The surprising health benefits of dreaming | Sleeping with Science

Transcriber:

Why do we dream?

Translator: Rushikumar Rabari Reviewer: Keyur Patel

આપણે શા માટે સપનાં જોઈએ છીએ?

[Sleeping with Science]

[વિજ્ઞાન સાથે સૂવું]

Well, we dream for at least several different reasons.

ઠીક છે, આપણે ઓછામાં ઓછું સ્વપ્ન જોઈએ છીએ ઘણા જુદા જુદા કારણો માટે

One key benefit is creativity.

એક મહત્ત્વનો ફાયદો સર્જનાત્મકતાનો છે.

Sleep, including dream sleep,

ઊંઘ, જેમાં સ્વપ્ન નિદ્રાનો પણ સમાવેશ થાય છે,

is associated with an enhanced ability to solve next-day problems.

ઉન્નત ક્ષમતા સાથે સંકળાયેલ છે બીજા દિવસના પ્રશ્નો હલ કરવા માટે.

It's almost as though we go to sleep with the pieces of the jigsaw,

તે લગભગ એવું છે કે જાણે આપણે સૂઈ જઈએ છીએ કોયડાના ટુકડાઓ સાથે,

but we wake up with the puzzle complete.

પણ આપણે કોયડો પૂર્ણ થઈ ગયા સાથે જાગીએ છીએ.

The second benefit of REM-sleep dreaming is emotional first aid.

REM-ઊંઘ સ્વપ્નનો બીજો ફાયદો ભાવુક પ્રાથમિક સારવાર છે.

REM sleep takes the painful sting out of difficult emotional experiences

REM ઊંઘ મુશ્કેલ ભાવનાત્મક અનુભવોમાંથી પીડાદાયક ડંખ બહાર કાઢી લે છે

so that when we come back the next day,

કે જેથી બીજા દિવસે

we feel better about those painful events.

આપણને પીડાદાયક ઘટનાઓ વિશે સારું લાગે છે.

You can almost think of dreaming as a form of overnight therapy.

તમે લગભગ સપના જોવાનું વિચારી શકો છો, રાતોરાત ઉપચારના એક સ્વરૂપ તરીકે.

It's not time that heals all wounds,

આ એવો સમય નથી કે જે બધા જખમોને રૂઝવે,

but it's time during dream sleep

પરંતુ આ સમય છે સ્વપ્ન નિદ્રા વખતે

that provides emotional convalescence.

જે ભાવનાત્મક સ્વસ્થતા પ્રદાન કરે છે.

Now, it's not just that you dream.

હવે, તે માત્ર સ્વપ્ન નથી.

It's also what you dream about that seems to make a difference.

પરંતુ તમે શેના વિશે સ્વપ્ન જુઓ છો તે ફરક પાડતું હોય તેવું લાગે છે.

Scientists have discovered

વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે

that after learning a virtual maze, for example,

કે કાલ્પનિક ભુલભુલામણી શીખ્યા પછી, દાખલા તરીકે, જે વ્યક્તિઓ સૂઈ ગઈ હતી

those individuals who slept

but critically also dreamed about the maze

પરંતુ વિવેચનાત્મક રીતે પણ ભુલભુલામણી વિશે સ્વપ્ન જોયું હતું

were the only ones who ended up being better at navigating the maze

એકમાત્ર એવા લોકો હતા કે જેઓ ભુલભુલામણીમાં શોધખોળ કરવામાં વધુ સારા હતા

when they woke up.

જ્યારે તેઓ જાગી ગયા.

And this same principle is true for our mental health.

અને આ જ સિદ્ધાંત સાચો છે આપણી માનસિક તંદુરસ્તી માટે.

For example, people going through a difficult or traumatic experience

ઉદાહરણ તરીકે, જે લોકો એક મુશ્કેલ અથવા આઘાતજનક અનુભવ માંથી પસાર થઈ રહ્યા છે

such as a divorce,

જેમ કે છૂટાછેડા,

and who are dreaming about that event,

અને જેઓ તે ઘટના વિશે સપના જોઈ રહ્યા છે,

go on to gain resolution to their depression

તેઓ તેમની હતાશા પર નિણૅય કરે છે

relative to those who were dreaming

જેઓ સ્વપ્ન જોઈ રહ્યા હતા તેમની સાથે સંબંધિત

but not dreaming about the events themselves.

પરંતુ ઘટનાઓના વિશે સ્વપ્ન જોતા નથી.

All of which means that sleep

આ બધાનો અર્થ એ છે કે ઉંઘ

and the very act of dreaming itself

અને પોતે જ સ્વપ્ન જોવાનું કાર્ય

appears to be an essential ingredient to so much of our waking lives.

આપણા ઘણા બધા જાગ્રત જીવનનો એક આવશ્યક ઘટક હોવાનું જણાય છે.

We dream,

આપણે સ્વપ્ન જોઈએ છીએ,

therefore we are.

એટલે આપણે છીએ.