The surprising health benefits of dreaming | Sleeping with Science

Transcriber:

Why do we dream?

Traductor: Jorge Santos Revisor: Sebastian Betti

¿Por qué soñamos?

[Sleeping with Science]

[Durmiendo con la ciencia]

Well, we dream for at least several different reasons.

Bueno, soñamos por al menos varias razones diferentes.

One key benefit is creativity.

Una de las principales ventajas es la creatividad.

Sleep, including dream sleep,

Dormir, incluido el dormir de los sueños,

is associated with an enhanced ability to solve next-day problems.

está asociado con una capacidad mejorada para resolver problemas del día siguiente.

It's almost as though we go to sleep with the pieces of the jigsaw,

Es casi como si nos fuéramos a dormir con las piezas del rompecabezas,

but we wake up with the puzzle complete.

pero nos despertamos con el rompecabezas completo.

The second benefit of REM-sleep dreaming is emotional first aid.

El segundo beneficio del sueño REM

es el de los primeros auxilios emocionales.

REM sleep takes the painful sting out of difficult emotional experiences

El sueño REM elimina el doloroso aguijón de las experiencias emocionales difíciles,

so that when we come back the next day,

y cuando volvemos al día siguiente,

we feel better about those painful events.

nos sentimos mejor respecto a esos acontecimientos dolorosos.

You can almost think of dreaming as a form of overnight therapy.

Casi se puede pensar en soñar como una forma de terapia nocturna.

It's not time that heals all wounds,

No es el tiempo el que cura todas las heridas,

but it's time during dream sleep

pero es el tiempo durante el sueño

that provides emotional convalescence.

el que proporciona la convalecencia emocional.

Now, it's not just that you dream.

Ahora, no es solo que sueñes.

It's also what you dream about that seems to make a difference.

También es lo que sueñas lo que parece marcar la diferencia.

Scientists have discovered

Los científicos han descubierto

that after learning a virtual maze, for example,

que después de aprender un laberinto virtual, por ejemplo,

those individuals who slept

aquellos individuos que dormían

but critically also dreamed about the maze

pero que, críticamente, también soñaban con el laberinto,

were the only ones who ended up being better at navigating the maze

eran los únicos que acababan siendo mejores en la navegación por el laberinto

when they woke up.

cuando se despertaban.

And this same principle is true for our mental health.

Y este mismo principio es válido para nuestra salud mental.

For example, people going through a difficult or traumatic experience

Por ejemplo, las personas que pasan por una experiencia difícil o traumática,

such as a divorce,

como un divorcio

and who are dreaming about that event,

y que sueñan con ese acontecimiento,

go on to gain resolution to their depression

consiguen resolver su depresión

relative to those who were dreaming

en comparación con los que sueñan

but not dreaming about the events themselves.

pero no sueñan sobre los propios acontecimientos.

All of which means that sleep

Todo ello significa que el sueño

and the very act of dreaming itself

y el propio acto de soñar

appears to be an essential ingredient to so much of our waking lives.

parecen ser un ingrediente esencial

para gran parte de nuestra vida de vigilia.

We dream,

Soñamos,

therefore we are.

luego somos.