The surprising health benefits of dreaming | Sleeping with Science

Transcriber:

Why do we dream?

Translator: shadi sharifian Reviewer: shirin etebar

چرا خواب می‌بینیم؟

[Sleeping with Science]

[خواب از‌ منظر علم]

Well, we dream for at least several different reasons.

خب، ما به‌خاطر حداقل چندین دلیل متفاوت خواب‌‌‌ می‌بینیم.

One key benefit is creativity.

فایده اولِ این‌ امر، خلاقیت است.

Sleep, including dream sleep,

خواب شامل رویایی است که

is associated with an enhanced ability to solve next-day problems.

باعث افزایش توانایی برای حلِ مشکلات روز بعد می‌شود.

It's almost as though we go to sleep with the pieces of the jigsaw,

ما تقریبا مثل کنار هم قرار دادنِ تکه‌های پازل، به‌تدریج به خواب می‌رویم،

اما با پازلی تکمیل شده از خواب بیدار می‌شویم.

but we wake up with the puzzle complete.

The second benefit of REM-sleep dreaming is emotional first aid.

دومین‌ فایده‌ی رویا‌ دیدن، کمک‌های اولیه احساسی است.

REM sleep takes the painful sting out of difficult emotional experiences

خواب‌ دیدن، سختی‌ِ تجربه‌های دردناک عاطفی‌ را از بین می‌برد.

so that when we come back the next day,

بنابراین هنگامی‌که روز‌ بعد بیدار می‌شویم،

we feel better about those painful events.

احساس بهتری را نسبت به آن‌ رویداد‌های دردناک داریم.

You can almost think of dreaming as a form of overnight therapy.

شما تقریبا می‌توانید خوابیدن را به‌عنوان نوعی درمان یک شبه در‌نظر بگیرید.

It's not time that heals all wounds,

زمان همه‌ی زخم‌ها را التیام نمی‌بخشد،

but it's time during dream sleep

بلکه زمان خواب در طول رویا دیدن است

that provides emotional convalescence.

که نقاهت‌ عاطفی را فراهم کند.

Now, it's not just that you dream.

البته، تنها این نیست که خواب می‌بینید.

It's also what you dream about that seems to make a difference.

بلکه چیزی‌ که شما در مورد آن خواب می‌بینید، می‌تواند تفاوتی ایجاد کند.

Scientists have discovered

دانشمندان کشف کرده‌اند که

that after learning a virtual maze, for example,

به‌عنوان مثال؛ بعد از یادگیری یک ماز،

those individuals who slept

آن‌ افرادی که خوابیدند

but critically also dreamed about the maze

اما به طور‌ جدی درباره راه پرپیچ و خمِ ماز خواب دیدند

were the only ones who ended up being better at navigating the maze

تنها کسانی بودند، که آن راه پر‌پیچ و خم در بازی ماز را زمانی‌که بیدار شدند،

when they woke up.

بهتر به پایان رساندند.

And this same principle is true for our mental health.

و همین‌ اصل نیز برای سلامت روان ما صادق است.

For example, people going through a difficult or traumatic experience

مثلا، افرادی‌که یک‌ تجربه سخت و دردناک را پشت‌ سر می‌گذارند

such as a divorce,

همانند طلاق،

and who are dreaming about that event,

و کسانی‌که در مورد‌ آن‌ رویداد خواب می‌بینند،

go on to gain resolution to their depression

برای یافتن راه‌حل برای افسردگی‌ِ‌ حاصل از آن‌ رخداد پافشاری می‌کنند؛

relative to those who were dreaming

نسبت به کسانی‌که می‌خوابیدند

but not dreaming about the events themselves.

اما درباره شرایط‌ خود خواب نمی‌دیدند.

All of which means that sleep

همه این‌ها به این‌ معنی هستند که

and the very act of dreaming itself

خوابیدن و خودِ خواب‌ دیدن

appears to be an essential ingredient to so much of our waking lives.

یک قسمت‌ ضروری از زندگیِ بیداری‌ ما هستند.

We dream,

ما خواب می‌بینیم،

therefore we are.

بنابراین ما وجود داریم.