Want to be happier? Stay in the moment | Matt Killingsworth

Translator: Joseph Geni Reviewer: Morton Bast

Μετάφραση: Sofia Kalamatianou Επιμέλεια: Mary Keramida

So, people want a lot of things out of life,

Οι άνθρωποι θέλουν πολλά πράγματα από τη ζωή,

but I think, more than anything else, they want happiness.

αλλά νομίζω περισσότερο από οτιδήποτε άλλο θέλουν ευτυχία.

Aristotle called happiness "the chief good," the end

Ο Αριστοτέλης αποκάλεσε την ευτυχία «το τελειότερο αγαθό», το σκοπό

towards which all other things aim.

προς τον οποίο αποσκοπούν όλα τ' άλλα.

According to this view, the reason we want a big house

Σύμφωνα με αυτή την άποψη, ο λόγος που θέλουμε ένα μεγάλο σπίτι

or a nice car

ή ένα ωραίο αυτοκίνητο

or a good job

ή μια καλή δουλειά

isn't that these things are intrinsically valuable.

δεν είναι ότι αυτά τα πράγματα έχουν τη δική τους αξία.

It's that we expect them to bring us

Είναι ότι περιμένουμε να μας φέρουν

happiness.

ευτυχία.

Now in the last 50 years, we Americans have gotten

Τα τελευταία 50 χρόνια, εμείς οι Αμερικανοί έχουμε αποκτήσει

a lot of the things that we want. We're richer.

πολλά από αυτά που θέλουμε. Είμαστε πλουσιότεροι.

We live longer. We have access to technology

Ζούμε περισσότερο.Έχουμε πρόσβαση σε τεχνολογία

that would have seemed like science fiction

που θα φαινόταν επιστημονική φαντασία

just a few years ago.

πριν λίγα χρόνια.

The paradox of happiness is that even though the

Το παράδοξο της ευτυχίας είναι πως παρ' όλο που

objective conditions of our lives have improved dramatically,

οι αντικειμενικές συνθήκες της ζωής μας έχουνε βελτιωθεί δραματικά,

we haven't actually gotten any happier.

δεν είμαστε πιο ευτυχισμένοι.

Maybe because these conventional notions of progress

Ίσως επειδή αυτές οι συμβατικές ιδέες της προόδου

haven't delivered big benefits in terms of happiness,

δεν έχουν αποδόσει μεγάλα κέρδη όσον αφορά την ευτυχία,

there's been an increased interest in recent years

τα τελευταία χρόνια έχει αυξηθεί το ενδιαφέρον

in happiness itself.

για την ίδια την ευτυχία.

People have been debating the causes of happiness

Οι άνθρωποι συζητούν τα αίτια της ευτυχίας

for a really long time, in fact for thousands of years,

εδώ και χιλιάδες χρόνια,

but it seems like many of those debates remain unresolved.

αλλά φαίνεται πως πολλές από αυτές τις συζητήσεις έχουν παραμείνει άλυτες.

Well, as with many other domains in life, I think

Όπως και με πολλούς άλλους κλάδους της ζωής, πιστεύω

the scientific method has the potential to answer this question.

πως η επιστημονική μέθοδος έχει τη δυνατότητα να δώσει απαντήσεις.

In fact, in the last few years, there's been an explosion

Συγκεκριμένα, τα τελευταία χρόνια, έχει υπάρξει μια έκρηξη

in research on happiness. For example, we've learned a lot

στην έρευνα πάνω στην ευτυχία. Για παράδειγμα έχουμε μάθει πολλά

about its demographics, how things like income

για τα δημογραφικά χαρακτηριστικά της, πώς πράγματα όπως το εισόδημα

and education, gender and marriage relate to it.

και η εκπαίδευση, το φύλο και ο γάμος συσχετίζονται μαζί της.

But one of the puzzles this has revealed is that

Αλλά ένας από τους γρίφους που αποκάλυψε αυτό είναι ότι

factors like these don't seem to have a particularly strong effect.

παράγοντες όπως αυτοί δεν φαίνεται να έχουν μεγάλη επίδραση.

Yes, it's better to make more money rather than less,

Ναι, είναι καλύτερα να βγάζεις περισσότερα λεφτά παρά λιγότερα

or to graduate from college instead of dropping out,

ή να αποφοιτήσεις από το πανεπιστήμιο παρά να τα παρατήσεις,

but the differences in happiness tend to be small.

αλλά οι διαφορές στην ευτυχία τείνουν να είναι μικρές.

Which leaves the question, what are the big causes of happiness?

Που αφήνει το ερώτημα, ποιες είναι οι ρίζες της ευτυχίας;

I think that's a question we haven't really answered yet,

Πιστεύω πως είναι μια ερώτηση που δεν έχουμε απαντήσει ακόμα,

but I think something that has the potential to be an answer

αλλά πιστεύω πως αυτό που μπορεί να έχει τη δυνατότητα να απαντήσει

is that maybe happiness has an awful lot to do with

είναι πως ίσως η ευτυχία να έχει κυρίως να κάνει

the contents of our moment-to-moment experiences.

με το περιεχόμενο τον εμπειριών μας από τη μια στιγμή στην άλλη.

It certainly seems that we're going about our lives,

Σίγουρα πάντως φαίνεται πως αυτό που κάνουμε στη ζωή μας,

that what we're doing, who we're with, what we're thinking about,

με ποιους είμαστε, τι σκεφτόμαστε,

have a big influence on our happiness, and yet

έχουν μεγάλη επιρροή στην ευτυχία μας, κι όμως

these are the very factors that have been very difficult,

αυτοί είναι οι πιο δύσκολοι παράγοντες,

in fact almost impossible, for scientists to study.

σχεδόν αδύνατον να μελετηθούν από τους επιστήμονες.

A few years ago, I came up with a way to study people's happiness

Πριν λίγα χρόνια, σκέφτηκα έναν τρόπο να μελετήσουμε την ευτυχία των ανθρώπων

moment to moment as they're going about their daily lives

από τη μια στιγμή στην άλλη κατά τη διάρκεια της καθημερινότητά τους,

on a massive scale all over the world, something we'd never

σε μεγάλη κλίμακα σε όλο τον κόσμο, κάτι που ποτέ ξανά

been able to do before. Called trackyourhappiness.org,

δεν είχαμε καταφέρει. Λέγεται trackyourhappiness.org,

it uses the iPhone to monitor people's happiness in real time.

χρησιμοποιεί το iPhone και μετράει την ευτυχία των ανθρώπων σε πραγματικό χρόνο.

How does this work? Basically, I send people signals

Πώς λειτουργεί; Βασικά, στέλνω σήματα σε ανθρώπους

at random points throughout the day, and then I ask them

σε τυχαίες στιγμές μες την ημέρα και μετά τους κάνω

a bunch of questions about their moment-to-moment experience

ένα σωρό ερωτήσεις σχετικά με τη στιγμή που βίωναν

at the instant just before the signal.

τη δεδομένη χρονική στιγμή πριν λάβουν το μήνυμα.

The idea is that, if we can watch how people's happiness

Η ιδέα είναι πως αν μπορούμε να δούμε πώς η ευτυχία του κόσμου

goes up and down over the course of the day,

ανεβαίνει και κατεβαίνει καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας,

minute to minute in some cases,

από λεπτό σε λεπτό σε κάποιες περιπτώσεις,

and try to understand how what people are doing,

και προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς το τι κάνουν οι άνθρωποι,

who they're with, what they're thinking about, and all

με ποιους είναι, τι σκέφτονται, και όλους

the other factors that describe our day, how those might

τους άλλους παράγοντες που περιγράφουν την ημέρα μας, πώς μπορούν

relate to those changes in happiness, we might be able

να συσχετίζονται με τις αλλαγές στην ευτυχία, ίσως μπορέσουμε

to discover some of the things that really have

να ανακαλύψουμε κάποια από τα πράγματα που πραγματικά έχουν

a big influence on happiness.

μεγάλη επίδραση στην ευτυχία.

We've been fortunate with this project to collect

Υπήρξαμε πολύ τυχεροί με αυτό το πρόγραμμα και συλλέξαμε

quite a lot of data, a lot more data of this kind than I think

πολλά δεδομένα, περισσότερα τέτοιου είδους απ' όσα πιστεύω πως

has ever been collected before,

έχουν συλλεχθεί ξανά,

over 650,000 real-time reports

πάνω από 650.000 αναφορές σε πραγματικό χρόνο

from over 15,000 people.

από πάνω απο 15.000 ανθρώπους.

And it's not just a lot of people, it's a really diverse group,

Δεν είναι απλά πολλοί άνθρωποι, είναι μια ποικιλόμορφη ομάδα

people from a wide range of ages, from 18 to late 80s,

ανθρώπων από μεγάλο εύρος ηλικιών, από 18 μέχρι 80,

a wide range of incomes, education levels,

με μεγάλο εύρος εισοδήματος, επίπεδο εκπαίδευσης,

people who are married, divorced, widowed, etc.

άνθρωποι παντρεμένοι, χωρισμένοι, χήροι κτλ.

They collectively represent every one of

Συλλογικά αντιπροσωπεύουν κάθε μια από τις

86 occupational categories and hail from over 80 countries.

86 επαγγελματικές κατηγορίες και προέρχονται από πάνω από 80 χώρες.

What I'd like to do with the rest of my time with you today

Αυτό που θα ήθελα να κάνω με τον υπόλοιπο χρόνο μου σήμερα

is talk a little bit about one of the areas that we've been

είναι να μιλήσω λίγο για μια από τις περιοχές που

investigating, and that's mind-wandering.

ερευνούμε και αυτή είναι η περιπλάνηση του νου.

As human beings, we have this unique ability

Ως άνθρωποι έχουμε τη μοναδική ιδιότητα

to have our minds stray away from the present.

να αφήνουμε το μυαλό μας να περιπλανιέται πέρα από το παρόν.

This guy is sitting here working on his computer,

Ο κύριος κάθεται εδώ και δουλεύει στον υπολογιστή του

and yet he could be thinking about

και θα μπορούσε να σκέφτεται

the vacation he had last month,

τις διακοπές του πριν ένα μήνα,

wondering what he's going to have for dinner.

να αναρωτιέται τι θα φάει για βραδινό.

Maybe he's worried that he's going bald. (Laughter)

Ίσως ανησυχεί ότι καραφλιάζει. (Γέλια)

This ability to focus our attention on something other

Αυτή η ικανότητα να εστιάζουμε την προσοχή μας σε κάτι άλλο

than the present is really amazing. It allows us to learn

που δεν είναι παρόν είναι καταπληκτική. Μας βοηθά να μαθαίνουμε ,να σχεδιάζουμε

and plan and reason in ways that no other species of animal can.

και να εξασκούμε τη λογική μας με τρόπους που δεν μπορεί να εφαρμόσει κανένα άλλο είδος.

And yet it's not clear what the relationship is

Κι όμως δεν είναι ξεκάθαρη η σχέση

between our use of this ability and our happiness.

ανάμεσα στη χρήση αυτής της ικανότητας και της ευτυχίας μας.

You've probably heard people suggest that you should

Πιθανότατα να έχετε ακούσει να σας λένε πως πρέπει

stay focused on the present. "Be here now,"

να εστιάζετε στο παρόν. «Να είσαι εδώ στο τώρα»

you've probably heard a hundred times.

μάλλον το έχετε ακούσει εκατοντάδες φορές.

Maybe, to really be happy, we need to stay completely

Ίσως για να είμαστε πραγματικά ευτυχισμένοι πρέπει να μένουμε

immersed and focused on our experience in the moment.

βυθισμένοι και συγκεντρωμένοι στην εμπειρία του παρόντος.

Maybe these people are right. Maybe mind-wandering

Ίσως αυτοί οι άνθρωποι να έχουν δίκιο. Ίσως το να ονειροπολούμε

is a bad thing.

να είναι κακό.

On the other hand, when our minds wander,

Αντίθετα όμως, όταν αφήνουμε το νου μας να περιπλανιέται,

they're unconstrained. We can't change the physical reality

δεν έχει περιορισμούς. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε τη φυσική πραγματικότητα

in front of us, but we can go anywhere in our minds.

μπροστά μας, αλλά μπορούμε να πάμε παντού με το νου μας.

Since we know people want to be happy, maybe

Αφού ξέρουμε πως οι άνθρωποι θέλουν να είναι ευτυχισμένοι, ίσως

when our minds wander, they're going to someplace happier than the place

όταν ονειροπολούμε, ο νους μας να πηγαίνει κάπου καλύτερα

that they're leaving. It would make a lot of sense.

από το μέρος που αφήνει. Θα ήταν πολύ λογικό.

In other words, maybe the pleasures of the mind

Με άλλα λόγια, ίσως η ευχαρίστηση του νου

allow us to increase our happiness with mind-wandering.

να μας επιτρέπει να αυξήσουμε την ευτυχία μας μέσω της περιπλάνησής του.

Well, since I'm a scientist, I'd like to try to

Και αφού είμαι επιστήμονας, θα ήθελα να δοκιμάσω

resolve this debate with some data, and in particular

να επιλύσω αυτή τη διαφωνία με κάποια δεδομένα, και συγκεκριμένα

I'd like to present some data to you from three questions

θα ήθελα να σας παρουσιάσω κάποια δεδομένα από τρεις ερωτήσεις

that I ask with Track Your Happiness. Remember, this is from

που κάνω μέσω του προγράμματος «Track Your Happiness». Θυμηθείτε είναι από

sort of moment-to-moment experience in people's real lives.

τις στιγμιαίες εμπειρίες στις ζωές των ανθρώπων.

There are three questions. The first one is a happiness question:

Υπάρχουν τρεις ερωτήσεις. Η πρώτη έχει να κάνει με την ευτυχία:

How do you feel, on a scale ranging from very bad

Πώς νιώθετε, σε κλίμακα από πολύ άσχημα

to very good? Second, an activity question:

μέχρι πολύ καλά; Δεύτερη είναι μια ερώτηση δραστηριότητας:

What are you doing, on a list of 22 different activities

Τι κάνετε, από μια λίστα με 22 διαφορετικές δραστηριότητες

including things like eating and working and watching TV?

συμπεριλαμβάνοντας πράγματα όπως τρώω, δουλεύω, βλέπω τηλεόραση;

And finally a mind-wandering question:

Και τέλος μια ερώτηση για την περιπλάνηση του νου:

Are you thinking about something other

Σκέφτεστε κάτι άλλο

than what you're currently doing?

από αυτό που κάνετε τώρα;

People could say no -- in other words, I'm focused only on my task --

Μπορούσαν να πουν «όχι» -- δηλαδή, είμαι συγκεντρωμένος στη δραστηριότητά μου --

or yes -- I am thinking about something else --

ή «ναι» -- σκέφτομαι κάτι άλλο --

and the topic of those thoughts are pleasant,

και το θέμα αυτών των σκέψεων είναι ευχάριστο,

neutral or unpleasant.

ουδέτερο ή δυσάρεστο.

Any of those yes responses are what we called mind-wandering.

Οποιαδήποτε από τις «ναι» απαντήσεις είναι αυτό που αποκαλούμε περιπλάνηση του νου.

So what did we find?

Οπότε, τι βρήκαμε;

This graph shows happiness on the vertical axis,

Αυτό το γράφημα δείχνει την ευτυχία στον κάθετο άξονα,

and you can see that bar there representing how happy

και βλέπετε τη μπάρα εκεί να αντιπροσωπεύει πόσο ευτυχισμένοι

people are when they're focused on the present,

είναι οι άνθρωποι όταν συγκεντρώνονται στο παρόν,

when they're not mind-wandering.

και δεν ονειροπολούν.

As it turns out, people are substantially less happy

Όπως αποδεικνύεται, είναι σημαντικά λιγότερο ευτυχισμένοι

when their minds are wandering than when they're not.

όταν ο νους τους περιπλανιέται απ' ό,τι όταν δεν περιπλανιέται.

Now you might look at this result and say, okay, sure,

Μπορεί να δείτε αυτό το αποτέλεσμα και να πείτε, εντάξει

on average people are less happy when they're mind-wandering,

κατά μέσο όρο οι άνθρωποι είναι λιγότερο ευτυχισμένοι όταν ονειροπολούν,

but surely when their minds are straying away

αλλά σίγουρα όποτε αφήνουν το νου τους να περιπλανιέται

from something that wasn't very enjoyable to begin with,

από κάτι που δεν τους ευχαριστεί έτσι κι αλλίως,

at least then mind-wandering should be doing something good for us.

τότε τουλάχιστον το να ονειροπολούμε μας προσφέρει κάτι καλό.

Nope. As it turns out,

Όχι. Τελικά,

people are less happy when they're mind-wandering

οι άνθρωποι είναι λιγότερο ευτυχισμένοι όταν ονειροπολούν

no matter what they're doing. For example,

ανεξαρτήτως από το τι κάνουν. Για παράδειγμα,

people don't really like commuting to work very much.

δεν αρέσει σε κανέναν να χρησιμοποιεί μέσα μεταφοράς για να πάει στη δουλειά.

It's one of their least enjoyable activities, and yet

Είναι από τις λιγότερο ευχάριστες δραστηριότητες, κι όμως

they are substantially happier when they're focused

είναι σημαντικά πιο χαρούμενοι όταν εστιάζουν

only on their commute than when their mind is going

στη μετακίνηση απ' ό,τι όταν ο νους τους πηγαίνει

off to something else.

κάπου αλλού.

It's amazing.

Είναι καταπληκτικό.

So how could this be happening? I think part of the reason,

Πώς λοιπόν μπορεί να γίνεται αυτό; Πιστεύω πως μέρος της αιτίας,

a big part of the reason, is that when our minds wander,

ένα μεγάλο μέρος της, είναι πως όταν ονειροπολούμε

we often think about unpleasant things, and they are

συχνά σκεφτόμαστε δυσάρεστα πράγματα και είμαστε

enormously less happy when they do that,

σημαντικά λιγότερο χαρούμενοι όταν το κάνουμε αυτό,

our worries, our anxieties, our regrets,

σκεφτόμαστε ανησυχίες, φοβίες, πράγματα που μετανιώνουμε,

and yet even when people are thinking about something

κι όμως, ακόμα κι όταν οι άνθρωποι σκέφτονται κάτι

neutral, they're still considerably less happy

ουδέτερο, εξακολουθούν να είναι λιγότερο χαρούμενοι

than when they're not mind-wandering at all.

απ' ό,τι όταν δεν ονειροπολούν καθόλου.

Even when they're thinking about something they would describe as pleasant,

Ακόμα κι όταν σκέφτονται κάτι ευχάριστο,

they're actually just slightly less happy

είναι στην πραγματικότητα λιγότερο χαρούμενοι

than when they aren't mind-wandering.

απ' ό,τι όταν δεν ονειροπολούν.

If mind-wandering were a slot machine, it would be like

Αν η περιπλάνηση του νου ήταν σαν κουλοχέρης, θα ήταν λες

having the chance to lose 50 dollars, 20 dollars

και έχουμε την ευκαιρία να χάσουμε 50 δολάρια, 20 δολάρια

or one dollar. Right? You'd never want to play. (Laughter)

ή 1 δολάριο. Έτσι; Ποτέ δεν θα ήθελες να παίξεις. (Γέλια)

So I've been talking about this, suggesting, perhaps,

Μιλώντας για αυτό, υπονοώ ίσως

that mind-wandering causes unhappiness, but all

πως το να ονειροπολούμε προκαλεί δυστυχία, αλλά

I've really shown you is that these two things are correlated.

το μόνο που έχω δείξει είναι πως αυτά τα δύο συσχετίζονται.

It's possible that's the case, but it might also be the case

Είναι πιθανό να είναι έτσι, αλλά μπορεί και πάλι

that when people are unhappy, then they mind-wander.

να είναι πως όταν οι άνθρωποι είναι δυστυχισμένοι, τότε ονειροπολούν.

Maybe that's what's really going on. How could we ever

Ίσως αυτό να συμβαίνει. Πώς θα μπορούσαμε

disentangle these two possibilites?

να ξεμπλέξουμε αυτές τις δύο πιθανότητες;

Well, one fact that we can take advantage of, I think a fact

Ένα γεγονός που μπορούμε να εκμεταλλευτούμε

you'll all agree is true, is that time goes forward, not

και πιστεύω αληθεύει, είναι πως ο χρόνος πάει μπροστά, όχι πίσω.

backward. Right? The cause has to come before the effect.

Έτσι; Η αιτία πρέπει να έρθει πριν το αποτέλεσμα.

We're lucky in this data we have many responses from each person,

Είμαστε τυχεροί με αυτά τα δεδομένα που έχουμε πολλές απαντήσεις από κάθε άτομο,

and so we can look and see, does mind-wandering

οπότε μπορούμε να δούμε αν το ονειροπόλημα

tend to precede unhappiness, or does unhappiness

έρχεται πριν τη στενοχώρια ή αν η στενοχώρια

tend to precede mind-wandering, to get some insight

έρχεται πριν το ονειροπόλημα, ώστε να καταλάβουμε

into the causal direction.

την κατεύθυνση της συσχέτισης.

As it turns out, there is a strong relationship between

Τελικά, υπάρχει μια δυνατή σχέση μεταξύ

mind-wandering now and being unhappy a short time later,

της περιπλάνησης του νου τώρα με τη στενοχώρια λίγο αργότερα,

consistent with the idea that mind-wandering is causing people to be unhappy.

συνεπές με την ιδέα πως η περιπλάνηση του νου οδηγεί στη στενοχώρια.

In contrast, there's no relationship between being unhappy

Αντίθετα, δεν υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της στενοχώριας τώρα

now and mind-wandering a short time later.

και του ονειροπολήματος λίγο αργότερα.

In other words, mind-wandering very likely seems to be

Με άλλα λόγια, το ονειροπόλημα φαίνεται

an actual cause, and not merely a consequence, of unhappiness.

να είναι η αιτία κι όχι απλά το αποτέλεσμα της στενοχώριας.

A few minutes ago, I likened mind-wandering

Πριν λίγα λεπτά σύγκρινα την περιπλάνηση του νου

to a slot machine you'd never want to play.

με έναν κουλοχέρη που ποτέ δεν θα θέλατε να παίξετε.

Well, how often do people's minds wander?

Πόσο συχνά ονειροπολούμε;

Turns out, they wander a lot. In fact, really a lot.

Απ' ό,τι φαίνεται πολύ συχνά. Συγκεκριμένα, πάρα πολύ.

Forty-seven percent of the time, people are thinking

Το 47% του χρόνου, οι άνθρωποι σκέφτονται

about something other than what they're currently doing.

κάτι άλλο από αυτό που κάνουν.

How does that depend on what people are doing?

Πώς εξαρτάται αυτό από το τι κάνουν εκείνη τη στιγμή;

This shows the rate of mind-wandering across 22 activities

Αυτό δείχνει τη συχνότητα της περιπλάνησης του νου σε 22 δραστηριότητες

ranging from a high of 65 percent — (Laughter) —

ξεκινώντας απο 65% - (Γέλια) -

when people are taking a shower, brushing their teeth,

όταν κάνουν μπάνιο, πλένουν τα δόντια,

to 50 percent when they're working,

μέχρι 50% όταν δουλεύουν,

to 40 percent when they're exercising,

40% όταν γυμνάζονται,

all the way down to this one short bar on the right

μέχρι αυτή τη μικρή μπάρα στα δεξιά

that I think some of you are probably laughing at.

με την οποία νομίζω κάποιοι από σας γελάτε.

Ten percent of the time people's minds are wandering

Το 10% του χρόνου που ο νους τους περιπλανιέται

when they're having sex. (Laughter)

είναι κατα τη διάρκει του σεξ. (Γέλια)

But there's something I think that's quite interesting in this graph,

Αλλά νομίζω υπάρχει κάτι πολύ ενδιαφέρον σε αυτό το γράφημα,

and that is, basically with one exception,

και αυτό είναι, με μία εξαίρεση,

no matter what people are doing, they're mind-wandering

ανεξαρτήτως το τι κάνουν, ονειροπολούν

at least 30 percent of the time, which suggests, I think,

τουλάχιστον το 30% του χρόνου τους, που δείχνει, πιστεύω

that mind-wandering isn't just frequent, it's ubiquitous.

πως το ονειροπόλημα δεν είναι απλά συχνό, είναι συνεχές.

It pervades basically everything that we do.

Διαπερνά σχεδόν ό,τι κάνουμε.

In my talk today, I've told you a little bit about mind-wandering,

Στην ομιλία μου σήμερα, σας έχω πει λίγα πράγματα για την περιπλάνηση του νου,

a variable that I think turns out to be fairly important

έναν παράγοντα που πιστεύω ότι είναι πολύ σημαντικός

in the equation for happiness.

στην εξίσωση της ευτυχίας.

My hope is that over time, by tracking people's

Ελπίζω πως με το χρόνο, παρακολουθώντας

moment-to-moment happiness and their experiences

από στιγμή σε στιγμή την ευτυχία και τις εμπειρίες των ανθρώπων

in daily life, we'll be able to uncover a lot of important causes of happiness,

στην καθημερινότητά τους, θα μπορέσουμε να ανακαλύψουμε πολλά από τα αίτια της ευτυχίας

and then in the end, a scientific understanding of happiness

και τέλος, μια επιστημονική άποψη της ευτυχίας

will help us create a future that's not only richer

θα μας βοηθήσει να δημιουργήσουμε ένα μέλλον όχι μόνο πλουσιότερο

and healthier, but happier as well.

και υγιέστερο, αλλά και πιο χαρούμενο.

Thank you. (Applause)

Σας ευχαριστώ. (Χειροκρότημα)

(Applause)

(Χειροκρότημα)