Gary Wolf: The quantified self

Translator: sann tint Reviewer: Myo Aung

I got up this morning at 6:10 a.m.

မနက်က ၆နာရီ ၁၀မိနစ်မှာ အိပ်ရာထတယ်။

after going to sleep at 12:45 a.m.

ည ၁၂နာရီ ၄၅မှာ အိပ်ရာဝင်ပြီးတဲ့နောက်

I was awakened once during the night.

ညတွင်းချင်း တစ်ခါတော့နိူးခဲ့သေးတယ်။

My heart rate was 61 beats per minute --

ကျွန်တော့နှလုံးခုန်နှုန်းက တစ်မိနစ် ၆၁ ကြိမ်၊

my blood pressure, 127 over 74.

သွေးဖိအားက ၁၂၇ / ၇၄ ပါ။

I had zero minutes of exercise yesterday,

မနေ့က တစ်မိနစ်မှ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခဲ့တော့

so my maximum heart rate during exercise wasn't calculated.

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်မှာ အမြင့်ဆုံး နှလုံးခုန်နှုန်းကို မတိုင်းခဲ့ဘူးပေါ့။

I had about 600 milligrams of caffeine,

ကက်ဖိန်း ၆၀၀ မီလီဂရမ်လောက် စားသုံးခဲ့တယ်၊

zero of alcohol.

အရက်ကတော့မပါဘူးပေါ့။

And my score on the Narcissism Personality Index,

ကျွန်တော့ရဲ့ အတ္တစရိုက်ညွှန်ပြကိန်း (ဝါ)

or the NPI-16,

NPI-16 အမှတ်က

is a reassuring 0.31.

စိတ်ချဖို့အားပေးနေတာက ဝ.၃၁ ပါ။

We know that numbers are useful for us

ကိန်းဂဏန်းတွေဟာ ကြော်ငြာတဲ့အခါ၊ စီမံတဲ့အခါ၊ ထိန်းချုပ်တဲ့အခါ၊

when we advertise, manage, govern, search.

ရှာဖွေတဲ့အခါတွေမှာ အသုံးဝင်တာ သိကြပါတယ်။

I'm going to talk about how they're useful when we reflect,

ကျွန်တော်ပြောမှာက စဉ်းစားတဲ့အခါ၊ သင်ယူတဲ့အခါ၊

learn, remember

သတိရချင်တဲ့အခါ၊ တိုးတက်ချင်တဲ့အခါ

and want to improve.

ဘယ်လိုအသုံးဝင်တယ်ဆိုတာပါ။

A few years ago, Kevin Kelly, my partner, and I

လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်အနည်းငယ်က ကျွန်တော်နဲ့ ကျွန်တော့ စီပွားဖက် Kevin Kelly တို့သတိထားမိတာက

noticed that people were subjecting themselves

လူတွေဟာ. တိုင်းတာသတ်မှတ်တဲ့ စနစ်တွေအောက်မှာ

to regimes of quantitative measurement and self-tracking

သူတို့ကိုယ်တိုင် လက်အောက်ခံအဖြစ် ကျရောက်တတ်ကြပြီး

that went far beyond the ordinary, familiar habits

သာမန်မိသားစု အလေ့အထတွေဖြစ်တဲ့ ပေါင်ချိန်စက်ပေါ်ကို

such as stepping on a scale every day.

နေ့တိုင်းတက်နေတာမျိုးလိုကို လွန်ပြီးသူတို့ဘာသာ ခြေရာ ခံနေကြတယ်ဆိုတာပါ။

People were tracking their food via Twitter,

Twitter ကနေတစ်ဆင့် သူတို့စားသောက်မှု၊ သူတို့ကလေးတွေရဲ့

their kids' diapers on their iPhone.

အနှီးတွေအကြောင်းကို IPhone ပေါ်မှာ ခြေရာခံတယ်။

They were making detailed journals

သူတို့သုံးစွဲမှု၊ သူတို့ရဲ့ စိတ်နေစိတ်ထား၊

of their spending, their mood,

ရောဂါလက္ခဏာတွေ၊ ကုသမှုတွေကို အသေးစိတ်

their symptoms, their treatments.

မှတ်တမ်းတွေကို ပြုစုနေကြပါတယ်။

Now, we know some of the technological facts

ကဲ ကျွန်တော်တို့ ဘဝနေထိုင်မှုမှာ ဒီပြောင်းလဲမှုကို မောင်းနှင်နေတဲ့

that are driving this change in our lifestyle --

နည်းပညာဆိုင်ရာ အချက်အလက်တွေကို ကျွန်တော်တို့ သိလိုက်ပါပြီဗျာ။

the uptake and diffusion of mobile devices,

မိုဘိုင်းကိရိယာတွေရဲ့ သိမြင်နားလည်ခြင်းနဲ့ ပျံ့နှံ့ခြင်း၊

the exponential improvement in data storage

အချက်အလက်သိုမှီးမှုနဲ့ လုပ်ဆောင်ခြင်းတွေရဲ့ တိုးတိုးလာတဲ့ အောင်မြင်မှုတွေ၊

and data processing,

နောက်ပြီး လူသားဆိုင်ရာ ဇီဝတိုင်းတာမှု

and the remarkable improvement in human biometric sensors.

အုရုံခံကိရိယာတွေရဲ့ ထူးခြားတဲ့ တိုးတက်မှုတွေပါ။

This little black dot there

ဟောဟိုက အမည်းစက်ကလေးက

is a 3D accelerometer.

သုံးဖက်မြင် အရှိန်မြှင့်ကိရိယာပါ။

It tracks your movement through space.

ဟင်းလင်းပြင်ကနေ သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုကို ခြေရာခံပါတယ်။

It is, as you can see, very small and also very cheap.

ဒါက အားလုံးမြင်တဲ့အတိုင်းပဲ အရမ်းသေးပြီး စျေးလည်းအရမ်းချိုပါတယ်။

They're now down to well under a dollar a piece,

ဒါတွေဟာ အခုဆို ၁ ခု ၁ ဒေါ်လာအောက် လျော့လျော့နဲ့ကိုရပြီးတော့

and they're going into all kinds of devices.

ကီရိယာအစုံကို မှာထည့်ထားတော့မှာပါ။

But what's interesting

ဒါပေမဲ့ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာက

is the incredible detailed information that you can get

ဒီလိုမျိုး အာရုံခံကိရိယာ တစ်ခုကနေ မယုံနိူင်လောက်တဲ့

from just one sensor like this.

အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေ ရနိုင်တယ်ဆိုတာပါ။

This kind of sensor

ဒီအာရုံခံကိရိယာမျိုးက လူတိုင်းကြိုက်

is in the hit biometric device --

ဇီဝတိုင်းတာရေး ကိရိယာထဲမှာလေ။

among early adopters at the moment -- the Fitbit.

အခုနေမှာတော့ စောစောကစသုံးခဲ့တဲ့ ကိရိယာတွေထဲမှာပေါ့ Fitbit လေ။

This tracks your activity and also your sleep.

ဒါက သင့်ရဲ့ လှုပ်ရှာမှုနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကိုလည်း ခြေရာခံပေးပါတယ်။

It has just that sensor in it.

အဲဒီထဲမှာ ဒီအာရုံခံကိရိယာ ထည့်ထားပေးတာပါပဲ။

You're probably familiar with the Nike+ system.

Nike+ system ဆိုတာနဲ့ ခင်ဗျားတို့ အကျွမ်းဝင်မိနေမလားပဲ။

I just put it up because that little blue dot is the sensor.

ဒါကို ကျွန်တော်တင်ပေးရတာက အပြာစက်ကလေးဟာ အာရုံခံကိရိယာဖြစ်လို့ပါ။

It's really just a pressure sensor

တကယ်တော့ ဒါက လူခေါ်ခေါင်းလောင်းထဲမှာရှိတဲ့

like the kind that's in a doorbell.

ဟာမျိုးလို ဖိအားအာရုံခံ ကိရိယာပါပဲ။

And Nike knows how to get

Nike က အဲဒီအာရုံခံကိရိယာကနေ ခင်ဗျားရဲ့

your pace and distance from just that sensor.

ခြေလှမ်းနှုန်းနဲ့ အကွာအဝေးကို ဘယ်လိုရယူလဲဆိုတာကို သိပါတယ်။

This is the strap

ဒါက နှလုံးခုန်နှုန်းကို

that people use to transmit heart-rate data

Nike+ system ထဲကို ထုတ်လွင့်ဖို့လူတွေသုံးကြတဲ့

to their Nike+ system.

လက်ပတ်ကြိုးပါ။

This is a beautiful, new device

ဒါက အိပ်စက်ခြင်းကို ခြေရာခံပေးတဲ့ အချက်အလက်တွေကို

that gives you detailed sleep tracking data,

အသေးစိတ်ပေးတဲ့ လှပတဲ့ ကိရိယာအသစ်တစ်ခုပါ။

not just whether you're asleep or awake, but also your phase of sleep --

အိပ်ပျော်နေလား၊ နိုးနေလား ဆိုတာတင်မက အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်တွေကို လည်းပြပါတယ်၊

deep sleep, light sleep, REM sleep.

အိပ်မောကျခြင်း၊ ခပ်ဆတ်ဆတ်အိပ်စက်ခြင်း၊ အိပ်နေစဉ်မျက်လုံး လှုပ်မှုတွေပေါ့။

The sensor is just a little strip of metal in that headband there.

အာရုံခံကိရိယာက ဟောဟိုက ခေါင်းစည်းထဲမှာရှိတဲ့ သတ္တုလက်ပတ်ပြားလေးတစ်ခုပါ။

The rest of it is the bedside console;

ကျန်တာကတော့ ဘေးခလုတ်ခုံပါ၊ ရည်ညွှန်းရုံသက်သက်ပါ၊

just for reference, this is a sleep tracking system from just a few years ago --

လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်အနည်းငယ်က အိပ်စက်ခြင်း ခြေရာခံတဲ့စနစ်တစ်ခုပါ၊

I mean, really until now.

ဆိုလိုတာက တကယ်ကို အခုထက်ထိပါပဲ။

And this is the sleep tracking system of today.

နောက်ပြီး ဒါကတော့ ယနေ့ခေတ်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းခြေရာခံတဲ့ စနစ်ပေါ့။

This just was presented

ဒါကို D.C က ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု

at a health care conference in D.C.

ကွန်ဖရင်မှာ တင်ပြခဲ့ပါသေးတယ်။

Most of what you see there is an asthma inhaler,

အဲဒီမှာ ခင်ဗျားတို့မြင်ရတာရဲ့ အများစုက ပန်းနာရှုဆေးဘူးတစ်ဘူးပါ။

but the top is a very small GPS transceiver,

ဒါပေမဲ့ အပေါ်ဘက်မှာတော့ အင်မတန်သေးငယ်တဲ့ သတင်းအချက်အလက် အဝင်အထွက် GPS ကလေးပါ။

which gives you the date and location

ဒါကနေ ပန်းနာဖြစ်တဲ့ နေ့စွဲနဲ့

of an asthma incident,

တည်နေရာကိုပြပါတယ်။

giving you a new awareness

အချိန်နဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အကြောင်းခံတွေနဲ့

of your vulnerability

ဆက်စပ်ပြီး သင့်ရဲ့ ခုခံမှုအားနည်းခြင်းကို

in relation to time and environmental factors.

နှိုးဆော်ချက် အသစ်ပေးခြင်းပေါ့။

Now, we know that new tools

ကဲဒီတော့ ကိရိယာတွေဟာ လောကကြီးထဲက ကျွန်တော်တို့ရဲ့

are changing our sense of self in the world --

အာရုံသိစိတ်ကို ပြောင်းလဲပေးနေတယ် ဆိုတာသိပြီပေါ့ဗျာ။

these tiny sensors that gather data in nature,

သဘာဝထဲက အချက်အလက်တွေကို စုစည်းပေးတဲ့ ဒီသေးသေးကွေးကွေး အာရုံခံကိရိယာတွေ၊

the ubiquitous computing

အချက်အလက်တွေကို နားလည်ပြီး၊ သုံးလို့ရအောင်ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့

that allows that data to be understood and used,

နေရာတကာမှာရှိတဲ့ ကွန်ပြူတာတွက်ချက်မှုတွေ၊

and of course the social networks

ပြီးတော့ တကယ့်တကယ်က လူတွေကို ပူးပေါင်းပြီး၊

that allow people to collaborate and contribute.

ထောက်ပံ့ကူညီခွင့်ပေးတဲ့ လူမှုရေးကွန်ရက်တွေပေါ့ဗျာ။

But we think of these tools as pointing outward,

ဒါပေမဲ့ ကျွန်တော်တို့က ဒီကိရိယာတွေကို အပြင်ဖက်ကိုညွှန်ပြတဲ့

as windows

ပြူတင်းပေါက်တွေလို့ပဲတွေးမိပြီး၊

and I'd just like to invite you to think of them

ကျွန်တော်ခင်ဗျားတို့ကို ဒါတွေကို အတွင်းဘက်လှည့်ကာ

as also turning inward

ကြေးမုံပြင်တွေအဖြစ်တွေးကြဖို့

and becoming mirrors.

ကမ်းလှမ်းချင်ပါတယ်ဗျာ။

So that when we think about using them

ဒါကြောင့် စနစ်ကျတဲ့တိုးတက်မှုရရှိဖို့

to get some systematic improvement,

ဒါတွေကိုသုံးတဲ့အကြောင်းစဉ်းစားမိ လိုက်တဲ့အခါ

we also think about how they can be useful for self-improvement,

ဒါတွေကို ကိုယ့်ကိုယ်ကို တိုးတက်ဖို့၊ ပြန်လည်ကောင်းလာဖို့၊ အသိ၊ အလိမ္မာရှိစေဖို့

for self-discovery, self-awareness, self-knowledge.

အတွက်လည်းသုံးလို့ရနိူင်တယ် ဆိုတာလည်း တွေးမိပါတယ်။

Here's a biometric device:

ဒါကတော့ ဇီဝတိုင်းတာရေး ကိရိယာတစ်ခုပါ။

a pair of Apple Earbuds.

Apple နားကြပ်တစ်စုံနဲ့ပါ။

Last year, Apple filed some patents

မနှစ်က Apple ကနေပြီး လူနာတစ်ချို့ကို သွေးထဲကို

to get blood oxygenation,

အောက်စီဂျင်ပေးခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ သွေးအပူချိန်တွေကို

heart rate and body temperature via the Earbuds.

နားကြပ်ကတစ်ဆင့်ရရှိစေဖို့ မှတ်တမ်းပြုစုခဲ့ပါတယ်။

What is this for?

ဒါကဘာအတွက်လဲ။

What should it be for?

ဘာအတွက်ဖြစ်သင့်လဲ။

Some people will say it's for biometric security.

တစ်ချို့တွေကတော့ ဒါဟာ ဇီဝတိုင်းတာရေး လုံခြုံရေးအတွက်လို့ပြောမှာပေါ့။

Some people will say it's for public health research.

တစ်ချို့က ဒါဟာ ပြည်သူ့ကျန်မာရေး သုသေသနအတွက်လို့ပြောကြလိမ့်မယ်။

Some people will say it's for avant-garde marketing research.

တစ်ချို့က ခေတ်ရှေ့ပြေးတဲ့ စျေးကွက်ဖော်ဆောင်မှု သုသေသနတဲ့။

I'd like to tell you

ကျွန်တော် ခင်ဗျားတို့ကိုပြောချင်တာက ဒါဟာ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အသိအလိမ္မာရှိစေဖို့

that it's also for self-knowledge.

အတွက်လည်းဖြစ်တယ်ဆိုတာပါ။

And the self isn't the only thing; it's not even most things.

အတ္တဆိုတာက တစ်ခုတည်းမဟုတ်ပါဘူး။ အများစုဆိုတာတွေတောင်မှ မဟုတ်ပါဘူး။

The self is just our operation center,

အတ္တဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လည်ပတ်ရေး ဗဟိုဌာန၊

our consciousness,

ကျွန်တော်တို့ရဲ့သိစိတ်၊

our moral compass.

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ နယ်ပယ်ပဲဖြစ်ပါတယ်။

So, if we want to act

ဒီတော့ ကမ္ဘာကြီးထဲမှာ ထိထိရောက်ရောက်

more effectively in the world,

လှုပ်ရှားချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ကျွန်တော်တို့တွေဟာ

we have to get to know ourselves better.

ကိုယ့်အကြောင်းကိုယ် ပိုသိဖို့လိုတာပေါ့ဗျာ။

Thank you.

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။