a difficult or traumatic experience

Ad esempio, le persone che stanno affrontando un’esperienza traumatica

such as a divorce,

come il divorzio,

and who are dreaming about that event,

e che sognano questo evento,

go on to gain resolution to their depression

continuano a ricercare una soluzione alla loro depressione,

relative to those who were dreaming

rispetto a coloro che sognano

but not dreaming about the events themselves.

senza sognare l’evento in sè.

All of which means that sleep

Tutto ciò significa che il sonno,

and the very act of dreaming itself

e in particolare il sogno,

appears to be an essential ingredient to so much of our waking lives.

sembra essere un ingrediente essenziale della nostra vita da svegli.

We dream,

Sogniamo,

therefore we are.

quindi siamo.