The surprising health benefits of dreaming | Sleeping with Science

Transcriber:

Why do we dream?

Μετάφραση: Anna Tyropani Επιμέλεια: Chryssa Rapessi

Γιατί βλέπουμε όνειρα;

[Sleeping with Science]

[Ύπνος με την Επιστήμη]

Well, we dream for at least several different reasons.

Λοιπόν, βλέπουμε όνειρα για αρκετούς διαφορετικούς λόγους.

One key benefit is creativity.

Ένας παράγοντας κλειδί είναι η δημιουργικότητα.

Sleep, including dream sleep,

Ο ύπνος, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου με όνειρα,

is associated with an enhanced ability to solve next-day problems.

συνδέεται με μια ενισχυμένη ικανότητα επίλυσης προβλημάτων της επόμενης μέρας.

It's almost as though we go to sleep with the pieces of the jigsaw,

Είναι σχεδόν σαν να πηγαίνουμε για ύπνο με τα κομμάτια του παζλ,

but we wake up with the puzzle complete.

αλλά να ξυπνάμε με το παζλ ολοκληρωμένο.

The second benefit of REM-sleep dreaming is emotional first aid.

Το δεύτερο όφελος των ονείρων στον REM ύπνο είναι η συναισθηματική πρώτη βοήθεια.

REM sleep takes the painful sting out of difficult emotional experiences

Ο REM ύπνος παίρνει το επίπονο τσίμπημα από δύσκολες συναισθηματικές εμπειρίες

so that when we come back the next day,

έτσι ώστε όταν επιστρέψουμε την επόμενη μέρα,

we feel better about those painful events.

νιώθουμε καλύτερα για αυτά τα επίπονα γεγονότα.

You can almost think of dreaming as a form of overnight therapy.

Μπορείς σχεδόν να σκεφτείς τα όνειρα ως ένα είδος ολονύχτιας θεραπείας.

It's not time that heals all wounds,

Δεν είναι ο χρόνος που επουλώνει όλες τις πληγές,

but it's time during dream sleep

αλλά είναι ο χρόνος κατά τη διάρκεια του ύπνου

that provides emotional convalescence.

που προσφέρει συναισθηματική ανάρρωση.

Now, it's not just that you dream.

Τώρα, δεν έχει να κάνει μόνο με το ότι βλέπεις όνειρα.

It's also what you dream about that seems to make a difference.

Φαίνεται να κάνει διαφορά και το τι ονειρεύεσαι.

Scientists have discovered

Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει

that after learning a virtual maze, for example,

ότι μετά την εκμάθηση ενός εικονικού λαβύρινθου, για παράδειγμα,

those individuals who slept

τα άτομα που κοιμήθηκαν

but critically also dreamed about the maze

αλλά ταυτόχρονα κριτικά ονειρεύονταν σχετικά με τον λαβύρινθο

were the only ones who ended up being better at navigating the maze

ήταν τα μόνα που κατέληξαν να είναι καλύτερα στην πλοήγηση στον λαβύρινθο

when they woke up.

όταν ξύπνησαν.

And this same principle is true for our mental health.

Αυτή η ίδια αρχή ισχύει και για την ψυχική μας υγεία.

For example, people going through a difficult or traumatic experience

Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που διανύουν μια δύσκολη ή τραυματική εμπειρία

such as a divorce,

όπως ένα διαζύγιο,

and who are dreaming about that event,

και οι οποίοι ονειρεύονται σχετικά με αυτό το γεγονός,

go on to gain resolution to their depression

κατέληξαν να αποκτήσουν επίλυση στην κατάθλιψή τους

relative to those who were dreaming

σε σχέση με αυτούς που ονειρεύονταν

but not dreaming about the events themselves.

αλλά δεν ονειρεύονταν τα ίδια τα γεγονότα.

All of which means that sleep

Όλα αυτά σημαίνουν ότι ο ύπνος

and the very act of dreaming itself

και η ίδια η πράξη του ονείρου

appears to be an essential ingredient to so much of our waking lives.

φαίνεται να είναι ένα απαραίτητο συστατικό σε τόσα πολλά της ξύπνιας ζωής μας.

We dream,

Ονειρευόμαστε,

therefore we are.

άρα υπάρχουμε.