The surprising health benefits of dreaming | Sleeping with Science

Transcriber:

Why do we dream?

Translator: Eejya Singh Reviewer: Samridh Aggarwal

हम स्वप्न क्यों देखते हैं?

[Sleeping with Science]

स्वप्न विज्ञान

Well, we dream for at least several different reasons.

हम स्वप्न कई कारणों से देखते हैं

One key benefit is creativity.

एक लाभ है रचनात्मकता

Sleep, including dream sleep,

नींद, स्वप्न निद्रा सहित

is associated with an enhanced ability to solve next-day problems.

समस्याएं सुलझाने की क्षमता से जुडी है

It's almost as though we go to sleep with the pieces of the jigsaw,

मानो हम पहेली के टुकडों के साथ सोते हैं

but we wake up with the puzzle complete.

और हम सुलझी पहेली के साथ उठते हैं

The second benefit of REM-sleep dreaming is emotional first aid.

दूसरा लाभ है भावनाओं का उपचार

REM sleep takes the painful sting out of difficult emotional experiences

REM नींद कडे अनुभवों की कडवाहत हटाती हेै

so that when we come back the next day,

ताकि जब हम अगले दिन वापस आयें तो

we feel better about those painful events.

हम उन अनुभवों के बारे में बेहतर महसूस करें

You can almost think of dreaming as a form of overnight therapy.

स्वप्न देखना रात्रि चिकित्सा जैसा हेै

It's not time that heals all wounds,

समय घाव नहीं भरता

but it's time during dream sleep

बल्कि स्वप्न निद्रा का समय

that provides emotional convalescence.

भावनात्मक घाव भरते हैं

Now, it's not just that you dream.

परतु केवल स्वप्न देखना हि नहीं

It's also what you dream about that seems to make a difference.

स्वप्नों का विषय महत्वपूर्ण होता है

Scientists have discovered

वेैज्ञानिकों ने पाया हेै

that after learning a virtual maze, for example,

कि लोग जो एक पहेली के बारे में सीखने

those individuals who slept

के बाद सोते हैं

but critically also dreamed about the maze

और पहेली के बारे में सोचते हैं

were the only ones who ended up being better at navigating the maze

वह उठने के बाद उस पहेली

when they woke up.

को बेहतर सुलझा पाते हैं

And this same principle is true for our mental health.

यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी सच है

For example, people going through a difficult or traumatic experience

आपदा से गुज़रते वह लोग

such as a divorce,

and who are dreaming about that event,

जो उस घटना के बारे में सपने देखते हैं

go on to gain resolution to their depression

वह उस आपदा से लडने का संकल्प ले पाते है

relative to those who were dreaming

उन लोगों के विपरीत जो स्वप्न देखते हैं

but not dreaming about the events themselves.

पर उनके सपने उस घटना से संबंधित नही होते

All of which means that sleep

यह दर्शाता है कि नींद

and the very act of dreaming itself

और स्वप्न देखना

appears to be an essential ingredient to so much of our waking lives.

हमारे जागते जीवन का एक महत्वपूर्ण अंग है

We dream,

हम सवपन देखते हैं

therefore we are.

इसलिए हम हैं