The surprising health benefits of dreaming | Sleeping with Science

Transcriber:

Why do we dream?

תרגום: Ayelet Segev עריכה: Ido Dekkers

למה אנחנו חולמים?

[Sleeping with Science]

[לישון עם המדע]

Well, we dream for at least several different reasons.

ובכן, אנחנו חולמים ממספר סיבות שונות.

One key benefit is creativity.

תועלת אחת היא יצירתיות.

Sleep, including dream sleep,

שינה, כולל שינת חלום,

is associated with an enhanced ability to solve next-day problems.

קשורה לשיפור היכולת לפתור את הבעיות למחרת.

It's almost as though we go to sleep with the pieces of the jigsaw,

נדמה שאנחנו הולכים לישון עם חלקי הפאזל,

but we wake up with the puzzle complete.

ומתעוררים עם הפאזל שלם.

The second benefit of REM-sleep dreaming is emotional first aid.

התועלת השנייה משינת חלום היא עזרה ראשונה נפשית.

REM sleep takes the painful sting out of difficult emotional experiences

שינת חלום מוציאה את העוקץ מחוויות נפשיות קשות

so that when we come back the next day,

כך שכאשר אנו מתעוררים למחרת,

we feel better about those painful events.

אנחנו מרגישים טוב יותר ביחס לאירועים הכואבים האלה.

You can almost think of dreaming as a form of overnight therapy.

אתם יכולים לחשוב על חלומות כצורה של ריפוי לילי.

It's not time that heals all wounds,

זה לא הזמן שמרפא את הפצעים,

but it's time during dream sleep

אלא הזמן תוך כדי שינת חלום

that provides emotional convalescence.

הוא זה שנותן החלמה רגשית.

Now, it's not just that you dream.

בנוסף, זה לא רק העובדה שאתם חולמים.

It's also what you dream about that seems to make a difference.

גם יש חשיבות לעל מה אתם חולמים.

Scientists have discovered

מדענים גילו

that after learning a virtual maze, for example,

שלאחר שלומדים, לדוגמא, על מבוך וירטואלי

those individuals who slept

אותם אנשים שישנו

but critically also dreamed about the maze

ובמיוחד אלה שגם חלמו על אותו מבוך

were the only ones who ended up being better at navigating the maze

היו אלה שבסופו של דבר היו טובים יותר בניווט במבוך

when they woke up.

כאשר הם התעוררו.

And this same principle is true for our mental health.

אותו עקרון נכון גם לגבי הבריאות הנפשית שלנו

For example, people going through a difficult or traumatic experience

לדוגמא, אנשים שעוברים אירועים קשים או טראומטיים

such as a divorce,

כמו למשל גירושין,

and who are dreaming about that event,

וגם חולמים על אותם אירועים,

go on to gain resolution to their depression

מצליחים למצוא פתרון לכאב שלהם

relative to those who were dreaming

יותר טוב מאלה שחלמו

but not dreaming about the events themselves.

אך לא חלמו על האירועים עצמם.

All of which means that sleep

כל האמור לעיל מעיד על כך ששינה

and the very act of dreaming itself

וחלימה כשלעצמה

appears to be an essential ingredient to so much of our waking lives.

נראה שהם רכיב הכרחי לחיי הערות שלנו.

We dream,

אנחנו חולמים

therefore we are.

משמע אנחנו קיימים.