The surprising health benefits of dreaming | Sleeping with Science

Transcriber:

Why do we dream?

Tradutor: Margarida Ferreira Revisora: Teresa Candeias

Porque é que sonhamos?

[Sleeping with Science]

[Dormir com Ciência]

Well, we dream for at least several different reasons.

Sonhamos, pelo menos por várias razões diferentes.

One key benefit is creativity.

Um benefício fundamental é a criatividade.

Sleep, including dream sleep,

O sono, incluindo o sono com sonhos,

is associated with an enhanced ability to solve next-day problems.

está associado a uma capacidade acrescida de resolver os problemas do dia seguinte.

It's almost as though we go to sleep with the pieces of the jigsaw,

É quase como se fôssemos dormir com as peças de um puzzle,

but we wake up with the puzzle complete.

mas acordamos com o puzzle completo.

The second benefit of REM-sleep dreaming is emotional first aid.

O segundo benefício do sono REM é um primeiro socorro emocional.

REM sleep takes the painful sting out of difficult emotional experiences

O sono REM elimina o aguilhão doloroso das difíceis experiências emocionais

so that when we come back the next day,

e assim, quando acordamos no dia seguinte,

we feel better about those painful events.

sentimo-nos melhor em relação a esses acontecimentos dolorosos.

You can almost think of dreaming as a form of overnight therapy.

Quase podemos pensar nos sonhos como uma forma de terapia noturna.

It's not time that heals all wounds,

Não é o tempo que cura todas as feridas,

but it's time during dream sleep

mas sim o tempo durante o sono com sonhos

that provides emotional convalescence.

que proporciona uma convalescença emocional,

Now, it's not just that you dream.

Mas não se trata apenas do sonho.

It's also what you dream about that seems to make a difference.

Trata-se também do que sonhamos que parece fazer a diferença.

Scientists have discovered

Os cientistas têm descoberto

that after learning a virtual maze, for example,

que, depois de aprender um labirinto virtual, por exemplo,

those individuals who slept

os indivíduos que dormem

but critically also dreamed about the maze

mas também sonham criticamente com o labirinto

were the only ones who ended up being better at navigating the maze

foram os únicos que acabaram por ser melhores a orientarem-se no labirinto

when they woke up.

quando acordaram.

And this same principle is true for our mental health.

E este mesmo princípio é verdadeiro para a nossa saúde mental.

For example, people going through a difficult or traumatic experience

Por exemplo, as pessoas que passam por uma experiência difícil ou traumática

such as a divorce,

como um divórcio,

and who are dreaming about that event,

e que sonham som esse acontecimento,

go on to gain resolution to their depression

conseguem resolver a sua depressão

relative to those who were dreaming

melhor do que os que, embora sonhando,

but not dreaming about the events themselves.

não sonhavam com esse acontecimento.

All of which means that sleep

Tudo isso indica que dormir

and the very act of dreaming itself

e o ato de sonhar

appears to be an essential ingredient to so much of our waking lives.

parecem ser um ingrediente essencial para a nossa vida desperta.

We dream,

Sonhamos, por isso somos.

therefore we are.