The surprising health benefits of dreaming | Sleeping with Science

Transcriber:

Why do we dream?

Çeviri: Alper Arslan Gözden geçirme: Ozay Ozaydin

Neden rüya görürüz?

[Sleeping with Science]

Well, we dream for at least several different reasons.

Aslında birçok sebepten dolayı rüya görürüz.

One key benefit is creativity.

Temel faydalarından biri yaratıcılıktır.

Sleep, including dream sleep,

Rüya uykusu da dahil olmak üzere uyku bir sonraki günün problemlerini

is associated with an enhanced ability to solve next-day problems.

çözmek için olan gelişmiş bir kabiliyetle ilişkilidir.

It's almost as though we go to sleep with the pieces of the jigsaw,

Sanki elimizdeki yapboz parçalarıyla uyumaya gidermişiz gibi

but we wake up with the puzzle complete.

ama kalktığımızda tamamlanmış bir yapboz ile uyanırız.

The second benefit of REM-sleep dreaming is emotional first aid.

REM rüya uykusunun ikinci bir faydası ise duygusal ilk yardımdır.

REM sleep takes the painful sting out of difficult emotional experiences

REM uykusu zorlu duygusal deneyimlerin acısını azaltır

so that when we come back the next day,

böylelikle ertesi gün uyandığımızda

we feel better about those painful events.

bu acı verici olaylar hakkında kendimizi daha iyi hissederiz.

You can almost think of dreaming as a form of overnight therapy.

Rüya görmeyi gecelik bir terapi şekli olarak düşünebilirsiniz.

It's not time that heals all wounds,

Bütün yaraları iyileştiren zaman değildir,

but it's time during dream sleep

ondan ziyade rüya uykusu sırasında

that provides emotional convalescence.

geçirdiğimiz zaman duygusal iyileşme sağlar.

Now, it's not just that you dream.

Fark yaratacak gibi görünen şey sadece rüya görmeniz değil

It's also what you dream about that seems to make a difference.

aynı zamanda ne hakkında rüya gördüğünüzdür.

Scientists have discovered

Bilim adamları şunu keşfetti:

that after learning a virtual maze, for example,

sanal bir labirent öğrendikleri zaman

those individuals who slept

ciddi olarak labirent hakkında düşünerek

but critically also dreamed about the maze

uyuyan bireyler

were the only ones who ended up being better at navigating the maze

uyandıkları zaman labirentte gezinmede daha iyiydiler.

when they woke up.

And this same principle is true for our mental health.

Aynı prensip bizim akıl sağlığımız için de geçerlidir.

For example, people going through a difficult or traumatic experience

Örneğin; boşanma gibi zor ya da travmatik bir süreçten geçen

such as a divorce,

ve bu olay hakkında rüya gören insanlar

and who are dreaming about that event,

go on to gain resolution to their depression

rüya gören ama olayların kendisi hakkında rüya görmeyen insanlarla göre

relative to those who were dreaming

depresyonlarını daha iyi atlatabiliyorlar.

but not dreaming about the events themselves.

All of which means that sleep

Bütün bunlar, uykunun

and the very act of dreaming itself

ve rüya görme eyleminin kendisinin

appears to be an essential ingredient to so much of our waking lives.

uyanık hayatımızın çoğunun ana unsuru olduğu anlamına geliyor.

We dream,

Rüya görüyoruz,

therefore we are.

öyleyse varız.