The surprising health benefits of dreaming | Sleeping with Science

Transcriber:

Why do we dream?

Translator: swmaya salim Reviewer: Daban Q. Jaff

بۆچی ئێمە خەون دەبینین؟

[Sleeping with Science]

[خەوتن لە زانستدا]

Well, we dream for at least several different reasons.

بەلایەنی کەمەوە ئێمە خەون دەبینین بەهۆی چەند هۆکارێکی جیاواز.

One key benefit is creativity.

سەرەکیترین سوود داهێنانە.

Sleep, including dream sleep,

خەوتن، و بە خەوی خەونیشەوە،

is associated with an enhanced ability to solve next-day problems.

هاوکارە لەگەڵ زیادکردنی توانا بۆ چارەسەرکردنی کێشەکانی ڕۆژی دواتر.

It's almost as though we go to sleep with the pieces of the jigsaw,

بەنزیکەی وەک ئەوەیە کە بخەوین لەگەڵ پارچەکانی مەتەڵی جیگسەو،

but we wake up with the puzzle complete.

بەڵام لەخەو هەڵدەستین لەگەڵ تەواوبوونی مەتەڵەکە.

The second benefit of REM-sleep dreaming is emotional first aid.

سوودی دووەمی خەونی خەوتنی جوڵەی خێرای چاو یارمەتی سەرەتایی سۆزدارییە.

REM sleep takes the painful sting out of difficult emotional experiences

خەوتنی جوڵەی خێرای چاو REM هاندەری بە ئازاری ئەزموونە سۆزداریە سەختەکان لادەبات

so that when we come back the next day,

بۆیە کاتێک کە ڕۆژی دواتر دەگەڕێینەوە،

we feel better about those painful events.

هەست بە باشتر دەکەین دەربارەی ئەو ڕووداوە ئازاربەخشانە.

You can almost think of dreaming as a form of overnight therapy.

دەتوانیت بیر لە خەون بینین بکەیتەوە وەک شێوەی چارەسەری شەوانە.

It's not time that heals all wounds,

ئەوە کات نییە کە هەموو برینەکان چارەسەردەکات،

but it's time during dream sleep

بەڵام کاتی خەوتنی خەونە

that provides emotional convalescence.

کە چاکبوونەوەیەکی سۆزداری دەستەبەر دەکات.

Now, it's not just that you dream.

ئێستا، ئەوە تەنیا ئەوە نییە خەون ببینیت.

It's also what you dream about that seems to make a difference.

هەروەها ئەوەی تۆ خەونی پێوە دەبینیت وا دەردەکەوێت جیاوازی دروست بکات.

Scientists have discovered

زاناکان ئەوەیان دۆزیوەتەوە

that after learning a virtual maze, for example,

کە دوای فێربوونی مەتەڵی خەیاڵی، بۆ نموونە،

those individuals who slept

ئەو تاکە کەسانەی کە خەوتن

but critically also dreamed about the maze

بەڵام بەزۆری خەونیان دەربارەی مەتەڵەکە دەبینی

were the only ones who ended up being better at navigating the maze

تەنیا ئەوانە بوون شیکارکردنی مەتەڵەکەیان بە شێوەیەکی باشتر کۆتای پێ هێنا

when they woke up.

کاتێک خەبەریان دەبێتەوە.

And this same principle is true for our mental health.

و هەمان ئەو بنەمایانە ڕاستن بۆ تەندروستی دەروونیمان.

For example, people going through a difficult or traumatic experience

بۆ نموونە، خەڵک بە ئەزمونێکی سەخت یان بە ئازارێک تێدەپەڕن

such as a divorce,

وەک جیابوونەوە،

and who are dreaming about that event,

و ئەوانەی خەون بەو ڕووداوە ببینن،

go on to gain resolution to their depression

بەردەوامن بۆ بەدەست هێنانی چارەسەر بۆ خەمۆکییەکەیان

relative to those who were dreaming

پەیوەندی ئەوانەی خەونیان دەدیت

but not dreaming about the events themselves.

بەڵام خەونیان بە ڕووداوەکان خۆیانەوە نەدەبینی.

All of which means that sleep

هەموو ئەوانە واتە خەو

and the very act of dreaming itself

و خودی کرداری خەو بینین

appears to be an essential ingredient to so much of our waking lives.

وا دەردەکەوێت پێکهێنەرێکی بنەڕەتی بێت بۆ زۆربەی ژیانی بەئاگایمان.

We dream,

خەون دەبینین،

therefore we are.

بۆیە خەون دەبینین.