The surprising health benefits of dreaming | Sleeping with Science

Transcriber:

Why do we dream?

Tłumaczenie: Paulina Kaniewska Korekta: Ola Królikowska

Po co nam sny?

[Sleeping with Science]

[Sypiając z nauką]

Well, we dream for at least several different reasons.

Śnimy z przynajmniej kilku powodów.

One key benefit is creativity.

Jedną z kluczowych korzyści jest większa kreatywność.

Sleep, including dream sleep,

Dzięki spaniu i marzeniom sennym

is associated with an enhanced ability to solve next-day problems.

lepiej radzimy sobie z problemami następnego dnia.

It's almost as though we go to sleep with the pieces of the jigsaw,

To prawie tak, jakbyśmy kładli się spać, mając porozrzucane elementy układanki,

but we wake up with the puzzle complete.

a budzili się, mając ją ułożoną.

The second benefit of REM-sleep dreaming is emotional first aid.

Faza marzeń sennych to także pierwsza pomoc psychologiczna.

REM sleep takes the painful sting out of difficult emotional experiences

Faza REM łagodzi ból trudnych emocjonalnie doświadczeń,

so that when we come back the next day,

dzięki czemu budząc się rano,

we feel better about those painful events.

czujemy się lepiej.

You can almost think of dreaming as a form of overnight therapy.

Można wręcz myśleć o snach jako o formie nocnej psychoterapii.

It's not time that heals all wounds,

To nie czas leczy rany,

but it's time during dream sleep

a czas nocnego odpoczynku,

that provides emotional convalescence.

dzięki któremu łatwiej dochodzimy do siebie.

Now, it's not just that you dream.

Ważne jest nie tylko to, że śnimy,

It's also what you dream about that seems to make a difference.

ale też to, o czym śnimy.

Scientists have discovered

Naukowcy odkryli,

that after learning a virtual maze, for example,

że spośród osób, które uczyły się pokonywać wirtualny labirynt,

those individuals who slept

badani, którzy spali,

but critically also dreamed about the maze

i, co ważniejsze, śnili o labiryncie,

were the only ones who ended up being better at navigating the maze

lepiej sobie radzili, przemierzając plątaninę korytarzy

when they woke up.

po przebudzeniu.

And this same principle is true for our mental health.

To dotyczy też naszego zdrowia psychicznego.

For example, people going through a difficult or traumatic experience

Na przykład ludziom doświadczającym ciężkich lub traumatycznych przeżyć,

such as a divorce,

takich jak rozwód,

and who are dreaming about that event,

którzy śnili o swojej sytuacji,

go on to gain resolution to their depression

łatwiej przyszło uporać się z depresją

relative to those who were dreaming

niż tym, którzy śnili,

but not dreaming about the events themselves.

ale nie o swoich doświadczeniach.

All of which means that sleep

Świadczy to o tym, że zarówno spanie,

and the very act of dreaming itself

jak i samo śnienie

appears to be an essential ingredient to so much of our waking lives.

jest nieodłączną częścią życia na jawie.

We dream,

Śnimy,

therefore we are.

więc jesteśmy.