The difference between healthy and unhealthy love | Katie Hood | TED

翻訳: Moe Shoji 校正: Masako Kigami

So when you think about a child, a close friend, or a romantic partner,

子供や近しい友人 恋愛関係にあるパートナーのことを思うと

the word "love" probably comes to mind,

「愛情」という言葉が 思い浮かぶことでしょう

and instantly other emotions rush in:

そして すぐに他の様々な感情も 思い浮かぶはずです

joy and hope,

喜びや希望

excitement, trust and security,

ワクワクする気持ち 信頼や安心感

and yes, sometimes sadness and disappointment.

そして 時には悲しみや失望も 含まれるかもしれません

There might not be a word in the dictionary

「愛情」という言葉以上に 密接な結びつきを

that more of us are connected to than love.

感じる言葉はないかもしれません

Yet, given its central importance in our lives,

私たちの生活にとって これほど重要であるのに

isn't it interesting that we're never explicitly taught how to love?

愛し方をはっきりと教わらないのは 興味深いと思いませんか？

We build friendships,

友情を育み

navigate early romantic relationships,

若いときに恋をして

get married and bring babies home from the hospital

やがて結婚し 我が子を 病院から連れ帰る中で

with the expectation that we'll figure it out.

そのうち 分かるだろうと 思うのです

But the truth is, we often harm and disrespect the ones we love.

でも実際には 愛する者を傷つけ ひどい扱いをすることがあります

It can be subtle things

些細なことかもしれません

like guilting a friend into spending time with you

罪悪感を持たせて 友人を自分に付き合わせたり

or sneaking a peak at your partner's texts

パートナーの携帯を盗み見たり

or shaming a child for their lack of effort at school.

学校の成績が悪いと 我が子を責めたりします

100 percent of us will be on the receiving end

不健全な愛情から出た行いを

of unhealthy relationship behaviors

誰もが受けることがありますし

and 100 percent of us will do unhealthy things.

私たちの誰もが 不健全なことをするものなのです

It's part of being human.

人間らしさゆえでもあります

In its worst form, the harm we inflict on loved ones

最悪の場合 愛する者に与える傷は

shows up as abuse and violence,

虐待や暴力という形になって表れ

and relationship abuse

人間関係における虐待を

is something that one in three women and one in four men

女性の３人に１人 男性の４人に１人が

will experience in their lifetime.

一生のうちに経験します

Now, if you're like most people, when you hear those stats,

ほとんどの人がそうなのですが こうした統計を聞くと

you'll go, "Oh, no, no, no, that would never happen to me."

「いやいや 私には関係ないことだ」 と思うでしょう

It's instinctual to move away from the words "abuse" and "violence,"

「虐待」や「暴力」という言葉を避けて

to think that they happen to someone else somewhere else.

どこかの 誰かに起こることだと 考えるのは本能的な反応です

But the truth is, unhealthy relationships and abuse are all around us.

でも実は 不健全な人間関係は すぐそこにあるものなのです

We just call them different things and ignore the connection.

ただ そうだとは考えずに 結びつけないだけです

Abuse sneaks up on us disguised in unhealthy love.

虐待は不健全な愛情という姿で 私たちに忍び寄ってきます

I work for an organization called One Love

私が働いている One Loveという団体は

started by a family whose daughter Yeardley was killed by her ex-boyfriend.

元恋人に娘のヤードリーを 殺された遺族が始めたものです

This was a tragedy no one saw coming,

誰も予期しなかった悲劇でした

but when they looked back, they realized the warning signs were there

でも 振り返ってみると 危険信号はあったのです

just no one understood what they were seeing.

誰もそうと 理解していなかっただけです

Called crazy or drama or too much drinking,

どうかしてるとか 激情的とか お酒の飲み過ぎだと言って

his actions weren't understood to be what they really were,

元恋人の行動は 見逃されてしまったのです

which was clear signs of danger.

明らかな危険信号であったというのに

Her family realized that if anyone had been educated about these signs,

遺族はこうした危険信号について 誰かが知っていたら

her death could have been prevented.

娘の死を防げたかもと 考えました

So today we're on a mission to make sure

現在の私たちの使命は ヤードリーや友人が

that others have the information that Yeardley and her friends didn't.

知らなかった情報を 広めることです

We have three main goals:

３つの主たる目標があります

give all of us a language for talking about a subject

話題にしにくく 話しにくい事柄について

that's quite awkward and uncomfortable to discuss;

語り合うための言葉を 皆が身につけること

empower a whole front line, namely friends, to help;

前線にいる友人たちが 手を差し伸べられるようにすること

and, in the process, improve all of our ability to love better.

そして よりよく愛する能力を 伸ばすことです

To do this, it's always important to start by illuminating

このためには 見逃しやすい 不健全な危険信号を

the unhealthy signs that we frequently miss,

明らかにすることから 始めるのが大事です

and our work really focuses on creating content

若い人たちと対話をする きっかけになるような

to start conversations with young people.

コンテンツを生み出すことに 焦点を当てています

As you'd expect, most of our content is pretty serious,

私たちのコンテンツは 話題が話題だけに

given the subject at hand,

かなり真面目なものが ほとんどです

but today I'm going to use one of our more light-hearted

今日お見せするのは 考えさせられる内容ながら

yet still thought-provoking pieces,

比較的タッチの軽い 「カップルにまつわる対句」です

"The Couplets,"

to illuminate five markers of unhealthy love.

不健全な愛情を示す ５つのサインを教えてくれます

The first is intensity.

１つめは 「熱烈」です

(Video) Blue: I haven't seen you in a couple days. I've missed you.

（ビデオ）ブルー：ここ数日 会えなくて寂しかったよ

Orange: I've missed you too. (#thatslove)

オレンジ：私も会いたかった (#健全)

Blue: I haven't seen you in five minutes. It feels like a lifetime.

ブルー：５分ぶりだよ 長すぎるよ

What have you been doing without me for five whole minutes?

僕のいないところで ５分も何してたの？

Orange: It's been three minutes. (#thatsnotlove)

オレンジ：３分でしょ (#不健全)

Katie Hood: Anybody recognize that? I don't know. I do.

（ケイティ・フッド）分かりますか？ 私は分かります

Abusive relationships don't start out abusive.

虐待的な関係は 最初からそうではありません

They start out exciting and exhilarating.

最初はワクワクして 興奮するものです

There's an intensity of affection and emotion, a rush.

熱烈な愛情と感情が 駆け巡り

It feels really good.

素晴らしく思えます

You feel so lucky, like you've hit the jackpot.

宝を探し当てたみたいに 幸運に感じるでしょう

But in unhealthy love, these feelings shift over time

不健全な愛情では この気持ちが徐々に変化します

from exciting to overwhelming and maybe a little bit suffocating.

興奮が 圧倒的な負担になり 息苦しくさえなります

You feel it in your gut.

直感的に分かるものです

Maybe it's when your new boyfriend or girlfriend

自分がそう感じるよりも早く

says "I love you" faster than you were ready for

新しい恋人が「愛してる」と 言ってきたり

or starts showing up everywhere, texting and calling a lot.

どこにでもついてきて メールや電話攻めにされたりします

Maybe they're impatient when you're slow to respond,

その日 他の予定があると 知っていながらも

even though they know you had other things going on that day.

あなたの返事が遅いと 相手が苛立ったりします

It's important to remember that it's not how a relationship starts that matters,

大事なのは 人間関係の始まり方ではなく

it's how it evolves.

どう変化するかです

It's important in the early days of a new relationship

関係が始まってすぐは 自分の気持ちに

to pay attention to how you're feeling.

注意を向けることが大切です

Are you comfortable with the pace of intimacy?

親密になるペースに 無理はないですか？

Do you feel like you have space and room to breathe?

自分が息をつく余裕は ありますか？

It's also really important to start practicing using your voice

それから 自分のしたいことを 自分の言葉で言えるよう

to talk about your own needs.

練習し始めるのも とても大事です

Are your requests respected?

相手はお願いを 尊重してくれますか？

A second marker is isolation.

２つめのサインは「孤立」です

(Video) Orange 2: Want to hang out?

（ビデオ） オレンジ２：後で会おうよ

Orange 1: Me and my boyfriend always have Monday Funday.

オレンジ１：月曜は 彼氏と過ごす日なの (#健全)

Orange 2: Want to hang out?

オレンジ２：後で会おうよ

Orange 1: Me and my boyfriend always have Monday Funday.

オレンジ１：月曜は 彼氏と過ごす日なの

Orange 2: Tomorrow? Orange 1: It's our Tuesday Snooze Day.

オレンジ２：明日は？ オレンジ１：火曜もムリ

オレンジ２：水曜は？ オレンジ１：ムリ (#不健全)

Orange 2: Wednesday? Orange 1: No Friends Day.

KH: If you ask me, isolation is one of the most frequently missed

（ケイティ）孤立は 不健全な愛情のサインとして

and misunderstood signs of unhealthy love.

最も見逃されやすく 誤解されているものです

Why?

どうしてかって？

Because every new relationship starts out with this intense desire

新たな関係はいつでも 一緒に過ごしたいという―

to spend time together,

激しい願望を伴うので

it's easy to miss when something shifts.

変化に気づきにくいのです

Isolation creeps in when your new boyfriend or girlfriend

新しい恋人があなたを 友人や家族などの

starts pulling you away from your friends and family,

周囲の支えから 引き離そうとすると

your support system,

孤立が忍び寄ります

and tethering you more tightly to them.

相手を自分に 縛り付けようとするのです

They might say things like,

こう言われるかもしれません

"Why do you hang out with them? They're such losers"

「なんであいつらと付き合うの？ くだらないのに」と

about your best friends,

親友をけなされたり

or, "They want us to break up. They're totally against us"

「別れるように仕向けてるよ 私たちに反対なんだ」と

about your family.

家族をけなされたりします

Isolation is about sowing seeds of doubt

付き合う前から 知っている人々全員に対して

about everyone from your prerelationship life.

疑いを向ける種が 孤立によって まかれます

Healthy love includes independence,

健全な愛情には 自立がつきものです

two people who love spending time together

２人で過ごすことを 好みながらも

but who stay connected to the people and activities they cared about before.

前から大切にしている人たちや 活動とも結びつきを保つのです

While at first you might spend every waking minute together,

当初は常に一緒に 過ごすかもしれませんが

over time maintaining independence is key.

時間が経つにつれ 自立が重要になります

You do this by making plans with friends and sticking to them

友人と過ごす予定を立てて キャンセルしないようにし

and encouraging your partner to do the same.

相手にも同じようにするよう 促しましょう

A third marker of unhealthy love is extreme jealousy.

３つめの不健全な愛情のサインは 「極端な嫉妬」です

(Video) Blue 2: What are you so happy about?

（ビデオ） ブルー２：良いことあったの？

Blue 1: She just started following me on Instagram!

ブルー１：インスタで 彼女にフォローされた！ (#健全)

Blue 2: What are you so nervous about?

ブルー２：何がそんなに心配なの？

Blue 1: She, she just started following me, like, everywhere.

ブルー１：彼女が どこにでもついてくるんだ

(#thatsnotlove)

(#不健全)

KH: As the honeymoon period begins to fade,

（ケイティ）当初の 幸せな時期を過ぎると

extreme jealousy can creep in.

極端な嫉妬に陥ることもあります

Your partner might become more demanding,

パートナーの束縛が激しくなって

needing to know where you are and who you're with all the time,

常にどこで誰といるかを 知りたがったり

or they might start following you everywhere, online and off.

オンラインでも実生活でも つきまとい始めたりします

Extreme jealousy also brings with it possessiveness and mistrust,

極端な嫉妬には 支配欲と不信がついて回ります

frequent accusations of flirting with other people or cheating,

誰かに言い寄って 浮気していると頻繁に責めたり

and refusal to listen to you when you tell them

「愛しているのはあなただけだから 心配ない」と言っても

they have nothing to worry about and that you only love them.

聞く耳を持たなかったりします

Jealousy is a part of any human relationship,

どんな人間関係にも 嫉妬はつきものですが

but extreme jealousy is different.

極端な嫉妬は 別です

There's a threatening, desperate and angry edge to it.

脅迫的で 必死で 怒りに満ちています

Love shouldn't feel like this.

そんなのは愛情ではありません

A fourth marker is belittling.

４つめは「貶める」ことです

(Video) Blue: Wanna hang out? Orange: I gotta study.

（ビデオ）ブルー：遊ばない？ オレンジ：勉強しなきゃ

Blue: You'll get an A anyway, A for amazing. (#thatslove)

ブルー：君ならきっと 良い成績をとれるよ (#健全)

Blue: Wanna hang out? Orange: I gotta study.

ブルー：遊ばない？ オレンジ：勉強しなきゃ

Blue: You'll get an F anyway,

ブルー：君なんか どうせ落第だよ

F for, F for... stupid. (#thatsnotlove)

悪い成績しかとれないよ！ (#不健全)

KH: Yeah, hmm.

（ケイティ）どうでしょう

In unhealthy love, words are used as weapons.

不健全な愛情では 言葉の暴力が行われます

Conversations that used to be fun and lighthearted

かつては楽しく 明るかった会話が

turn mean and embarrassing.

意地悪で困らせるものになります

Maybe your partner makes fun of you in a way that hurts,

傷付くような言い方で からかわれたり

or maybe they tell stories and jokes for laughs at your expense.

あなたをコケにして 笑い話をされたりします

When you try to explain that your feelings have been hurt,

気持ちが傷付いたと 説明しようとすると

they shut you down and accuse you of overreacting.

そんなの大げさだと はねつけるのです

"Why are you so sensitive? What's your problem. Give me a break."

「神経質だな」 「何だって言うんだ」「やめてくれ」

You are silenced by these words.

こうした言葉で 黙らされます

It seems pretty obvious, but your partner should have your back.

わかりきったことですが パートナーは味方であるはずです

Their words should build you up, not break you down.

支えることはあっても 打ちのめすべきではないのです

They should keep your secrets and be loyal.

秘密を守って 誠実であるべきです

They should make you feel more confident,

自信をつけてくれても 失わせることがあってはなりません

not less.

Finally, a fifth marker: volatility.

最後の５つめは 「激しやすさ」です

(Video) Orange 1: I'd be sad if we broke up.

（ビデオ）オレンジ１： 別れたら悲しいだろうな

Orange 2: I'd be sad too. (#thatslove)

オレンジ２：私もそう思う (#健全)

Orange 1: I'd so depressed if we ever broke up.

オレンジ１：別れたら すごく落ち込んじゃう

I'd throw myself off this step.

階段から身投げしちゃう

I would! Don't try to stop me!

本当だよ！ 止めても無駄だから！

(#thatsnotlove)

(#不健全)

KH: Frequent breakups and makeups, high highs and low lows:

（ケイティ）頻繁に別れと復縁を繰り返し 感情の起伏が激しいと

as tension rises, so does volatility.

緊張感の高まりと同時に 激しやすさも増します

Tearful, frustrated fights followed by emotional makeups,

涙ながらの口げんかの後で 感情的な仲直りをしたりします

hateful and hurtful comments like,

こんなひどいことを言います

"You're worthless, I'm not even sure why I'm with you!"

「あなたなんか最低 一緒にいる理由も分からない！」

followed quickly by apologies and promises it will never happen again.

そのすぐ後で 謝って 二度と言わないと約束するのです

By this point, you've been so conditioned to this relationship roller coaster

関係のジェットコースターに すっかり慣れきっているので

that you may not realize how unhealthy and maybe even dangerous

２人の関係が いかに不健全で 危険ですらあるかに

your relationship has become.

気付けないこともあります

It can be really hard to see

不健全な愛情が

when unhealthy love turns towards abuse,

虐待に変わるのに気付くのは とても難しいものです

but it's fair to say that the more of these markers

これらのサインが 多く見つかるならば

your relationship might have,

あなたのいる関係が

the more unhealthy and maybe dangerous your relationship could be.

不健全で危険かもしれないと 言えるでしょう

And if your instinct is to break up and leave,

別れて 離れようと 思うかもしれませんし

which is advice so many of us give our friends

不健全な人間関係にある友人には

when they're in unhealthy relationships,

そう言ってしまいがちですが

that's not always the best advice.

それが最善策とは限りません

Time of breakup can be a real trigger for violence.

別れが暴力の引き金を 引くこともあるのです

If you fear you might be headed towards abuse or in abuse,

虐待を受けそうだったり 実際に受けているならば

you need to consult with experts to get the advice on how to leave safely.

専門家に相談して 安全な身の守り方を聞いてください

But it's not just about romantic relationships

これは恋愛関係に 限ったことではなく

and it's not just about violence.

暴力に限った話でも ありません

Understanding the signs of unhealthy love

不健全な愛情のサインを 理解することで

can help you audit and understand nearly every relationship in your life.

どんな人間関係も チェックし 理解できるのです

For the first time, you might understand why you're disappointed in a friendship

友人関係に失望した理由や ある特定の家族と関わる度に

or why every interaction with a certain family member

気落ちして 不安な気持ちになる理由を

leaves you discouraged and anxious.

やっと理解することもあるでしょう

You might even begin to see how your own intensity and jealousy

自分の熱烈と嫉妬のせいで 同僚を困らせていると

is causing problems with colleagues at work.

気づき始めることも あるかもしれません

Understanding is the first step to improving,

理解することが 改善の第一歩になります

and while you can't make every unhealthy relationship healthy --

不健全な人間関係をすべて 健全にすることはできません

some you're going to have to leave behind --

手放さねばならないものも ありますが

you can do your part every day to do relationships better.

日々改善するよう 努力することはできます

And here's the exciting news:

良いニュースをお伝えしましょう

it's actually not rocket science.

そこまで難しいことじゃないのです

Open communication, mutual respect,

開かれた対話 互いへの尊重

kindness, patience --

親切心 忍耐強さ

we can practice these things every day.

毎日実践できることばかりです

And while practice will definitely make you better,

実践を続ければ 絶対に上手くなりますが

I have to promise you it's also not going to make you perfect.

完璧になることもないと 言い切ることができます

I do this for a living

私はこれを仕事にして

and every day I think and talk about healthy relationships,

毎日 健全な人間関係について 話していますが

and still I do unhealthy things.

それでも不健全なことを してしまいます

Just the other day as I was trying to shuttle my four kids out the door

つい先日 ４人の子供を 玄関から送り出していると

amidst quarreling, squabbling and complaints about breakfast,

口々に言い合ったり 口論したり 朝食の文句を言ったりするので

I completely lost it.

私はキレてしまいました

With an intentionally angry edge,

わざと怒った口調で

I screamed,

叫びました

"Everybody just shut up and do what I say!

「みんな黙って 言うことを聞いて！

You are the worst!

悪い子ばっかり！

I am going to take away screen time and dessert

ゲームもスマホもテレビも デザートも

and anything else you could possibly ever enjoy in life!"

楽しいことは全部 禁止にしちゃうからね！」

(Laughter)

（笑）

Anybody been there?

共感できる人は？

(Applause)

（拍手）

Volatility, belittling.

「激しやすさ」と「貶め」です

My oldest son turned around and looked at me, and said,

長男が振り返って 私にこう言いました

"Mom, that's not love."

「ママ それは愛情じゃないよ」

(Laughter)

（笑）

For a minute, I really wanted to kill him for calling me out.

直後は 私を非難する長男を とっちめたくなりました

Trust me.

本当です

But then I gathered myself

でも 気を取り直して

and I thought, you know what, I'm actually proud.

誇らしい気持ちだと 思い直しました

I'm proud that he has a language to make me pause.

長男に私を立ち止まらせる言葉が あることが誇らしかったのです

I want all of my kids to understand what the bar should be

我が子全員にどんな扱いを 受けるかについての基準を

for how they're treated

知っていてほしいし

and to have a language and a voice to use when that bar is not met

その基準が満たされなかった時に 単に受け入れるのでなく

versus just accepting it.

言葉と声で表明してほしいです

For too long, we've treated relationships as a soft topic,

長いこと 人間関係は 軽い話題とされてきましたが

when relationship skills are one of the most important

人間関係を扱うスキルは 人生において

and hard to build things in life.

とても重要であり 育むのが難しいものです

Not only can understanding unhealthy signs

不健全な愛情のサインを 理解することで

help you avoid the rabbit hole that leads to unhealthy love,

不健全な愛情に陥る危険を 避けられるだけでなく

but understanding and practicing the art of being healthy

健全であるための技術を 理解し 実践することで

can improve nearly every aspect of your life.

人生のあらゆる側面が 改善しうるのです

I'm completely convinced

私には確信があります

that while love is an instinct and an emotion,

愛情は本能であり 感情ですが

the ability to love better is a skill we can all build

よりよく愛することのできる能力は 時間をかけて育み

and improve on over time.

改善できるスキルなのです

Thank you.

ありがとうございました

(Applause)

（拍手）