The surprising health benefits of dreaming | Sleeping with Science

Transcriber:

Why do we dream?

번역: 다영 김 검토: DK Kim

우리는 왜 꿈을 꿀까요?

[Sleeping with Science]

[수면의 과학]

Well, we dream for at least several different reasons.

우리가 꿈을 꾸는 데는 이유가 여러 가지 있습니다.

One key benefit is creativity.

큰 장점 하나는 창의성입니다.

Sleep, including dream sleep,

꿈을 꾸는 것을 비롯해 잠을 자는 것은

is associated with an enhanced ability to solve next-day problems.

다음 날 문제 해결 능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

It's almost as though we go to sleep with the pieces of the jigsaw,

잠에 들 때는 그림맞추기 조각들이었지만

but we wake up with the puzzle complete.

잠에서 깰 때는 그림이 완성되어 있는 것과 같습니다.

The second benefit of REM-sleep dreaming is emotional first aid.

렘 수면 꿈의 두 번째 효과는 감정적인 응급처치입니다.

REM sleep takes the painful sting out of difficult emotional experiences

렘 수면은 힘든 감정적 경험에서 고통스러운 가시를 빼내줍니다.

so that when we come back the next day,

그래서 다음 날 일상으로 복귀할 때

we feel better about those painful events.

힘들었던 일들에 대해 기분이 나아지는 겁니다.

You can almost think of dreaming as a form of overnight therapy.

꿈을 야간 치료의 한 형태라 생각할 수도 있습니다.

It's not time that heals all wounds,

모든 상처를 치료하는 것은 그냥 밤 시간이 아니라,

but it's time during dream sleep

꿈을 꾸며 자는 동안이

that provides emotional convalescence.

감정적으로 회복하는 시간이 되는 거죠.

Now, it's not just that you dream.

그저 꿈을 꾸는 그 자체뿐 아니라

It's also what you dream about that seems to make a difference.

어떤 내용의 꿈을 꾸는지도 중요합니다.

Scientists have discovered

과학자들에 의하면 예를 들어 가상의 미로를 습득한 후에

that after learning a virtual maze, for example,

those individuals who slept

잠을 자면서

but critically also dreamed about the maze

미로에 대한 꿈을 꾼 사람들만이

were the only ones who ended up being better at navigating the maze

잠에서 깬 이후에 미로를 더 잘 풀어내는 것을 발견했습니다.

when they woke up.

And this same principle is true for our mental health.

정신 건강에도 같은 원칙이 적용됩니다.

예를 들어 이혼과 같은 힘든 일이나

For example, people going through a difficult or traumatic experience

트라우마가 될 만한 경험이 있는 사람들 중에서

such as a divorce,

and who are dreaming about that event,

그 일에 대한 꿈을 꾼 사람들이

go on to gain resolution to their depression

상대적으로 우울감을 더 잘 극복하였습니다.

relative to those who were dreaming

꿈을 꾸긴 했지만

but not dreaming about the events themselves.

자신의 힘든 경험에 대한 꿈이 아니었던 사람들에 비해서요.

All of which means that sleep

정리하자면 잠을 자는 것,

and the very act of dreaming itself

특히 꿈을 꾼다는 것 자체는

appears to be an essential ingredient to so much of our waking lives.

우리가 현실을 살아가는 데 아주 필수적인 재료가 됩니다.

We dream,

우리는 꿈을 꾸고 그러므로 존재합니다.

therefore we are.