The difference between healthy and unhealthy love | Katie Hood | TED

Translator: Gergana Masheva Reviewer: Irina Lilova

So when you think about a child, a close friend, or a romantic partner,

Когато си помислите за дете, близък приятел или романтичен партньор,

the word "love" probably comes to mind,

думата "любов" вероятно ви идва наум

and instantly other emotions rush in:

и мигновено нахлуват други емоции:

joy and hope,

радост и надежда,

excitement, trust and security,

вълнение, доверие и сигурност,

and yes, sometimes sadness and disappointment.

и да, понякога тъга и разочарование.

There might not be a word in the dictionary

Може би няма друга дума в речника,

that more of us are connected to than love.

с която да сме по-свързани, от "любов".

Yet, given its central importance in our lives,

Предвид важността, която има в живота ни,

isn't it interesting that we're never explicitly taught how to love?

не е ли интересно, че никога не са ни учили изрично как да обичаме?

We build friendships,

Изграждаме приятелства,

navigate early romantic relationships,

носим се из ранни роматични връзки,

get married and bring babies home from the hospital

женим се и се връщаме с бебета в ръце от болницата

with the expectation that we'll figure it out.

с очакването, че все ще се справим някак си.

But the truth is, we often harm and disrespect the ones we love.

Но истината е, че често нараняваме и не уважаме хората, които обичаме.

It can be subtle things

Може да е нещо едва доловимо,

like guilting a friend into spending time with you

като да накараме приятел да се чувства гузно, за да прекара време с нас

or sneaking a peak at your partner's texts

или да надникнем в съобщенията на партньора ни,

or shaming a child for their lack of effort at school.

или да посрамим дете, защото не полага усилия в училище.

100 процента от нас ще изпитат на свой гръб

100 percent of us will be on the receiving end

of unhealthy relationship behaviors

поведенията на една нездравословна връзка

and 100 percent of us will do unhealthy things.

и 100 процента от нас ще имат нездравословни постъпки.

It's part of being human.

Затова сме хора.

In its worst form, the harm we inflict on loved ones

В най-лошия случай вредата, която нанасяме на любимите си,

shows up as abuse and violence,

се проявява като злоупотреба и насилие,

and relationship abuse

а злоупотребата във връзка

is something that one in three women and one in four men

е нещо, което една от три жени и един от четирима мъже

will experience in their lifetime.

ще изпитат през живота си.

Now, if you're like most people, when you hear those stats,

Ако сте като повечето хора, когато чуете тези статистики,

you'll go, "Oh, no, no, no, that would never happen to me."

ще си кажете "О, не, не, това никога не би ми се случило."

It's instinctual to move away from the words "abuse" and "violence,"

Инстинктивно е да подминем думи като "злоупотреба" и "насилие",

to think that they happen to someone else somewhere else.

да мислим, че биха се случили на някой друг, някъде другаде.

But the truth is, unhealthy relationships and abuse are all around us.

Но истината е, че нездравословни връзки и злоупотреба има навсякъде около нас.

We just call them different things and ignore the connection.

Просто ги наричаме с други думи и игнорираме връзката.

Abuse sneaks up on us disguised in unhealthy love.

Злоупотребата се прокрадва към нас, прикрита като нездравословна любов.

I work for an organization called One Love

Работя в организация на име "Една любов",

started by a family whose daughter Yeardley was killed by her ex-boyfriend.

основана от семейство, чиято дъщеря – Ярдли, е била убита от бившия си приятел.

This was a tragedy no one saw coming,

Това е трагедия, която никой не е очаквал,

but when they looked back, they realized the warning signs were there

но когато са погледнали назад, са осъзнали, че знаците са били там,

just no one understood what they were seeing.

просто никой не си е дал сметка какво вижда.

Called crazy or drama or too much drinking,

Наричани лудост или драма, или твърде много алкохол,

his actions weren't understood to be what they really were,

неговите действия не са разбрани, като това, което всъщност са били,

which was clear signs of danger.

а именно – ясен знак за опасност.

Her family realized that if anyone had been educated about these signs,

Семейството ѝ осъзнало, че ако някой е бил образован относно тези знаци,

her death could have been prevented.

смъртта ѝ е могла да бъде предотвратена.

So today we're on a mission to make sure

Така че днес сме на мисия да се уверим, че другите имат информацията,

that others have the information that Yeardley and her friends didn't.

която Ярдли и близките ѝ не са имали.

We have three main goals:

Имаме три основни цели:

give all of us a language for talking about a subject

да дадем на всички нас речник, с който да говорим по тази тема,

that's quite awkward and uncomfortable to discuss;

която е достатъчно трудна и неудобна за обсъждане;

empower a whole front line, namely friends, to help;

да овластим цялата фронтова линия, а именно приятелите, да помагат;

and, in the process, improve all of our ability to love better.

като междувременно подобрим способността си да обичаме по-добре.

To do this, it's always important to start by illuminating

За да постигнем това, винаги е важно да започнем с разкриване

the unhealthy signs that we frequently miss,

на нездравословните знаци, които често пропускаме,

and our work really focuses on creating content

и работата ни е фокусирана върху създаването на съдържание,

to start conversations with young people.

което да инициира разговор с младите хора.

As you'd expect, most of our content is pretty serious,

Както се очаква, повечето от съдържанието ни е доста сериозно,

предвид тематиката,

given the subject at hand,

but today I'm going to use one of our more light-hearted

но днес ще използвам едно от най-леките,

yet still thought-provoking pieces,

но провокиращи размисъл произведения:

"The Couplets,"

"Куплетите",

to illuminate five markers of unhealthy love.

за да разкрия пет признака на нездравословната любов.

The first is intensity.

Първият е интензивност.

(Video) Blue: I haven't seen you in a couple days. I've missed you.

(Видео) Синьо: Не съм те виждал от два дни. Липсваше ми.

Оранжево: И ти ми липсваше. (#товаелюбов)

Orange: I've missed you too. (#thatslove)

Blue: I haven't seen you in five minutes. It feels like a lifetime.

Синьо: Не съм те виждал от 5 минути. Сякаш е цяла вечност.

What have you been doing without me for five whole minutes?

Какво правеше без мен цели пет минути?

Orange: It's been three minutes. (#thatsnotlove)

Оранжево: Минали са само три минути. (#тованеелюбов)

Katie Hood: Anybody recognize that? I don't know. I do.

Кейти Хууд: Някой разпознава ли това? Не знам. Аз – да.

Abusive relationships don't start out abusive.

Злоупотребяващите връзки не започват с тормоз.

They start out exciting and exhilarating.

Те започват вълнуващо и увлекателно.

There's an intensity of affection and emotion, a rush.

Има силно привличане и емоции, прилив.

It feels really good.

Чувството е наистина хубаво.

You feel so lucky, like you've hit the jackpot.

Чувствате се толкова щастливи, сякаш сте ударили джакпота.

But in unhealthy love, these feelings shift over time

Но в нездравословната любов тези чувства се изменят във времето

from exciting to overwhelming and maybe a little bit suffocating.

от вълнуващи към всепоглъщащи и може би дори малко задушаващи.

You feel it in your gut.

Усещате го инстинктивно.

Maybe it's when your new boyfriend or girlfriend

Може би е, когато новият ви приятел или приятелка

says "I love you" faster than you were ready for

каже "обичам те" преди вие да сте готови

or starts showing up everywhere, texting and calling a lot.

или започне да се появява навсякъде, да ви пише или да ви звъни твърде често.

Maybe they're impatient when you're slow to respond,

Може би са нетърпеливи когато отговаряте по-бавно,

even though they know you had other things going on that day.

макар и да знаят, че сте били заети с нещо друго през деня.

It's important to remember that it's not how a relationship starts that matters,

Важно е да запомните, че не е въпросът как започва връзката,

it's how it evolves.

а как се развива.

It's important in the early days of a new relationship

Важно е в ранните дни на новата връзка

to pay attention to how you're feeling.

да обръщате внимание как се чувствате.

Are you comfortable with the pace of intimacy?

Добре ли се чувствате с темпото на близост?

Do you feel like you have space and room to breathe?

Чувствате ли, че имате пространство да дишате?

It's also really important to start practicing using your voice

Също така е много важно да започнете да тренирате изразяването си,

to talk about your own needs.

за да говорите за собствените си нужди.

Are your requests respected?

Уважават ли се вашите желания?

A second marker is isolation.

Вторият признак е изолираност.

(Video) Orange 2: Want to hang out?

(Видео) Оранжево 2: Да излезем?

Оранжево 1: В понеделник е нашият ден за забавления. (#товаелюбов)

Orange 1: Me and my boyfriend always have Monday Funday.

Orange 2: Want to hang out?

О2: Да излезем?

Orange 1: Me and my boyfriend always have Monday Funday.

О1: В понеделник е нашият ден за забавления.

О2: А утре? О1: Вторник е денят ни за излежаване.

Orange 2: Tomorrow? Orange 1: It's our Tuesday Snooze Day.

О2: В сряда? О1: Денят ни без приятели.

Orange 2: Wednesday? Orange 1: No Friends Day.

(#тованеелюбов)

KH: If you ask me, isolation is one of the most frequently missed

КХ: Ако питате мен, изолирането е един от най-често пропусканите

and misunderstood signs of unhealthy love.

и неразбрани признаци на нездравословната любов.

Why?

Защо ли?

Because every new relationship starts out with this intense desire

Защото всяка нова връзка започва с това силно желание

to spend time together,

да прекарвате време заедно

и е лесно да не забележите, когато нещо се промени.

it's easy to miss when something shifts.

Изолирането се промъква, когато новият ви приятел или приятелка

Isolation creeps in when your new boyfriend or girlfriend

starts pulling you away from your friends and family,

започне да ви отдалечава от семейството и приятелите ви,

your support system,

от хората, които ви подкрепят,

and tethering you more tightly to them.

и да ви приковава все повече към себе си.

They might say things like,

Те могат да кажат неща като:

"Why do you hang out with them? They're such losers"

"Защо излизаш с тях? Те са загубеняци."

about your best friends,

за най-добрите ви приятели

or, "They want us to break up. They're totally against us"

или "Те искат да се разделим. Те са напълно против нас."

about your family.

за семейството ви.

Isolation is about sowing seeds of doubt

Изолирането е посяване на съмнения

about everyone from your prerelationship life.

относно всеки от живота ви преди връзката.

Healthy love includes independence,

Здравословната любов включва независимост,

two people who love spending time together

двама души, които обичат да прекарват време заедно,

but who stay connected to the people and activities they cared about before.

но остават свързани с хората и нещата, които са ги интересували и преди.

While at first you might spend every waking minute together,

Докато в началото може би прекарвате всяка минута заедно,

over time maintaining independence is key.

с течение на времето поддържането на независимост е ключово.

You do this by making plans with friends and sticking to them

Това става, като правите планове с приятели и се придържате към тях

and encouraging your partner to do the same.

и като насърчавате партньора си да направи същото.

A third marker of unhealthy love is extreme jealousy.

Третият признак на нездравословната любов е крайната ревност.

(Video) Blue 2: What are you so happy about?

(Видео) Синьо 2: Защо си толкова щастлив?

Blue 1: She just started following me on Instagram!

Синьо 1: Тя току-що ме последва в Инстаграм! (#товаелюбов)

Blue 2: What are you so nervous about?

Синьо 2: Защо си толкова изнервен?

Blue 1: She, she just started following me, like, everywhere.

Синьо 1: Тя... тя започна да ме следва, ами, навсякъде.

(#thatsnotlove)

(#тованеелюбов)

KH: As the honeymoon period begins to fade,

КХ: Когато "меденият месец" започне да отминава,

extreme jealousy can creep in.

може да се прокрадне крайната ревност.

Партньорът ви може да стане по-настоятелен

Your partner might become more demanding,

в нуждата си да знае къде и с кого сте през цялото време,

needing to know where you are and who you're with all the time,

или може да започне да ви следва навсякъде, онлайн и физически.

or they might start following you everywhere, online and off.

Extreme jealousy also brings with it possessiveness and mistrust,

Крайната ревност носи със себе си чувство за притежание и недоверие,

frequent accusations of flirting with other people or cheating,

чести обвинения във флиртуване с други хора или изневяра,

and refusal to listen to you when you tell them

и отказ да ви чуят, когато им казвате,

they have nothing to worry about and that you only love them.

че няма за какво да се притесняват и че обичате само тях.

Jealousy is a part of any human relationship,

Ревността е част от всяка връзка,

but extreme jealousy is different.

но крайната ревност е различна.

There's a threatening, desperate and angry edge to it.

Тя има заплашителен, отчаян и гневен характер.

Love shouldn't feel like this.

Любовта не бива да се усеща така.

A fourth marker is belittling.

Четвъртият признак е омаловажаване.

(Video) Blue: Wanna hang out? Orange: I gotta study.

(Видео) Синьо: Да излезем? Оранжево: Трябва да уча.

Blue: You'll get an A anyway, A for amazing. (#thatslove)

Синьо: Ще изкараш шестица така или иначе, ти си страхотна. (#товаелюбов)

Blue: Wanna hang out? Orange: I gotta study.

Синьо: Да излезем? Оранжево: Трябва да уча.

Blue: You'll get an F anyway,

Синьо: Ще изкараш двойка така или иначе,

F for, F for... stupid. (#thatsnotlove)

ти... ти си глупава. (#тованеелюбов)

KH: Yeah, hmm.

КХ: Да, хм.

In unhealthy love, words are used as weapons.

В нездравословната любов думите се използват като оръжия.

Conversations that used to be fun and lighthearted

Разговори, които допреди са били забавни и приятни,

turn mean and embarrassing.

се превръщат в злобни и засрамващи.

Maybe your partner makes fun of you in a way that hurts,

Може би партньорът ви ви се присмива по начин, който наранява,

or maybe they tell stories and jokes for laughs at your expense.

или може би разказва истории и шеги за ваша сметка.

When you try to explain that your feelings have been hurt,

Когато опитате да обясните, че чувствата ви са наранени,

they shut you down and accuse you of overreacting.

те ви прекъсват и обвиняват вас, че преигравате.

"Why are you so sensitive? What's your problem. Give me a break."

"Защо си толкова чувствителен/а? Какъв ти е проблемът? Остави ме на мира".

You are silenced by these words.

Карат ви да замълчите чрез тези думи.

It seems pretty obvious, but your partner should have your back.

Изглежда очевидно, но партньорът ви трябва да ви пази гърба.

Their words should build you up, not break you down.

Думите им трябва да ви подкрепят, не да ви сриват.

They should keep your secrets and be loyal.

Трябва да пазят тайните ви и да са лоялни.

They should make you feel more confident,

Трябва да ви правят по-уверени,

not less.

не обратното.

Finally, a fifth marker: volatility.

Накрая, петият признак: непостоянство.

(Видео) Оранжево 1: Ще страдам, ако се разделим.

(Video) Orange 1: I'd be sad if we broke up.

Оранжево 2: И аз ще страдам. (#товаелюбов)

Orange 2: I'd be sad too. (#thatslove)

Оранжево 1: Толкова ще се депресирам, ако се разделим.

Orange 1: I'd so depressed if we ever broke up.

I'd throw myself off this step.

Направо ще се хвърля от това стъпало.

I would! Don't try to stop me!

Ще го направя! Не се опитвай да ме спреш!

(#thatsnotlove)

(#тованеелюбов)

KH: Frequent breakups and makeups, high highs and low lows:

КХ: Чести раздели и сдобрявания, възходи и спадове:

as tension rises, so does volatility.

с напрежението нараства и непостоянството.

Tearful, frustrated fights followed by emotional makeups,

Разстройващи караници и сълзи, последвани от емоционални сдобрявания,

hateful and hurtful comments like,

злобни и болезнени коментари като:

"You're worthless, I'm not even sure why I'm with you!"

"Ти не струваш, дори не знам защо съм с теб!"

followed quickly by apologies and promises it will never happen again.

последвани от извинения и обещания, че повече няма да се повтори.

By this point, you've been so conditioned to this relationship roller coaster

На този етап вече сте толкова обусловени от това емоционално криволичене,

че може да не осъзнаете колко нездрава и може би опасна е станала връзката ви.

that you may not realize how unhealthy and maybe even dangerous

your relationship has become.

It can be really hard to see

Може да бъде наистина трудно да се види, кога нездравата любов се обръща в тормоз,

when unhealthy love turns towards abuse,

но може да се каже, че колкото повече от тези признаци са налице във връзката,

but it's fair to say that the more of these markers

your relationship might have,

the more unhealthy and maybe dangerous your relationship could be.

толкова по-нездравословна и може би опасна може да е тя.

И ако инстинктът ви е да се разделите и да си тръгнете,

And if your instinct is to break up and leave,

which is advice so many of us give our friends

както много от нас съветват приятелите си,

when they're in unhealthy relationships,

когато са в нездравословна връзка,

that's not always the best advice.

това невинаги е най-добрият съвет.

Time of breakup can be a real trigger for violence.

Моментът на раздяла може наистина да провокира насилие.

If you fear you might be headed towards abuse or in abuse,

Ако се страхувате, че може да отивате към малтретиране,

you need to consult with experts to get the advice on how to leave safely.

трябва да се консултирате с експерти за съвет как да си тръгнете безопасно.

But it's not just about romantic relationships

Но това не се отнася само до романтичните връзки

and it's not just about violence.

и не се отнася само до насилие.

Understanding the signs of unhealthy love

Разбирането на признаците на нездравословната любов

can help you audit and understand nearly every relationship in your life.

може да ви помогне да ревизирате и разберете почти всяка връзка в живота ви.

For the first time, you might understand why you're disappointed in a friendship

За пръв път може би ще разберете защо сте разочаровани от дадено приятелство

or why every interaction with a certain family member

или защо всеки контакт с определен член от семейството ви

leaves you discouraged and anxious.

ви прави обезсърчени и тревожни.

You might even begin to see how your own intensity and jealousy

Може дори да забележите как вашата лична напрегнатост и ревност

is causing problems with colleagues at work.

причиняват проблеми с колегите на работа.

Understanding is the first step to improving,

Разбирането е първата стъпка към подобрението

and while you can't make every unhealthy relationship healthy --

и макар да не можете да превърнете всички нездрави връзка в здрави –

some you're going to have to leave behind --

някои от тях ще наложи да оставите зад гърба си,

you can do your part every day to do relationships better.

можете да давате своя принос всеки ден, за да направите връзките по-добри.

And here's the exciting news:

И ето я вълнуващата новина:

it's actually not rocket science.

това всъщност не е ядрена физика.

Open communication, mutual respect,

Отворено общуване, взаимно уважение,

kindness, patience --

доброта, търпение –

we can practice these things every day.

можем да практикуваме тези неща всеки ден.

And while practice will definitely make you better,

И докато практиката определено ще ви направи по-добри,

I have to promise you it's also not going to make you perfect.

трябва да ви обещая също, че няма да ви направи перфектни.

I do this for a living

Аз си изкарвам хляба с това

and every day I think and talk about healthy relationships,

и всеки ден мисля и говоря за здравословни връзки,

and still I do unhealthy things.

и все още правя нездравословни неща.

Just the other day as I was trying to shuttle my four kids out the door

Онзи ден се опитвах да изкарам четирите си деца през вратата

amidst quarreling, squabbling and complaints about breakfast,

сред разправии, караници и мрънкане за закуската,

I completely lost it.

аз съвсем си изпуснах нервите.

With an intentionally angry edge,

С преднамерено гневен тон

I screamed,

изкрещях:

"Everybody just shut up and do what I say!

"Всички млъкнете и правете каквото ви кажа!

You are the worst!

Ужасни сте!

I am going to take away screen time and dessert

Ще ви спра телевизията и десертите

and anything else you could possibly ever enjoy in life!"

и всичко възможно, което ви носи радост в живота!"

(Laughter)

(Смях)

Anybody been there?

На някого да му се е случвало?

(Applause)

(Аплодисменти)

Volatility, belittling.

Непостоянство, омаловажаване.

My oldest son turned around and looked at me, and said,

Най-големият ми син се обърна, погледна ме и каза,

"Mom, that's not love."

"Мамо, това не е любов."

(Laughter)

(Смях)

For a minute, I really wanted to kill him for calling me out.

За минута наистина исках да го убия заради това, което каза.

Trust me.

Повярвайте ми.

But then I gathered myself

Но след това се взех в ръце

and I thought, you know what, I'm actually proud.

и си помислих, знаете ли какво, всъщност се гордея с него.

I'm proud that he has a language to make me pause.

Горда съм, че той разполага с речник, с който да ме накара да спра.

I want all of my kids to understand what the bar should be

Искам всичките ми деца да разбират каква трябва да е летвата

for how they're treated

за отношението на другите към тях

and to have a language and a voice to use when that bar is not met

и да имат глас и речник за употреба, когато тази летва не е покрита,

versus just accepting it.

вместо просто да го приемат.

For too long, we've treated relationships as a soft topic,

Твърде дълго смятахме връзките за лека тема,

when relationship skills are one of the most important

когато умението да сме във връзка

е едно от най-важните и най-трудни за изграждане неща в живота.

and hard to build things in life.

Not only can understanding unhealthy signs

Разбирането на нездравословните признаци не само може да ви помогне

help you avoid the rabbit hole that leads to unhealthy love,

да избегнете заешката дупка, която води към нездравословна любов,

but understanding and practicing the art of being healthy

но разбирането и практикуването на изкуството да бъдеш здрав

can improve nearly every aspect of your life.

може да подобри почти всеки аспект от живота ви.

I'm completely convinced

Напълно съм убедена,

that while love is an instinct and an emotion,

че докато любовта е инстинкт и емоция,

the ability to love better is a skill we can all build

способността да обичаме по-добре е умение, което всички можем да изградим

and improve on over time.

и усъвършенстваме с времето.

Thank you.

Благодаря ви.

(Applause)

(Аплодисменти)