The surprising health benefits of dreaming | Sleeping with Science

Transcriber:

Why do we dream?

Fordító: Nikolett Kovács Lektor: Zsófia Herczeg

Miért álmodunk?

[Sleeping with Science]

[Egy ágyban a tudománnyal]

Well, we dream for at least several different reasons.

Nos, több oka van annak, hogy álmodunk.

One key benefit is creativity.

Az egyik legfontosabb előny a kreativitás.

Sleep, including dream sleep,

Az alvás, beleértve az álomalvást,

is associated with an enhanced ability to solve next-day problems.

szerepet játszik abban, hogy másnapi problémáinkat jobban meg tudjuk oldani.

It's almost as though we go to sleep with the pieces of the jigsaw,

Ez majdnem olyan, mintha elaludnánk a kirakós darabjaival,

but we wake up with the puzzle complete.

és felébrednénk a befejezett kirakóssal.

The second benefit of REM-sleep dreaming is emotional first aid.

Az álomalvás második előnye az érzelmi elsősegélynyújtás.

REM sleep takes the painful sting out of difficult emotional experiences

Az álomalvás elveszi az érzelmileg megterhelő események fájdalmának élét,

so that when we come back the next day,

így amikor másnap felébredünk,

we feel better about those painful events.

már nem fognak annyira fájni.

You can almost think of dreaming as a form of overnight therapy.

Az álmodás majdnem olyan, mint egy éjszakai terápia.

It's not time that heals all wounds,

Nem az idő gyógyítja be a sebeket,

but it's time during dream sleep

hanem az alvással töltött idő az,

that provides emotional convalescence.

ami érzelmi gyógyulást biztosít.

Now, it's not just that you dream.

De nem csak arról van szó, hogy álmodsz.

It's also what you dream about that seems to make a difference.

Az is számít, hogy miről álmodsz.

Scientists have discovered

A tudósok felfedezték,

that after learning a virtual maze, for example,

hogy például egy virtuális labirintust megtanuló alanyok közül azok,

those individuals who slept

akik aludtak,

but critically also dreamed about the maze

de legfőképp a labirintusról álmodtak,

were the only ones who ended up being better at navigating the maze

végül jobban eligazodtak a labirintusban

ébredés után, mint a többiek.

when they woke up.

And this same principle is true for our mental health.

És ugyanez az elv igaz mentális egészségünkre is.

For example, people going through a difficult or traumatic experience

Például azok, akik nehéz vagy traumatikus eseményen mennek keresztül –

such as a divorce,

mint mondjuk egy válás –,

and who are dreaming about that event,

és akik álmodnak arról az eseményről,

go on to gain resolution to their depression

könnyebben tudnak megoldást találni a válságukra,

relative to those who were dreaming

mint azok, akik álmodnak,

but not dreaming about the events themselves.

de nem ezekről az eseményekről.

All of which means that sleep

Mindez azt jelenti, hogy úgy tűnik,

and the very act of dreaming itself

az alvás és maga az álmodás

appears to be an essential ingredient to so much of our waking lives.

ébrenlétünk nagy részének alapvető része.

We dream,

Álmodunk,

therefore we are.

tehát vagyunk.