The surprising health benefits of dreaming | Sleeping with Science

Transcriber:

Why do we dream?

Traducător: Camelia-Diana Gutu Corector: Mirel-Gabriel Alexa

De ce visăm?

[Sleeping with Science]

[Știința somnului]

Well, we dream for at least several different reasons.

Ei bine, există cel puțin câteva motive diferite pentru care visăm.

One key benefit is creativity.

Un beneficiu cheie este creativitatea.

Sleep, including dream sleep,

Somnul, inclusiv somnul în care visăm,

is associated with an enhanced ability to solve next-day problems.

este asociat cu o capacitate crescută de a rezolva problemele de a doua zi.

It's almost as though we go to sleep with the pieces of the jigsaw,

E aproape ca și cum am merge la somn cu piesele de puzzle,

but we wake up with the puzzle complete.

dar ne trezim cu puzzle-ul complet.

The second benefit of REM-sleep dreaming is emotional first aid.

Al doilea beneficiu al visării în timpul somnului REM e ajutorul emoțional.

REM sleep takes the painful sting out of difficult emotional experiences

Somnul REM alungă disconfortul cauzat de experințele încărcate emoțional,

so that when we come back the next day,

astfel încât, atunci când revenim a doua zi,

we feel better about those painful events.

ne simțim mai bine după acele evenimente dureroase.

You can almost think of dreaming as a form of overnight therapy.

Puteți privi visatul ca o formă de terapie care are loc peste noapte.

It's not time that heals all wounds,

Nu timpul vindecă rănile,

but it's time during dream sleep

ci timpul petrecut dormind

that provides emotional convalescence.

oferă recuperare emoțională.

Now, it's not just that you dream.

Acum, nu este vorba doar de faptul că visăm.

It's also what you dream about that seems to make a difference.

Se pare că și ceea ce visăm face diferența.

Scientists have discovered

Cercetătorii au descoperit

that after learning a virtual maze, for example,

că după învățarea unui labirint virtual, de exemplu,

those individuals who slept

persoanele care au dormit,

but critically also dreamed about the maze

dar, critic, au și visat labirintul,

were the only ones who ended up being better at navigating the maze

au fost singurele au ajuns să se descurce mai bine la parcurgerea labirintului,

when they woke up.

după ce s-au trezit.

And this same principle is true for our mental health.

Același principiu este valabil și pentru sănătatea noastră mintală.

For example, people going through a difficult or traumatic experience

De exemplu, oamenii care trec printr-o experiență neplăcută sau traumatică,

such as a divorce,

precum un divorț,

and who are dreaming about that event,

și au vise în legătură cu întâmplarea

go on to gain resolution to their depression

ajung la o rezolvare, în ceea ce privește depresia,

relative to those who were dreaming

comparativ cu cei care visau,

but not dreaming about the events themselves.

dar nu în legătură cu întâmplarea în sine.

All of which means that sleep

Toate acestea înseamnă că somnul

and the very act of dreaming itself

și actul de visare în sine

appears to be an essential ingredient to so much of our waking lives.

par a constitui o componentă esențială a vieții noastre de zi cu zi.

We dream,

Visăm,

therefore we are.

deci existăm.