Want to be happier? Stay in the moment | Matt Killingsworth

مَت کلینسورث: می خواهید شادتر باشید؟ در لحظه باقی بمانید

Translator: Joseph Geni Reviewer: Morton Bast

Translator: Farnaz Saghafi Reviewer: soheila Jafari

So, people want a lot of things out of life,

خُب، مردم از زندگی خیلی چیزها می خواهند،

but I think, more than anything else, they want happiness.

ولی من فکر می کنم از همه بیشتر خواهان خوشبختی هستند.

Aristotle called happiness "the chief good," the end

ارسطو خوشبختی را " سرکرده خوبی" می دونه،

towards which all other things aim.

نهایت هدف هر آنچه که هست.

According to this view, the reason we want a big house

بنا بر این نظریه، اینکه ما خواهان یه خونه بزرگ

or a nice car

یا یه ماشین زیبا

or a good job

یا یه شغل خوب هستیم

isn't that these things are intrinsically valuable.

این نیست که این چیزها ذاتا" ارزشمندند.

It's that we expect them to bring us

اینه که ما انتظار داریم برامون خوشبختی بیاورند.

happiness.

اینه که ما انتظار داریم برامون خوشبختی بیاورند.

Now in the last 50 years, we Americans have gotten

در طول ۵۰ سال گذشته، ما آمریکائیها به خیلی چیزهایی که می خواستیم، رسیدیم.

a lot of the things that we want. We're richer.

در طول ۵۰ سال گذشته، ما آمریکائیها به خیلی چیزهایی که می خواستیم، رسیدیم.

We live longer. We have access to technology

ثروتمندتر شدیم. عمر طولانی تری داریم. به تکنولوژی دسترسی داریم

that would have seemed like science fiction

که شاید تا چند سال گذشته تخیلی بیش نبود.

just a few years ago.

که شاید تا چند سال گذشته تخیلی بیش نبود.

The paradox of happiness is that even though the

تعارض خوشبختی اینه که اگرچه شرایط واقعی زندگی ما بطور چشمگیری بهبود یافته،

objective conditions of our lives have improved dramatically,

تعارض خوشبختی اینه که اگرچه شرایط واقعی زندگی ما بطور چشمگیری بهبود یافته،

we haven't actually gotten any happier.

ما براستی شاد تر نشدیم.

Maybe because these conventional notions of progress

شاید به این دلیل که این مفاهیم رایج پیشرفت

haven't delivered big benefits in terms of happiness,

فایده زیادی در راستای خوشبختی نداشتند،

there's been an increased interest in recent years

علاقه زیادی نسبت به ذات خوشبختی در سالهای اخیر بوجود آمده.

in happiness itself.

علاقه زیادی نسبت به ذات خوشبختی در سالهای اخیر بوجود آمده.

People have been debating the causes of happiness

مردم مدتهای مدیدی است که درمورد عوامل خوشبختی بحث می کنند،

for a really long time, in fact for thousands of years,

در حقیقت هزاران ساله که اینطوره،

but it seems like many of those debates remain unresolved.

اما بنظر می یاد که اون بحثها بدون نتیجه مانده است.

Well, as with many other domains in life, I think

خُب، فکر کنم روش علمی، قابلیت پاسخگویی به این سوال را مثل خیلی حوزه های دیگر زندگی را دارد.

the scientific method has the potential to answer this question.

خُب، فکر کنم روش علمی، قابلیت پاسخگویی به این سوال را مثل خیلی حوزه های دیگر زندگی را دارد.

In fact, in the last few years, there's been an explosion

در حقیقت، در طول چند سال گذشته، یک رشد ناگهانی در تحقیق درمورد خوشبختی وجود داشته.

in research on happiness. For example, we've learned a lot

در حقیقت، در طول چند سال گذشته، یک رشد ناگهانی در تحقیق درمورد خوشبختی وجود داشته.

about its demographics, how things like income

بعنوان مثال، مطالب زیادی درمورد آمار جمعیتی اون فرا گرفتیم، چطور مواردی مثل

and education, gender and marriage relate to it.

درآمد و تحصیل، جنسیت و ازدواج به آن مربوط هستند.

But one of the puzzles this has revealed is that

اما یکی از معضلهایی که نمایان شد

factors like these don't seem to have a particularly strong effect.

اینه که چنین فاکتورهایی بنظر تاثیر چندان قوی ندارند.

Yes, it's better to make more money rather than less,

آره، بهتره که پول بیشتری بدست بیاریم تا اینکه پول کمتری بدست بیاریم،

or to graduate from college instead of dropping out,

یا اینکه از کالج فارغ التحصیل بشیم تا اینکه ترک تحصیل کنیم،

but the differences in happiness tend to be small.

اما تفاوت موجود در خوشبختی بسیار جزئی است.

Which leaves the question, what are the big causes of happiness?

این سوال همچنان باقی است، عوامل مهم خوشبختی چیست؟

I think that's a question we haven't really answered yet,

فکر کنم این سوالی است که هنوز پاسخ ندادیم،

but I think something that has the potential to be an answer

اما فکر کنم چیزی که قابلیت پاسخگویی اونو داره

is that maybe happiness has an awful lot to do with

اینه که خوشبختی شاید ارتباط زیادی با لحظه لحظه تجربیات ما داشته باشه.

the contents of our moment-to-moment experiences.

اینه که خوشبختی شاید ارتباط زیادی با لحظه لحظه تجربیات ما داشته باشه.

It certainly seems that we're going about our lives,

واقعا" بنظر می رسه که به همه جوانب زندگی مان نگاه می کنیم،

that what we're doing, who we're with, what we're thinking about,

اینکه چکار می کنیم، با کی هستیم، به چی فکر می کنیم

have a big influence on our happiness, and yet

تاثیر بزرگی بر خوشبختی ما داره،

these are the very factors that have been very difficult,

و با این وجود، اینها همان عواملی هستند که مطالعه اونها برای دانشمندان دشوار و در واقع تقریبا" غیر ممکن است.

in fact almost impossible, for scientists to study.

و با این وجود، اینها همان عواملی هستند که مطالعه اونها برای دانشمندان دشوار و در واقع تقریبا" غیر ممکن است.

A few years ago, I came up with a way to study people's happiness

چند سال پیش برای مطالعه خوشبختی افراد، راهی بنظرم رسید

moment to moment as they're going about their daily lives

لحظه به لحظه همانطور که زندگی روزمره شان را می کنند

on a massive scale all over the world, something we'd never

در یک مقیاس وسیع در سطح جهانی، چیزی که تا بحال قادر به انجامش نبودیم.

been able to do before. Called trackyourhappiness.org,

به نام سایت "خوشبختی تان را دنبال کنید" (trackyourhappiness.org)

it uses the iPhone to monitor people's happiness in real time.

با بکارگیری آیفون، خوشبختی افراد را تحت نظر می گیره.

How does this work? Basically, I send people signals

کارکردش به چه شکله؟ در واقع، روزانه بطور اتفاقی سیگنالهایی را به افراد می فرستم،

at random points throughout the day, and then I ask them

کارکردش به چه شکله؟ در واقع، روزانه بطور اتفاقی سیگنالهایی را به افراد می فرستم،

a bunch of questions about their moment-to-moment experience

بعدش یکسری سوال درمورد لحظه به لحظه تجربه شون می پرسم

at the instant just before the signal.

لحظه ای که درست قبل از سیگنال وجود داشته.

The idea is that, if we can watch how people's happiness

هدف اینه که اگه بتونیم روند کاهش و افزایش خوشبختی افراد را در طول روز تحت نظر بگیریم،

goes up and down over the course of the day,

هدف اینه که اگه بتونیم روند کاهش و افزایش خوشبختی افراد را در طول روز تحت نظر بگیریم،

minute to minute in some cases,

در بعضی موارد دقیقه به دقیقه،

and try to understand how what people are doing,

و سعی کنیم آنچه در حال انجامش هستند را بفهمیم،

who they're with, what they're thinking about, and all

کسی که باهاش هستند، چیزی که بهش فکر می کنند،

the other factors that describe our day, how those might

و همه فاکتورهای دیگه ای که روز ما را توصیف می کنند،

relate to those changes in happiness, we might be able

اینکه چطور اونها به تغییرات خوشبختی ربط پیدا می کنند،

to discover some of the things that really have

شاید بتونیم بعضی چیزهایی که تاثیر بزرگی بر خوشبختی دارند را بیابیم.

a big influence on happiness.

شاید بتونیم بعضی چیزهایی که تاثیر بزرگی بر خوشبختی دارند را بیابیم.

We've been fortunate with this project to collect

ما در این پروژه، شانس جمع آوری کلی اطلاعات را داشتیم

quite a lot of data, a lot more data of this kind than I think

خیلی بیشتر از اون چیزی که فکر کنم تا بحال جمع آوری شده،

has ever been collected before,

خیلی بیشتر از اون چیزی که فکر کنم تا بحال جمع آوری شده،

over 650,000 real-time reports

بیش از ۶۵۰٫۰۰۰ گزارش حقیقی از بیش از ۱۵٫۰۰۰ نفر.

from over 15,000 people.

بیش از ۶۵۰٫۰۰۰ گزارش حقیقی از بیش از ۱۵٫۰۰۰ نفر.

And it's not just a lot of people, it's a really diverse group,

و این تنها تعداد زیادی از افراد نیست، براستی گروه گوناگونی است،

people from a wide range of ages, from 18 to late 80s,

افرادی از رده های سنی بسیار متفاوت، از ۱۸ تا اواخر ۸۰ سالگی،

a wide range of incomes, education levels,

با سطح وسیعی از درآمد، سطح تحصیلی،

people who are married, divorced, widowed, etc.

افراد متاهل، مطلقه، بیوه و غیره.

They collectively represent every one of

اونها سر جمع نمایانگر هر یک از ۸۶ گروه شغلی بوده و از بیش از ۸۰ کشور سرازیر شدند.

86 occupational categories and hail from over 80 countries.

اونها سر جمع نمایانگر هر یک از ۸۶ گروه شغلی بوده و از بیش از ۸۰ کشور سرازیر شدند.

What I'd like to do with the rest of my time with you today

چیزی که مایلم در باقیمانده وقتم در اینجا با شما انجام دهم

is talk a little bit about one of the areas that we've been

اینه که در مورد یکی از مواردی که به تحقیق آن پرداختیم، با شما سخن بگویم، و اون حواس پرتی است.

investigating, and that's mind-wandering.

اینه که در مورد یکی از مواردی که به تحقیق آن پرداختیم، با شما سخن بگویم، و اون حواس پرتی است.

As human beings, we have this unique ability

بعنوان یک بشر، ما این قدرت بی نظیر را داریم

to have our minds stray away from the present.

تا ذهنمان را از زمان حال بدور داریم.

This guy is sitting here working on his computer,

این شخص اینجا نشسته و مشغول کار با کامپیوترش است،

and yet he could be thinking about

و در عین حال قادره به تعطیلاتی که ماه گذشته داشته فکر کنه،

the vacation he had last month,

و در عین حال قادره به تعطیلاتی که ماه گذشته داشته فکر کنه،

wondering what he's going to have for dinner.

و فکر کنه چی می خواد برای شام بخوره.

Maybe he's worried that he's going bald. (Laughter)

شاید نگران اینه که داره کچل می شه. (خنده)

This ability to focus our attention on something other

توانایی تمرکز حواسمان بر آنچه غیر از زمان حال، براستی شگفت انگیزه.

than the present is really amazing. It allows us to learn

توانایی تمرکز حواسمان بر آنچه غیر از زمان حال، براستی شگفت انگیزه. باعث می شه بتونیم

and plan and reason in ways that no other species of animal can.

یاد بگیریم، برنامه ریزی کرده و بیندیشیم، طوری که هیچ گونه‌ی دیگری از حیوانات قادر به انجامش نیست.

And yet it's not clear what the relationship is

و با این وجود ارتباط مابین کاربرد این توانایی و خوشبختی ما روشن نیست.

between our use of this ability and our happiness.

و با این وجود ارتباط مابین کاربرد این توانایی و خوشبختی ما روشن نیست.

You've probably heard people suggest that you should

احتمالا" به گوشتون خورده که مردم توصیه می کنند

stay focused on the present. "Be here now,"

باید در زمان حال تمرکز کنید. "در زمان حال باش"،

you've probably heard a hundred times.

شاید صدها بار شنیده باشید.

Maybe, to really be happy, we need to stay completely

شاید برای خوشبختی حقیقی، لازمه که در کار همین لحظه خود کاملا"غرق شده و تمرکز کنیم.

immersed and focused on our experience in the moment.

شاید برای خوشبختی حقیقی، لازمه که در کار همین لحظه خود کاملا"غرق شده و تمرکز کنیم.

Maybe these people are right. Maybe mind-wandering

شاید حق با این افراد باشه. شاید حواس پرتی چیز بدی باشه.

is a bad thing.

شاید حق با این افراد باشه. شاید حواس پرتی چیز بدی باشه.

On the other hand, when our minds wander,

از طرف دیگه، حواس پرتی ما ساختگی نیست.

they're unconstrained. We can't change the physical reality

ما نمی تونیم واقعیت فیزیکی موجود را تغییر دهیم،

in front of us, but we can go anywhere in our minds.

ولی می تونیم در ذهنمون به هر کجا بریم.

Since we know people want to be happy, maybe

از آنجائیکه می دونیم مردم خواستار خوشبختی هستند،

when our minds wander, they're going to someplace happier than the place

شاید وقتی خیال پردازی می کنیم، ذهنمون جاهایی می ره

that they're leaving. It would make a lot of sense.

که شادتر از جایی است که در اون قرار داشته. این خیلی معنی می ده.

In other words, maybe the pleasures of the mind

به عبارت دیگر، شاید خوشی های ذهن باعث می شه

allow us to increase our happiness with mind-wandering.

که ما با خیال پردازی، شادیمان را افزایش دهیم.

Well, since I'm a scientist, I'd like to try to

خُب، از آنجائیکه من یک دانشمندم، مایلم این بحث را با یکسری داده ها حل و فصل کنم،

resolve this debate with some data, and in particular

خُب، از آنجائیکه من یک دانشمندم، مایلم این بحث را با یکسری داده ها حل و فصل کنم،

I'd like to present some data to you from three questions

و بخصوص مایلم یکسری داده ها را با سه سوال از سایت "خوشبختی تان را دنبال کنید" به شما ارائه دهم.

that I ask with Track Your Happiness. Remember, this is from

و بخصوص مایلم یکسری داده ها را با سه سوال از سایت "خوشبختی تان را دنبال کنید" به شما ارائه دهم.

sort of moment-to-moment experience in people's real lives.

یادتون باشه، این از لحظه به لحظه تجربیات واقعی زندگی مردم است.

There are three questions. The first one is a happiness question:

سه سوال است. اولی سوال خوشبختی است:

How do you feel, on a scale ranging from very bad

چه احساسی دارید، در مقیاسی از خیلی بد تا خیلی خوب؟

to very good? Second, an activity question:

دومی، سوال کاری است:

What are you doing, on a list of 22 different activities

چه کاری انجام می دهید، از بین لیستی از ۲۲ فعالیت متفاوت

including things like eating and working and watching TV?

شامل چیزهایی مثل خوردن و کار کردن و تماشای تلویزیون؟

And finally a mind-wandering question:

و در آخر، سوال خیال پردازی:

Are you thinking about something other

آیا به چیزی به غیر از آنچه مشغول آن هستید، فکر می کنید؟

than what you're currently doing?

آیا به چیزی به غیر از آنچه مشغول آن هستید، فکر می کنید؟

People could say no -- in other words, I'm focused only on my task --

افراد می تونند جواب "نه" بدهند -- به عبارتی، من روی کار فعلی تمرکز دارم--

or yes -- I am thinking about something else --

یا "بله" -- من به چیز دیگری فکر می کنم--

and the topic of those thoughts are pleasant,

و موضوع اون افکار جالب، معمولی، یا ناخوشایند است.

neutral or unpleasant.

و موضوع اون افکار جالب، معمولی، یا ناخوشایند است.

Any of those yes responses are what we called mind-wandering.

هر یک از اون پاسخهای مثبت، چیزی است که ما به آن خیال پردازی می گوییم.

So what did we find?

خُب ما چه چیزی یافتیم؟

This graph shows happiness on the vertical axis,

محور عمودی این نمودار نشانگر خوشبختی است،

and you can see that bar there representing how happy

و شما ملاحظه می کنید که اون ستون بیانگر میزان خوشحالی افراده

people are when they're focused on the present,

وقتی که روی زمان حال تمرکز کرده

when they're not mind-wandering.

و حواس پرتی و خیال پردازی ندارند.

As it turns out, people are substantially less happy

معلوم می شه افراد وقتی حواسشون پرته و خیال پردازی می کنند، از میزان خوشحالی کمتری برخوردارند.

when their minds are wandering than when they're not.

معلوم می شه افراد وقتی حواسشون پرته و خیال پردازی می کنند، از میزان خوشحالی کمتری برخوردارند.

Now you might look at this result and say, okay, sure,

حالا ممکنه با نگاهی به این نتیجه بگویید، خُب، البته،

on average people are less happy when they're mind-wandering,

بطور متوسط افراد در هنگام خیال پردازی، خوشحالی کمتری دارند،

but surely when their minds are straying away

اما براستی وقتی فکرشون از کاری که در حال حاضر خوشایند نیست، دور می شه،

from something that wasn't very enjoyable to begin with,

اما براستی وقتی فکرشون از کاری که در حال حاضر خوشایند نیست، دور می شه،

at least then mind-wandering should be doing something good for us.

حداقل اون خیال پردازی به نفع ما کار می کنه.

Nope. As it turns out,

نه خیر. اینطور که معلومه

people are less happy when they're mind-wandering

افراد در هنگام خیال پردازی از خوشحالی کمتری برخوردارند

no matter what they're doing. For example,

و ربطی به کاری که در حال انجامش هستند، ندارد. بعنوان مثال،

people don't really like commuting to work very much.

مردم زیاد از رفت و آمد برای کار خوششون نمی یاد.

It's one of their least enjoyable activities, and yet

یکی از ناخوشایند ترین فعالیتهاشون است، اما به این وجود

they are substantially happier when they're focused

وقتی روی رفت و آمدهای کاری تمرکز می کنند،

only on their commute than when their mind is going

اساسا" خوشحال تر از این هستند که فکرشون بجای دیگری مشغوله.

off to something else.

اساسا" خوشحال تر از این هستند که فکرشون بجای دیگری مشغوله.

It's amazing.

جالبه.

So how could this be happening? I think part of the reason,

خُب چطور این امکان پذیره؟ فکر کنم یه دلیلش اینه،

a big part of the reason, is that when our minds wander,

یه دلیل بزرگش اینه که وقتی فکرمون به جای دیگه پرته،

we often think about unpleasant things, and they are

معمولا" به چیزهای ناخوشایند فکر می کنیم،

enormously less happy when they do that,

وبا اینکار خیلی ناراحت تر میشویم،

our worries, our anxieties, our regrets,

نگرانیهای ما، اضطرابهای ما، پشیمانیهای ما،

and yet even when people are thinking about something

و حتی وقتی افراد به چیزهای معمولی فکر می کنند،

neutral, they're still considerably less happy

هنوز هم خوشحالی کمتری نسبت به زمانی دارند که

than when they're not mind-wandering at all.

که فکرشون اصلا" به جاهای دیگه مشغول نیست.

Even when they're thinking about something they would describe as pleasant,

حتی وقتی به چیزی بنظر خوشایند فکر می کنند،

they're actually just slightly less happy

در واقع یه کمی کمتر خوشحالند

than when they aren't mind-wandering.

نسبت به زمانیکه فکرشون متمرکزه.

If mind-wandering were a slot machine, it would be like

اگه حواس پرتی یه ماشین قمار که در اون پول می اندازیم بود،

having the chance to lose 50 dollars, 20 dollars

مثل این بود که شانس باختن ۵۰ دلار، ۲۰ دلار،

or one dollar. Right? You'd never want to play. (Laughter)

یا یک دلار را داشتیم. درسته؟ هیچوقت دوست نداشتید بازی کنید. (خنده)

So I've been talking about this, suggesting, perhaps,

بدین ترتیب، من در این مورد صحبت کردم، یه جورایی پیشنهاد دادم،

that mind-wandering causes unhappiness, but all

که حواس پرتی موجب ناراحتی می شه،

I've really shown you is that these two things are correlated.

اما هر چیزی که نشونتون دادم بیانگر ارتباط این دو است.

It's possible that's the case, but it might also be the case

ممکنه قضیه اینطور باشه، اما ممکنه طور دیگه هم باشه

that when people are unhappy, then they mind-wander.

که افراد در هنگام ناراحتی، خیال پردازی می کنند.

Maybe that's what's really going on. How could we ever

شاید این چیزی است که در واقع اتفاق می افته.

disentangle these two possibilites?

چطور می تونیم این دو احتمال را از هم جدا کنیم؟

Well, one fact that we can take advantage of, I think a fact

خُب، واقعیتی که می تونیم ازش بهره ببریم، و فکر کنم شما با درستی اش موافق باشید،

you'll all agree is true, is that time goes forward, not

اینه که زمان به جلو در حرکته، نه به عقب.

backward. Right? The cause has to come before the effect.

درسته؟ علت قبل از معلول می یاد.

We're lucky in this data we have many responses from each person,

در این داده ها ما خیلی شانس داریم که پاسخهای بسیاری از افراد داریم،

and so we can look and see, does mind-wandering

و بنابراین می تونیم دریابیم و ببینیم،

tend to precede unhappiness, or does unhappiness

آیا خیال پردازی موجب ایجاد ناراحتی می شه،

tend to precede mind-wandering, to get some insight

یا ناراحتی موجب خیال پردازی می شه؟

into the causal direction.

تا ایده ای در جهت درست بیابیم.

As it turns out, there is a strong relationship between

اینطور معلوم می شه، ارتباط محکمی

mind-wandering now and being unhappy a short time later,

بین خیال پردازی در حال حاضر و ایجاد ناراحتی پس از مدت کوتاهی وجود داره،

consistent with the idea that mind-wandering is causing people to be unhappy.

در راستای این ایده که خیال پردازی موجب ناراحتی افراد می شه.

In contrast, there's no relationship between being unhappy

برعکس، هیچ ارتباطی بین ناراحتی در حال حاضر و

now and mind-wandering a short time later.

خیال پردازی بعد از اون وجود نداره.

In other words, mind-wandering very likely seems to be

به عبارت دیگه، خیال پردازی خیلی بنظر شبیه یک دلیل واقعی برای ناراحت بودنه، نه نتیجه ناراحت بودن.

an actual cause, and not merely a consequence, of unhappiness.

به عبارت دیگه، خیال پردازی خیلی بنظر شبیه یک دلیل واقعی برای ناراحت بودنه، نه نتیجه ناراحت بودن.

A few minutes ago, I likened mind-wandering

چند دقیقه پیش، من خیال پردازی را به ماشین قمار تشبیه کردم

to a slot machine you'd never want to play.

که هیچوقت دوست ندارید باهاش بازی کنید.

Well, how often do people's minds wander?

خُب، هر چند وقت یکبار فکر افراد پرت می شه؟

Turns out, they wander a lot. In fact, really a lot.

معلوم می شه، خیلی زیاد. در واقع، واقعا" زیاد.

Forty-seven percent of the time, people are thinking

چهل و هفت درصد زمان، مردم دربارۀ چیزی بغیر از آنچه در حال انجامش هستند فکر می کنند.

about something other than what they're currently doing.

چهل و هفت درصد زمان، مردم دربارۀ چیزی بغیر از آنچه در حال انجامش هستند فکر می کنند.

How does that depend on what people are doing?

چطور این امر به آنچه در حال انجامش هستند، بستگی دارد؟

This shows the rate of mind-wandering across 22 activities

این نشانگرمیزان حواس پرتی در ۲۲ فعالیت است،

ranging from a high of 65 percent — (Laughter) —

از ۶۵ درصد گرفته (خنده)

when people are taking a shower, brushing their teeth,

وقتی افراد در حال دوش گرفتن، مسواک زدن، بوده

to 50 percent when they're working,

تا ۵۰ درصد وقتی مشغول کار هستند،

to 40 percent when they're exercising,

تا ۴۰ درصد وقتی مشغول ورزشند،

all the way down to this one short bar on the right

تا برسه به این ستون کوچولو در سمت راست

that I think some of you are probably laughing at.

که فکر کنم بعضی از شماها ممکنه بهش بخندید.

Ten percent of the time people's minds are wandering

۱۰ درصد زمانیکه فکر افراد پرته،

when they're having sex. (Laughter)

زمانیه که مشغول سکس هستند. (خنده)

But there's something I think that's quite interesting in this graph,

اما فکر کنم یه چیز خیلی جالبی در این نمودار وجود داره،

and that is, basically with one exception,

و اون اینه که، بجز یک استثنا،

no matter what people are doing, they're mind-wandering

فرقی نمی کنه افراد مشغول چه کاری هستند،

at least 30 percent of the time, which suggests, I think,

حداقل ۳۰ درصد زمان را خیال پردازی می کنند، که حاکی از اینه

that mind-wandering isn't just frequent, it's ubiquitous.

که خیال پردازی نه تنها مستمر بلکه همه گیر است.

It pervades basically everything that we do.

اساسا" بر هر کاری که در حال انجامش هستیم، حاکمه.

In my talk today, I've told you a little bit about mind-wandering,

در سخنرانی امروزم، کمی درمورد خیال پردازی بهتون گفتم،

a variable that I think turns out to be fairly important

یه متغیری که فکر کنم در موازنه خوشحالی خیلی مهم شده.

in the equation for happiness.

یه متغیری که فکر کنم در موازنه خوشحالی خیلی مهم شده.

My hope is that over time, by tracking people's

امیدوارم در طول زمان، با دنبال کردن لحظه به لحظه خوشحالی و تجربیات افراد در زندگی روزانه،

moment-to-moment happiness and their experiences

امیدوارم در طول زمان، با دنبال کردن لحظه به لحظه خوشحالی و تجربیات افراد در زندگی روزانه،

in daily life, we'll be able to uncover a lot of important causes of happiness,

قادر بشیم تا از بسیاری از عوامل مهم خوشبختی پرده برداریم،

and then in the end, a scientific understanding of happiness

و سپس در انتها، یک درک علمی از خوشبختی به ما در ایجاد آینده ای کمک می کند که نه تنها غنی تر و سالم تر، بلکه به همان نسبت خوشبخت تر نیز هست.

will help us create a future that's not only richer

و سپس در انتها، یک درک علمی از خوشبختی به ما در ایجاد آینده ای کمک می کند که نه تنها غنی تر و سالم تر، بلکه به همان نسبت خوشبخت تر نیز هست.

and healthier, but happier as well.

و سپس در انتها، یک درک علمی از خوشبختی به ما در ایجاد آینده ای کمک می کند که نه تنها غنی تر و سالم تر، بلکه به همان نسبت خوشبخت تر نیز هست.

Thank you. (Applause)

متشکرم. (تشویق)

(Applause)

(تشویق)