The surprising health benefits of dreaming | Sleeping with Science

Transcriber:

Why do we dream?

Translator: Darina Stoyanova

Защо сънуваме?

[Sleeping with Science]

[Спане с наука]

Well, we dream for at least several different reasons.

Сънуваме поради няколко различни причини.

One key benefit is creativity.

Една ключова полза е творчеството.

Sleep, including dream sleep,

Сънят, включително сънуването,

is associated with an enhanced ability to solve next-day problems.

се свързва със засилена способност за решаване на проблемите на следващия ден.

It's almost as though we go to sleep with the pieces of the jigsaw,

Почти като че ли заспиваме с части от мозайката,

but we wake up with the puzzle complete.

но се събуждаме с пъзела завършен.

The second benefit of REM-sleep dreaming is emotional first aid.

Втората полза от РЕМ сънуването е емоционална първа помощ.

REM sleep takes the painful sting out of difficult emotional experiences

РЕМ сънят отнема болезнеността от трудни емоционални преживявания

so that when we come back the next day,

така че, когато се върнем на следващия ден,

we feel better about those painful events.

се чувстваме по-добре относно тези болезнени събития.

You can almost think of dreaming as a form of overnight therapy.

Можете да мислите за сънуването почти като форма на нощна терапия.

It's not time that heals all wounds,

Не е времето, което лекува всички рани,

but it's time during dream sleep

но времето, по време на сънуването е това,

that provides emotional convalescence.

което дава емоционално възстановяване.

Now, it's not just that you dream.

Сега, не е само това, че сънувате.

It's also what you dream about that seems to make a difference.

Също това, за което сънувате изглежда, че прави разлика.

Scientists have discovered

Учените са открили,

that after learning a virtual maze, for example,

че след научаване на виртуален лабиринт, например,

those individuals who slept

тези хора, които са спали,

but critically also dreamed about the maze

но също важно са сънували за лабиринта

were the only ones who ended up being better at navigating the maze

са били единствените, които накрая са били по-добри да се ориентират в лабиринта

when they woke up.

когато са се събудили.

And this same principle is true for our mental health.

И същият този принцип е верен за нашето психическо здраве.

For example, people going through a difficult or traumatic experience

Например, хората, които преминават през трудно или травматично преживяване

such as a divorce,

като развод,

and who are dreaming about that event,

и които сънуват за това събитие,

go on to gain resolution to their depression

получават облекчение на тяхната депресия

relative to those who were dreaming

спрямо тези, които са сънували

but not dreaming about the events themselves.

но не са сънували за самите събития.

All of which means that sleep

Всичко това означава, че сънят

and the very act of dreaming itself

и самият акт на сънуване

appears to be an essential ingredient to so much of our waking lives.

изглежда съществена съставка на голяма част от нашия буден живот.

We dream,

Сънуваме,

therefore we are.

следователно сме.