The difference between healthy and unhealthy love | Katie Hood | TED

المترجم: Amany Allam المدقّق: rania abdullah

So when you think about a child, a close friend, or a romantic partner,

عندما تفكرون في طفل، أو صديق حميم، أو شريك رومانسي،

the word "love" probably comes to mind,

تتبادر إلى أذهانكم كلمة "الحب"،

and instantly other emotions rush in:

وتتدفق مشاعر أخرى،

joy and hope,

كالسعادة والأمل،

excitement, trust and security,

والحماسة والثقة والشعور بالأمان،

and yes, sometimes sadness and disappointment.

وأحياناً الحزن وخيبة الأمل.

There might not be a word in the dictionary

وربما لا توجد كلمة في القاموس

that more of us are connected to than love.

يرتبط بها أكثرنا، مثل كلمة الحب.

Yet, given its central importance in our lives,

ورغم أهميتها الرئيسية في حياتنا،

isn't it interesting that we're never explicitly taught how to love?

أليس من المثير للاهتمام أننا لم نتعلم صراحة كيف نحب؟

We build friendships,

نكون صداقات،

navigate early romantic relationships,

ونجتاز علاقات رومانسية في سن مبكرة،

get married and bring babies home from the hospital

ثم نتزوج وننجب الأطفال

with the expectation that we'll figure it out.

على أمل أننا سنكتشف الأمر.

But the truth is, we often harm and disrespect the ones we love.

ولكن الحقيقة هي أننا كثيراً ما نؤذي ونزدري من نحبهم.

It can be subtle things

قد تكون أمورًا هينة،

like guilting a friend into spending time with you

مثل تأنيب صديق ليقضي الوقت معك،

or sneaking a peak at your partner's texts

أو اختلاس النظر إلى رسائل شريكك،

or shaming a child for their lack of effort at school.

أو إحراج طفل بسبب عدم بذله الجهد في المدرسة.

100 percent of us will be on the receiving end

مائة بالمئة منا سيكونون الطرف المتلقي

of unhealthy relationship behaviors

للسلوكيات غير الصحية في العلاقات،

and 100 percent of us will do unhealthy things.

ومائة بالمئة منا سيفعلون أشياء غير صحية.

It's part of being human.

إنه جزء من طبيعتنا الإنسانية.

In its worst form, the harm we inflict on loved ones

وفي أسوأ أشكاله، يظهر الضرر الذي نلحقه بأحبائنا

shows up as abuse and violence,

كإساءة وعنف،

and relationship abuse

والإساءة في العلاقات

is something that one in three women and one in four men

أمر تواجهه واحدة من كل ثلاث نساء وواحد من كل أربعة رجال

will experience in their lifetime.

في حياتهم.

Now, if you're like most people, when you hear those stats,

الآن، إذا كنتم مثل معظم الناس، عندما تسمعون هذه الإحصائيات،

you'll go, "Oh, no, no, no, that would never happen to me."

سوف تقولون: "أوه، لا، لا، لا، هذا لن يحدث لي أبدًا."

It's instinctual to move away from the words "abuse" and "violence,"

من الغريزي الابتعاد عن الكلمات "سوء المعاملة" و "العنف"،

to think that they happen to someone else somewhere else.

ونفكر أنها قد تحدث لشخص آخر في مكان آخر.

But the truth is, unhealthy relationships and abuse are all around us.

ولكن الحقيقة هي، أن العلاقات غير الصحية وسوء المعاملة في كل مكان حولنا.

We just call them different things and ignore the connection.

نحن فقط نسميها بأسماء مختلفة ونتجاهل الصلة.

Abuse sneaks up on us disguised in unhealthy love.

إن الإساءة تتسلل إلينا متنكرة في صورة حب غير صحي.

I work for an organization called One Love

أنا أعمل في منظمة تدعى (وان لوف)،

started by a family whose daughter Yeardley was killed by her ex-boyfriend.

أنشأتها عائلة قُتلت ابنتهم (يردلي) على يد صديقها السابق.

This was a tragedy no one saw coming,

كانت هذه مأساة لم يتوقعها أحد،

but when they looked back, they realized the warning signs were there

ولكن عندما نظروا إلى الماضي، أدركوا وجود علامات منذرة،

just no one understood what they were seeing.

غير أنهم لم يفهموا ما رأوه.

Called crazy or drama or too much drinking,

وأسموه جنونًا أو دراما أو سكرًا،

his actions weren't understood to be what they really were,

لم تُفهم أفعاله على حقيقتها،

which was clear signs of danger.

بينما كانت علامات واضحة على الخطر.

Her family realized that if anyone had been educated about these signs,

وقد أدركت عائلتها أنه إذا علم أي شخص منهم هذه العلامات،

her death could have been prevented.

لكان ممكنًا منع موتها.

So today we're on a mission to make sure

لذلك نحن اليوم في مهمة للتأكد

that others have the information that Yeardley and her friends didn't.

أن الآخرين لديهم المعلومات التي لم تعرفها (يردلي) وأصدقاؤها.

We have three main goals:

لدينا ثلاثة أهداف رئيسية:

give all of us a language for talking about a subject

منحنا جميعًا لغة للحديث عن موضوع

that's quite awkward and uncomfortable to discuss;

محرج للغاية وغير مريح للمناقشة.

empower a whole front line, namely friends, to help;

وتمكين خط المواجهة، أي الأصدقاء، من المساعدة.

and, in the process, improve all of our ability to love better.

وخلال هذه العملية، تحسين قدرتنا على الحب بشكل أفضل.

To do this, it's always important to start by illuminating

ولفعل ذلك، من المهم دائمًا البدء بإلقاء الضوء

the unhealthy signs that we frequently miss,

على علامات الخطر التي لا ننتبه لها غالبًا،

and our work really focuses on creating content

ويركز عملنا على إنشاء المحتوى

to start conversations with young people.

لبدء المناقشة مع الشباب.

As you'd expect, most of our content is pretty serious,

وكما تتوقعون، فإن معظم المحتوى لدينا جدي جدًا،

given the subject at hand,

بما فيه هذا الموضوع،

but today I'm going to use one of our more light-hearted

لكن اليوم سأستخدم أحد أخف موادنا

yet still thought-provoking pieces,

ومع ذلك أكثرها إثارة للتأمل،

"The Couplets,"

"الزوجان"،

to illuminate five markers of unhealthy love.

لإلقاء الضوء على خمس علامات للحب غير الصحي.

The first is intensity.

الأولى هي الحدة.

(Video) Blue: I haven't seen you in a couple days. I've missed you.

(فيديو) أزرق: لم أرَك منذ بضعة أيام. لقد اشتقت إليك.

Orange: I've missed you too. (#thatslove)

برتقالة: اشتقت لك أيضًا. (#هذا حب)

Blue: I haven't seen you in five minutes. It feels like a lifetime.

أزرق: لم أرك منذ خمس دقائق. مرت كأنها العمر بأكمله.

What have you been doing without me for five whole minutes?

ماذا كنت تفعلين بدوني لمدة خمس دقائق كاملة؟

Orange: It's been three minutes. (#thatsnotlove)

برتقالة: لقد كانت ثلاث دقائق فقط. (#هذا ليس حباً)

Katie Hood: Anybody recognize that? I don't know. I do.

(كاتي هود): هل تعرف أحدكم على ذلك؟ لا أدري، أنا فعلت.

Abusive relationships don't start out abusive.

العلاقات المؤذية لا تبدأ بالأذى.

They start out exciting and exhilarating.

وإنما تبدأ مثيرة ومبهجة.

There's an intensity of affection and emotion, a rush.

بها غزارة من المودة والعاطفة، وبها اندفاع.

It feels really good.

إنه شعور جيد حقًا.

You feel so lucky, like you've hit the jackpot.

تشعر أنك محظوظ جدًا، وكأنك قد فزت بالجائزة الكبرى.

But in unhealthy love, these feelings shift over time

ولكن في الحب غير الصحي تتغير هذه المشاعر بمرور الوقت،

from exciting to overwhelming and maybe a little bit suffocating.

من الإثارة إلى الثقل، وربما تكون خانقة قليلًا.

You feel it in your gut.

تشعر بذلك داخلك.

Maybe it's when your new boyfriend or girlfriend

ربما عندما يقول صديقك أو صديقتك الجديدة،

says "I love you" faster than you were ready for

"أحبك"، أسرع مما ترغب فيه،

or starts showing up everywhere, texting and calling a lot.

أو يبدأ بالظهور في كل مكان، ويرسل الرسائل ويتصل كثيرًا.

Maybe they're impatient when you're slow to respond,

ربما يكونون غير صبورين عندما تكون بطيئًا في الاستجابة،

even though they know you had other things going on that day.

على الرغم من أنهم يعرفون أنك تقوم بأشياء أخرى في ذلك اليوم.

It's important to remember that it's not how a relationship starts that matters,

من المهم أن تتذكروا أنه لا يهم كيفية بدء العلاقة،

it's how it evolves.

وإنما كيفية تطورها.

It's important in the early days of a new relationship

من المهم في الأيام الأولى لأي علاقة جديدة

to pay attention to how you're feeling.

أن تولي اهتمامًا لكيفية شعورك.

Are you comfortable with the pace of intimacy?

هل أنت مرتاح لتسارع الألفة؟

Do you feel like you have space and room to breathe?

هل تشعر أن لديك مساحة للتنفس؟

It's also really important to start practicing using your voice

من المهم أيضًا بدء التدرب على استخدام صوتك

to talk about your own needs.

للحديث عن احتياجاتك الخاصة.

Are your requests respected?

هل تُحترم طلباتك؟

A second marker is isolation.

العلامة الثانية هي العزلة.

(Video) Orange 2: Want to hang out?

(فيديو) برتقالة 2: هل تريدون الخروج؟

Orange 1: Me and my boyfriend always have Monday Funday.

برتقالة 1: أنا وصديقي دائمًا ما نمرح يوم الاثنين.

Orange 2: Want to hang out?

برتقالة 2: هل تريدون الخروج؟

Orange 1: Me and my boyfriend always have Monday Funday.

برتقالة 1: أنا وصديقي دائمًا ما نمرح يوم الاثنين.

Orange 2: Tomorrow? Orange 1: It's our Tuesday Snooze Day.

- برتقالة 2: غدًا؟ - برتقالة 1: يوم الثلاثاء، هو يوم الغفوة.

Orange 2: Wednesday? Orange 1: No Friends Day.

- برتقالة 2: الأربعاء؟ - برتقالة 1: ليس يوم الأصدقاء.

KH: If you ask me, isolation is one of the most frequently missed

(كاتي): إذا سألتوني، فالعزلة هي واحدة من أكثر العلامات المُغفلة

and misunderstood signs of unhealthy love.

والتي يساء فهمها على الحب غير الصحي.

Why?

لماذا؟

Because every new relationship starts out with this intense desire

لأن كل علاقة جديدة تبدأ برغبة شديدة

to spend time together,

لقضاء الوقت معًا،

it's easy to miss when something shifts.

ومن السهل أن تغفل عندما يتغير شيء ما.

Isolation creeps in when your new boyfriend or girlfriend

تزحف العزلة عندما يبدأ صديقك أو صديقتك الجديدة

starts pulling you away from your friends and family,

بإبعادك عن أصدقائك وعائلتك،

your support system,

نظام الدعم الخاص بك،

and tethering you more tightly to them.

ويربطك بإحكام به.

They might say things like,

ربما يقولون أشياء مثل،

"Why do you hang out with them? They're such losers"

"لماذا تخرج معهم؟ إنهم فاشلون"

about your best friends,

عن أعز أصدقائك،

or, "They want us to break up. They're totally against us"

أو، "إنهم يرجون إنفصالنا. هم ضدنا"

about your family.

عن عائلتك.

Isolation is about sowing seeds of doubt

العزلة تعتمد على زرع بذور الشك

about everyone from your prerelationship life.

تجاه كل شخص في حياتك السابقة.

Healthy love includes independence,

الحب الصحي يدعم الاستقلالية،

two people who love spending time together

شخصان يحبان قضاء الوقت معًا

but who stay connected to the people and activities they cared about before.

ولكنهما يبقيان متصلان بالناس والنشاطات التي اعتادوا الاهتمام بها.

While at first you might spend every waking minute together,

بينما قد تمضون كل وقتكم معًا في البداية،

over time maintaining independence is key.

ولكن مع مرور الوقت يكون الاستقلال هامًا.

You do this by making plans with friends and sticking to them

تفعلون ذلك بوضع خطط مع الأصدقاء وتنفيذها،

and encouraging your partner to do the same.

وتشجيع شريكك ليفعل بالمثل.

A third marker of unhealthy love is extreme jealousy.

العلامة الثالثة على الحب غير الصحي هي الغيرة الحادة.

(Video) Blue 2: What are you so happy about?

(فيديو) أزرق 2: لماذا أنت سعيد جدًا؟

Blue 1: She just started following me on Instagram!

أزرق 1: لقد بدأت تتابعني على إنستاجرام!

Blue 2: What are you so nervous about?

أزرق 2: لماذا أنت متوتر جدًا؟

Blue 1: She, she just started following me, like, everywhere.

أزرق 1: لقد بدأت تتابعني، في كل مكان.

(#thatsnotlove)

(#ليس حبًا)

KH: As the honeymoon period begins to fade,

(كاتي): بنهاية شهر العسل،

extreme jealousy can creep in.

تبدأ الغيرة بالظهور.

Your partner might become more demanding,

ربما يصبح شريكك متطلبًا أكثر،

needing to know where you are and who you're with all the time,

ويرغب في معرفة أين كنت ومع من كنت طوال الوقت،

or they might start following you everywhere, online and off.

أو ربما يبدؤون في تتبعك بكل مكان، على الإنترنت وخارجه.

Extreme jealousy also brings with it possessiveness and mistrust,

الغيرة الحادة تجلب أيضًا التملك وعدم الثقة،

frequent accusations of flirting with other people or cheating,

اتهامات متكررة بمغازلة الآخرين أو الخيانة،

and refusal to listen to you when you tell them

ورفض الاستماع إليك عندما تخبرهم

they have nothing to worry about and that you only love them.

أنه ليس هناك ما ينبغي أن يقلقهم، وأنك تحبهم.

Jealousy is a part of any human relationship,

الغيرة جزء من أي علاقة إنسانية،

but extreme jealousy is different.

ولكن الغيرة الحادة أمر مختلف.

There's a threatening, desperate and angry edge to it.

هناك حد مهدد ومتهور وغاضب لها.

Love shouldn't feel like this.

ولا ينبغي أن يبدو الحب هكذا.

A fourth marker is belittling.

العلامة الرابعة هي التقليل من الشأن.

(Video) Blue: Wanna hang out? Orange: I gotta study.

(فيديو) - أزرق: هل نخرج؟ - برتقالة: ينبغي أن أدرس.

Blue: You'll get an A anyway, A for amazing. (#thatslove)

أزرق: سوف تحصلين على امتياز لروعتك. (#هذا حب)

Blue: Wanna hang out? Orange: I gotta study.

- أزرق: هل نخرج؟ - برتقالة: ينبغي أن أدرس.

Blue: You'll get an F anyway,

أزرق: سوف ترسبين على كل حال،

F for, F for... stupid. (#thatsnotlove)

لأنك غبية. (#ليس حبًا)

KH: Yeah, hmm.

(كاتي): نعم، امم.

In unhealthy love, words are used as weapons.

في الحب غير الصحي، تستخدم الكلمات كالسلاح.

Conversations that used to be fun and lighthearted

المحادثات الممتعة المرحة

turn mean and embarrassing.

تصبح لئيمة ومحرجة.

Maybe your partner makes fun of you in a way that hurts,

ربما يسخر منك شريكك بطرق مؤذية،

or maybe they tell stories and jokes for laughs at your expense.

أو ربما يروون قصصًا ونكات لإضحاك الناس على حسابك.

When you try to explain that your feelings have been hurt,

وعندما تحاول أن تشرح أن مشاعرك قد جرحت،

they shut you down and accuse you of overreacting.

يسكتونك ويتهمونك بالمبالغة.

"Why are you so sensitive? What's your problem. Give me a break."

"لماذا أنت حساس للغاية؟ ما هي مشكلتك. أعطني استراحة."

You are silenced by these words.

يتم إسكاتك بهذه الكلمات.

It seems pretty obvious, but your partner should have your back.

ربما كان ذلك واضحًا ولكن على شريكك أن يدعمك.

Their words should build you up, not break you down.

ينبغي أن تبنيك كلماتهم لا أن تهدمك.

They should keep your secrets and be loyal.

وعليهم أن يحفظوا أسرارك ويكونوا مخلصين.

They should make you feel more confident,

عليهم أن يشعروك بثقة أكبر،

not less.

لا أقل.

Finally, a fifth marker: volatility.

وأخيرًا، العلامة الخامسة: التقلب.

(Video) Orange 1: I'd be sad if we broke up.

(فيديو) برتقالة 1: سأحزن كثيرًا إذا افترقنا.

Orange 2: I'd be sad too. (#thatslove)

برتقالة 2: سأحزن أنا أيضًا. (#هذا حب)

Orange 1: I'd so depressed if we ever broke up.

برتقالة 1: سأكتئب إذا افترقنا يومًا.

I'd throw myself off this step.

سألقي نفسي من فوق هذا الدرج.

I would! Don't try to stop me!

سأفعل! لا تمنعيني!

(#thatsnotlove)

(#ليس حبًا)

KH: Frequent breakups and makeups, high highs and low lows:

(كاتي): افتراق وعودة متكررين، فرح غامر وكرب شديد،

as tension rises, so does volatility.

كلما زاد التوتر، زاد التقلب.

Tearful, frustrated fights followed by emotional makeups,

معارك مبكية محبطة متبوعة بتصالح مهتاج،

hateful and hurtful comments like,

تعليقات كارهة مؤذية مثل:

"You're worthless, I'm not even sure why I'm with you!"

"أنت عديم القيمة، لا أعلم ماذا يبقيني معك!"

followed quickly by apologies and promises it will never happen again.

متبوعة باعتذارات ووعود بعدم تكرارها مجددًا.

By this point, you've been so conditioned to this relationship roller coaster

عند هذا الحد، تكون قد اعتدت هذه العلاقة المضطربة

that you may not realize how unhealthy and maybe even dangerous

إلى حد عدم إدراك مدى السوء وفي بعض الأحيان الخطورة

your relationship has become.

التي أصبحت عليها هذه العلاقة.

It can be really hard to see

قد يصعب حقًا إدراك

when unhealthy love turns towards abuse,

متى يتحول الحب غير الصحي إلى الإساءة،

but it's fair to say that the more of these markers

ولكن من العدل أن نذكر أنه كلما زادت هذه العلامات

your relationship might have,

في علاقتك،

the more unhealthy and maybe dangerous your relationship could be.

كلما كانت علاقتك غير صحية وربما خطرة.

And if your instinct is to break up and leave,

وإن أشارت غريزتك إلى ضرورة الانفصال والرحيل،

which is advice so many of us give our friends

وهي نصيحة نمنحها إلى كثير من أصدقائنا

when they're in unhealthy relationships,

عندما يرتبطون بعلاقات غير صحية،

that's not always the best advice.

هذه ليست أفضل نصيحة دائمًا.

Time of breakup can be a real trigger for violence.

فتوقيت الرحيل قد يحفز العنف.

If you fear you might be headed towards abuse or in abuse,

إن كنت تخشى أنك على وشك التعرض لإساءة أو أنك تتعرض لإساءة

you need to consult with experts to get the advice on how to leave safely.

فعليك استشارة المختصين لطلب النصيحة عن كيفية الرحيل بأمان.

But it's not just about romantic relationships

ولكن الأمر لا يتعلق بالعلاقات العاطفية فقط،

and it's not just about violence.

ولا يتعلق بالعنف فقط.

Understanding the signs of unhealthy love

ففهم علامات الحب غير الصحي

can help you audit and understand nearly every relationship in your life.

ستساعدك في فحص وفهم كل علاقة بحياتك.

For the first time, you might understand why you're disappointed in a friendship

وللمرة الأولى، ستدرك لماذا تشعرك صداقة ما بالإحباط،

or why every interaction with a certain family member

أو لماذا يتركك التفاعل مع أحد أفراد أسرتك

leaves you discouraged and anxious.

محبطًا ومهمومًا.

You might even begin to see how your own intensity and jealousy

ربما تبدأ أيضًا في ملاحظة كيف تسبب حدتك وغيرتك

is causing problems with colleagues at work.

المشاكل مع زملائك في العمل.

Understanding is the first step to improving,

والفهم هو أول خطوة للتحسن،

and while you can't make every unhealthy relationship healthy --

وبينما لا يمكنك تحويل كل علاقة غير صحية إلى علاقة صحية...

some you're going to have to leave behind --

فقد تضطر إلى ترك بعضها خلفك...

you can do your part every day to do relationships better.

إلا أنك ستؤدي دورك كل يوم لجعل علاقاتك أفضل.

And here's the exciting news:

وها هي الأخبار المثيرة:

it's actually not rocket science.

ليس الأمر صعبا في الواقع.

Open communication, mutual respect,

التواصل المفتوح، والاحترام المتبادل،

kindness, patience --

واللطف، والصبر...

we can practice these things every day.

يمكننا ممارسة هذه الأشياء كل يوم.

And while practice will definitely make you better,

وبينما ستجعلك الممارسة أفضل بالتأكيد،

I have to promise you it's also not going to make you perfect.

على أن أنبئكم أنها لن تجعلكم مثاليين.

I do this for a living

أكسب عيشي من هذا،

and every day I think and talk about healthy relationships,

وفي كل يوم أفكر وأتحدث عن العلاقات الصحية،

and still I do unhealthy things.

ومازلت أقوم بأمور غير صحية.

Just the other day as I was trying to shuttle my four kids out the door

في ذلك اليوم، بينما كنت أحاول إطلاق أطفالي الأربعة من الباب

amidst quarreling, squabbling and complaints about breakfast,

وسط مشاجرة وتنازع وشكاوى حول الإفطار،

I completely lost it.

فقدت عقلي تمامًا.

With an intentionally angry edge,

وبشدة الغضب المتعمد،

I screamed,

صرخت،

"Everybody just shut up and do what I say!

"فلتصمتوا جميعًا ولتفعلوا ما أقول!

You are the worst!

أنتم الأسوأ!

I am going to take away screen time and dessert

سوف أمنعكم من استخدام الشاشات والحلوى

and anything else you could possibly ever enjoy in life!"

وأي شيء آخر قد تستمتعون به في الحياة!"

(Laughter)

(ضحك)

Anybody been there?

هل مررتم بذلك من قبل؟

(Applause)

(تصفيق)

Volatility, belittling.

التقلب، وتقليل الشأن.

My oldest son turned around and looked at me, and said,

التفت ابني الأكبر ونظر إلي وقال:

"Mom, that's not love."

"أمي، هذا ليس حبًا."

(Laughter)

(ضحك)

For a minute, I really wanted to kill him for calling me out.

ولدقيقة، رغبت بقتله لانتقادي.

Trust me.

صدقوني.

But then I gathered myself

ولكني استجمعت نفسي

and I thought, you know what, I'm actually proud.

وكنت، كما تعلمون، فخورة بالفعل.

I'm proud that he has a language to make me pause.

فخورة لأنه يمتلك لغة لإيقافي.

I want all of my kids to understand what the bar should be

أود أن يفهم جميع أبنائي ما هي الحدود

for how they're treated

في طريقة معاملتهم،

and to have a language and a voice to use when that bar is not met

وأن يكون لديهم لغة وصوت ليستخدموه عند تجاوز هذه الحدود

versus just accepting it.

بدلًا من تقبل ذلك فقط.

For too long, we've treated relationships as a soft topic,

لوقت طويل، تعاملنا مع العلاقات باستخفاف،

when relationship skills are one of the most important

بينما المهارات في العلاقات هي من أهم

and hard to build things in life.

وأصعب ما نبنيه في الحياة.

Not only can understanding unhealthy signs

إن فهم العلامات غير الصحية

help you avoid the rabbit hole that leads to unhealthy love,

لا يساعد فقط على تجنب التعثر بحب غير صحي،

but understanding and practicing the art of being healthy

ولكن فهم وممارسة فن العلاقات الصحية

can improve nearly every aspect of your life.

يمكن أن يحسن جميع مناحي الحياة.

I'm completely convinced

أنا على يقين تام

that while love is an instinct and an emotion,

أنه في حين يكون الحب غريزة وعاطفة،

the ability to love better is a skill we can all build

تكون القدرة على الحب بشكل أفضل مهارة يمكننا تنميتها

and improve on over time.

وتحسينها مع الوقت.

Thank you.

شكرًا لكم.

(Applause)

(تصفيق)