Gary Wolf: The quantified self

Översättare: Anders Björk Granskare: Johan Cegrell

I got up this morning at 6:10 a.m.

Jag klev upp i morse vid 6:10

after going to sleep at 12:45 a.m.

Efter att ha somnat vid 00:45

I was awakened once during the night.

Jag vaknade en gång under natten.

My heart rate was 61 beats per minute --

Min puls var 61 slag per minut --

my blood pressure, 127 over 74.

mitt blodtryck, 127 över 74.

I had zero minutes of exercise yesterday,

Jag motionerade noll minuter i går,

so my maximum heart rate during exercise wasn't calculated.

så min maximala puls under motionen beräknades inte.

I had about 600 milligrams of caffeine,

Jag fick i mig 600 milligram koffein och

zero of alcohol.

noll med alkohol.

And my score on the Narcissism Personality Index,

Och min poäng på det Narcissist Personlighets Indexet,

or the NPI-16,

eller NPI-16,

is a reassuring 0.31.

är lugnande 0.31.

We know that numbers are useful for us

Vi vet dessa siffror är användbara för oss

when we advertise, manage, govern, search.

när vi annonserar, leder, härska och söker.

I'm going to talk about how they're useful when we reflect,

Jag kommer prata om hur användbara de är när vi reflekterar.

learn, remember

lär oss, kommer ihåg

and want to improve.

och när vi vill förbättra.

A few years ago, Kevin Kelly, my partner, and I

För några år sedan lade jag och min partner Kevin Kelly

noticed that people were subjecting themselves

märkte något folk gjorde mot sig själva,

to regimes of quantitative measurement and self-tracking

olika regimer av kvantitativa mätningar och själv-uppföljning

that went far beyond the ordinary, familiar habits

som gick långt utöver det normala, de vanliga vanorna

such as stepping on a scale every day.

såsom kliva upp på en våg varje dag.

People were tracking their food via Twitter,

Folk följde deras ätande via Twitter,

their kids' diapers on their iPhone.

deras barns blöjor på deras iPhone.

They were making detailed journals

De förde noggranna journaler

of their spending, their mood,

på vad de spenderade, deras humör,

their symptoms, their treatments.

deras symptom, deras behandlingar.

Now, we know some of the technological facts

Nu förstår vi några av de teknologiska fakta

that are driving this change in our lifestyle --

som driver på den förändring av vår livsstil --

the uptake and diffusion of mobile devices,

användningen och spridningen av mobila terminaler,

the exponential improvement in data storage

den exponentiella förbättring av datalagring

and data processing,

och databehandling,

and the remarkable improvement in human biometric sensors.

och den anmärkningsvärda förbättring av biometriska senorer för människor.

This little black dot there

Den lilla svarta pricken här

is a 3D accelerometer.

är en 3D accelerometer.

It tracks your movement through space.

Den följer dina rörelser i rummet.

It is, as you can see, very small and also very cheap.

Och den är som du kan se väldigt liten och väldigt billig.

They're now down to well under a dollar a piece,

De är nu nere i under en dollar per styck,

and they're going into all kinds of devices.

och de kommer nu in i alla typer av apparater.

But what's interesting

Men vad som är väcker intresse

is the incredible detailed information that you can get

är den otroligt detaljerade information som du kan få

from just one sensor like this.

från en sensor som denna.

This kind of sensor

Den här typen av sensor.

is in the hit biometric device --

är en succé i en biometrisk apparat --

among early adopters at the moment -- the Fitbit.

hos de tidiga entusiasterna för tillfälle -- hos "hurtbullarna"

This tracks your activity and also your sleep.

Denna följer din aktivitet och även din sömn.

It has just that sensor in it.

Och den har enbart denna sensorn i den.

You're probably familiar with the Nike+ system.

Du känner förmodligen till Nike+ systemet.

I just put it up because that little blue dot is the sensor.

Jag visar det bara för att den där blåa pricken här är denna sensorn.

It's really just a pressure sensor

Det är faktiskt bara en trycksensor

like the kind that's in a doorbell.

av samma typ som finns i dörrklocka.

And Nike knows how to get

Och Nike vet hur man får

your pace and distance from just that sensor.

fram din fart och sträcka enbart från denna sensor.

This is the strap

Det är ett band

that people use to transmit heart-rate data

som folk använder för sända sina pulsdata

to their Nike+ system.

till deras Nike+ system.

This is a beautiful, new device

Denna underbara nya sak

that gives you detailed sleep tracking data,

som ger dig detaljerade data om sömnen,

not just whether you're asleep or awake, but also your phase of sleep --

inte bara om du är vaken eller sover, utan även vilken typ av sömn du är i --

deep sleep, light sleep, REM sleep.

djupsömn, lättsömn, REM sömn.

The sensor is just a little strip of metal in that headband there.

Sensorn här är bara ett lite metallband inuti bandet runt huvudet.

The rest of it is the bedside console;

Allt annat är i apparaten bredvid sängen;

just for reference, this is a sleep tracking system from just a few years ago --

bara så ni vet det, det här är ett system för sömnuppföljning bara några år gammalt --

I mean, really until now.

Jag menar, inte förrän nu.

And this is the sleep tracking system of today.

Det här är hur dagens system för sömnuppföljning ser ut.

This just was presented

Detta presenterades

at a health care conference in D.C.

vid en hälsovårdskonferens i Washington D.C.

Most of what you see there is an asthma inhaler,

Vad du främst ser här är en astma inhalator,

but the top is a very small GPS transceiver,

men på toppen finns en mycket liten GPS mottagare,

which gives you the date and location

som ger er datum och plats

of an asthma incident,

för en astma attack,

giving you a new awareness

vilket ger er en extra medvetenhet

of your vulnerability

för er sårbarhet

in relation to time and environmental factors.

i relation med tiden och med miljöfaktorerna.

Now, we know that new tools

Nu vet vi att nya verktyg

are changing our sense of self in the world --

ändrar vår känsla för vår personlighet i världen --

these tiny sensors that gather data in nature,

dessa mycket små sensor samlar upp data i naturen,

the ubiquitous computing

beräkningskraften överallt

that allows that data to be understood and used,

som tillåter att data blir förstås och används,

and of course the social networks

och självklart de sociala nätverken

that allow people to collaborate and contribute.

som tillåter människor att samverka och bidra.

But we think of these tools as pointing outward,

Men vi tänker oss att dessa verkyg pekar utåt

as windows

som fönster

and I'd just like to invite you to think of them

och jag villl få er tänka på dem

as also turning inward

som något som även pekar inåt

and becoming mirrors.

och blir som speglar.

So that when we think about using them

Så när vi tänker på att använda dem

to get some systematic improvement,

för att få någon systematisk förbättring,

we also think about how they can be useful for self-improvement,

tänker vi även på hur användbara de är för självförbättringar,

for self-discovery, self-awareness, self-knowledge.

för självutforskande, för självmedvetenhet och självkännedom.

Here's a biometric device:

Här är en biometrisk apparat:

a pair of Apple Earbuds.

ett par av Apples hörlurar.

Last year, Apple filed some patents

Förra året skickade Apple in några patent

to get blood oxygenation,

för att få syrenivån i blodet,

heart rate and body temperature via the Earbuds.

pulsen och kroppstemperaturen via hörlurar.

What is this for?

Vad är detta till för?

What should it be for?

Vad borde detta vara till för?

Some people will say it's for biometric security.

Några människor kommer säga det är till för biometriskt säkerhet.

Some people will say it's for public health research.

Några människor säger det är för folkhälsoforskning.

Some people will say it's for avant-garde marketing research.

Några säger det är till för avant-grade marknadsföring.

I'd like to tell you

Jag vill berätta för er

that it's also for self-knowledge.

detta är även till för självkännedom.

And the self isn't the only thing; it's not even most things.

Och självet är inte den enda saken och inte heller huvudsaken.

The self is just our operation center,

Självet är vårt kontrollrum,

our consciousness,

vår medvetenhet,

our moral compass.

vår moralkompass.

So, if we want to act

Så om vi vill agera

more effectively in the world,

mer effektiv i värld som denna,

we have to get to know ourselves better.

så behöver vi lära känna oss själva bättre.

Thank you.

Tack så mycket.