The surprising health benefits of dreaming | Sleeping with Science

Transcriber:

Why do we dream?

Tradutor: Maurício Kakuei Tanaka Revisor: Elena Crescia

Por que sonhamos?

[Sleeping with Science]

[Dormindo com a Ciência]

Well, we dream for at least several different reasons.

Sonhamos por, pelo menos, várias razões diferentes.

One key benefit is creativity.

Um benefício importante é a criatividade.

Sleep, including dream sleep,

O sono, inclusive o sono com sonhos,

is associated with an enhanced ability to solve next-day problems.

está associado a uma capacidade aprimorada de resolver problemas no dia seguinte.

It's almost as though we go to sleep with the pieces of the jigsaw,

É quase como se fôssemos dormir com as peças do quebra-cabeça,

but we wake up with the puzzle complete.

mas acordássemos com o quebra-cabeça completo.

The second benefit of REM-sleep dreaming is emotional first aid.

O segundo benefício de sonhar no sono REM são os primeiros socorros emocionais.

REM sleep takes the painful sting out of difficult emotional experiences

O sono REM tira a dor desagradável de experiências emocionais difíceis,

so that when we come back the next day,

de modo que, quando acordamos no dia seguinte,

nos sentimos melhor em relação a esses acontecimentos dolorosos.

we feel better about those painful events.

You can almost think of dreaming as a form of overnight therapy.

Podemos quase pensar no sonho como uma forma de terapia noturna.

It's not time that heals all wounds,

Não é o tempo que cura todas as feridas,

but it's time during dream sleep

mas é o tempo durante o sonho

que proporciona convalescença emocional.

that provides emotional convalescence.

Now, it's not just that you dream.

Não se trata apenas de sonhar.

It's also what you dream about that seems to make a difference.

É também com o que sonhamos que parece fazer a diferença.

Scientists have discovered

Cientistas descobriram

that after learning a virtual maze, for example,

que, depois de aprender um labirinto virtual, por exemplo,

those individuals who slept

as pessoas que dormiam,

but critically also dreamed about the maze

mas que também sonhavam de maneira crítica com o labirinto,

were the only ones who ended up being better at navigating the maze

eram as únicas que acabavam se saindo melhor percorrendo o labirinto

when they woke up.

quando acordavam.

And this same principle is true for our mental health.

Esse mesmo princípio é verdadeiro para nossa saúde mental.

Por exemplo, pessoas que estão passando por uma experiência difícil ou traumática,

For example, people going through a difficult or traumatic experience

such as a divorce,

como um divórcio,

and who are dreaming about that event,

e que sonham com esse acontecimento,

go on to gain resolution to their depression

progridem na solução da depressão

relative to those who were dreaming

em comparação àquelas que sonham,

but not dreaming about the events themselves.

mas que não sonham com o acontecimento em si.

All of which means that sleep

Tudo isso significa que o sono

and the very act of dreaming itself

e o próprio ato de sonhar

appears to be an essential ingredient to so much of our waking lives.

parecem ser um ingrediente fundamental

para grande parte de nosso estado de vigília.

We dream,

Sonhamos,

therefore we are.

logo existimos.