The surprising health benefits of dreaming | Sleeping with Science

Transcriber:

Why do we dream?

Translator: Sanntint Tint Reviewer: Myo Aung

ဘာကြောင့် ကျွန်တော်တို့ အိပ်မက်မက်တာလဲ။

[Sleeping with Science]

[ သိပ္ပံပညာနှင့် အိပ်စက်မှု]

Well, we dream for at least several different reasons.

အနည်းဆုံး များစွာသော အကြောင်းပြချက် မျိုးစုံအတွက် အိပ်မက်မက်ကြတယ်။

One key benefit is creativity.

အဓိက အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုက ဖန်တီးနိုင်မှုပါ။

Sleep, including dream sleep,

အိပ်မက် အိပ်စက်မှုအပါအဝင် အိပ်စက်မှုဟာ

is associated with an enhanced ability to solve next-day problems.

နောက်တစ်နေ့ ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ မြှင့်တင်ပေးတဲ့ အစွမ်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်။

It's almost as though we go to sleep with the pieces of the jigsaw,

ဉာဏ်စမ်းရုပ်ဆက် အပိုင်းတွေနဲ့ အိပ်ပျော်သွားသလို နီးပါးဆိုပေမဲ့

but we wake up with the puzzle complete.

ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ပဟေဠိနဲ့ နိုးထတာပါ။

The second benefit of REM-sleep dreaming is emotional first aid.

REM အိပ်နေစဉ် အိပ်မက်မက်တာရဲ့ ဒုတိယ အကျိုး ကျေးဇူးက စိတ်ပိုင်း ရှေးဦး သူနာပြုပါ။

REM sleep takes the painful sting out of difficult emotional experiences

REM အိပ်စက်မှုက နောက်တစ်နေ့ ပြန်ရောက်တဲ့ အခါ နာကျင်စရာ အဖြစ်တွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး

so that when we come back the next day,

ပိုနေသာထိုင်သာရှိဖို့ခက်ခဲတဲ့ စိတ်ခံစားမှု

we feel better about those painful events.

အတွေ့အကြုံတွေထဲက နာကျင်တဲ့ ဆူးကို ထုတ်ပေးတာပါ။

You can almost think of dreaming as a form of overnight therapy.

အိပ်မက်မက်တာကို တစ်ညတာ ကုထုံး ပုံစံတစ်ခုအဖြစ် တွေးနိုင်သလောက်နီးပါးပါ။

It's not time that heals all wounds,

ဒဏ်ရာအားလုံးကို ကုစားပေးတာက အချိန်မဟုတ်ပေမဲ့

but it's time during dream sleep

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ န လန်ထူမှုကို ပံ့ပိုးပေးတဲ့

that provides emotional convalescence.

အိပ်မက် အိပ်စက်မှုအတွင်းက အချိန်ပါ။

Now, it's not just that you dream.

ကဲ ဒါက သင်ဟာ အိပ်မက်မက်ရုံ မဟုတ်ဘဲ

It's also what you dream about that seems to make a difference.

ခြားနားမှု တစ်ခုကို ဖြစ်စေပုံရတဲ့ အကြောင်းကိုပါ အိပ်မက်မက်တာပါ။

Scientists have discovered

သိပ္ပံပညာရှင်တွေ တွေ့ရှိထားတာက

that after learning a virtual maze, for example,

ဥပမာ ဝင်္ကပါ အသွင်တုတစ်ခုကို လေ့လာပြီးတဲ့အခါ

those individuals who slept

အိပ်သွားပေမဲ့ ဝင်္ကပါအကြောင်းကိုပါ

but critically also dreamed about the maze

အရေးတကြီး အိပ်မက်မက်ခဲ့ကြတဲ့ တစ်ဦးချင်းတွေဟာ နိုးလာတဲ့အခါ

were the only ones who ended up being better at navigating the maze

ဝင်္ကပါကို လှည့်ပတ်သွားရာမှာ ပိုတော်တဲ့သူဖြစ်ရင်း

when they woke up.

အဆုံးသတ်သွားသူတွေပါပဲ။

And this same principle is true for our mental health.

အလားတူ နိယာမက စိတ်ပိုင်း ကျန်းမာရေးအတွက် မှန်တယ်။

For example, people going through a difficult or traumatic experience

ဥပမာ ကွာရှင်းတာလို ခက်ခဲ(သို့) စိတ်သောက ရောက်တဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုကို

such as a divorce,

ကြုံနေတဲ့ လူတွေနဲ့

and who are dreaming about that event,

အိပ်မက်မက်နေပေမဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေကို

go on to gain resolution to their depression

အိပ်မက် မက်မနေသူတွေနဲ့ နှိုင်းစာရင်

relative to those who were dreaming

ဒီအဖြစ်အပျက်ကို အိပ်မက်မက်နေသူတွေဟာ

but not dreaming about the events themselves.

သူတို့ရဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှုအတွက် အဖြေကို ဆက်ရနေတယ်။

All of which means that sleep

ဒါအားလုံးက ဆိုလိုတာက အိပ်စက်မှုနဲ့

and the very act of dreaming itself

အိပ်မက်ကိုယ်၌ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုဟာ

appears to be an essential ingredient to so much of our waking lives.

နိုးနေတဲ့ ဘဝတွေထဲက အများအပြားအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်တာတစ်ခုလို့ ထင်ရပုံပါ။

We dream,

အိပ်မက်မက်ကြတယ်။

therefore we are.

ဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့ ရှိနေတယ်။