The surprising health benefits of dreaming | Sleeping with Science

Transcriber:

Why do we dream?

Переводчик: Максим Рябиця Редактор: Olga Mansurova

Почему мы видим сны?

[Sleeping with Science]

[Сон с точки зрения науки]

Well, we dream for at least several different reasons.

Есть, как минимум, несколько причин, почему мы видим сны.

One key benefit is creativity.

Креативность — одно ключевых преимуществ сновидений.

Sleep, including dream sleep,

Сон, включая сами сновидения,

is associated with an enhanced ability to solve next-day problems.

увеличивает нашу способность решать проблемы завтрашнего дня.

It's almost as though we go to sleep with the pieces of the jigsaw,

Представьте, что мы собираемся спать, а кусочки пазла разбросаны по столу.

but we wake up with the puzzle complete.

Просыпаясь, мы обнаруживаем, что картинка собрана.

The second benefit of REM-sleep dreaming is emotional first aid.

Второе преимущество сновидений — это эмоциональная первая помощь.

REM sleep takes the painful sting out of difficult emotional experiences

Во время фазы быстрого сна

эмоциональная боль от жизненных потрясений стихает,

so that when we come back the next day,

и на следующий день, когда мы просыпаемся,

we feel better about those painful events.

мы легче воспринимаем пережитые потрясения.

You can almost think of dreaming as a form of overnight therapy.

Можно сказать, что сновидения — это форма ночной психотерапии.

It's not time that heals all wounds,

Время не само по себе залечивает раны,

but it's time during dream sleep

но эмоциональное выздоровление наступает, когда мы видим сны.

that provides emotional convalescence.

Now, it's not just that you dream.

И между просто фактом, что вы видите сны,

It's also what you dream about that seems to make a difference.

и тем, что вы видите в своих снах, есть большая разница.

Scientists have discovered

Учёные обнаружили,

that after learning a virtual maze, for example,

например, что после изучения виртуального лабиринта,

those individuals who slept

только те участники, которые спали

but critically also dreamed about the maze

и видели сны про этот лабиринт, что важно,

were the only ones who ended up being better at navigating the maze

после пробуждения смогли лучше ориентироваться в лабиринте.

when they woke up.

And this same principle is true for our mental health.

И тот же самый принцип верен для нашего ментального здоровья.

For example, people going through a difficult or traumatic experience

Когда человек проходит через трудный или травматический период,

such as a divorce,

например, развод,

and who are dreaming about that event,

если он видит сны об этом событии,

go on to gain resolution to their depression

то он быстрее выходит из депрессивного состояния,

relative to those who were dreaming

по сравнению с теми, кто видел сны,

but not dreaming about the events themselves.

но не об этих травмирующих событиях.

All of which means that sleep

Всё это означает, что сон

and the very act of dreaming itself

и сам акт сновидений являются,

appears to be an essential ingredient to so much of our waking lives.

по-видимому, весьма существенной частью нашей жизни наяву.

We dream,

Мы видим сны,

therefore we are.

значит мы существуем.