The surprising health benefits of dreaming | Sleeping with Science

Transcriber:

Why do we dream?

翻訳: Moe Shoji 校正: Akiko Kawagoe

なぜ夢を見るのでしょう？

[Sleeping with Science]

［睡眠を科学する］

Well, we dream for at least several different reasons.

夢を見る理由は 少なくともいくつかあります

One key benefit is creativity.

重要な利点のひとつは創造性です

Sleep, including dream sleep,

睡眠は 夢を伴うものも含めて

is associated with an enhanced ability to solve next-day problems.

翌日の問題解決能力を 高めてくれます

It's almost as though we go to sleep with the pieces of the jigsaw,

あたかもバラバラの ジグソーパズルと一緒に眠りに落ちて

but we wake up with the puzzle complete.

翌朝には完成しているといった具合です

The second benefit of REM-sleep dreaming is emotional first aid.

レム睡眠中に夢を見ることの ２つ目の利点は感情の応急処置です

REM sleep takes the painful sting out of difficult emotional experiences

レム睡眠は厄介な感情的な経験から 痛みの原因となるトゲを抜いてくれるので

so that when we come back the next day,

翌日に目が覚めたときには

we feel better about those painful events.

辛い出来事に対する気持ちが 少し落ち着いています

You can almost think of dreaming as a form of overnight therapy.

夢は「睡眠中のセラピー」だと 言ってもいいくらいです

It's not time that heals all wounds,

時間そのものが傷を癒やすのではなく

but it's time during dream sleep

夢を伴う睡眠の時間こそが

that provides emotional convalescence.

感情を癒やしてくれるのです

Now, it's not just that you dream.

夢を見ることだけが 重要なのではありません

It's also what you dream about that seems to make a difference.

何の夢を見るかも 重要になってきます

Scientists have discovered

科学者らの発見によると

that after learning a virtual maze, for example,

例えば ヴァーチャル迷路を 体験した後で

those individuals who slept

睡眠を取ったばかりでなく

but critically also dreamed about the maze

決定的なことに 迷路の夢を見た被験者だけが

were the only ones who ended up being better at navigating the maze

目を覚ました後に 迷路を抜け出すのが

when they woke up.

上手くなったのです

And this same principle is true for our mental health.

私たちのメンタルヘルスにも 同じことが当てはまります

For example, people going through a difficult or traumatic experience

例えば 離婚のような 困難で トラウマになる経験をしている人は

such as a divorce,

and who are dreaming about that event,

その経験について夢を見ると

go on to gain resolution to their depression

うつ状態が快方に向かいますが

relative to those who were dreaming

一方で 夢は見ているものの

but not dreaming about the events themselves.

その経験についての夢でない場合は 快方には向かいません

All of which means that sleep

つまり 睡眠と

and the very act of dreaming itself

夢を見る行為そのものが

appears to be an essential ingredient to so much of our waking lives.

起きている間の生活に 不可欠な要素であるようなのです

We dream,

「我 夢を見る ゆえに我在り」ですね

therefore we are.