The difference between healthy and unhealthy love | Katie Hood | TED

Translator: Adele Mikoliunaite Reviewer: Andrius Družinis-Vitkus

So when you think about a child, a close friend, or a romantic partner,

Kai galvojame apie vaiką, artimą draugą, ar romantinį partnerį

the word "love" probably comes to mind,

tikriausiai mintyse iškyla žodis „Meilė“.

and instantly other emotions rush in:

Kartu atskuba ir kitos emocijos:

joy and hope,

džiaugsmas, viltis,

excitement, trust and security,

jaudulys, pasitikėjimas ir saugumas.

and yes, sometimes sadness and disappointment.

O kartais – liūdesys ir nusivylimas.

There might not be a word in the dictionary

Tikriausiai nėra kito žodžio žodyne

that more of us are connected to than love.

su kuriuo dauguma mūsų būtų susįję labiau nei su meile.

Tačiau atsižvelgiant į šio jausmo svarbą mūsų gyvenimuose,

Yet, given its central importance in our lives,

isn't it interesting that we're never explicitly taught how to love?

ar nėra keista, kad niekas mūsų nemoko kaip mylėti?

Mes kuriame draugystes,

We build friendships,

navigate early romantic relationships,

statome ankstyvus romantinius santykius,

get married and bring babies home from the hospital

tuokiamės, nešamės naujagimius namo iš ligoninės

with the expectation that we'll figure it out.

tikėdamiesi, kad visko išmoksime patys.

Bet tiesa tokia, kad mes dažnai skaudiname

But the truth is, we often harm and disrespect the ones we love.

ir nepagarbiai elgiamės su tais, kuriuos mylime.

It can be subtle things

Tai gali būti subtilūs dalykai,

like guilting a friend into spending time with you

kaip kad prikalbinti draugę praleisti daugiau laiko su mumis,

or sneaking a peak at your partner's texts

žvilgtelėti į partnerio rašomą žinutę,

or shaming a child for their lack of effort at school.

ar sugėdyti vaiką, kad nepakankamai pasistengė mokykloje.

100 procentų mūsų patirsime tokį nesveikų santykių elgesį

100 percent of us will be on the receiving end

of unhealthy relationship behaviors

and 100 percent of us will do unhealthy things.

ir 100 procentų mūsų patys taip pasielgsime.

It's part of being human.

Tai žmogiška.

In its worst form, the harm we inflict on loved ones

Blogiausiu atveju, žala, kurią sukeliame mylimiesiems

shows up as abuse and violence,

pasireiškia piknaudžiavimu ir smurtu.

and relationship abuse

Tokius žalojančius santykius

is something that one in three women and one in four men

viena iš trijų moterų ir vienas iš keturių vyrų

will experience in their lifetime.

patirs bent kartą gyvenime.

Now, if you're like most people, when you hear those stats,

Jeigu esate kaip dauguma žmonių, išgirdę šią statistiką,

you'll go, "Oh, no, no, no, that would never happen to me."

pagalvosite „Oi ne ne ne, man taip niekada nenutiks“.

It's instinctual to move away from the words "abuse" and "violence,"

Instinktyvu atsitraukti nuo žodžių „užgauliojimas“ ir „smurtas“,

to think that they happen to someone else somewhere else.

manyti, kad tai nutinka tik kažkam kitam, kažkur kitur.

But the truth is, unhealthy relationships and abuse are all around us.

Bet tiesa tokia, kad nesveiki santykiai ir smurtas yra visur aplink mus.

We just call them different things and ignore the connection.

Mes tiesiog vadiname juos kitais vardais, ir ignoruojame ryšį tarp jų.

Abuse sneaks up on us disguised in unhealthy love.

Smurtas atsliūkina pas mus pasislėpęs nesveikoje meilėje.

I work for an organization called One Love

Aš dirbu organizacijoje pavadinimu „Viena Meilė“,

started by a family whose daughter Yeardley was killed by her ex-boyfriend.

įsteigtoje šeimos, kurių dukrą Yeardley nužudė jos buvęs vaikinas.

This was a tragedy no one saw coming,

Tai tragedija, kurios niekas nenuspėjo,

but when they looked back, they realized the warning signs were there

tačiau žiūrėdami atgal pastebėjo, kad įspėjimo ženklai buvo matyti,

just no one understood what they were seeing.

tik niekas nesuprato, ką jie matė.

Called crazy or drama or too much drinking,

Dažnai vadinami beprotiškumu, drama, ar per daug gėrimo,

his actions weren't understood to be what they really were,

jo veiksmai buvo neteisingai suprasti,

which was clear signs of danger.

nors ir reiškė aiškų pavojų.

Her family realized that if anyone had been educated about these signs,

Jos šeima suvokė, kad jei kas nors būtų pakankamai išmanę apie šiuos ženklus,

her death could have been prevented.

merginos mirties būtų išvengta.

So today we're on a mission to make sure

Taigi šiandien mes vykdome misiją

that others have the information that Yeardley and her friends didn't.

užtikrinti, kad kiti turėtų informaciją, kurios Yeardley ir jos draugai neturėjo.

We have three main goals:

Mūsų trys pagrindiniai tikslai:

give all of us a language for talking about a subject

surasti mums visiems žodžius

kalbėti tokia kėblia ir nepatogia tema;

that's quite awkward and uncomfortable to discuss;

empower a whole front line, namely friends, to help;

įgalinti visus artimuosius, ypač draugus, padėti;

and, in the process, improve all of our ability to love better.

ir procese patobulinti mūsų visų gebėjimą mylėti.

To do this, it's always important to start by illuminating

Norint to pasiekti, svarbu pradėti įvardijant nesveikus ženklus,

the unhealthy signs that we frequently miss,

kuriuos dažnai pražiūrime.

and our work really focuses on creating content

Mums taip pat rūpi kurti turinį,

to start conversations with young people.

kuris padėtų pradėti pokalbį su jaunais žmonėmis.

As you'd expect, most of our content is pretty serious,

Kaip galima tikėtis, mūsų turinys yra pakankamai rimtas,

given the subject at hand,

atsižvelgiant į problemą,

but today I'm going to use one of our more light-hearted

tačiau šiandien aš pasitelksiu vieną mūsų šviesesnių

yet still thought-provoking pieces,

bet vis tiek verčiančių susimąstyti pavyzdžių

"The Couplets,"

„Dvieiliai“

to illuminate five markers of unhealthy love.

įliustruoti penkis nesveikos meilės ženklus.

The first is intensity.

Pirmasis – intensyvumas.

(Video) Blue: I haven't seen you in a couple days. I've missed you.

(Video) Mėlynas: „Nemačiau tavęs keletą dienų. Pasiigau tavęs.“

Orange: I've missed you too. (#thatslove)

Oranžinė: „Aš tavęs irgi pasiilgau. (#taimeilė)“

Blue: I haven't seen you in five minutes. It feels like a lifetime.

Mėlynas: „Nemačiau tavęs penkias minutes. Atrodo, lyg amžinybę.

What have you been doing without me for five whole minutes?

Ką veikei visas penkias minutes be manęs?“

Orange: It's been three minutes. (#thatsnotlove)

Oranžinė: „Praėjo tik trys minutės. (#tainemeilė)“

Katie Hood: Anybody recognize that? I don't know. I do.

Ar kas nors atpažįstate tai? Nežinau. Aš atpažįstu.

Abusive relationships don't start out abusive.

Žalojantys santykiai neprasideda žalojimu.

They start out exciting and exhilarating.

Jie prasideda jauduliu ir laime.

There's an intensity of affection and emotion, a rush.

Intensyvia emocija ir prieraišumu, skubėjimu.

It feels really good.

Tai labai geras jausmas.

You feel so lucky, like you've hit the jackpot.

Jautiesi lyg tau pasisekė, lyg laimėjai loteriją.

But in unhealthy love, these feelings shift over time

Tačiau nesveikoje meilėje šie jausmai su laiku pasikeičia,

from exciting to overwhelming and maybe a little bit suffocating.

iš jaudulingų į viską užgožiančius ir galbūt šiek tiek dusinančius.

You feel it in your gut.

Giliai viduje jaučiate tai.

Maybe it's when your new boyfriend or girlfriend

Galbūt tuomet, kai naujas vaikinas ar mergina

says "I love you" faster than you were ready for

prisipažįsta jums meile greičiau nei esate tam pasirengę,

or starts showing up everywhere, texting and calling a lot.

ar pradeda rodytis visur, kur ir jūs, nuolat rašyti ir skambinti.

Maybe they're impatient when you're slow to respond,

Galbūt jie nekantrūs, kai užtrankate atsakyti,

even though they know you had other things going on that day.

nors ir žino, kad esate labai užsiėmęs tą dieną.

It's important to remember that it's not how a relationship starts that matters,

Svarbu atsiminti, kad svarbiausia ne kaip santykiai prasideda,

it's how it evolves.

bet kaip jie vystosi.

It's important in the early days of a new relationship

Svarbu ankstyvosiomis naujų santykių dienomis

to pay attention to how you're feeling.

pastebėti kaip jaučiatės.

Are you comfortable with the pace of intimacy?

Ar jus tenkina intymumo tempas?

Do you feel like you have space and room to breathe?

Ar jaučiate, kad turite pakankamai erdvės kvėpuoti?

It's also really important to start practicing using your voice

Svarbu išmokti naudoti savo balsą

to talk about your own needs.

kalbant apie savo poreikius.

Are your requests respected?

Ar į jūsų pageidavimus atsižvelgta?

A second marker is isolation.

Antrasis ženklas – atskirtis.

(Video) Oranžinė 2: „Nori ką nors nuveikti?“

(Video) Orange 2: Want to hang out?

Oražinė 1: „Mes su vaikinu visada praleidžiame pirmadienį kartu.“

Orange 1: Me and my boyfriend always have Monday Funday.

Oranžinė 2: „Nori ką nors nuveikti?“

Orange 2: Want to hang out?

Orange 1: Me and my boyfriend always have Monday Funday.

Oražinė 1: „Mes su vaikinu visada praleidžiame pirmadienį kartu.“

Orange 2: Tomorrow? Orange 1: It's our Tuesday Snooze Day.

Oražinė 2: „Rytoj?“ Oražinė 1: „Ir antradienį.“

Orange 2: Wednesday? Orange 1: No Friends Day.

Oražinė 2: „Trečiadienį?“ Oražinė 1: „Ir trečiadienį.“

KH: If you ask me, isolation is one of the most frequently missed

Jei paklaustumėte manes, atskirtis yra viena dažniausiai pražiūrimų

and misunderstood signs of unhealthy love.

ir nesuprastų nesveikos meilės ženklų.

Why?

Kodėl?

Because every new relationship starts out with this intense desire

Todėl, kad nauji santykiai prasideda intensyviu noru leisti laiką kartu,

to spend time together,

it's easy to miss when something shifts.

tad lengva nepastebėti, kai kažkas pasikeičia.

Isolation creeps in when your new boyfriend or girlfriend

Atskirtis atsiranda kai jūsų naujas vaikinas ar mergina

starts pulling you away from your friends and family,

pradeda pamažu traukti jus toliau nuo jūsų šeimos ir draugų,

your support system,

jūsų paramos sistemos,

and tethering you more tightly to them.

vis tvirčiau prisirišdami jus prie savęs.

They might say things like,

Jie galbūt sako tokius dalykus,

"Why do you hang out with them? They're such losers"

kaip „Kodėl leidi laiką su jais? Jie nevykėliai“ apie jūsų draugus,

about your best friends,

or, "They want us to break up. They're totally against us"

arba „Jie nori, kad išsiskirtumėme. Jie nusistatę prieš mus“ apie jūsų šeimą.

about your family.

Isolation is about sowing seeds of doubt

Atskirtis tai abejonių sėklų sėjimas

about everyone from your prerelationship life.

apie kiekvieną žmogų iš jūsų gyvenimo iki šių santykių.

Healthy love includes independence,

Nepriklausomybė vienam nuo kito yra sveikos meilės dalis –

two people who love spending time together

du žmonės kurie mėgsta leisti laiką kartu,

but who stay connected to the people and activities they cared about before.

ir kurie palaiko ryšius su žmonėmis ir veiklomis, kurias turėjo iki tol.

While at first you might spend every waking minute together,

Iš pradžių jūs galbūt praleidžiate kiekvieną minutę kartu,

over time maintaining independence is key.

tačiau su laiku svarbu palaikyti nepriklausomybę.

You do this by making plans with friends and sticking to them

Tai darote kai turite planų su draugais ir juos vykdote,

and encouraging your partner to do the same.

ir paskatinate savo partnerį daryti tą patį.

A third marker of unhealthy love is extreme jealousy.

Trečiasis nesveikos meilės ženklas - perdėtas pavydas.

(Video) Blue 2: What are you so happy about?

(Video) Mėlynas 2: „Ko toks laimingas?“

Blue 1: She just started following me on Instagram!

Mėlynas 1: „Ji ėmė mane sekti Instagrame!“

Blue 2: What are you so nervous about?

Mėlynas 2: „Ko toks nervingas?“

Blue 1: She, she just started following me, like, everywhere.

Mėlynas 1: „Ji, ji ėmė mane sekti, visur.“

(#thatsnotlove)

(#tainemeilė)

KH: As the honeymoon period begins to fade,

Kai mėdaus mėnuo baigiasi,

extreme jealousy can creep in.

gali išryškėti perdėtas pavydas.

Your partner might become more demanding,

Jūsų partneris gali tapti pernelyg reiklus,

needing to know where you are and who you're with all the time,

norintis nuolatos žinoti kur ir su kuo esate,

or they might start following you everywhere, online and off.

galbūt jis net ims jus persekioti visur, internete ir už jo.

Extreme jealousy also brings with it possessiveness and mistrust,

Perdėtas pavydas taip pat atneša savinimasi ir nepasitikėjimą,

frequent accusations of flirting with other people or cheating,

dažnus kaltinimus dėl flirtavimo su kitais žmonėmis, apgaudinėjimo,

and refusal to listen to you when you tell them

atsisakymą girdėti jus, kai sakote jiems,

they have nothing to worry about and that you only love them.

kad nėra ko nerimauti, kad mylite tik juos.

Jealousy is a part of any human relationship,

Pavydas yra bet kokių žmogiškų santykių dalis,

but extreme jealousy is different.

bet perdėtas pavydas yra kitoks.

There's a threatening, desperate and angry edge to it.

Jis – grėsmingas, beviltiškas ir piktas.

Love shouldn't feel like this.

Meilė neturėtų tokia būti.

A fourth marker is belittling.

Ketvirtasis ženklas yra menkinimas.

(Video) Blue: Wanna hang out? Orange: I gotta study.

(Video) Mėlynas: „Nori nuveikti ką nors?“ Oranžinė: „Aš turiu mokytis.“

Blue: You'll get an A anyway, A for amazing. (#thatslove)

Mėlynas: „Vis tiek gausi 10. 10 už nuostabumą. (#taimeilė)“

Blue: Wanna hang out? Orange: I gotta study.

Mėlynas: „Nori nuveikti ką nors?“ Oranžinė: „Aš turiu mokytis.“

Blue: You'll get an F anyway,

Mėlynas: „Vis tiek gausi 2.

F for, F for... stupid. (#thatsnotlove)

2, 2 už... kvailumą. (#tainemeilė)“

KH: Yeah, hmm.

Taip.

In unhealthy love, words are used as weapons.

Nesveikoje meilėje žodžiai naudojami kaip ginklai.

Conversations that used to be fun and lighthearted

Pokalbiai, kurie būdavo lengvi ir šviesūs,

turn mean and embarrassing.

tampa įžūliais ir gėdingais.

Maybe your partner makes fun of you in a way that hurts,

Galbūt jūsų partneris skaudžiai pajuokauja apie jus,

or maybe they tell stories and jokes for laughs at your expense.

galbūt pasakoja nemalonias istorijas ir juokelius apie jus, kai to nenorite.

When you try to explain that your feelings have been hurt,

Kai mėginate paaiškinti, jog tai jus skaudina,

they shut you down and accuse you of overreacting.

jie užsidaro ir apkaltina jus, kad pernelyg imate į širdį.

"Why are you so sensitive? What's your problem. Give me a break."

„Kodėl tu tokia jautri? Kur tavo problema? Nusiramink.“

You are silenced by these words.

Jaučiatės nutildyti tokių žodžių.

It seems pretty obvious, but your partner should have your back.

Atrodo savaime suprantama, tačiau partneris turėtų jus palaikyti.

Their words should build you up, not break you down.

Jų žodžiai turėtų jus kelti į viršų, ne žeminti.

They should keep your secrets and be loyal.

Jie turėtų saugoti jūsų paslaptis, ir būti ištikimi.

They should make you feel more confident,

Jie turėtų padėti jums pasijusti labiau pasitinkinčiais savimi,

not less.

ne mažiau.

Finally, a fifth marker: volatility.

Galiausiai, penktasis ženklas – nepastovumas.

(Video) Oranžinė 1: „Liūdėčiau, jei išsiskirtume.“

(Video) Orange 1: I'd be sad if we broke up.

Orange 2: I'd be sad too. (#thatslove)

Oranžinė 2: „Aš taip pat. (#taimeilė)“

Oranžinė 1: „Aš taip liūdėčiau, jei išsiskirtume.

Orange 1: I'd so depressed if we ever broke up.

I'd throw myself off this step.

Aš nusiridenčiau nuo laiptų.

I would! Don't try to stop me!

Tikrai! Ir nemėgink manęs sustabdyti!“

(#thatsnotlove)

(#tainemeilė)

KH: Frequent breakups and makeups, high highs and low lows:

Dažni išsiskyrimai ir susitaikymai, aukštos aukštumos ir žemos žemumos,

as tension rises, so does volatility.

kai įtampa kyla, stiprėja ir nepastovumas.

Tearful, frustrated fights followed by emotional makeups,

Pilni ašarų ir įsierzinę pykčiai su emocingais susitaikymais po jų,

hateful and hurtful comments like,

kandūs ir žeidžiantys komentarai,

"You're worthless, I'm not even sure why I'm with you!"

kaip kad „Tu nesi nieko vertas, nežinau kodėl esu su tavimi!“

followed quickly by apologies and promises it will never happen again.

po kurių seka greiti atsiprašymai ir pažadai, kad daugiau taip nenutiks.

By this point, you've been so conditioned to this relationship roller coaster

Tame etape jūs jau taip įpratę prie šių santykių greitųjų kalnelių,

kad galbūt nebepastebite, kokiais nesveikais ir gal net pavojingais

that you may not realize how unhealthy and maybe even dangerous

your relationship has become.

patapo jūsų santykiai.

It can be really hard to see

Gali būti ypač sudėtinga pastebėti

kai nesveika meilė patampa žalojančia,

when unhealthy love turns towards abuse,

tačiau užtenka paminėti, kad kuo daugiau šių ženklų

but it's fair to say that the more of these markers

yra jūsų santykiuose,

your relationship might have,

tuo labiau nesveiki ir galbūt net pavojingi gali būti jūsų santykiai.

the more unhealthy and maybe dangerous your relationship could be.

Ir jeigu jūsų instinktai sako išsiskirti ir išeiti,

And if your instinct is to break up and leave,

kaip kad mes visi dažnai patariame savo draugams

which is advice so many of us give our friends

when they're in unhealthy relationships,

kuomet pastebime juos nesveikuose santykiuose,

that's not always the best advice.

tai nebūtinai yra pats geriausias patarimas.

Time of breakup can be a real trigger for violence.

Išsiskyrimas gali iššaukti smurtą.

Jeigu nerimaujate, kad taip galite iššaukti smurtą,

If you fear you might be headed towards abuse or in abuse,

ar jau esate smurtiniuose santykiuose, būtina pasitarti su ekspertu apie tai,

you need to consult with experts to get the advice on how to leave safely.

kaip saugiai palikti šiuos santykius.

But it's not just about romantic relationships

Bet kalbame ne tik apie romantinius santykius, ne tik apie smurtą.

and it's not just about violence.

Understanding the signs of unhealthy love

Suprasdami nesveikos meilės ženklus

can help you audit and understand nearly every relationship in your life.

jūs galite stebėti ir suvokti beveik visus santykius savo gyvenime.

For the first time, you might understand why you're disappointed in a friendship

Pirmą kartą gyvenime, galbūt suprasite kodėl nusiviliate draugyste,

or why every interaction with a certain family member

ar kodėl kiekvienas susitikimas su tam tikru šeimos nariu

leaves you discouraged and anxious.

jums sukelia neigiamus jausmus.

You might even begin to see how your own intensity and jealousy

Galbūt netgi pastebėsite kaip jūsų pačių intensyvumas ir pavydas

is causing problems with colleagues at work.

sukelia problemų su kolegomis darbe.

Understanding is the first step to improving,

Suvokimas tai pirmas žingsnis į tobulėjimą,

and while you can't make every unhealthy relationship healthy --

ir kol jūs negalite paversti kiekvienų nesveikų santykių sveikais,

some you're going to have to leave behind --

ir kai kuriuos iš jų jums teks palikti,

you can do your part every day to do relationships better.

jūs galite kadien stengtis kurti sveikesnius santykius.

And here's the exciting news:

O štai ir džiugios naujienos –

it's actually not rocket science.

tai iš tikrųjų nėra taip sudėtinga.

Open communication, mutual respect,

Atvira komunikacija, abipusė pagarba,

kindness, patience --

kilnumas, kantrybė –

we can practice these things every day.

mes galime mokytis šių dalykų kasdien.

And while practice will definitely make you better,

Ir kol praktika tikrai padės jums patobulėti,

I have to promise you it's also not going to make you perfect.

privalau pažadėti, kad tai nepadarys jūsų tobulais.

I do this for a living

Tai – mano darbas,

and every day I think and talk about healthy relationships,

kiekvieną dieną aš mąstau ir kalbu apie sveikus santykius,

and still I do unhealthy things.

bet vis tiek pasielgiu žalojančiai kitų atžvilgiu.

Just the other day as I was trying to shuttle my four kids out the door

Tik vakar, kai mėginau išsiruošti iš namų su keturiais vaikais,

amidst quarreling, squabbling and complaints about breakfast,

tarp ginčų, rėkavimų ir skundų apie pusryčius,

I completely lost it.

aš visiškai praradau kantrybę.

With an intentionally angry edge,

Tyčia su didžiuliu pykčiu, aš surėkiau:

I screamed,

"Everybody just shut up and do what I say!

„Visi užsičiaupiat ir darot taip, kaip sakau!

You are the worst!

Jūs – patys blogiausi!

I am going to take away screen time and dessert

Atimsiu telefonus, negausit saldymynų

and anything else you could possibly ever enjoy in life!"

ir daugiau nieko, kas bent kiek jums gyvenime teiktų malonumą!“

(Laughter)

(Juokas)

Anybody been there?

Ar kas nors tai patyrėte?

(Applause)

(Plojimai)

Volatility, belittling.

Nepastovumas, menkinimas.

My oldest son turned around and looked at me, and said,

Mano vyriausias sūnus atsisuko, pažiūrėjo į mane ir pasakė:

"Mom, that's not love."

„Mama, tai ne meilė.“

(Laughter)

(Juokas)

For a minute, I really wanted to kill him for calling me out.

Tą akimirką, aš tikrai norėjau jį užmušti už tokį kaltinimą.

Trust me.

Patikėkit manimi.

But then I gathered myself

Tačiau aš susikaupiau

and I thought, you know what, I'm actually proud.

ir pamaniau sau, kad žinote, iš tikrųjų, aš didžiuojuosi.

I'm proud that he has a language to make me pause.

Didžiuojuosi, kad jis rado žodžių mane sustabdyti.

I want all of my kids to understand what the bar should be

Aš noriu, kad visi mano vaikai suprastų

koks elgesys su jais yra priimtinas,

for how they're treated

and to have a language and a voice to use when that bar is not met

ir turėtų balsą ir žodžių išreikšti, kai elgesys nėra priimtinas,

versus just accepting it.

vietoj to, kad tiesiog su tuo susitaikytų.

For too long, we've treated relationships as a soft topic,

Pernelyg ilgai mes priskyrėme santykius prie „nerimtų temų“,

when relationship skills are one of the most important

kai iš tiesų santykių įgūdžiai yra vieni svarbiausių

and hard to build things in life.

ir sunkiausiai išmokstamų gyvenime.

Not only can understanding unhealthy signs

Gebėjimas suvokti nesveikų santykių ženklus

help you avoid the rabbit hole that leads to unhealthy love,

ne tik padeda neįklimpti į nesveiką meilę,

but understanding and practicing the art of being healthy

bet sveikos gyvensenos praktikavimas

can improve nearly every aspect of your life.

gali patobulinti beveik visus jūsų gyvenimo aspektus.

I'm completely convinced

Aš esu visiškai įsitikinusi,

that while love is an instinct and an emotion,

kad nors meilė ir yra instinktas, ir emocija,

the ability to love better is a skill we can all build

gebėjimas mylėti yra įgūdis,

and improve on over time.

kurį įgyti ir su laiku ištobulinti galime visi.

Thank you.

Ačiū jums.

(Applause)

(Plojimai)