The surprising health benefits of dreaming | Sleeping with Science

Transcriber:

Why do we dream?

Translator: Uum sswp1033 Reviewer: Hui Bin Go

Kenapa kita bermimpi?

[Sleeping with Science]

[Tidur dengan Sains]

Well, we dream for at least several different reasons.

Yah, kita bermimpi untuk sekurang- kurangnya beberapa alasan yang berbeza.

One key benefit is creativity.

Satu faedah utama adalah kreativiti.

Sleep, including dream sleep,

Tidur, termasuk tidur mimpi,

is associated with an enhanced ability to solve next-day problems.

berkaitan dengan kemampuan untuk menyelesaikan masalah hari berikutnya.

It's almost as though we go to sleep with the pieces of the jigsaw,

Ia seolah-olah kita pergi tidur dengan kepingan teka-teki,

but we wake up with the puzzle complete.

tapi kita bangun dengan teka-teki yang seluruh.

The second benefit of REM-sleep dreaming is emotional first aid.

Manfaat kedua dari mimpi tidur REM adalah pertolongan cemas emosional.

REM sleep takes the painful sting out of difficult emotional experiences

Tidur REM dapat mengkurangkan kesakitan daripada pengalaman emosi yang sukar

so that when we come back the next day,

jadi kita kembali pada hari berikutnya,

we feel better about those painful events.

kita berasa lebih baik tentang peristiwa yang menyakitkan.

You can almost think of dreaming as a form of overnight therapy.

Anda boleh memikirkan bermimpi sebagai bentuk terapi semalaman.

It's not time that heals all wounds,

Ini bukan masa untuk menyembuhkan semua luka,

but it's time during dream sleep

tetapi ia adalah masa semasa tidur impian

that provides emotional convalescence.

yang menyediakan pemulihan emosi.

Now, it's not just that you dream.

Sekarang, ia bukan hanya bahawa anda bermimpi.

It's also what you dream about that seems to make a difference.

Ini juga apa yang anda impikan tentang yang membuat perbezaan.

Scientists have discovered

Ahli sains telah terdapat

that after learning a virtual maze, for example,

Sebagai contoh, selepas belajar labirin maya,

those individuals who slept

orang-orang yang tidur

but critically also dreamed about the maze

tetapi kritikal juga bermimpi tentang maze

were the only ones who ended up being better at navigating the maze

adalah yang akhirnya menjadi lebih baik dalam memandu arah labirin

when they woke up.

apabila mereka bangun.

And this same principle is true for our mental health.

Dan prinsip yang sama ini juga untuk kesihatan mental kita.

For example, people going through a difficult or traumatic experience

Sebagai contoh, orang yang mengalami pengalaman yang sukar atau traumatik

such as a divorce,

seperti perceraian,

and who are dreaming about that event,

dan siapa yang bermimpi tentang peristiwa itu,

go on to gain resolution to their depression

teruskan untuk mendapatkan resolusi untuk kemurungan mereka

relative to those who were dreaming

berbanding dengan orang-orang yang bermimpi

but not dreaming about the events themselves.

tetapi tidak bermimpi tentang peristiwa mereka sendiri.

All of which means that sleep

Semuanya bermakna tidur

and the very act of dreaming itself

dan tindakan mimpi

appears to be an essential ingredient to so much of our waking lives.

nampaknya merupakan bahan penting bagi kita bangun dalam kehidupan.

We dream,

Kami bermimpi,

therefore we are.

jadi kami.