The surprising health benefits of dreaming | Sleeping with Science

Transcriber:

Why do we dream?

Translator: Lữ Gia Hân Reviewer: Minh-Hung Nguyen

Vì sao chúng ta mơ?

[Sleeping with Science]

[Giấc ngủ cùng Khoa học]

Well, we dream for at least several different reasons.

Chúng ta mơ ít nhất là do nhiều lý do khác nhau.

One key benefit is creativity.

Một lợi ích quan trọng chính là sự sáng tạo.

Sleep, including dream sleep,

Ngủ, bao gồm ngủ mơ,

is associated with an enhanced ability to solve next-day problems.

có liên quan đến việc cải thiện khả năng giải quyết các vấn đề của ngày hôm sau.

It's almost as though we go to sleep with the pieces of the jigsaw,

Nó gần như việc mặc dù chúng ta đi ngủ với những mảnh ghép rời rạc,

but we wake up with the puzzle complete.

chúng ta vẫn thức dậy với một bức tranh hoàn chỉnh.

The second benefit of REM-sleep dreaming is emotional first aid.

Lợi ích thứ hai của giấc mơ trong giấc ngủ REM

là sơ cứu về mặt cảm xúc.

REM sleep takes the painful sting out of difficult emotional experiences

Giấc ngủ REM lấy đi những chiếc gai đau khỏi những trải nghiệm cảm xúc khó khăn

so that when we come back the next day,

để khi chúng ta nhớ lại vào ngày hôm sau,

we feel better about those painful events.

chúng ta sẽ cảm thấy tốt hơn về những sự kiện đau lòng ấy.

You can almost think of dreaming as a form of overnight therapy.

Bạn có thể nghĩ giấc mơ như là một hình thức trị liệu qua đêm.

It's not time that heals all wounds,

Đó không phải là thời gian chữa lành các vết thương,

but it's time during dream sleep

nhưng thời gian suốt quá trình ngủ mơ đó

that provides emotional convalescence.

giúp phục hồi cảm xúc.

Now, it's not just that you dream.

Bây giờ, bạn không chỉ là mơ.

It's also what you dream about that seems to make a difference.

Mà những gì bạn mơ dường như cũng tạo nên sự khác biệt.

Scientists have discovered

Các nhà khoa học đã khám phá ra rằng

that after learning a virtual maze, for example,

sau khi tìm hiểu về một mê cung ảo chẳng hạn,

those individuals who slept

những ai ngủ

but critically also dreamed about the maze

nhưng đồng thời vẫn thực sự mơ về mê cung đó

were the only ones who ended up being better at navigating the maze

chính là những người có kết quả định hướng mê cung đó tốt hơn

when they woke up.

sau khi họ thức dậy.

And this same principle is true for our mental health.

Nguyên lý tương tự cũng đúng với sức khỏe tâm thần của chúng ta.

For example, people going through a difficult or traumatic experience

Ví dụ, những người đi qua các trải nghiệm khó khăn và đau thương

such as a divorce,

chẳng hạn như ly hôn,

and who are dreaming about that event,

và những người mơ về sự kiện ấy

go on to gain resolution to their depression

có thể tìm ra giải pháp cho sự lo âu của họ

relative to those who were dreaming

so với những người nằm mơ

but not dreaming about the events themselves.

nhưng không mơ về bản thân các sự kiện ấy.

All of which means that sleep

Tất cả điều đó có nghĩa là giấc ngủ

and the very act of dreaming itself

và bản thân giấc mơ

appears to be an essential ingredient to so much of our waking lives.

là một thành phần thiết yếu cho phần lớn cuộc sống thường nhật của chúng ta.

We dream,

Chúng ta mơ,

therefore we are.

do đó chúng ta tồn tại.