The surprising health benefits of dreaming | Sleeping with Science

Transcriber:

Why do we dream?

المترجم: omar idmassaoud المدقّق: Yahya Mansour

لماذا تراودنا الأحلام؟

[Sleeping with Science]

[النوم في مضجع العلم]

Well, we dream for at least several different reasons.

تراودنا الأحلام لأسباب متعددة على أقل تقدير.

One key benefit is creativity.

أحد الفوائد الرئيسية هو الإبداع.

Sleep, including dream sleep,

النوم -بما في ذلك نوم الأحلام-

is associated with an enhanced ability to solve next-day problems.

له صلة بقدرة معززة على حل مشاكل اليوم الموالي.

It's almost as though we go to sleep with the pieces of the jigsaw,

يبدو الأمر كما لو أننا نخلد للنوم ومعنا قطع من أحجية الصور المقطوعة

but we wake up with the puzzle complete.

لكننا نستيقظ وقد وُضعت كل أجزاء الأحجية في مكانها.

The second benefit of REM-sleep dreaming is emotional first aid.

تكمن الفائدة الثانية من حلم نوم حركة العين السريعة في الإسعافات الأولية العاطفية.

REM sleep takes the painful sting out of difficult emotional experiences

يزيل نوم حركة العين السريعة وما تخلفه المحن العاطفية من مضض وأوجاع

so that when we come back the next day,

لذلك عندما نستيقظ في اليوم التالي،

we feel better about those painful events.

نشعر بتحسن حيال تلك الأحداث المؤلمة.

You can almost think of dreaming as a form of overnight therapy.

يمكن اعتبار الحلم كشكل من أشكال العلاج بين عشية وضحاها.

It's not time that heals all wounds,

ليس الوقت ما يشفي كل الجروح

but it's time during dream sleep

إنما الوقت الذي نقضيه في نوم الأحلام

that provides emotional convalescence.

هو ما يوفر نقاهة عاطفية.

Now, it's not just that you dream.

المسألة لا تتعلق بالحلم فقط،

It's also what you dream about that seems to make a difference.

بل يبدو أن ما تحلم به يحدث فرقا.

Scientists have discovered

اكتشف العلماء أنه بعد تعلم متاهة افتراضية مثلا،

that after learning a virtual maze, for example,

those individuals who slept

الأفراد الذين ناموا ولكن راودتهم أحلام حول المتاهة

but critically also dreamed about the maze

were the only ones who ended up being better at navigating the maze

كانوا الوحيدين الذين أصبحوا أفضل في التنقل بين أسوار المتاهة

when they woke up.

عندما استيقظوا.

And this same principle is true for our mental health.

وينطبق نفس هذا المبدأ على صحتنا العقلية.

For example, people going through a difficult or traumatic experience

فمثلا، الأشخاص الذين يمرون بتجربة مريرة أو مؤلمة مثل الطلاق،

such as a divorce,

and who are dreaming about that event,

ويحلمون بما حدث،

go on to gain resolution to their depression

تمكنوا من إيجاد حل لاكتئابهم

relative to those who were dreaming

مقارنة بأولئك الذين كانوا يحلمون لكن ليس بما حدث.

but not dreaming about the events themselves.

All of which means that sleep

كل ذلك يعني أن النوم والحلم

and the very act of dreaming itself

appears to be an essential ingredient to so much of our waking lives.

يتبوآن مكانة أساسية في كثير من مناحي حياتنا أثناء اليقظة.

We dream,

نحن نحلم

therefore we are.

إذن نحن موجودون.