The surprising health benefits of dreaming | Sleeping with Science

Transcriber:

Why do we dream?

Translator: Irene Sætre Reviewer: Thomas Bedin

Hvorfor drømmer vi?

[Sleeping with Science]

[Til sengs med vitenskapen]

Well, we dream for at least several different reasons.

Vi drømmer av forskjellige grunner.

One key benefit is creativity.

En viktig fordel er kreativitet.

Sleep, including dream sleep,

Søvn, inkludert drømmesøvn,

is associated with an enhanced ability to solve next-day problems.

er forbundet med forbedret evne til å løse morgendagens problemer.

It's almost as though we go to sleep with the pieces of the jigsaw,

Det er som om vi sovner med bitene fra et puslespill,

but we wake up with the puzzle complete.

og våkner opp med alle brikkene på plass.

The second benefit of REM-sleep dreaming is emotional first aid.

Den andre fordelen med å drømme i REM-søvn, er emosjonell førstehjelp.

REM sleep takes the painful sting out of difficult emotional experiences

REM-søvn reduserer ubehaget fra følelsesmessige utfordringer

so that when we come back the next day,

slik at vi neste dag

we feel better about those painful events.

føler oss bedre.

You can almost think of dreaming as a form of overnight therapy.

Drømming blir nesten som en form for natt-terapi.

It's not time that heals all wounds,

Det er ikke tiden som leger alle sår,

but it's time during dream sleep

men det er den faktiske tiden man drømmer

that provides emotional convalescence.

som fører til at man får tankene på rett kjøl igjen.

Now, it's not just that you dream.

Det er ikke bare det at du drømmer,

It's also what you dream about that seems to make a difference.

det er også hva du drømmer om som betyr noe.

Scientists have discovered

Forskere har funnet ut at

that after learning a virtual maze, for example,

blant personer som studerte en virtuell labyrint,

those individuals who slept

var det de som som

but critically also dreamed about the maze

drømte om labyrinten,

were the only ones who ended up being better at navigating the maze

som best klarte å navigere i labyrinten

when they woke up.

da de våknet.

And this same principle is true for our mental health.

Dette gjelder også for vår mentale helse.

For example, people going through a difficult or traumatic experience

For eksempel vil personer som gjennomgår traumatiske opplevelser,

such as a divorce,

som en skilsmisse,

and who are dreaming about that event,

og som også drømmer om den,

go on to gain resolution to their depression

oppleve bedring av depresjonen

relative to those who were dreaming

sammenlignet med dem som drømmer,

but not dreaming about the events themselves.

men uten om å drømme om selve hendelsen.

All of which means that sleep

Dette viser at søvn

and the very act of dreaming itself

og det å drømme i seg selv

appears to be an essential ingredient to so much of our waking lives.

ser ut til å være en viktig del av våre våkne liv.

We dream,

Vi drømmer

therefore we are.

derfor eksisterer vi.